2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ninanais nating lahat na ang ating buhay ay magkaroon ng kaunting negatibo at maraming positibong emosyon hangga't maaari. Mukhang ito ang kaligayahan.
Halos hindi posible na bawasan ang kaligayahan sa isang simpleng pormula sa matematika, kung saan ang positibong damdamin ay nasa bilang at negatibong emosyon sa denominator. Gayunpaman, makakalikha tayo ng isang sitwasyon sa buhay para sa ating sarili kung saan ang positibong damdamin ay mangingibabaw sa mga negatibong.
Kung hihilingin mo sa amin na maglista ng positibong damdamin, agad naming bibigyan ng pangalan ang lahat: kagalakan, kasiyahan, kasiyahan, kaguluhan, labis na kasiyahan, atbp. Parehas din sa mga negatibong: kahihiyan, kalungkutan, pagkabagabag … Nakakaranas kami ng positibong damdamin kapag maganda ang pakiramdam, at negatibo kapag masama ang ating pakiramdam. Pamilyar at nauunawaan ang pamamaraan na ito - tulad ng mga ciliate mula sa eksperimento ng mga siyentista, lumulutang mula sa tubig na asin patungo sa sariwang tubig, sinisikap naming iwanan ang sitwasyon kung saan masama ang pakiramdam namin, tungkol sa kung aling mga negatibong damdamin ang hudyat sa amin at hahanapin ang ating sarili kung saan natin mararamdaman mabuti
Gayunpaman, ang buhay ay mas kumplikado kaysa sa dalawang patak lamang ng tubig: na may asin at sariwang tubig. Hindi laging posible na iwanan ang isang sitwasyon kung saan masama ang ating pakiramdam. Sa ilang kadahilanan, ang isang tao ay patuloy na nagtatrabaho sa isang hindi minamahal na trabaho, nakatira kasama ang isang hindi minamahal na tao, o kahit na sa isang sitwasyon ng karahasan. Ang mga negatibong damdamin ay maaari nang umalis sa sukatan, lahat ng mga sensor at tagapagpahiwatig ay sumisigaw - umalis ka doon, masama, mapanganib!
Minsan ang isang tao ay talagang nakikinig sa "mga pagbabasa ng instrumento", at kung minsan … Oo, minsan mas gusto niyang "patayin" ang mismong mga instrumento na ito. Ginagamit ng mga psychologist ang salitang dissociation. Ang isang tao ay pinaghiwalay, pinaghiwalay mula sa kanyang sarili ang kanyang emosyon, hindi pinapansin. Ang mga "aparato" na ito ay tila naiiba sa kanya. Pagkatapos ang pag-iisip, upang maipakita sa tao mismo na kinakailangan na baguhin ang sitwasyon, nagkokonekta na sa katawan, sa mga somatic.
Minsan, kapag pinag-aaralan ang mga psychosomatikong sintomas ng kliyente, malinaw na ang mga sintomas na ito ay nangyayari sa kanya sa ilang mga sitwasyon sa buhay, sa ilang mga pangyayari. Sinabi sa akin ng isang kliyente na may mataas na presyon ng dugo na kapag nagtatrabaho siya sa umaga, nararamdaman niya na parang isang malaking timbang ang nasa balikat niya.
Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay hindi niya ikinonekta ang kanyang trabaho at hypertension. Pagkatapos, sa isang mas detalyadong kwento tungkol sa kanyang trabaho, inilarawan niya ang maraming negatibong kwento, nagawa naming "hilahin" ang kanyang galit sa ilang mga kasamahan, at iba pang emosyon na pinigilan niya, na parang pinaghiwalay ang mga ito sa kanya, ay hindi pinapayagan ang kanyang sarili ang mga ito upang makaramdam ng emosyon, mas tiyak - upang ipasok ang mga ito sa larangan ng kamalayan.
Gayunpaman, kung ano ang gagawin kung ang isang tao, kahit na napagtanto na sa lugar na ito ng trabaho o sa taong ito ay masama ang pakiramdam niya, ay hindi pa rin nais na baguhin ang kanyang sitwasyon sa buhay, ginusto ang isang hindi masayang buhay na puno ng mga negatibong damdamin, at kahit na mga sakit na sanhi sa partikular na sitwasyong ito, mga pagbabago. Kung hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa iyong sarili, ngunit tungkol sa ibang tao, wala na. Ito ang pagpipilian ng tao mismo, kahit na talagang nais nating tulungan siya, mapupuksa ang pagdurusa, kung gayon ito ay karaniwang hindi gagana. Hindi rin niya pinapansin ang aming "pagbubukas ng mga mata" sa ibang tao sa kanyang sitwasyon, o sumasang-ayon sa aming pagtatasa ng sitwasyon, ngunit itinapon ang kanyang mga kamay, sinasabing wala siyang magagawa tungkol dito.
Ngunit ano ang tungkol sa iyo? Kung sa tingin mo ay patay na, naiintindihan mo na ang isang bagay ay kailangang mabago, ngunit hindi malinaw kung ano at paano! O naiintindihan mo rin, ngunit natatakot ka o may pag-aalinlangan. Marahil ay may mababago sa loob mismo ng sitwasyon? Paano "mamamatay-tao" ang patak ng tubig na ito? Marahil ay makakakuha ako ng mas mahusay na mga kwalipikasyon, gumana nang mas mahusay; O kakausapin ko ulit ang asawa ko at magbabago siya?
Kahit ano ay maaaring maging. Ang mga tao ay nagbabago, at ang iyong boss o isang masamang katrabaho ay maaaring tumigil at huminga nang mas madali sa iyong trabaho. Ngunit, gayunpaman, kung ano ang gagawin kung sa tingin mo ay may mali sa iyong buhay, na ang iyong kalooban ay madalas na ibinaba?
Una, subukang subaybayan kung anong mga sitwasyon o pagkatapos ng kung anong mga tipikal na kaganapan ang binago ng iyong kalooban mula positibo hanggang negatibo. Subukang pag-aralan ang iyong emosyon, hindi bababa sa panimula, tawagan lamang sila: "Nalulungkot ako" o "Galit ako." Kahit na ang simpleng katotohanan ng pagbibigay ng pangalan ng isang emosyon ay karaniwang ginagawang mas madali.
Pangalawa, subukan, pagkatapos ng lahat, upang harapin ang lugar ng iyong lokasyon o isang karaniwang sitwasyon sa iyong buhay. Ano ang nakakaranas sa iyo ng mga negatibong damdaming ito? At ano ang maaaring gawin upang mabago ang sitwasyon?
Pinakamahalaga, huwag maghiwalay sa iyong sarili, huwag ihiwalay ang iyong damdamin. Maunawaan na ang mga emosyong ito ay nagpapahiwatig ng panganib sa iyo na hindi mo ito maaaring balewalain, lalo na kung malakas at madalas ang mga ito. Ang pagwawalang-bahala at pagpigil sa kanila ay maaaring humantong (madalas gawin) sa labis na negatibong kahihinatnan - depression, psychosomatikong sakit, talamak na mababang kalooban, iyon ay, gumawa ka ng hindi nasisiyahan.
Kaya, bakit hindi ka nasisiyahan kung maaari kang maging masaya?:)
Inirerekumendang:
Kaninong Buhay Tayo Nabubuhay? Sa Madaling Sabi Tungkol Sa Mga Sitwasyon Sa Buhay
Gumagawa kami ng daan-daang mga pagpipilian araw-araw. Pinipili namin kung sino at kailan tatawagin, aling kindergarten upang ipadala ang bata, kung babaguhin ang trabaho o manatili sa luma. At kung mas seryoso ang desisyon, mas nadarama natin ang pasanin ng responsibilidad
Ang Aming Mga Kababaihan Ay Hindi Kumuha Ng Mga Kalalakihan Bilang Asawa, Ngunit Para Sa Pagpapalaki
Kamakailan-lamang na ang mga istatistika ng kasal ay kagaya ng isang malaking sakuna sa lipunan: ang bilang ng mga diborsyo ay halos katumbas ng bilang ng mga kasal. Ayon sa mga psychologist, higit sa lahat ito dahil maraming tao ang ikakasal sa iba't ibang katawa-tawa na mga kadahilanan, maliban sa isang totoo - upang makabuo ng isang pamilya.
Personal Na Pagiging Epektibo Bilang Isang Tagapagpahiwatig Ng Tagumpay
Maraming usapan tungkol sa kahalagahan ngayon pagpaplano, pagtatakda ng layunin, kahusayan at pagiging epektibo . Ang impormasyong ito ay ibinubuhos sa amin sa isang walang katapusang stream mula sa mga social network, panitikan sa paksang ito, mula sa aming kapaligiran.
Mga Layunin Ng Pamilya At Tagumpay. Ang Mga Layunin Ng Mga Modernong Kalalakihan. Limang Uri Ng Mga Problema Sa Pamilya Dahil Sa Pagkakaiba-iba Ng Pag-unawa Sa Konsepto Ng "tagumpay" At Mga Layunin Sa Buhay
Mga layunin ng pamilya. Nang magsimula akong magsanay ng sikolohiya ng pamilya dalawampung taon na ang nakalilipas, ganito talaga. Halos isang-katlo ng mga salungatan sa pag-ibig at mag-asawa ang lumitaw nang eksakto para sa mga kadahilanang ito:
Sabihin Ang Isang Salita Tungkol Sa Isang Mahirap Na Magulang O Kung Ano Ang Dinala Namin Sa Aming Relasyon Sa Aming Mga Anak Mula Sa Aming Pagkabata
Ang aming mga ideya tungkol sa pag-aalaga ng mga bata ay hindi nagmula sa pedagogical at sikolohikal na panitikan mula sa aming karanasan sa pagkabata. Mula sa mga pakikipag-ugnay na binuo namin sa aming sariling mga magulang. Maaari nating maiugnay ito sa iba't ibang paraan:
