Ang Lungkot At Kalungkutan Ng Lalabasan. Ang Hindi Kami Binalaan Bago Umalis

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Magsimula dito Ang aming mga inaasahan sa paglipat

Tulad ng nabanggit na, kapag nagpaplano ng paglipat, madalas at marami kaming naghahanda, nangongolekta ng impormasyon, subukang kumalat ng mga dayami sa iba't ibang lugar, atbp. Gayunpaman, may mga bagay na hindi natin maiiwasan. Ito ay depression at kalungkutan. Kung nabasa mo ang mga gawa tungkol sa mga psychologist ng mga imigrante, alam mo na anuman ang mga kundisyon na kinakaharap natin sa ibang bansa, isang paraan o iba pa dumaan tayo sa mga yugto: euphoria (kapag gusto namin ang lahat, nasiyahan kami sa lahat at naghihintay para sa simula ng buhay paraiso); turismo (kapag sinimulan nating mapagtanto na tayo ay bahagi ng isang bagong lipunan at ang mga patakaran ay nalalapat sa amin pati na rin ang iba pang mga residente); oryentasyon (kapag kailangan mong harapin nang detalyado ang mga detalye ng lahat ng larangan, pangangalaga sa kalusugan, pambatasan, pakikipag-ugnay sa lipunan at ibunyag ang pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at mga hangarin. Ito ang yugtong ito, bilang pinaka nakaka-stress, na nagiging isang paglutas ng sandali para sa mga psychosomatikong karamdaman at sakit); pagkalumbay (kapag ang dami ng naipon na negatibiti ay nangingibabaw, at anuman ang paghahanda, ang bawat isang lalin ay tumatagal ng isang sandali para sa pagsasalamin at pagkakasundo) at mga aktibidad (kung saan, depende sa sikolohikal na pag-aaral ng emigrant, dumating nang mas mabilis o mas mabagal at may katangian ng isang maayos na oryentasyon o pagtakas sa alinman sa mga lugar (ang isang tao ay nabitin sa trabaho, ang isang tao sa komunikasyon, ang isang tao sa mga somatic disease, at ang isang tao natigil sa yugto ng pagkalumbay at pinagsapalaran na sumali sa iba pang mga sikolohikal na karamdaman)).

Hindi alam ng maraming tao na ang kalungkutan (pagkawala) ay isang mahalagang bahagi ng anumang paglipat, kahit na sa loob ng parehong bansa. Kadalasan iniisip ng mga tao na naisip nila ang lahat at may trabaho at kaibigan, atbp at walang dapat mangyari sa kanila na masama. Gayunpaman, ang kalungkutan, bilang isang reaksyon sa pagkawala ng pandaigdigan, ay laging naroroon, sapagkat ang isang tao ay natalo hindi lamang isang tiyak na tahanan, trabaho, bilog sa lipunan, mga gawi, atbp, ngunit lahat ng mga emosyon at karanasan na natanggap dahil sa kung ano ang mayroon siya. Ito ay walang laman. Minsan sinasabi ng mga tao na ang lahat ay napakasama para sa kanila na wala silang mawawala, sa kabaligtaran, upang makamit lamang. Gayunpaman, sa antas ng pisyolohiya at walang malay na proseso, ang isang tao ay wala sa isang vacuum, pinangarap niya at inspirasyon, pinlano, nanatili sa isang estado ng pag-asa ng mga positibong pagbabago, na kung saan mismo ay sanhi din ng ilang mga positibong karanasan at paggawa ng mahalagang mga hormon na hindi magagamit ngayon (mula sa serye na "naghihintay para sa holiday ay mas mahusay kaysa sa holiday mismo"). Ang kabalintunaan ay madalas, kapag ang mga tao ay lumilipat mula sa mga hindi magandang kalagayan patungo sa napakahusay, ito ay ang kawalan ng mga plano at pantasya tungkol sa maganda na humihinto sa paggawa ng mga napaka-supportive na kondisyon na positibong mga hormon, at hindi siya maaaring gumamit ng mga stimuli mula sa labas upang makakuha ng kasiyahan. Para sa iba`t ibang mga kadahilanan, alinman dahil hindi siya umangkop (hindi alam ang wika, walang mga kaibigan, hindi pumunta kahit saan, atbp.), O dahil mula sa pagkabata ay tinuruan siyang labanan at alisin ang lahat ng mabuti para sa paglaon, o nahihiya siya sa kanyang katayuan, abala sa upang lumikha ng isang kanais-nais na impression, samakatuwid, hinahangad nito na huwag ipakita ang "pagiging primitive" nito (kung paano makitungo sa ilang mga pakinabang ng sibilisasyon na dating hindi magagamit sa karanasan) - mayroong napakaraming mga pagpipilian, ngunit hindi ito tungkol doon.

Ang punto ay ang isang paraan o iba pa, ang isang tao ay nakakaranas ng kawalan, pagkalito, pagkawala ng lakas, pagkawala ng normal na paggana (dahil ang kinagawian na mga pattern ng pag-uugali ay naging walang katuturan), atbp. Ang isang tao ay nararamdaman ang masasakit na kawalan ng laman na ito, ang isang tao ay mas mababa, ang sitwasyon ay higit sa lahat nakasalalay sa mga kondisyon kung saan nahahanap ng tao ang kanyang sarili (kung ang bagong lugar ay nagbabayad para sa nawala, kung mayroong suporta) at mula sa kanyang mga sikolohikal na katangian, tauhan (tigas ng pag-iisip o lability, pagkamalikhain, pagkagumon, atbp.). Sa isang paraan o sa iba pa, mahalagang tandaan na ang karanasan ng kalungkutan ay isang proseso, kahit na hindi maiiwasan, ngunit normal, maaari itong tumagal ng halos 1 taon (minsan higit pa) at upang hindi magtagal dito, maaari kang gumawa ng iba't ibang mga diskarte na naglalayong sa pagtatrabaho sa pagkawala. Ang minimum na kailangan ng isang tao ay upang paalalahanan ang kanyang sarili na ang prosesong ito ay natural at hindi ito palaging magiging ganito. Pagkatapos ay aalagaan niya ang kanyang katawan, gawing normal ang nutrisyon, pagtulog, pahinga, o kabaliktaran sa pisikal na aktibidad. Maunawaan na ang pagbawas ng libido sa panahong ito ay maaaring maganap at samakatuwid hindi mo dapat hilingin sa iyong kasosyo na "punan ang walang bisa" sa pamamagitan ng sex, atbp, halimbawa, kakulangan sa gana sa pagkain o hindi sapat na pang-unawa sa kanilang estado ng kalusugan. Samakatuwid, ito ay mahalaga hindi lamang makinig sa iyong sarili, ngunit din upang pag-aralan ang estado ng "gaano katagal at kung ano ang kinain ko, kung gaano katagal at kung gaano ako natutulog, kung gaano kadalas at marami akong nagsimulang manigarilyo o uminom, kung kailan ang huli oras na gumawa ako ng isang bagay na nagdudulot sa akin ng kasiyahan atbp. ", habang hindi inaasahan ang isang bagay na espesyal at mabilis mula sa iyong sarili. Sa pagharap sa kalungkutan, lagi naming sinasabi na kailangan mong maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili. Mula sa pananaw ng sikolohikal na pagwawasto, nakasulat na mga kasanayan, iba't ibang mga diskarte ng pagsisiyasat, pagbigkas ng kanilang mga karanasan, atbp, ay napatunayan na ang kanilang mga sarili ay mabuti. ay dinala, atbp.). Sa pangkalahatan, upang maisagawa ang kanilang kalagayan, mahalaga na sumunod ang mga emigrante sa mga pangkalahatang rekomendasyon: upang malaman ang wika, maghanap ng isang social circle, makakuha ng trabaho at / o mag-aral, maghanap ng libangan, atbp., mahalagang alalahanin ang tungkol sa iba pang mga 4 na puntos na madalas nating makaligtaan mula sa pagtingin:

1. Nostalgia … Ang aming mga alaala ng nakaraan ay mga alaala ng aming damdamin at damdamin. Nostalhik sa nakaraan, talagang nais naming ibalik ang maling apartment, kotse o iba pa, sa katunayan, nais naming maranasan ang mga emosyong naranasan namin noong nasa apartment kami, lungsod, kasama ang taong iyon, atbp. pansamantalang error ang nagbibigay-malay. Pagkalipas ng maraming taon (kung bakit mas matanda ang isang tao, mas mahirap para sa kanya na lumipat), tila sa amin na mabuti ito doon, sapagkat ito ay "nandoon". Sa katunayan, ito ay mabuti, dahil mas bata kami, mas malusog, mas aktibo, nagkaroon kami ng mas maraming enerhiya, plano, prospect, pagkakataon, atbp. Ang punto ay wala sa lokalidad, ngunit kung ano tayo noong 20 taon na ang nakalilipas. Kahit na hindi 20, magkapareho, ang mga oportunidad at damdaming nauugnay sa kanila ay patuloy na nagbabago at sa edad ay maraming mga hadlang at paghihirap (oo, pinatawad ako ng mga positibong psychotherapist, ngunit ang totoo ay ang katawan ay "nalulutas" lamang at natalo dating produktibo nito. Kung hindi gaanong ginagawa natin ito sa pag-unlad at pagpapanatili, mas mabilis ang proseso ng pang-aapi ng ilang mga pagpapaandar na psychophysiological na nangyayari). Kahit na ito ay isang parameter ng oras na 2 taon, pagkatapos 2 taon na ang nakakalipas ay nabusog kami ng ideya ng paglipat, pinainit kami nito at binigyang inspirasyon, atbp, ngayon ay lumipat kami at saan tayo makakakuha ng lakas ng inspirasyon, nakamit, nagwagi, atbp?). Kinumpirma din ito ng mga taong bumalik mula sa paglipat, ngunit nagawang bumalik sa isang mas maligayang buhay. Dahil sila ay nostalhik hindi para sa lugar, ngunit para sa kanilang emosyon, na hindi maibabalik dahil sa oras. Kaya, upang mabawasan ang nostalgia, mahalagang maunawaan na hindi ka nalulungkot para sa lugar, mga tao at mga pagkakataon, ngunit para sa mga emosyon at damdaming kasama mo doon sa mga iyon at lalo na (lalo na't pinapayagan ka ng mga modernong teknolohiya na makipag-usap sa mga mahal sa buhay at kahit na pagbiyahe ay bumisita sa bawat isa). Ang paghahanap at pagbabayad para sa mga nawawalang karanasan ay isang pangunahing kadahilanan sa malusog na pagbagay.

2. Pagkalumbay … Ang pagkaunawa na ang pagkalumbay ay papasok sa anumang paraan sa iyong bahay ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na harapin ito sa pag-unawa at pagtanggap (bilang isang proteksiyon na depression, bilang isang pagkakataon na huminto at mag-isip, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, plano, atbp.), Sa halip na mag-isip na "masama ang pakiramdam ko, dahil naging mali ang lahat, inaasahan ko, walang mga prospect ngayon, wala nang makakabalik at walang mahuhuli dito, naliligaw ako, talo ako, walang magmumula. ito "at iba pa.

Maihahalintulad ito sa isang diabetic na alam na mayroon siyang diabetes at samakatuwid, kapag nararamdaman niya ang isang tiyak na paraan, ay hindi nagpapanic, ngunit simpleng sumusukat sa asukal at nagbibigay ng isang injection. Ang kaalaman ay hindi gumagaling sa kanya ng diyabetes, ngunit kapag tatanggapin niya at napagtanto kung ano ang nasa kanya - sa halip na abala at sayangin ang enerhiya nang walang kabuluhan, kinukuha at ginagawa niya ito upang maging tama, upang ito ay mabuti. Tulad ng isinulat ko sa nakaraang artikulo, ang mga taong may untreated mental disorders ay nasa peligro, dahil ang depression ay hindi lamang isang masamang kondisyon, ito ay pangunahing pagbabago ng hormonal, isang pagkagambala sa gawain ng pisyolohiya, na hindi maaaring makaapekto sa iba pang mga proseso ng pag-iisip at kalusugan ng katawan sa pangkalahatan. Ang masked depression (kabilang ang somatized depression, sa anyo ng mga psychosomatic disease o ang tinatawag na matagal na acclimatization, (higit pa tungkol sa ito ay nasa unang artikulo) ay isa sa mga tagapagpahiwatig na ang adaptasyon ay may kapansanan at mayroong mataas na posibilidad na walang tulong ng isang dalubhasa magiging mas malala ang proseso.

3. Xenophobia … Kami ay handa para sa katotohanang "kung nais mong sumali sa lipunan, hindi gaanong makipag-usap sa" iyong "mga tao." Gayunpaman, madalas na nangyayari na kapag lumipat sa ibang bansa, nahahanap ng mga emigrante ang kanilang mga sarili sa mga kondisyon ng multinationality - nakatira sila kasama ng parehong mga emigrant mula sa ibang mga bansa. Ipinapalagay nito ang isang halo ng mga kultura, mga hadlang sa komunikasyon, pakikipag-ugnayan, pagtaguyod ng mga contact, atbp. Ang mga kategorya ng mga emigrant na may mga bata na nagdadalaga, preschool at pangunahing paaralan ay masusugatan. Mahalagang tandaan na ang pagkakaiba ay hindi sa nasyonalidad, dahil kahit sa ating katutubong bansa at ating bayan, maraming mga tao na ganap na naiiba sa atin sa kultura, pananaw sa mundo, pag-uugali at pag-uugali. Bukod dito, kapag nakikipag-ugnay sa iba pang mga emigrante, mahalagang tandaan na, sa isang kahulugan, ang lahat ng mga kasali sa proseso ay nagtatayo ng pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng kanilang sakit, sa pamamagitan ng kanilang pagkawala. Samakatuwid, ipinapayong huwag gumawa ng mabilis na konklusyon tungkol sa kung paano umangkop ang iba, at pinakamahalaga tungkol sa kung ano sila (at malamang na bahagyang sa pagtatanggol, bahagyang sa pagkawala, sa pag-iwas), atbp. Mas higit na nakatuon ang pansin sa pagkakaiba, mas mahirap para sa amin na hanapin ang aming lugar sa isang bagong bansa. At gayundin, kung higit nating ipagtanggol ang ating karapatang magpalaki ng mga bata alinsunod sa mga pamantayan na pinagtibay sa ating bansa, mas nahaharap tayo sa mga pagkakumplikado ng batas, atbp. Para sa maraming mga lalin ay napakahirap tanggapin na hindi ito ibang bansa dumating sa amin ang bahay, at nakarating kami sa ibang bansa, sa ibang mga batas, alituntunin at pamantayan ng buhay. Ang mas mabilis na pagtanggap ay darating (ang kamalayan lamang ay hindi sapat), mas madali itong bumuo ng nakabubuo na pakikipag-ugnayan sa bagong lipunan. Ang pagbigkas ng mga pagkakaiba at pagkakatulad sa isang taong malayang may emosyonal na kasama mo ay makakatulong upang makita ang mga mapanirang stereotypes ng pag-iisip, maling akala at pagtatangi, makahanap ng mga solusyon sa kompromiso at, sa halip na tanggihan, magsimulang makipagpalitan ng bago, kawili-wili at kapaki-pakinabang. Ang aking karanasan sa larangan ng transcultural family psychotherapy ay ginagawang posible na igiit na ang mga kamag-anak at kaibigan sa kasong ito ay mas madalas na kumilos bilang isang mapanirang kadahilanan, sa halip na tumulong sa pagtanggap, sinusuportahan nila ang iyong pagnanais na maghanap ng pagkakaiba at kumpirmahing "kami ay mabuti, ngunit mayroon silang isang kahila-hilakbot na panginginig sa takot ". Ang pamamaraang ito ay pinalalayo lamang ang mga emigrant mula sa layunin na pagtatasa at malusog na pagbagay.

4. Mga matagumpay na tao … Sa isang pagkakataon, ipinakita ng mga pag-aaral ng reaksyon ng mga tao sa pagkawala na ang mga taong may makabuluhang mapagkukunan sa pananalapi at / o sikolohikal ay madaling kapitan sa mga negatibong reaksyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na nasanay sila upang mahalata ang mundo bilang mahulaan at mapapamahalaanna makokontrol nila ang lahat, madaling malutas ang anumang problema, na alam nila ang halos lahat, atbp. Ang nasabing mga tao ay hindi maaaring aminin na ang isang bagay ay mawawala sa kanilang kontrol (ito ay nagiging isang mapagpasyang sandali para sa pagpapakita ng isang somatized neurosis - cardioneurosis, neurosis ng tiyan, pantog, atbp., nagsisimula silang pakiramdam na nawawalan sila ng kontrol sa kanilang katawan), at kahit na ang mga ganitong kalagayan ay pinipilit silang humingi ng tulong. Sa katunayan, humantong ito sa katotohanan na hindi nila pinapansin ang mga sintomas na nagsasaad ng mga problema at tumanggi na gumana sa mga espesyalista hanggang sa ang karamdaman o sakit ay maghimok sa kanila. Gayunpaman, sa psychosomat psychotherapy, ang naturang kliyente ay maaaring tandaan na mayroon talaga siyang ulser, ngunit tinanggihan na nakakaranas siya ng anumang mga paghihirap sa mga relasyon, sa pang-araw-araw na buhay o sa trabaho, na mayroon siyang anumang mga problemang sikolohikal, na ang kanyang pag-uugali ay maaaring mapanirang at atbp Karamihan sa therapy ay nagambala sapagkat naniniwala silang hindi ginagawa ng psychologist kung ano ang kinakailangan (Dumating ako sa iyo upang gamutin ang isang ulser - upang malaman na hindi gaanong kabahan, at hindi pag-usapan ang tungkol sa tatay). Kung makilala mo ang iyong sarili sa gayong paglalarawan, mahalagang maunawaan na ito ay kung paano ipinakita ang mga mekanismo ng pagtatanggol, at mas maaga kang magpasya na magtiwala sa isang dalubhasa, mas mataas ang posibilidad ng isang kanais-nais na kinalabasan. Sa kasamaang palad, kapag ang "panloob na boses" ay nananatiling hindi narinig, ang pag-iisip ay pinilit na gumamit ng pisikal na paglubog ng problema. Ang pagkawala ng kalusugan, kapwa kaisipan at pisikal, maaga o huli ay nagsisimulang makaapekto sa lahat ng mga larangan ng buhay - pamilya, trabaho, pahinga, komunikasyon, atbp. Sa karagdagang pagpunta sa problema, mas mahirap at mas mahaba ang proseso ng pagbawi.

Sa ilang mga punto, ang mambabasa ay maaaring magkaroon ng pakiramdam na mayroong patuloy na mga problema sa paglipat. Sa katunayan, ang lahat ay hindi gaanong nakakatakot, at sa likod ng bawat pagkalumbay, sa likod ng bawat kalungkutan, atbp, darating ang pagbagay at paliwanag, kapag hindi namin itinago sa isang shell na "marahil ay malulutas nito" - anumang problema ay may sarili nitong solusyon Pagkatapos ng lahat, kapag pumipili ng isang bansa, hindi lamang namin tinusok ang isang daliri sa mundo, ngunit marahil ay nakakita ng mga espesyal na kalamangan dito, kung ano ang ipinusta natin kapag lumilipat. Naunawaan ang iyong sarili, na nasuri ang sitwasyon, binabago kung ano ang maaaring mabago at tanggapin kung ano ang hindi mababago, at pinakamahalaga puno ng, sa wakas ay maaari nating samantalahin ang mga pagkakataong ibinibigay sa atin ng paglilipat. Isinasaalang-alang ang mga salik na nabanggit sa itaas, at gumagamit ng mga pangkalahatang tinatanggap na rekomendasyon, ang pagbagay ay mas mabilis, madali at mas epektibo. Inilalagay namin ang pangunahing diin sa pag-aaral ng pagkatao, pagkilala sa sarili, dahil ang bagong kapaligiran ay nagbibigay ng isang "bagong I", at sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng aming totoong I at perpektong I sa mga lugar, nakakahanap kami ng mga sagot sa maraming mga katanungan, lalo na - kung paano gamitin ang pagkakataong ito - paglipat at mapagtanto ang iyong sarili hangga't maaari at may kasiyahan.