Gusto Ko Ng Panulat, O Pag-urong. Ano Ang Dapat Gawin Kapag Sa Tingin Mo Ay Maliit?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang bawat tao ay may mga sitwasyon sa buhay kung hindi niya nais na magtrabaho o mag-aral at gumawa ng mahahalagang "pang-adulto" na mga bagay, mayroong isang hindi mapigilan na pagnanais na makaramdam ng maliit (gusto mo ng pagmamahal at pag-aalaga, upang makalimutan ang lahat ng mga problema at problema sa buhay). Minsan maaaring may pagkasira o walang malay na pangangailangan na magpahinga at matulog nang mas matagal. Ang nasabing estado sa psychotherapy ay karaniwang tinatawag na pagbabalik o "labis na pananabik sa dibdib ng ina."

Ang pagbabalik (pagbabalik) ay isang mekanismo ng pagtatanggol na isang uri ng pagbagay sa sikolohikal sa isang sitwasyon ng salungatan o pagkabalisa, kung ang isang tao ay walang malay na lumipat sa mas maaga, hindi gaanong mature at hindi gaanong sapat na mga pattern ng pag-uugali na tila sa kanya upang ginagarantiyahan ang proteksyon at kaligtasan.

Ang pag-urong ay maaaring magkakaiba - "banayad" na form (ayaw mo lamang gumawa ng isang bagay) at mas malalim (ang pangangailangan na magtago sa iyong "lihim na yungib" o isang likas na pagnanasang bumalik sa sinapupunan ng ina). Hindi bihira para sa isang tao na direktang sabihin sa panahon ng sesyon ng psychotherapy na nais niyang bumalik sa sinapupunan ng ina, kung saan ito ay napakainit, komportable, kalmado at walang ganap na mga problema.

Ano ang mga dahilan para sa kondisyong ito? Paano mo maiiwasan ang mga sitwasyong lumitaw ang mga damdaming ito?

Ang pangunahing sanhi ng pagbabalik ay ang kawalan ng timbang ng panloob na mga mapagkukunan at lakas na kinakailangan para sa isang partikular na kaganapan. Ang mga gastos sa enerhiya ay maaaring ipahayag sa anyo ng mga nakababahalang sitwasyon, pagkabalisa at kahit galit - iyon ay, isang komplikadong iba't ibang mga damdaming naranasan ng isang tao sa mahabang panahon, kung minsan ay mapang-api sa labis na responsibilidad. Alinsunod dito, ang isang tao ay hindi makatiis ng sikolohikal na stress, dahil walang tulong at suporta, walang sapat na panloob na enerhiya upang makayanan ang lahat na nahulog sa kanya.

Kadalasan, ang mga krisis na ito ay nangyayari habang pagkabata. Hindi makayanan ang mga emosyonal na pag-aalsa at makaligtas sa kanila hanggang sa wakas, ang isang tao ay sikolohikal na mananatili sa edad na natanggap niya ang sikolohikal na trauma, ito ang tinaguriang "krisis na hindi pa naipapasa." Sa sandaling maganap ang isang pag-urong, siya sa bawat oras ay bumalik sa parehong oras na punto - isa, tatlong taon, lima o pitong taon - ang lahat ay nakasalalay sa kung kailan natanggap ang trauma, na nanatiling malalim sa kamalayan.

Bilang halimbawa, isaalang-alang ang krisis ng tatlong taon. Ito ang panahon kung kailan maaaring mabuo ang narcissistic trauma, ito rin sa edad na ito na inilatag ang pundasyon ng pagsasapanlipunan at lumitaw ang pakiramdam ng kahihiyan.

Kung sa oras na ito ay ipinagbabawal ng mga magulang ang bata nang marami, kinondena ang kanyang mga aksyon, pinipigilan at pinigilan ang pagkusa, ang bata ay bumubuo ng isang medyo mahigpit na Super-ego. Ang bahaging ito ng pag-iisip ay nagpapaloob sa mga bagay ng pagkakabit ng bata sa pagkabata (iyon ay, ang mga taong madalas na kinondena ang mga pagkilos ng bata, pinigilan o pinigilan ang pagpapakita ng pagkukusa). Bilang isang patakaran, ito ang mga ina at ama. Gayunpaman, sa kasalukuyan, ang mga lolo, lola, tiyahin at tiyuhin ay aktibong kasangkot din sa pagpapalaki ng mga bata.

Kaya, ang "aralin" na natutunan sa pagkabata mula sa mga bagay ng pagkakabit ay nagiging isang bahagi ng pag-iisip, sa edad, ginagawa ng isang tao na siya ay "tinuro" - sinasadya na kinondena ang kanyang mga aksyon, mahigpit na kinokontrol ang pagpapakita ng pagkukusa, at iba pa. Laban sa background na ito, ang isang pakiramdam ng kahihiyan ay madalas na lumitaw, ngunit ang mga tao ay hindi napansin ito, samakatuwid, sa paglipas ng panahon, ang kondisyong ito ay naging nakakalason at ganap na tumatagal ng malay. Nagsisimula ang kahihiyan upang gabayan ang lahat ng mga aksyon, nagiging mahirap na gumawa ng isang bagay, ang tao ay nabagsak sa pagbabalik.

Sa estado na ito, ang mga tao ay nagsisimulang makisali (patuloy na pagpapaliban ng mga mahalaga at kagyat na usapin, na humahantong sa mga problema sa buhay at, bilang isang resulta, masakit na sikolohikal na mga epekto) - "Handa ako (a) na gumawa ng anumang bagay, ngunit hindi ito (…). Masyado akong natatakot na ang aking hakbangin ay mapigilan o sa pangkalahatan ay masuri nang negatibo! " Gayundin, ang pag-urong ay maaaring maranasan sa pagkakasala o pagkabalisa. Sa unang kaso, mas madali para sa isang tao na makayanan ang emosyonal. Tulad ng para sa agarang pang-amoy ng pagkabalisa, maaaring mayroong iba't ibang mga hindi naiiba na damdamin at karanasan. Sa sandaling ito kung napakarami sa kanila, nagsasama sila sa isang solong kabuuan, ang isang tao ay hindi makaya ang tumataas na alon ng emosyonal na pagkabigla at nahulog sa pagbabalik. Mayroong isang limitasyon - mas madaling mag-urong, humiga o "magtanong para sa mga hawakan"; Nais kong may mag-alaga ("Napakaraming stress at pag-aalala ang nagtipun-tipon! Iwanan mo akong mag-isa!").

Ano ang maaaring gawin upang maibsan ang mapanupil na estado?

Sa sikolohiya, kaugalian na hatiin ang pag-iisip ng tao sa panloob na bata, magulang at may sapat na gulang. Ano ang ibig sabihin nito?

Ang panloob na bata ay isa na gumagawa ng nais, kusang at malikhain. Marami siyang lakas at lakas, hindi pa siya nahihiya sa mga hindi naaangkop na pagkilos. Halimbawa: nais sumigaw - hiyawan; nais na matamaan ang isang batang babae - mga hit; nais na kumain ng buhangin o tumalon sa mga puddles - ginagawa ba ito.

Ang panloob na magulang ay ang nag-moralize, nagpaparusa, sumaway, nagbabawal at pinipigilan ( Ngunit, ngunit, ngunit! Hindi mo ito magagawa! Ngunit magagawa mo iyan!).

Ang isang may sapat na gulang, sa katunayan, ay isang bagay sa pagitan ng magulang at isang anak. Ang makikipag-ayos at magpapasiya kung ano ang maaari at hindi magagawa sa ngayon ("Maaari ba tayong magpahinga ngayon? - Hindi, hindi tayo makakaya!" - sa kasong ito, tatanggapin ang panig ng magulang).

Kaya, ang pangunahing gawain ay upang makahanap ng isang koneksyon sa panloob na bata, matutong makipag-usap sa kanya, pakinggan siya at maunawaan siya. Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga guni-guni, hindi nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa sarili - sa konteksto, nangangahulugan ito ng isang apila sa kakanyahan at direksyon ng enerhiya upang magsagawa ng isang tukoy na aksyon.

Maaari mong sanayin ang iyong sarili na harapin ang iyong sarili sa pamamagitan ng isang simpleng tanong - ano ang gusto ko ngayon? Ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong sarili ng katanungang ito ng maraming beses sa buong araw. Sa paglipas ng panahon, bubuo ang kasanayan, at gagawin ito ng tao nang walang malay.

Kaya, bilang mga indibidwal, dapat kang manatili sa posisyon ng isang may sapat na gulang at gumawa ng isang may malay at sinadya na desisyon tungkol sa kung ano ang magagawa ng bata at kung ano ang hindi (Maaari ka bang magpahinga ngayon? Maaari ba kayong kumain ng sorbetes? Maaari ba kayong gumawa ng isang baliw?). Sa walang maliit na kahalagahan ay ang kakayahang makipag-ayos sa iyong panloob na anak - "Magpahinga muna tayo hindi ngayon, magtrabaho ng dalawa pang oras, pagkatapos ay magpapahinga ka. At, saka, samahan ka natin sa teatro (o sinehan)."

Isang medyo karaniwang problema na lumitaw sa isang estado ng pag-urong - ang isang tao ay tumabi sa magulang na nagbabawal, kinondena, pinaparusahan at pinagagalitan para sa estadong ito ("Hindi ka maaaring magsinungaling, kailangan mong magtrabaho!"). Sa katunayan, gumagawa ito ng panloob na imahe ng ina, lola, lolo, ama - lahat ng mga hindi pinapayagan silang magpahinga. Gayunpaman, kinakailangang kumilos nang ibang paraan - kinakailangang tumabi sa nasa hustong gulang, na gampanan ang papel ng "referee" - upang makipag-ayos, nakikinig sa parehong partido (kapwa ang bata at ang magulang).

Kadalasan ang mga tao ay hindi napapansin (o hindi pinapansin) ang kanilang mga hangarin, inilalagay ang mga ito sa isang malayong kahon. Sa katunayan, napakahalaga na gumawa ng oras para sa iyong panloob na anak. Kung hindi natin ito gagawin, lilitaw ang pagkalumbay, ang isang estado ng kawalan ng pag-asa ay ganap na maghahawak sa kamalayan, ang lakas ay mauubusan, ang pisikal na katawan ay magkakasakit - iyon ay, ang bata ay kukuha pa rin ng kanyang sarili. Kung paano ito mangyayari ay depende sa bawat isa sa atin upang magpasya.

Ayon kay Freud, kailangan mong maging magulang sa iyong sarili. Gayunpaman, mayroong isang caat dito. Kailangan mong maging para sa iyong sarili hindi isang panggaya ng iyong mga magulang sa pagkabata (kinokondena at tinatanggihan), ngunit mabait, mapagkumbaba, banayad, maunawaan at tanggapin ang lahat ng posible at hindi mapigil na pagsabog ng enerhiya kapag nais mong mapagtanto nang malikhaing. Kung hindi ka maaaring gumuhit ng magagandang larawan - gawin ito sa paraang makakaya mo. Inirerekomenda ng maraming mga psychologist na ang mga kliyente sa estadong ito ay magsalita sa kanilang sarili nang malumanay at may pag-ibig, suportahan ang lahat ng kanilang mga pagpupunyagi. Mahalagang tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mo sa ngayon (kumain ng isang masarap, pumunta sa kung saan, bumili ng isang bagay, o mangyaring ang iyong sarili ay may kaaya-ayang maliit na bagay). Isipin na ikaw ay iyong sariling magulang at nasiyahan ang pagnanasa ng iyong panloob na anak. Ito ang tanging paraan upang unti-unting "pakainin at itaas" siya. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang lahat na ang mga nagbabalik na estado ay mawawala sa psyche magpakailanman.

Napakahalaga din sa pagkabata na magkaroon sa iyong kapaligiran ng kahit isang tao na makitungo sa iyo nang may pakundangan, may pagmamahal, suporta at pag-unawa. Umasa sa isang positibong imahe, maaari kang bumuo ng kumpiyansa sa mga aksyon ("At papuri ako sa aking lola para doon," "Ngunit hinaplos ako ng aking lola, pinayaya ako, sasabihin ang mga salitang ito").