Sa Isang Labaha

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa loob ng maraming taon nakikipagtulungan ako sa aking mga magulang, at hanggang ngayon madalas silang lumapit sa akin para sa payo mula sa mga nanay at tatay. Most of moms. At nitong mga nagdaang araw, palagi akong nag-iisip ng madalas tungkol sa pagbabalik sa trabaho din sa mga kabataan. Para sa isang simpleng kadahilanan - maraming mga magagaling na psychologist para sa mga tinedyer. At ang mga bata ay pumasok nang maaga sa pagbibinata at wala silang mas kaunting mga problema, ngunit higit pa, dahil ang ating mundo ay nagbabago nang mas mabilis at mas mabilis. Nakita ko sila, litong-lito, nag-iisa, napahiya ng kanilang lumalaking katawan at nagtatago sa likuran ng kanilang mahabang bangs ang isang tipikal na ekspresyon ng malabata ng "walang-nagmamahal-sa akin-oo-at-sa-sarili-ko-sa-sarili-hindi-masyadong". Ito ay isang awa para sa kanila nang labis - sa huli, lahat tayo ay may pagkakataon na dumaan sa impiyerno na ito, na tinatawag na kabataan.

Ngunit ngayon higit na ako tungkol sa mga magulang. Minsan kailangan lang nila ng impormasyon tungkol sa nangyayari sa bata. Sa nagdaang dalawang buwan, tatlong mga ina ang nakipag-ugnay sa akin nang sabay-sabay, natakot sa mga hiwa ng mga braso ng kanilang mga anak, kaya't nagpasya akong magsulat tungkol dito nang mas detalyado.

Kung nakikipag-usap ka sa mga forum at blog ng mga tinedyer, kung gayon ang pananakit sa sarili (tulad ng tawag sa siyentipikong ito) ay hindi masyadong bihira. Kadalasan ito ay maliit na maraming pagbawas, minsan ay nasusunog, sa mga lugar ng katawan na natatakpan ng damit - sa mga braso, sa mga hita, sa tiyan. Hindi ito mukhang napaka kaakit-akit at mga mahal sa buhay, bilang panuntunan, ay kinilabutan upang makahanap ng mga bakas. Maraming mga alamat tungkol sa pinsala sa sarili:

Pabula 1: Ito ay kung paano nila sinisikap na akitin ang pansin sa kanilang sarili

Ang mapait na katotohanan ay kadalasang itinatago ng mga tao ang mga bakas ng pinsala sa sarili at hindi talaga sinubukan na manipulahin ang mga mahal sa buhay sa ganitong paraan. Nahihiya sila sa kanilang mga galos at natatakot na may makakita sa kanila, ito ang isa sa mga dahilan kung bakit mahirap para sa kanila na humingi ng tulong.

Pabula 2: Nababaliw sila, mapanganib sila

Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga taong ito ay nagdurusa ng sakit sa kaisipan, malubhang problema, o nakaraang trauma, tulad ng milyon-milyong iba pa. Ang pinsala sa sarili ang kanilang paraan ng pagharap sa sakit. Ang mga ito ay hindi mas baliw kaysa sa karamihan ng mga tao sa kanilang paligid, at ang pag-label sa kanila bilang psychos ay nagpapalala lamang sa sitwasyon.

Pabula 3: Ito ang mga pagtatangka sa pagpapakamatay

Hindi. Ang mga taong pumutol o sumunog sa kanilang sarili ay hindi nagsisikap na mamatay. Sinusubukan nilang mapagtagumpayan ang sakit ng puso. "Gupitin ang walang bisa na ito," tulad ng sinabi ng isa sa mga pasyente. Sa katunayan, ang mga pagbawas na ito kung minsan ay nagiging kung ano ang nagpapahintulot sa kanila na mabuhay. Bagaman sa pangmatagalang ang panganib ng pagpapakamatay sa mga taong ito ay mas mataas kaysa sa average, hindi ito dahil sa pagbawas, syempre, ngunit dahil sa matagal na pagkalungkot.

Pabula 4: Kung ang mga pagbawas ay hindi seryoso, okay lang

Dahil lamang sa mababaw ang pagbawas ay hindi nangangahulugang ang sakit ay hindi malalim. Mangyaring huwag isipin na walang dapat magalala - "lilipas ito nang mag-isa." Ito ay isang sintomas ng malubhang mga problemang pangkaisipan na dapat harapin.

Ang pagkilos ng pinsala sa sarili ay karaniwang ginagawa nang nag-iisa nang walang mga saksi. Sa parehong oras, marami ang natutukso na magpakita ng mga pagbawas sa isang tao at ibahagi sa hindi bababa sa isang mahal sa buhay. Ang katotohanang ito, kasama ang katotohanang ang pagputol ay karaniwang hindi nakakapinsala, iminumungkahi na ito ay pagmamanipula upang maakit ang pansin. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito ang tamang konklusyon. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang pagbawas ay nagsisilbing isang paraan ng komunikasyon kung hindi maipahayag ng isang tao kung paano ito nasasaktan. Ngunit mahalagang tandaan na ang pananakit sa sarili ay madalas na nagsasalita ng pagsubok na makayanan ang hindi maagap na sakit sa isipan.

Ayon sa mga nagpuputol ng kanilang mga kamay at nagsanhi ng iba pang pinsala, ang aksyon na ito ay nagdudulot ng kaluwagan at kaluwagan sa sakit. Ang ritwal mismo - ang pagla-lock ng pinto, pagbasag ng labaha o iba pang talim, bendahe, pagtatago nito sa ilalim ng manggas - pumapalit sa malakas, lahat-ng-pakiramdam na pagmamay-ari ng isang tao at tumutulong na makayanan ito.

Bilang karagdagan o bilang karagdagan dito, ang pananakit sa sarili ay nagsisilbing "gisingin" at muling maitaguyod ang koneksyon sa katotohanan. Tulad ng pakiramdam natin minsan na pinipit ang ating sarili upang matiyak na hindi ito isang panaginip, isang hiwa, sunog, o iba pang pinsala ay nagpapanumbalik o nagpapatibay sa isang pakiramdam ng katotohanan. Ang mga pasyente ay madalas na pinag-uusapan kung paano tinutulungan sila ng mga pagbawas na bumalik mula sa estado ng "pagiging freeze", pagkalungkot, kawalan ng katotohanan ng mundong ito at tulungan silang makatakas mula sa pakiramdam ng kawalan at kawalan ng kahulugan.

Sino sila?

Maraming mga mananaliksik ang nagsikap na maitaguyod kung aling mga ugali ang madaling kapitan ng pinsala sa sarili. Walang nakakagulat dito, ang lahat ay medyo lohikal. Mababang kumpiyansa sa sarili, kawalan ng kakayahang umangkop sa pagbagay, mataas na pagkasensitibo sa pagtanggi, pagtaas ng pagkabalisa, pagkahilig upang sugpuin ang galit, atbp. Ang karamihan sa mga may sindrom na ito, mga batang babae at kabataan na kababaihan, sa pangkalahatan ay mahusay na may edukasyon at matalino.

Mayroong maraming mga diskarte upang ipaliwanag ang pinagmulan ng sindrom na ito

Biyolohikal: ang mga pagbawas at iba pang pananakit sa sarili ay talagang nagpapagaan ng pagdurusa sa kaisipan, hindi matiis na pag-igting at sakit, nagdadala ng kaluwagan sa pamamagitan ng paglabas ng mga endorphins (natural na sangkap tulad ng mga gamot na ginawa sa ating katawan), samakatuwid, kapag ang mga ritwal na pagkilos na ito ay paulit-ulit, hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ng pisikal na pagtitiwala bumangon.

Sikolohikal: Kabilang sa mga kababaihan na nagdulot ng mga pagbawas at pagkasunog sa kanilang sarili, maraming nakaranas ng karahasan at trauma sa pagkabata, madalas na sekswal. Mayroong mga teoryang nag-uugnay sa karahasan at pinsala sa sarili. Karaniwang pinaparamdam ng karahasan sa biktima na wala siyang kakayahan at wala sa kontrol. Habang ang pagputok sa sarili ay karahasan din, kasabay nito ay may isang pakiramdam ng kontrol sa sitwasyon, dahil ang tao mismo ang gumagawa nito. Para sa ilang mga biktima ng sekswal na pag-atake, maaari itong lumikha ng isang proteksyon mula sa pang-aabuso, dahil sila ay naging hindi kaakit-akit at "hindi angkop" para sa nang-aabuso.

Mayroon ding teoryang sikolohikalna ang pagpuputol ay isang simbolo ng parusa sa sarili para sa ilang mga "kasalanan", panloob na galit o pakiramdam ng "dumi". Maaari itong maging isang walang malay na pagnanais na mag-redirect ng galit mula sa isang panlabas na mapagkukunan sa iyong sarili, isang paraan ng pagpapahayag ng pananalakay, mga instinc na sekswal, o anumang iba pang malakas na repressed na damdamin. Minsan ang "parusa" ay sumusunod sa kawalan ng pagpipigil sa pagkain, ang pagbawas ay nauugnay sa mga karamdaman sa pagkain. Sinusubukan ng batang babae na magbawas ng timbang, muling sinalakay ang ref at "gumaganti" sa sarili sa pamamagitan ng pagputol ng kanyang kamay. O sinusubukan na pigilan ang kanyang sarili mula sa isang atake ng gluttony sa sakit ng isang hiwa.

Minsan ito ay maaaring maging isa sa mga pagpapakita ng uri ng borderline na pagkatao.… Ang mga nasabing tao ay nagdurusa mula sa isang napakalakas na takot na ang mga malalapit at mahal sa buhay ay iwan, tatalikuran at hindi makayanan ang mga emosyon ng napakalaking kapangyarihan sa ibang paraan. Sa kasong ito, ang mga pagbawas ay maaaring bahagi lamang ng mga manipulasyon sa tulong ng kung saan ang isang tao ay sumusubok na itali ang mga mahal sa buhay sa kanyang sarili at makaakit ng pansin. Bagaman, malamang, ang pagmamanipula na ito ay walang malay.

Para sa bawat tao, ang pananakit sa sarili ay nangangahulugang isang bagay na naiiba, ngunit madalas na ito ay ang kawalan ng kakayahang ipahayag ang mga damdamin sa ibang paraan. Sa ilang kadahilanan, ang mga taong ito (madalas na mga batang babae at batang babae) ay hindi natutunan o hindi maipahayag ang kanilang emosyon, sapagkat hindi sila narinig. Ang mga putol ay nagsisilbing isang uri ng wika para sa kanila, kung saan sinubukan nilang magsalita, ipahayag ang kanilang sakit, pumasok sa isang dayalogo sa mga taong makabuluhan sa kanila.

Kaya ano ang maaari mong gawin tungkol dito?

"Ang pagputol ng iyong mga kamay ay hindi nangangahulugang paglutas ng problema", "Pinapalala mo lang ang sarili mo", "Magiging ugali para sa iyo", "Sa 10-15 taon, magdurusa ka sa mga pangit na peklat na ito", "Kung nakikita ko kahit isa pa ang hiwa mo …"

Ang mga ito o katulad na parirala ay naririnig ng bawat isa sa mga may mga peklat na matatagpuan ng mga mahal sa buhay. Hindi sa nakatulong ito. Pagkatapos ng lahat, ang problema ay hindi ang pagbawas, sila ay isang sintomas lamang. Ang pagsubok na ihinto ang pagbawas nang hindi nauunawaan ang ugat ng problema ay tiyak na mapapahamak sa pagkabigo. Sa parehong oras, natural na ang mga mahal sa buhay, at lalo na ang mga magulang, ay nakakaranas ng takot, pagkabigla at kahit pagkasuklam kapag nakita nila ang mga pagbawas sa mga kamay ng isang binatilyo, kaibigan, minamahal na batang babae (tingnan ang mga alamat. Samakatuwid, kailangan mo munang makayanan ang iyong damdamin at huminahon.

Pagkatapos nito, makatuwiran upang maingat na alamin kung ano ang nangyayari. Ang pag-uusap tungkol dito ay hindi magiging madali, ngunit ang pagtatago ng iyong mga hinala at pag-aalala ay mas masahol pa. Ito ay isang patay na wakas. Maging handa para sa taong ayaw agad na pag-usapan ang nangyayari. Iyon ay, upang madaling sabihin, ipapadala ka sa isang form o iba pa. Hindi mo kailangang itulak ang sinuman sa pader, ngunit tiyaking sasabihin na napansin mo ang mga pagbawas, nag-aalala ka at mahalaga na malaman mo kung ano ang nangyayari sa kanya. Handa kang maghintay hanggang ang iyong kaibigan o mahal sa buhay ay handa nang makipag-usap, ngunit kinakailangan na makipag-usap. Tiyak na ito ay hindi nagkakahalaga ng pagkondena at pagpuna, ito ay magiging mas masahol pa. Mayroong sapat na kahihiyan at pagkakasala para sa mga nagpupumilit sa sakit ng puso sa ganitong paraan.

Walang ultimatum, banta o parusa ang kinakailangan. Ang isa sa aking mga pasyente, isang dalagita, ay nagsabi na ang kanyang kasintahan ay bluntly na nagtanong, "Alinman sa itigil mo ang pagputol ng iyong mga kamay, o iiwan kita." Hindi na kailangang sabihin, hindi ito nakatulong? Mas mahalaga na mag-alok sa isang tao ng pagkakataong lumapit sa iyo sa anumang sandali kapag nararanasan niya ang sakit, takot, pag-igting na hinahawakan niya ang talim.

Kapag nakikipag-usap, ituon ang damdaming nagdudulot sa tao na gupitin ang kanilang sarili kaysa sa mga pagkilos mismo. Magisip ng sama-sama kung paano ka makakatulong. Mas madali ba sa kanya kung siya ay nagsasalita lamang, o kailangan niya ng tiyak na payo? Kadalasan, ang pananakit sa sarili ay katangian ng mga kabataan at kabataan na, sa prinsipyo, nahihirapan silang makipag-usap at lalo na upang pag-usapan ang tungkol sa mga malapit na bagay. Maaaring mas madaling magsulat. Ang epistolary na genre ay sumasailalim sa isang elektronikong muling pagbabalik at hindi dapat maliitin. Minsan kung ano ang mahirap sabihin ay maaaring mabuo sa isang liham - walang nagmamadali sa iyo, hindi makagambala, hindi makagambala sa pagpili ng mga salita. Imungkahi ang bersyon na ito ng pag-uusap o tanungin ito sa pamamagitan ng pagsusulat muna.

Kung ang yelo ay nabasag at pinag-uusapan mo ang paksang ito nang higit pa o hindi gaanong bukas, subukang alamin nang mas partikular kung ano ang ginagawang pagputol ng isang tao sa kanyang sarili. Ano ang mga damdaming ito at ano ang kanilang dahilan? Anyayahan siyang isipin ito mismo. Ang pag-alam sa dahilan ay ang unang hakbang sa kalayaan, dahil alam kung ano ang bagay, maaari mong subukan ang iba't ibang mga diskarte na maaaring magpakalma sa sitwasyon at maiiwasan ang pinsala sa sarili.

Narito ang ilang mga "remedyo sa bahay" para sa pagharap sa sitwasyon. Kadalasang mabisa ang mga ito

Kung pinutol ng isang tao ang kanilang sarili upang ipahayag ang matinding sakit o matinding pagkabalisa, maaari kang:

• Gumuhit, gumuhit, magsulat sa isang malaking sheet ng papel na may pulang tinta, pintura, o mga pen na nadama-tip
• Isulat ang iyong damdamin sa iyong talaarawan. Sa kasong ito, mas mabuti sa papel at hindi mahalaga kung ano. Hayaan itong maging isang daan at tatlumpu't pitong beses na "Hindi ko alam kung ano ang gagawin, galit na galit ako, naiinis ako, natatakot ako …" Kahit ano.
• Bumuo ng tula o isang kanta tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyo. O pintura ng larawan. Nakasalalay sa kung ano ang pagkahilig.
• Isulat kung ano ang nararamdaman mo sa papel, pagkatapos ay punitin ito sa mga labi at sunugin.
• Makinig sa musika na nagpapahayag ng iyong damdamin. Sa totoo lang, higit sa lahat ito ang batayan ng emo subcultural, bukod sa kung saan ang pananakit sa sarili ay napaka-karaniwan.

Kung ang isang tao ay sumusubok na huminahon at mapakalma ang pagkabalisa, maaari mo

• Maligo o mainit na shower
• Maglaro o maglakad kasama ang mga alagang hayop. Sa pangkalahatan, sa isang sitwasyong ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagkuha ng pusa o aso, kung, siyempre, mayroong isang pagnanasa. Ang pakikipag-usap sa mga hayop ay nakakatulong nang malaki.
• Balotin ang iyong sarili sa isang bagay na mainit at komportable
• Masahe ang iyong leeg, braso, binti at paa.
• Makinig sa kalmadong musika

Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan, kalungkutan, "pagka-freeze", paghihiwalay mula sa mundo:

• Tumawag sa isang taong madaling makipag-usap. Sa parehong oras, hindi kinakailangan na sabihin nang tumpak na nais mong gupitin ang iyong kamay, sapat na lamang upang makausap ang isang buhay.
• Maligo ng malamig na tubig.
• Maglakip ng isang ice cube sa iyong leeg.
• Nguyain ang isang bagay na may matalim na maliliwanag na lasa - paminta, lemon.
• Maghanap nang maaga sa isang forum, chat, isang komunidad ng mga kung kanino mo maaaring ibahagi ang isang katulad na problema, upang sa kaso ng isang "pag-atake" maaari kang makipag-usap doon.

Kung ginagamit ang mga pagbawas upang palabasin ang galit o pag-igting, maaari kang:

• Pag-eehersisyo - pag-jogging, paglukso ng lubid, pagsayaw o pagsuntok ng bag o pagsuntok sa bag.
• Maaari mo ring talunin ang unan, maaari mong kagatin at hiyawan ito ng buong lakas.
• I-inflate at pop ball
• Rip papel o magasin
• Ayusin ang isang konsyerto ng "mga instrumento sa pagtambulin" gamit ang magagamit na mga paraan sa anyo ng mga kaldero o iba pang mga "drums".

Pinapayuhan ng lahat ng mga siyentipikong British sa lahat na subukan bilang "replacement therapy":

• Gumuhit ng mga guhitan na may pulang pen o felt-tip pen kung saan karaniwang ginagawa ang mga pagbawas
• Patakbuhin ang isang ice cube nang maraming beses kung saan karaniwang ginagawa ang mga pagbawas
• Magsuot ng goma na pulseras sa iyong pulso na maaari mong i-twist sa halip na i-cut ang iyong sarili.

Ang mga pamamaraan sa bahay ay hindi laging makakatulong, at kung nakikita mo na ang sitwasyon ay hindi nagpapabuti, pinakamahusay na, syempre, kumunsulta sa isang dalubhasa - isang psychologist o psychotherapist. Alam ko na maraming tao ang natatakot na ang nasabing tao ay maisusulat sa isang "psycho", lalo na pagdating sa pagbawas (muli, tingnan ang mga alamat). Ngunit pamilyar ang mga propesyonal sa problemang ito at alam na sa karamihan ng mga kaso ay walang amoy ng psychiatry. Ang pinsala sa sarili ay isang mabisang mekanismo sa pagkaya na binuo at na-internalize ng taong ito para sa pagwawasto sa sakit sa isipan at mga paghihirap sa emosyon. Upang mapalitan ito ng isang bagay na mas malusog, kailangan ng pangmatagalang pagsusumikap na gawain upang makilala ang mga sanhi at matiyagang pagbuo ng mga "kalamnan" ng kaisipan na makatiis ng stress nang walang gayong matinding pagkilos.

Maingat na isiniwalat ng Psychotherapy ang malalim na personal na kahulugan ng pagkilos ng pinsala sa sarili para sa isang partikular na tao at sa parehong oras ay tumutulong upang paunlarin ang mga kasanayan sa katatagan at pagpipigil sa sarili. Karamihan sa mga therapist ay hindi nangangailangan ng agarang pagtigil ng mga pagbawas bilang isang kondisyon ng therapy, ngunit may posibilidad silang magtakda ng mga hangganan. Halimbawa, sa ilang mga therapies, kinakailangang tawagan ng kliyente ang therapist tuwing nadarama niya ang pagnanasa na gupitin ang kanyang sarili. Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay madalas na sapat upang maiwasan ito. Kung ganoon din ang pag-cut ng kliyente sa kanyang sarili, hindi siya makontak ang therapist sa loob ng 24 na oras pagkatapos nito.

Ang psychotherapy sa kasong ito (pati na rin sa iba, gayunpaman) ay nagtuturo sa isang tao na makipag-ugnay sa kanyang damdamin, upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa kanya ngayon, kung paano tumugon dito at kung paano ito makayanan. Sa pangkalahatan, ang psychotherapy ay tungkol sa pagtuturo at tungkol sa paglaki ng mga bahagi ng organismo ng kaisipan na, sa ilang kadahilanan, ay hindi lumago nang natural. At ang paglaki ng isang bagay ay hindi mabilis. At ang mga pagkabigo ay nangyayari, at muling gumagalaw. Kaya't hindi ka dapat matakot at lalo pang mawalan ng pag-asa.

Tulad ng dati, mayroon akong magandang balita para sa iyo. Minsan ang pagputol sa mga kamay ay isang uri ng "lumalaking sakit" na nawala nang mag-isa. Samakatuwid, hindi ka dapat agad na magpanic. At hindi kaagad din. Usapan, mahalin, obserbahan at maging matiyaga. Tandaan ang pangunahing bagay - palaging ito ay isang kakulangan ng pakikipag-ugnay ng tao sa labas ng mundo. Samakatuwid, ang pinakamahalagang pakikipag-ugnay ay upang mahalin at mahalin.