Mabuti Ba O Masama Ang Pagkabalisa?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Mabuti ba o masama ang pagkabalisa?

Mula sa isang pananaw sa CBT, ang pagkabalisa ay may positibo at negatibong mga mukha.

Itinanong nito ang tanong: "Ano ang maaaring mabuti, at mas kapaki-pakinabang pa sa pagkabalisa?"

Ang pagkabalisa ay isang normal at mahalagang tugon sa panganib.

Una sa lahat, kapag nadama natin ang panganib, agad na tinutukoy ng ating utak ang pinakapangit na sitwasyon, at nagsimulang maghanda ang katawan, kapansin-pansing naglalabas ng adrenaline upang makayanan ang senaryong ito.

Mayroong tatlong klasikong reaksyon sa panganib:

1. -Paglaban

2.-tumakas

3.-Freeze

Kapag naramdaman natin ang pagkabalisa, apat na mga system ang agad na bumukas:

Emosyonal, nagbibigay-malay, pisyolohikal at pag-uugali. Ang medyo kumplikadong reaksyon na ito ay gumagana nang napakabilis at mahusay araw-araw.

Halimbawa:

Tumayo si Inay sa subway kasama ang kanyang maliit na anak na babae. Ang tren ay gumagalaw sa kanyang direksyon. Ang ina ay may mabilis na imahe kung paano nahulog ang kanyang anak na babae mula sa platform papunta sa mga track sa harap mismo ng tren. Nakaramdam siya ng takot. Ang antas ng adrenaline ay tumaas, ang babae ay pilit, nakatuon. Bigla niyang kinuha ang kamay ng kanyang anak na babae, sa kabila ng kanyang mga protesta, hindi siya bumitaw hanggang sa tumigil ang tren at nakapasok sila sa loob ng karwahe.

Samakatuwid, ang pagkabalisa ay isang normal, higit sa lahat hindi malay na proseso na regular na nangyayari sa buhay ng bawat isa sa atin.

Kailan nagiging problema ang pagkabalisa?

Kapag ang normal na tugon ay pinalaki sa kawalan ng isang tunay na banta.

Halimbawa: Ang isang ina ay may labis na mga imahe at pag-iisip na ang kanyang mga anak ay masaktan sa kalye, kaya hindi nila hinayaan silang mag-isa na lumakad at subukang dalhin sila kahit saan sa pamamagitan ng kotse, na patuloy na sinusubaybayan.

Sa kasong ito, ang antas ng panganib ay malinaw na labis. At bilang isang resulta, ang ina ay psychologically traumatisado kapwa niya at ng bata.

Mayroong isang malaking bilang ng mga siklo ng alarma. Ibibigay ko sa kanilang dalawa.

1. Trigger - Inaasahang banta - Reaksyon ng pagkabalisa - Matagumpay na pag-overtake ng reaksyon - binabawasan ang antas ng pagkabalisa

Halimbawa: Nalaman ng mag-aaral na ang estado. ang mga pagsusulit ay gaganapin 2 linggo nang mas maaga - ang paglabas ng adrenaline - pag-iisip na nakatuon, isang pagtaas sa bilang ng mga pag-uulit ng mga tiket - ang resulta - nabawasan ang pagkabalisa.

2. Trigger - Inaasahang banta - pinalaking reaksyon ng pagkabalisa - mga reaksyong may problemang pagkaya - paglikha ng isang diskarte na hindi kumpletong malulutas ang problema - pagdaragdag ng pagkabalisa - at muli ang inaasahang banta. Dito nagsasara ang bilog.

Halimbawa: Nalaman ng isang nag-aalalang mag-aaral na magkakaroon ng pagsubok sa lalong madaling panahon - isinasaalang-alang niya ito isang banta, nakakaramdam ng isang mataas na antas ng pagkabalisa - labis siyang nakatuon sa pagsubok, ang pag-iisip ng mag-aaral ay sobrang sobrang takot na hindi siya makapag-concentrate sa kanyang pag-aaral, nakakakuha ang mag-aaral isang masamang iskor at pinapanatili nito ang kanyang paniniwala. na siya ay walang kakayahan, ang resulta ay nagpapatuloy din ang antas ng kaguluhan.

Mga kaibigan, napakahalagang maunawaan na ang pagkabalisa ay normal. Ang pagkabalisa ay may sariling malusog at hindi malusog na siklo, at ang mga sistematikong gawain, na sinubukan kong ilarawan sa artikulong ito. Pag-aralan ang iyong pagkabalisa. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang malusog na siklo ng pagkabalisa na maaari mong harapin, mabuti iyan. Kung nakita mo ang iyong sarili sa pangalawa, negatibong pag-ikot ng pagkabalisa, at nakita mo na mahirap para sa iyo na makayanan ito, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang dalubhasa.