2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Isaalang-alang ang isang sitwasyon kung nais mong gumawa ng isang bagay, nais mo talaga, ngunit wala kang lakas. Walang lakas sa katawan, humiga ka at nakahiga ka. At talagang gusto kong gumawa ng isang bagay na labis para sa iyo, ngunit hindi mo magawa. Well, hindi mo kaya, yun lang.
Kung nangyari ito sa iyo, sasabihin ko sa iyo kung paano ka makakalabas sa lahat ng pareho. Madali! Hangga't maaari.
Ang kailangan mong maunawaan ay kung hindi ka gumana nang pisikal, kung gayon pisikal na mayroon kang lakas! Ang lakas nandiyan!
At kung mayroon kang isang pagnanais na gumawa ng isang bagay, mayroon kang isang layunin - kung gayon mayroon ka ring mga kapangyarihan sa pag-iisip!
Ang lakas nandiyan!
Ngunit, may nangyari sa emosyonal na bahagi. At posible ito kahit na walang malakas na pagkabigla. Sa stress, malinaw ang lahat, ngunit kung ano ang gagawin kapag wala nang nangyari, ang lahat ay tulad ng dati. Hindi ka masyadong pagod, may oras upang gumawa ng isang bagay na cool para sa iyong sarili, ngunit humiga ka at walang lakas upang bumangon at gawin ito.
Mayroong isang katanungan sa mga puwersang pang-emosyonal, tapos na sila.
At ayos lang yun.
Ang unang bagay na dapat mong gawin ay itigil ang pagsubok na iangat ang iyong sarili sa isang pagsisikap ng kalooban.
Kung nagawa mo ito, ngayon ay maaari mong maiisip ang tungkol sa pagpapanumbalik ng lakas ng emosyonal, alalahanin ang buong punto sa kanila. At narito ang ilang mga cool, simpleng paraan upang makabawi nang emosyonal.
Tandaan, nakahiga tayo, at hindi tayo makakabangon, at hindi namin kailangan!
Kailangan nating makabawi sa kung ano ang maaaring gawin paghiga!
6 na paraan upang maibalik ang lakas ng emosyonal habang nakahiga:
1. Musika
Ito ay musika na noong 2019 ang malawakang pagsasaliksik ay isinagawa sa Britain tungkol sa koneksyon sa pagitan ng pagkamalikhain at kalusugan ng isip. At ang musika ang paborito, ang pag-awit ay ang pinakamabilis na pamamaraan ng art therapy na makakatulong upang makawala sa pagkalumbay. Maaari mong makita ang higit pa tungkol sa mga ito sa postNauke YouTube channel gamit ang hashtag na #MusicInMyHead. Si Daisy Fancourt ay nagsasabi ng isang napaka-kagiliw-giliw na kuwento tungkol dito.
Ngunit sasabihin ko sa iyo sa pangkalahatan, kung nakahiga ka at hindi nakakabangon, kailangan mong i-on ang musika! At hindi lamang musika, ngunit tulad na nagsisimula kang kumanta kasama. Sa personal, tinutulungan ako ng Russian pop music, maiisip mo ito, ngunit hindi ka maaaring magsinungaling at hindi kumanta kasama sina Ruki Verkh, Viagra at iba pang mga kanta.
Kung hindi mo talaga gusto. Pagkatapos ay i-on ang 80s disco Hindi ko alam kung paano ka maaaring magsinungaling nang walang malasakit at makinig sa mga motibo na ito.
Ngunit kung sinusundot ka din nito, pagkatapos ay buksan ang radyo. Ang punto ay hindi na dapat mo itong gusto, ngunit hindi ka maiiwan ng musika na walang pakialam. Kaya magkakaroon ng emosyon - iyon ang kailangan natin!
Kung ginawa mo ang lahat ng tama, pagkatapos ng isang pares ng mga kanta mahahanap mo ang iyong sarili na kumanta at sumayaw.
Dalhin ang iyong oras, at kumanta at sumayaw para sa kasiyahan. At malaki ang naitutulong nito upang maibalik ang lakas ng emosyonal.
Kung ganap kang walang malasakit sa musika, magpatuloy sa susunod na punto.
Halimbawa, mayroon akong mga espesyal na playlist para sa iba't ibang okasyon.
2. Katatawanan
Ang isa pang bagay na makakatulong na mabuksan nang maayos ang mga emosyon ay ang katatawanan!
At magagawa rin itong humiga, na kung saan ay ang pinakamahalagang bagay para sa atin!
Manood ng mga nakakatawang video: ang parehong Tiktok o YouTube o kung saan at kung ano ang pinapanood mo upang magsaya.
Ang mga taong tumatawa ng hindi bababa sa isang oras sa isang linggo ay mas malamang na magdusa mula sa depression. Kaya't abangan ito! Isang simple at mabisang paraan upang makabawi.
Kung ang humor ay hindi para sa iyo, pagkatapos ay magpatuloy.
3. Kausapin ang mga mahal sa buhay na pumukaw sa iyo
Ang pangunahing bagay ay upang mag-apela sa mga taong sumusuporta sa iyo, at hindi pintasan, kung kanino ka maaaring makipag-usap sa puso, at alam mong sigurado na pagkatapos ng pag-uusap magkakaroon ka ng matinding espiritu.
Dapat ay palaging mayroon kang isang listahan at 5 mga tao na maaari kang tumawag o sumulat! At isulat sa listahang ito, talagang ang mga nasa tingin mo ay mabuti!
Madalas akong nakakahanap ng listahan ng mga kliyente ng mga taong nais nilang magkaroon ng isang malapit na ugnayan. At pagkatapos ay hindi nila nakukuha kung ano ang kailangan nila, na lalong nagpapahina sa kanila.
Kung wala kang mga ganoong tao, pagkatapos ay magpatuloy tayo sa listahan.
4. magnilay
Nakahiga ka, oras na upang bigyang pansin ang iyong katawan. Gumawa ng isang simpleng pamamaraan sa pagtuon sa mga bahagi ng katawan. Maglakad mula ulo hanggang paa, nakikinig sa iyong katawan at pinapahinga ito, at pagkatapos ay buhayin ang lakas.
Kung hindi ka kaibigan ng pagmumuni-muni, magpatuloy tayo.
5. Matulog
Kung nais mo ng maraming pagtulog, makatulog ka! Ang perpektong pagtulog ay nagpapanumbalik at kung minsan ang mismong pahintulot na matulog ay sapat upang mapawi ang pag-igting. Mas mahusay na matulog at pagkatapos ay magsimulang kumilos kaysa sa pagsubok na gumawa ng isang bagay sa pamamagitan ng pagtulog. Bukod, wala ka ring magagawa. Mahusay na pagpipilian ang pagtulog!
Kung ang pangarap ay hindi pumunta, pumunta sa huling punto …
6. Pisikal na aktibidad sa kama
Oo, hindi mo kailangang bumangon para sa ehersisyo. At hindi ito nangangahulugan na tumatakbo ang cross-country, squatting o push-up, nakatayo sa bar, kahit na napakahusay nito. Ngunit nagsisinungaling kami sa iyo. Samakatuwid, dapat mayroong anumang pagsasanay na maaaring gawin habang nakahiga.
Isipin kung ano ang gusto mong gawin. Maaaring itaas ang mga binti, braso, ugoy mula sa gilid hanggang sa gilid.
Magulat ka kung ilan ang mga ehersisyo para sa kama, tanungin ang YouTube at ipapakita nito sa iyo, at muli hindi mo kailangang bumangon.
Kung wala sa ito ang tumulong sa iyo, mabuti, sa gayon ikaw ay nasa problema at sulit na pumunta sa isang psychiatrist para sa isang pagsusuri, kung gayon ang background na hormonal ay hindi maaaring itaas ng mga simpleng pamamaraan at kailangan ng gamot.
Konklusyon:
Subukan, ang pangunahing bagay ay upang subukan. At may isang bagay na tiyak na darating sa iyo at taasan ang antas ng iyong emosyonal na lakas. At tiyak na magagawa mo ang nais mo nang mahabang panahon!
At tandaan, kung gumagawa ka ng dalawang bagay, halimbawa, mayroon kang pangunahing trabaho at gumagawa ka ng iba pa, para sa iyong sarili, para sa kaluluwa, o nais mong subukan ang bago.
Normal na walang lakas. Sapagkat ang trabaho ay laging nangangailangan ng isang mapagkukunan. At kailangan mo lamang isaalang-alang na kailangan mong magpahinga bago simulan ang trabaho sa pangalawang kaso, kahit na gusto mo ito ng sobra. Ang layunin ay maaaring pasiglahin ka, ngunit hindi ito nangangahulugan na pagkatapos ng isang abalang araw sa trabaho ay magkakaroon ka ng lakas. At ang layunin ay walang kinalaman dito. Ang layunin ay hindi tungkol sa pagbibigay sa iyo ng isang mapagkukunan. Dapat mong hanapin ang mapagkukunan upang makarating sa kung ano ang mahalaga sa iyo. Kung asahan mo ang isang mapagkukunan mula sa target, hindi ka kailanman pupunta kahit saan. Sapagkat ang gasolina ay ibinuhos sa kotse sa simula ng paglalakbay, at hindi sa dulo. Kapag nakasakay ka sa iyong sasakyan, hindi mo ba inaasahan na muling fuel ang kotse sa pagtatapos ng iyong paglalakbay? Naiintindihan mo ba na ito ay hindi bababa sa kakaiba, ngunit sa pangkalahatan ay hangal? Well, ganoon din ang sa atin.
Pahinga ka muna - pagkatapos ay kumilos ka!
Inirerekumendang:
Hindi Mabubuhay Ang Kasiyahan. Ano Ang "hitsura" Ng Emosyonal Na Pagkagumon At Ano Ang Maaari Mong Gawin Tungkol Dito?
Ang imahe ng pag-asa sa emosyonal ay hindi malinaw. Ito ay higit na GUTOM, kawalan ng laman at kahinaan sa emosyon. "Emosyonal na kagutuman" at "kahinaan sa pag-iisip" - masasabi din ito. Lahat tayo ay normal na umaasa, mahina at nangangailangan ng ibang mga tao.
Ano Ang Hindi Dapat Gawin Kapag Nasa Krisis Ka At Huwag Kang Suportahan
Kung ikaw ay nasa isang estado ng mababang enerhiya, o masama ang pakiramdam mo, o pagkatapos mo ng isang krisis, o sa ilang kawalang-interes, ngunit talagang nais mong makaalis dito, napakahalaga para sa iyo na subaybayan kung ano ang nasa paligid ikaw sa ngayon, anong impormasyon ang makukuha mo sa nakikita mo at kung ano ang nakikita mo.
Ano Ang Gagawin Kung Wala Ka Nang Lakas Upang Harapin Ang Mga Kalagayan Sa Buhay
MAY MOMENTS…. Kapag kailangan mo lang tumigil. Huminto upang tumingin sa paligid at matukoy kung saan dinala kami ng napiling mapa ng buhay. Huminto para sa isang paghinga ng sariwang hangin at magpasya kung ipagpatuloy ang lumang landas o kumuha ng ibang ruta.
Minsan Ang Pagnanais Na Matulog Ng Maraming Ay Hindi Kakulangan Ng Lakas, Ngunit Isang Hindi Nais Na Mabuhay
Mga paratang sa pagsuntok sa pampakay mula sa aking libro: "The ABC of Intellectual Divination" Gaano karami ang magagawa natin kung nais natin ng kaunti …? Mas mainam na mag-isip ng daang beses at mag-isa nang nag-iisa kaysa magsisi sa paglaon na nais niya ng daang beses, at isang naisip … Kung nais mong maglingkod sa iba, kailangan mong suriin mula sa kung anong estado ginagawa ito:
Ano Ang Gagawin Kapag Nais Mong Pumunta Sa Therapy Ng Pamilya At Ang Iyong Kasosyo Ay Hindi?
Minsan nangyayari ang mga sitwasyon: halata na mayroong problema, at maaari mo ring balangkasin ito nang higit pa o mas malinaw (halimbawa, isang tukoy na problema sa isang relasyon). At may mga dalubhasa na tumutulong upang malutas lamang ang ganitong uri ng problema (halimbawa, pamilya at mag-asawa na psychologist).
