2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa mga nababagabag na sitwasyon, mayroong isang tukso na tumakas o gumawa ng aksyon upang mabawasan ang mga mapaminsalang kahihinatnan.
Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay hindi kanais-nais. Ang pag-iwas sa panandaliang nagpapagaan sa mga hindi kasiya-siyang sensasyong ito. Ngunit sa pangmatagalan, higit na nakakasama.
Tungkol sa mga maikli at pangmatagalang prospect
Bakit hindi maiiwasan ang mga sitwasyong nababahala?
1. Ang pag-iwas ay hindi pagsubok ang posibilidad ng kalamidad
Hindi sinasalita ni Vera ang kanyang isipan dahil papatulan siya ng mga tao. Iniiwasan niya ang pagsasalita at samakatuwid ay hindi alam kung ano ang tunay na mangyayari. Paano kung hindi nila siya pintasan?
Isang madaling paraan upang harapin ang takot
2. Ang pag-iwas ay hindi ipaalam sa iyo kung ano ang mga kahihinatnan kung maganap ang isang sakuna
Hindi alam ni Vera kung anong mangyayari kung siya ay batikusin. Nakakatakot kaya at kakayanin niya ito?
5 mga kadahilanan kung bakit hindi mo kailangan ang pag-apruba ng ibang tao
3. Ang pag-iwas ay hindi nagtatayo ng kumpiyansa sa sarili
Hindi alam kung paano talaga haharapin ni Vera ang pagpuna, sa una ay hindi siya naniniwala sa kanyang sarili. Ang kumpiyansa sa sarili ay pinalalakas lamang ng pagsasanay.
Paano kung ang pagpuna ay pumupukaw ng matitinding negatibong damdamin?
4. Ang pag-iwas ay pumipigil sa iyo mula sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan
Kailangan mong magawang tumugon sa pagpuna, ngunit hindi napunta si Vera sa mga sitwasyong maaari niyang malaman ito. Ang kanyang mga kasanayan ay hindi nagpapabuti at siya ay maaaring sa maling pag-aasawa, na magpapatibay sa kanyang paniniwala sa panganib ng pagpuna.
Paano tumugon sa pagpuna
5. Ang pag-iwas ay nagdaragdag lamang ng takot
Ang takot, na hindi nasubok sa pagsasanay, ay nagdaragdag lamang sa huli. Maaari itong magsimulang kumalat sa iba pang mga sitwasyon. Ang takot na ipahayag ang isang opinyon sa pinagtulungang gawain ay unti-unting kumakalat sa iba pang mga larangan ng buhay.
Karamihan sa mga takot ay nasa ating mga ulo at kailangan nating harapin ang mga ito upang mabawasan ang kanilang bilang o mabuo ang mga kasanayang makayanan ito.
Ang pag-iwas ay hindi lamang tungkol sa paglabas sa isang sitwasyon. Minsan ang pag-uugali sa pag-iwas ay maaaring maging banayad.
Kung ikaw:
Basahin ang isang libro sa bus upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata sa ibang mga pasahero;
Manood ng mga nakakatawang video upang makagambala sa iyong sarili mula sa nakakagambalang mga saloobin;
Huwag lumabas nang walang makeup;
Sa isang cafe, pumili ng isang mesa sa sulok;
Madalas mong tanungin ang isang kaibigan kung ano ang hitsura mo;
Maghanda para sa pagganap araw at gabi, nakakalimutan ang iba pang mga bagay;
Uminom ng alak "para sa lakas ng loob" bago ang kaganapan;
Nangangahulugan ito na ang pag-uugali sa pag-iwas ay bahagi ng iyong buhay.
Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay humahantong sa mga kahihinatnan na inilarawan sa itaas, at nadagdagan lamang ang mga takot.
Bigyan ang pag-iwas, suriin ang iyong mga takot sa katotohanan. Siguro hindi ito nakakatakot?
Inirerekumendang:
Kung Hindi Mo Mapapatawad Ang Sinuman - Tingnan Kung Saan Hindi Mo Napatawad Ang Iyong Sarili
Kung naiintindihan mo kung anong mga damdaming nais mong pukawin sa isang tao, maaari mong maunawaan kung ano ang nararamdaman mo sa iyong sarili. Hindi ko masasabi na ang patakaran ay gumagana ng 100% ng oras, ngunit kapag ang mga emosyon ay nakuha sa bilis ng kidlat, dapat itong isaalang-alang.
Kung Saan Gumapang Kung Walang Enerhiya
Sa mga sikolohikal na forum, lalong nahahanap ko ang mga katanungan tungkol sa kung ano ang gagawin kung walang lakas. Nagbibigay ang mga psychologist at esotericist ng iba't ibang mga sagot. Lahat tayo ay mabuti, syempre. Ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa talamak na pagkapagod, madalas na matinding impeksyon sa paghinga at mababang antas ng lagnat, kailangan mong makipag-ugnay sa isang therapist.
Ang Nakakatakot Na Mga Pangarap Ay Hindi Nakakatakot
Ang bata ay nagkaroon ng isang kahila-hilakbot na panaginip - ang sanggol ay natakot, umiiyak, gayunpaman … ay hindi nais na makipag-usap tungkol sa kanya! Sa katunayan, ang mga bata ay hindi nais na pag-usapan ang kanilang mga kahila-hilakbot na mga pangarap, dahil hindi nila nais na bumalik sa kanilang mga karanasan.
Hindi Komportable Na Relasyon, Patakbuhin O?
Ang mga kaibigan ay, una sa lahat, isang disclaimer. Kung ang relasyon ay umabot sa punto ng pang-aabuso sa katawan, oo, kailangan nilang tapusin, at kaagad. Sa ibaba ay isusulat ko ang aking opinyon tungkol sa mga kung saan mahirap, mahirap, ngunit walang pag-atake.
Nakakahiya At Nakakatakot Na Hindi Maging Perpekto. Saan Nagmula Ang Takot At Kahihiyang Ito At Kung Paano Mo Matutulungan Ang Iyong Sarili
Sa panahon ng bakasyon ng Bagong Taon nagkaroon ako ng pagnanais na magsulat ng isang post tungkol sa aking mga impression sa pelikulang "Hare over the Abyss". Sinimulan kong isulat ito. Sinulat ko. Binasa ko ulit at napansin na hindi ako nasisiyahan sa nakasulat.
