2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kaya, sa isang bukas na pagkakaroon ng pangkat, ibinabahagi namin ang aming mga pagsasalamin
Ipinapahayag namin ang aming mga sarili tungkol sa damdamin, sensasyon, pagbigkas ng aming saloobin sa isang tao o sa isang bagay. Paano ito kapaki-pakinabang?
Halimbawa, nagsulat ako ng isang post kaninang umaga. Para akong isang bug na nakahiga sa aking likuran at kinawayan ang mga paa nito, ngunit hindi makabangon. Nawala ang isang paanan. Isang hindi kasiya-siyang sensasyon, ngunit kung ano ang gagawin, kailangan mong harapin ito. At bawat komento ay mahalaga sa akin. Ang ilan ay nilinaw sa akin na hindi sulit gawin sa kaso kapag ang iba pang mga kasinungalingan at squeaks. Maraming mga puna ang tumulong sa akin na mas malalim na tingnan ang aking problema, at ang pangatlong pahayag ay nagbigay sa akin ng ibang pananaw.
Nasa mismong proseso na ng pagbigkas, sinimulan kong makilala ang aking mga pitfalls, na kung saan ay napadpad ako muli. Tatahimik sana ako, baka hindi ko sila napansin. Naalis ko sana ang aking pagkabalisa sa isang cookie.
Dahil ang layunin ng pangkat - Ito pagbabago, pagkatapos ay hinihiling ko sa mga kalahok na makipag-ugnay hangga't maaari nang walang mga pagsusuri, nang walang payo at pagsusuri. Magsalita ng karamihan para sa iyong sarili. "Sa pagtingin ko sa iyo, Sveta, nakikita ko ang aking katalinuhan at takot na maging mali. Pakiramdam ko ay nalibing ako sa ilalim ng mga libro ng mga opinyon ng ibang tao at ngayon ay nasasabik ako sa "o" Olya, nakikinig sa iyo, ang aking kahandaang magtiis alang-alang sa pag-apruba ay tumutugon sa akin, anuman ang mangyari, at nagagalit ito sa akin. Salamat sa pagpapakita ng sakripisyo na iyon ay hindi laging maganda. " Pagkatapos ito ay mahusay na isawsaw ang iyong sarili sa mga karanasan.
Tungkol sa pagbabago ng mga pattern ng pag-uugali. Dito nagustuhan ng kalahok ang isang tao sa pangkat, nag-aalala ito at nangyayari ang pag-atake sa mastermind ng malalakas na damdamin. Ito ay kaya hindi maasahan ang pagkilala mula sa isang tao na mas mahusay na patumbahin ang isang makabuluhang tao, upang sirain, kaysa marinig ang isang pagtanggi. At ngayon ang hampas ay sinaktan. Ang utak ay nagmumula sa pagkabigo at mukhang malungkot, natutunaw ang kanyang saloobin sa hindi inaasahang pananalakay. At nauunawaan ng umaatake na maaaring may ibang paraan upang makipag-ugnay sa "mga mahal sa buhay"? At isang iba't ibang diskarte ng pag-uugali ay sinubukan na tikman. Marahil ay mangumpisal lamang ng pakikiramay, mag-iwan ng pagkakataon para sa isang kapalit na pakiramdam? At huwag man lang talunin nang sabay …
Narito at ngayon sinubukan ito, kung ang matapat na damdamin ay pinapayagan sa sarili na nauugnay sa iba.
Tungkol sa mga pagtatasa, payo, pagsusuri, interpretasyon at iba pang mga dalubhasang laro sa isang pangkat
Ang pagsasabi sa isa pa: "Oo, tingnan mo, lahat ka ng dilaw" o "Ikaw ay berde muli, mabuti, hanggang kailan ka makalakad dito" ay walang ginawa sa tagapagsalita, maliban upang mapanatili ang kanyang korona ng kahalagahan. Wala. Ganun din sa payo. Karaniwang nakakagambala ang korona na ito sa mga relasyon. Malinaw na ang pangkat ay muling nais na pumatay ng isang tao. Sa gayon, ano ang punto? Muli ang diin ay sa iba pa, hindi ikaw. Muli, isang taong hindi ginagamot, bobo, baluktot, pahilig. Maginhawa, oo, ngunit muli bakit nagtatrabaho para sa ibang tao sa halip na kumuha ng isang bagay mismo mula sa pangkat. Ang iba pang iyon ay tiyak na pahalagahan ang pag-atake at paganahin ang kanyang damdamin. At maaari mong tanungin ang iyong korona, ano ang sinusuportahan ko at sinusubukan kong kanto? Ano ang ayaw kong makita sa sarili ko? At bakit dilaw ang lahat sa paligid ko ???
Pseudo-suporta
“Alam ko, baby, kung ano ang nararamdaman mo. Ang sarili nito ay ganoon 30 taon na ang nakararaan. Ngunit ngayon lahat ay naiiba. Naliwanagan ako sa buong ulo ko. Magpalakas ka, bata, magtatagumpay ka. " Muli Walang nagbago sa nagsasalita. Ang self-assertion ay naganap sa kapinsalaan ng iba pa. Ang mask na "OK lang ako" ay nai-save. Hindi posible na magtrabaho sa aking mga kalungkutan, dahil mayroong isang "pag-aalala" para sa iba pa.
Ano ang kahulugan ng pangkat. Makinig sa iyong sarili at makinig sa iba upang maunawaan kung anong mga damdamin ang sanhi ng ito o ang pangyayaring iyon, pahayag, ang tao bilang isang buo. Tanging ang iyong saloobin, personal, narito at ngayon ay may katuturan. Hindi mo masabi ang anuman, sa parehong oras ay kasangkot sa proseso at hayaan ang mga pagbabago. Ang pagdumi sa mga alon ng hangin na may maliit na usapan ay hindi nangangahulugang maging isang aktibo at produktibong kalahok. Kung ang pinag-uusapan natin ay walang buhay, kung gayon ay sayang ang oras. Ang resonance ay pinupukaw lamang kung ano ang talagang mahalaga sa kasalukuyang panahon.
Tungkol sa mga katanungan. May sinabi ang lalaki. Halimbawa, "Hindi ko mabata na makita ang mga lola na ito tuwing umaga sa bench sa pasukan. Ang kanilang mga tingin ay humantong sa akin sa isang pagkabulol. " At minsan nagsisimula ito.
- Ano ang ikinalulungkot mo? Bakit ka dumidikit sa mga matandang kababaihan?
Tanungin ang iyong sarili, bakit ang mga katanungang ito? Bakit hindi magsalita ang ibang tao tungkol sa hindi mabata at kailangang maging mapagparaya sa mga walang taktika na katanungan ng mga matandang kababaihan? Ano ang hindi mo pinag-uusapan kapag nagsimula kang itaas ang iyong kapwa
1. May katuturan na pag-usapan ang iyong sarili sa isang pangkat. Bukod dito, sa format: "Nakakaramdam ako ng kalungkutan … Nakakainis ito sa akin … galit na galit ako sa … Natatakot ako kapag …".
2. Kapag umusbong ang tensyon, isinasagawa ang trabaho. Ang "walang pakiramdam" na pahayag ay nakapagpagaan ng pag-igting. Samakatuwid, sa tuwing nais mong sabihin ang isang bagay, suriin ang iyong sarili: sulit ba ito. May nararamdaman ka ba o nagsasalita mula sa isipan.
3. Idiskonekta ang mga telepono. Tumingin kami sa loob. Tumitingin kami sa mga tao sa isang pangkat. Nakikinig kami sa damdamin at pinag-uusapan ang tungkol sa mga ito.
Halimbawa, “Lucy, ang nakakaimpluwensyang pustura ay inis na inis ako. Nararamdaman mong parang mega-queen ka rito, at ako ay isang nakakaawa na bulate. Gusto kong lumapit at itulak ka."
4. Ano ang pinuntahan mo sa pangkat? Masarap na tukuyin at ibigay ang iyong problema. Sumisid dito upang makahanap ng isang solusyon, hanapin ang ilalim, upang itulak gamit ang iyong mga paa at lumangoy palabas.
Kung walang kahilingan, kung gayon sa panahon ng pangkat mayroong isang malaking tukso na ipantasya kung paano gugulin ang katapusan ng linggo. Bagaman narito ang responsibilidad ay nasa iyo.
5. Dito at ngayon. Makatuwiran lamang na sabihin ang isang bagay kung may katuturan. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa "pamumuhay".
Halimbawa, hindi ka dapat makipag-usap sa isang pangkat tungkol sa kung paano ako nakaligtas sa pagkamatay ng aking minamahal na aso, kung sa parehong oras ay hindi ako nakakaranas ng malakas na emosyon sa ngayon. At mahusay na sabihin na galit pa rin ako na ang isang binatilyo ay nagpakita sa akin ng isang katotohanan kapag naglalakbay ako sa isang taxi papunta sa grupo.
6. Pagandahin ang mga sensasyon. Kung may sakit, pagkatapos ay idirekta natin ang aming tingin sa ating sarili, sa ating solar plexus, na lumulubog sa damdamin.
Habang nauubusan ako ng takot, kinokontrol nito ako. Ako ay isang kabayo, at ang takot ay isang taksi. Ginagawang sakit ang aking buong katawan, nararanasan ang lahat ng panginginig sa takot, responsibilidad ko ang aking pakiramdam. Yakap ko siya, tanggapin.
7. Nais mo bang sabihin? Kung ang pagkilala ay totoo, palayain ka nito mula sa mabibigat na damdamin. Kung ito ay "sabihin lamang," kung gayon ito ay maliit na pag-uusap na tumatagal lamang ng oras.
Maaari mong ipakita ang iyong katalinuhan sa iba pang mga lugar; sa isang pangkat makatuwiran na maging isang nalilito na tanga na naghahanap ng isang paraan palabas. Ang kaalamang mayroon na tayo ay humantong sa isang krisis na dapat mabuhay. Ano ang punto ng paghawak sa iyong mga hindi gumaganang katotohanan?
8. Kailangan mong pag-usapan ang tila imposibleng pag-usapan. Ito ay nakakahiya, masakit, hindi magagawang, nakakatawa, nakakatakot na tila hindi makatotohanang sabihin ito. Ito mismo ang sulit na pag-usapan sa pangkat. Ang natitira ay chatter lang. Tinatawag ko itong "nagpapawalang halaga sa iyong pagdurusa."
9. Sinusubukan naming iwasan ang mga hatol na halaga at mga mensahe sa iyo. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa ating sarili
Halimbawa, "Isa kang impudent, iresponsableng kambing na nag-iisip lamang ng iyong sarili at inilalagay ito sa iyong pamilya." At isang mas produktibong pagpipilian para sa pagtatrabaho sa sarili ko: Naiinggit ako at nakaramdam ako ng kapaitan."
10. Ang pangkatang gawain ay mabuti para sa pagiging regular nito. Ang emosyonal na katalinuhan ay kasing halaga ng kalamnan sa katawan tulad ng iba pa. Kung nagsimula kang magtrabaho at pagkatapos ay puntos, mayroong isang pagkakataon na manatili sa parehong mahina estado.
Dito nagaganap ang pagtanggap sa sarili. Ang pangkat ay ang ina, ang bilog ay sinapupunan. Samakatuwid, napakahalaga na obserbahan ang integridad ng bilog sa proseso ng trabaho. At mahalaga na regular na lumahok sa proseso hanggang sa ang problema (damdaming nauugnay dito) mawala ang kabuluhan nito - ay tatanggapin.
11. Wala kami sa isang pangkat para sa payo, rekomendasyon at partido. Narito ang lahat ay para sa kanyang sarili at ang katapatan na ito ay naglalaman ng lakas ng paglaya.
Ang mga malapit, kamag-anak, kaibigan ay mag-iingat at hindi magsasabi ng totoo, na maaaring maging napakasakit para sa iyo, ngunit napaka kapaki-pakinabang din. Dapat tandaan na ang mga kamag-anak at kaibigan ay hindi nagbayad para sa pakikilahok sa pangkat at hindi obligadong sundin ang mga rekomendasyong ito (upang maging labis na taos-puso at lumalaban sa katapatan ng iba).
12. Walang katuturan na mag-isip tungkol sa kung paano mapanatili ang mabuting ugnayan sa mga kasapi sa pangkat. Maging sarili mo
Ang isang sobrang diplomatikong diskarte ay nakakagambala rin sa pag-uuri ng mga relasyon sa iba sa buhay, na iniiwan ang maraming mga katanungan sa limbo, na lumilikha ng isang negatibong background ng emosyonal. Kung hindi ka tinanggap, ito ang kanilang problema, hindi sa iyo. Ang iyong gawain sa pangkat ay tanggapin muna ang iyong sarili, nang hindi alintana ang pag-apruba ng iba.
Inirerekumendang:
Memo Sa Mga Magulang Na "Mga Tampok Ng Pagbibinata". Mga Rekomendasyon Para Sa Mga Magulang
Tradisyonal na isinasaalang-alang ang pagbibinata ng pinakamahirap na edad sa edukasyon. Ang mga paghihirap sa panahong ito ay higit na nauugnay sa pagbibinata bilang sanhi ng iba't ibang mga psychophysiological at mental abnormalities. Sa kurso ng mabilis na paglaki at muling pagbubuo ng pisyolohikal ng katawan, ang mga kabataan ay maaaring makaranas ng pagkabalisa, nadagdagan ang pagganyak, at nabawasan ang kumpiyansa sa sarili.
Mga Rekomendasyon Para Sa Paggamit Ng Nakabubuo Na Pagpuna At Pag-neutralize Ng Mapanirang
Ang mga tao ay madalas na may mga katanungan - ano ang pagmamanipula? Paano naiiba ang pagmamanipula mula sa nakabubuo na payo, nakabubuo na pagpuna? Upang maunawaan ang mga isyung ito, una sa lahat, tukuyin natin ang katotohanan na ang iba't ibang mga tao ay naiiba sa kanilang kakayahang magmungkahi, ibig sabihin pagpapahiwatig Ang pag-alam sa mga tampok na ito ng isang tao, isang manipulator (sa kontekstong ito - isang mungkahi), na gumagamit ng iba't ibang mga trick, ay
Pangkatang Gawain Na Ehersisyo Kasama Ang Mga Metaphorical Card
Nais kong ibahagi ang isang ehersisyo mula sa aking alkansya ng karanasan na nagtatrabaho sa mga pangkat. Maaari itong magamit nang mayroon at walang mga card. Bilang kahalili, inaalok ko ang mga katanungang ito bilang isang pag-aaral sa sarili, bilang takdang-aralin.
Pagkasarili At Pag-ibig. Kahulugan Ng Mga Konsepto. Mga Sanhi At Mga Rekomendasyon Para Sa Paggaling
Pagbati, mga kaibigan! Ngayon ay nai-post para sa iyo ang unang pag-uusap sa video sa paksang "Codependency at love", na may isang paanyaya sa diyalogo. Ang pagkakaroon ng natukoy na mga konsepto, mapagkukunan at mga rekomendasyon para sa pagkuha sa labas ng magkakaugnay na mga relasyon.
Lumalaki Na Ang Aking Preschooler. Mga Rekomendasyon Para Sa Mga Magulang
Ang pangunahing mga sandali ng krisis sa pag-aalaga ng isang preschooler. Mga rekomendasyon para sa mga magulang. Ang isang krisis ay hindi lamang isang uri ng pagkabagabag, ngunit isang pagkakataon din. Ang kakayahang pumunta sa karagdagang, subukan ang isang bagong bagay, bumuo.
