2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Noong isang araw ay naimbitahan ako sa lokal na TV bilang dalubhasa sa isang kwento tungkol sa stress. Ang kahilingan ay tulad ng, "Maaari mo bang sabihin sa akin kung paano haharapin ang stress sa trabaho? Ano, ano ang maaari mong gawin habang nakaupo sa opisina upang mapupuksa ang stress? " At naisip ko …
Maraming mga artikulo na may mga resipe para sa stress: pagpisil ng isang anti-stress ball, pag-inom ng mga herbal tea, pakikinig sa musika ng pagpapahinga, pagmumuni-muni, paghihip ng mga bula, pagtingin sa tulay ng ilong ng kausap, paghinga ng malalim, paghinga nang madalas, paghinga sa bilang ng tatlo, paghinga, paghinga, hindi paghinga … At paano ka makakapili mula sa napakaraming "magic wands" at "pills" …?)
Susubukan kong malaman ito.
Bago namin pag-usapan kung paano mapagtagumpayan ang stress, mahalagang maunawaan ang stress na iyon - ito ay isang normal na reaksyon ng tao, sa iba't ibang mga kinakailangan ng kapaligiran, na nagpapakita ng sarili sa pangkalahatang pagpapakilos ng katawan upang malutas ang isang mahirap na sitwasyon at napakahirap para sa amin na mabuhay nang wala ito. Sumasang-ayon, bihirang nagreklamo tungkol sa nadagdagan na konsentrasyon, mataas na bilis ng kanilang sariling mga reaksyon, mabilis na talino, atbp.
Tulad ng nangyari sa ligaw - nakita ng isang liyebre ang isang mandaragit - nagpakilos at nag-away, o ang isang leon ay amoy biktima - nagpakilos at nahuli ang isang kalapati. Mahirap mahuli ang isang fallow deer habang naglalakad nang imposible sa savannah. Nauunawaan ito ng lahat. Sa katunayan, sa stress, ang isang tao ay nasa rurok ng kanyang pagiging epektibo.
Lumilitaw ang mga problema sa mga sumusunod - ang naturang pagpapakilos ay nangangailangan ng isang malaking paggasta ng enerhiya, at ang anumang organismo ay nangangailangan ng pahinga pagkatapos ng stress. Ang ating lipunan ay napuno ng ideya ng "mas mataas, mas mabilis, mas malakas" na madalas ang mataas na puntong ito ng kahusayan ay napapansin bilang pamantayan. Hindi isang solong liyebre at hindi isang solong leon ang tumatakbo ng 8 oras sa isang araw, limang araw sa isang linggo!
Samakatuwid, ang pinakamahalaga, at sasabihin ko ang nag-iisa lamang, mabisang paraan ng pag-overtake ng stress ay isang malinaw na pag-unawa at respeto ng mga limitasyon ng iyong mga kakayahan: kung magkano ang maaari mong magtrabaho sa isang nakababahalang mode at kung magkano at kung paano mo kailangang magpahinga pagkatapos.
Gaano kadalas pinapayag ng karamihan sa mga tao na nagreklamo ng stress ang kanilang sarili na magpahinga? Hindi madalas sapat. Lalo na mahirap pahintulutan ang iyong sarili na magkaroon ng isang mahusay na pahinga kapag isinasaalang-alang mo ang pagkapagod bilang katamaran at kahinaan, at ang pagtakbo ay ang tanging posibilidad ng pagkakaroon. Mahirap. Malungkot
Kung patuloy ang stress, hindi maiiwasan ang pagkapagod., at kasama nito ang isang kalituhan ng hindi kaaya-aya ng damdamin - pangangati, galit, sama ng loob, takot na hindi makaya … Ang mga damdaming ito ay gumaganap ng isang napaka kapaki-pakinabang na papel - sila ay patuloy na hudyat sa isang tao na may isang bagay na agarang kailangang baguhin! Maaari mong subukang balewalain ang mga emosyong ito, ngunit kadalasan ang presyo ng naturang pagwawalang-bahala ay masyadong mataas - ang aming mga puwersa ay hindi walang katapusang, gusto namin ito o hindi, at kung magpapatuloy kaming "patakbuhin" ang katawan ay nagsimulang mag-reaksyon - na may iba't ibang mga sakit mula sa ang pinaka hindi nakakasama hanggang sa seryoso. Kung hindi ka humiga upang magpahinga nang kusang-loob, ang katawan ay "humiga" nang sapilitan. Ang ganoong presyo.
Ngunit kung, gayunpaman, ang isang tao, na napagtanto at tinatanggap ang antas ng kanyang pagkaubos, ang dami ng natitirang mga mapagkukunan at ang gastos ng mga naturang pagkilos, pinipili upang magpatuloy sa parehong bilis, hindi mo alam kung anong mga sitwasyon ang nangyayari, maaari mong ligtas na magrekomenda sa kanya: alagaan ang iyong kalusugan (tamang nutrisyon, mahusay na malinaw na rehimen, katamtamang pisikal na aktibidad, yoga, paglangoy, pagsayaw, atbp.), Huwag kalimutan ang tungkol sa "ibang panig" ng buhay - pamilya, kaibigan, libangan, atbp. Iyon ay, bilang maingat hangga't maaari upang gugulin ang iyong lakas at mag-usisa ng mga mapagkukunan, malinaw na napagtatanto na ang bilis na ito ay hindi pamantayan, ngunit isang reaksyon sa isang matinding sitwasyon.
Ito lang ang sinabi ko sa balangkas. Hulaan mo kung ano ang naiwan nila?
;-)
Ang bahagi kung saan sinasabi na ang stress ay ang pamantayan at mga rekomendasyon para sa mga mapagkukunan sa pagbomba.
Mas mataas, mas mabilis, mas malakas, mga kasama!))
Inirerekumendang:
ANG KATOTOHANAN AY HINDI KATOTOHANAN
Sa umaga at sa gabi. Sa halip na manalangin at mag-ehersisyo: “Dapat ko bang sabihin sa mga taong may labis na timbang na sila ay mataba? Kailangan ko bang sabihin sa mga taong hindi bihis na mukhang nakakatawa sila? Paano kung nais mong tulungan silang maging mas mahusay o masagip ang kanilang kalusugan?
Ang Hubad Na Katotohanan Tungkol Sa Buhay Ng Mga Blogger. Madali Bang Maging Isang Blogger? Inaasahan Vs Katotohanan
Kung naniniwala ka pa rin sa mga himala at sa katotohanang makakagawa ka ng milyun-milyon nang hindi gumagawa ng anumang bagay, dapat mong tiyak na "kilalanin" nang mabuti ang buhay ng mga blogger. Paano nga ba nabubuhay ang mga blogger at matagumpay na tao?
"Sa Ating Panahon, Walang Namatay Mula Sa Mapait Na Katotohanan - Ang Pagpili Ng Mga Antidotes Ay Masyadong Malaki." - Irwin Yalom
Ang bawat psychologist (psychotherapist), sa palagay ko, ay may sariling mga direksyon sa pag-unlad, ilang mga konsepto at mga bantog na siyentipiko na hinalinhan na pinapanatili nila ang isang pagkakahanay. Para sa akin, ang gayong tao ay si Irwin Yalom, isang propesor sa Snenford University, isa sa mga nagtatag ng pagkakaroon ng psychotherapy.
Bakit Walang Mga Sugat Ang Mga Zebra? Kagiliw-giliw Na Mga Katotohanan Tungkol Sa Stress. Bahagi 1
Sa totoo lang, ano ang kaugnayan ng zebra dito? Sa nakaraang 100 libong taon, ang katawan ng tao ay halos hindi nagbago, ngunit ang mga kondisyon ng pagkakaroon nito ay nagbago. Ang modernong utak ay naninirahan sa katawan ng isang "lungga"
PAANO KA DYAN (AYA)? Ang Mapait Na Katotohanan Tungkol Sa Kung Ano Ang Humahantong Sa Mga Saloobin Na Ito Tungkol Sa Mga Ex Mula Sa Psychologist Ng Pamilya Na Zberovsky
Ngayon Magagamit ang buong istatistika pagkatapos ng publication ay may higit sa 100 mga view. 💥 PAANO KA DYAN (AYA)? 🙅♀ Ang mapait na katotohanan tungkol sa kung ano ang humahantong sa mga saloobin tungkol sa mga ex mula sa psychologist ng pamilya na Zberovsky Kumusta ka diyan (mga) dating?
