2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Tandaan, nakaranas ka na ba sa mga ganitong sitwasyon?
Nagmamaneho ka sa isang taxi, kalye, palatandaan, passers-by ay nagwawalis sa labas ng bintana, ang himig ng isang track ng musika ay nagdadala ng iyong imahinasyon. Mula sa kadiliman ng sabungan, isang pares ng mga screen - isang navigator at isang tablet, na naka-install upang tulungan ang driver, ay nanonood ng maliliit na mga alarma na hayop. Tingnan mo! Dumating ang mga mensahe sa Viber at WhatsApp, kailangan mong tawagan ang iyong lola, ngunit nais mo munang magpadala ng isang sulat sa opisina. Ang laptop ay nagngangalit sa kaso, ang baterya ay naupo, sisingilin sa lalong madaling panahon.
O dito. Sa isang Biyernes ng gabi, naglalakad ka sa isang cafe para sa isang inumin at isang magaan na hapunan upang ipagdiwang ang simula ng isang lehitimong piyesta opisyal. Naririnig mo pa rin ang magkahalong huni ng mga boses at musika sa labas, binubuksan mo ang pinto, at isang alon ng ingay na ito ang nahuhulog sa iyo, ang nakabibingi na tunog ng musika at ang tinig ng mga bisita. Nag-freeze ka sa pagkalito, isang sandali para sa oryentasyon, at (walang magawa, naka-iskedyul ang pagpupulong dito) napasok ka sa isang tugtog at nag-iimbak na kapaligiran. Makalipas ang ilang sandali, tila nakasanayan mo na rin ito at nasanay na (habang nasanay ang dilim) na maayos ang lahat, ngunit kailangan mo lang masyadong malakas na magsalita upang marinig, pakinggan ng masyadong malapit. itago ang iyong pansin sa kausap, ngunit mag-isip ng sobra, upang matukoy kung nais mo ngayon ng karne o matamis.
Ano ang pakiramdam mo sa mga sitwasyong ito? At nararamdaman mo ba lahat?
Gusto kong magtaguyod na imungkahi na hindi ito mahalaga. Pinakamahusay, nawala at hindi malinaw na hindi komportable. Marahil ay mayroon kang isang kutob na ang hindi kanais-nais na pakiramdam ay nauugnay sa kasikipan ng mga pandama. Ang pandinig, paningin, amoy, pagpindot, minsan kahit isang pakiramdam ng balanse at posisyon sa kalawakan. Maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam kung ang kapaligiran ay higit na mapagpatawad.
Ang nangyayari sa mga tao sa mga ganitong sitwasyon ay tinatawag na hyperstimulation sa psychology, iyon ay, isang labis na karga ng mga organ na pandama.
Ano ang hyperstimulation?
Ang labis na pagpapasigla ay sobra, masyadong mabilis, masyadong maliwanag o malakas para sa amin.
Ang hyperstimulation ay isang tampok na katangian ng ating panahon. Dahil sa iba't ibang mga paraan ng komunikasyon, halos palagi kaming nasa isang dayalogo sa isang tao at alamin ang balita. Ang libangan at mga pampublikong puwang ay inilalagay kami sa isang siksik na patlang ng impormasyon. Ang pagsusumikap para sa tagumpay ay nag-uudyok sa amin na tumanggap ng higit pa at higit pa sa isang araw. Mas maraming mga kaganapan, maraming mga nakamit.
Iba't ibang mga signal, pagsasama sa isang hindi magkakasundo na background ng ingay, sabay na tumagos sa aming kamalayan, na lumilikha ng sobrang sikip. Lalo nang nagiging mahirap para sa atin na mapansin kung ano ang mahalaga at ituon ang pansin sa isang bagay. Kaya't ang isang computer, sabay na nagpapatupad ng maraming mga programa, sa ilang mga punto ay nagyeyelong sa isang pagkamangha, na hindi na maisagawa ang anumang operasyon.
Walang mga pare-parehong pamantayan at pamantayan para sa lahat na nag-iiba-iba: ito ay hyperstimulation (basahin: labis na paggamit), ngunit hindi ito. Ano ang kaaya-aya at madali para sa isang tao ay halos hindi maagaw para sa iba pa. Kahit na ang isang simpleng tseke sa telepono bago matulog ay maaaring maging napakalaki: pag-flash ng screen, maraming mensahe mula sa iba't ibang mga channel, balita, paglipat sa pagitan ng iba't ibang mga paksa at pag-uusap.
Ano ang panganib ng hyperstimulation?
Paano pa namatay ang sangkatauhan sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran? Kami ay umaangkop. Sa isang banda, "pinapabilis" natin, nagsasanay ang ating utak upang maproseso ang mas maraming mga signal bawat yunit ng oras. Sa kabilang banda, bilang tugon sa bombardment na may stimuli, binabawasan natin ang pagiging sensitibo, inalis ang ina sa address upang makilala ang ating sarili at makilala ang mga signal ng katawan, at napansin natin ang mas kaunting mga tugon mula sa aming katawan. Huminto kami sa pagpansin sa aming mga pangangailangan.
Ang huling kinahinatnan ay lubhang mahalaga, sapagkat ito ay ang kaalaman sa ating mga pangangailangan at ang kakayahang kumilos batay sa mga ito ang susi sa isang masayang buhay. Ang isang tao na ang mga aksyon ay "napapahiwalay" mula sa kanyang mga pangangailangan ay hindi nakadarama ng kasiyahan at naghihirap mula sa pagkalungkot.
Bilang karagdagan, ang mga sensitibong tao ay hindi maaaring walang katapusan na ibahin ang kanilang pagkasensitibo sa pamamanhid. Upang magawa ito, kailangan nilang ihinto ang kanilang mga reaksyon, "lunukin" ang mga hindi komportable na sensasyon. At pagkatapos ang enerhiya na ito na hindi natagpuan ang isang paraan palabas, napanatili sa katawan ay nagiging hindi kasiya-siyang mga sensasyon ng katawan at masakit na mga sintomas. Ang mga pag-atake ng gulat, pag-atake ng hika, dermatitis sa balat, mga karamdaman sa pagkabalisa, matagal na nabawasan ang kaligtasan sa sakit ay ilan lamang sa mga sakit na psychosomatik na bunga ng hindi maipahiwatig na nakakaapekto.
Ang reaksyon ng mga pusa sa hyperstimulation ay nagpapahiwatig. Tandaan, kapag nakaupo ka at hinimas ang iyong alaga, kumportable siya at nagpapasalamat, at pagkatapos - bam, at ngayon ay tumatakbo siya palayo sa iyo na puno ng galit, mahigpit na hinahawakan ang iyong daliri. Ito ang kanilang reaksyon - sa walang hihigit sa pandama hyperstimulation. Kapag hinampas namin ang mga ito sa buong katawan, ang static na pag-igting sa kanilang katawan ay mabilis na bumuo, at sa madaling panahon ay hahantong sa isang pagsabog-pagsabog.
Hindi sa paksa, ngunit dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pusa. Palaging ipinapakita sa iyo ng mga pusa kung saan mo sila alagain. Palawakin lamang ang iyong daliri sa harap niya at kuskusin niya ito sa mga "tamang" lugar. Bilang isang patakaran, ang mga lugar sa mukha at leeg ay hindi maging sanhi ng isang biglaang epekto ng DAC.
Balik tayo. Bakit hindi ginagawa ng mga tao ang katulad ng kanilang pinakamatalinong kapatid? Sa unang tingin, maaaring mukhang ang bagay na ito ay nasa ating "pakikisalamuha". Ang katotohanan na lahat tayo ay napaka may kultura, at natutunan na magtiis. At ito ay bahagi ng katotohanan.
At ang iba pang bahagi ay madalas na nakikita natin ang ating sarili na walang pagtatanggol laban sa hyperstimulation na daranas natin. Bumagsak sa ilalim ng daloy ng mga balita, matalo nang may labis na presyon nang direkta sa aming kamalayan, mabilis naming nawala ang kakayahang mag-navigate at pakiramdam. At pinipigilan tayo na alagaan ang ating sarili. Ang disorientation ay kumplikado sa gawain.
Kung ipagpapatuloy natin ang tema ng hayop, sa gayon ay mas katulad tayo ng mga palaka. Alam mo ba na kung maglagay ka ng palaka sa maligamgam na tubig at unti-unting tataas ang temperatura, ang palaka ay malilito at papayagang pakuluan? Gayundin, ang isang taong sumasailalim sa hyperstimulation ay madalas na nawawalan ng kakayahang pakiramdam at alagaan ang kanilang sarili.
Ngunit ang katotohanan na nawawala ang ating sarili ay hindi lamang ang kahihinatnan ng hyperstimulation. Nawawala din ang iba.
Sasabihin mo, maaari bang ilayo ng mga ilaw ng isang messenger o isang TV sa pader sa isang cafe ang aming asawa o kasintahan mula sa amin? Ngunit nangyayari ito. Nasa isang puwang na puno ng ingay sa impormasyon, mapapansin natin kung gaano tayo naka-konekta sa mga taong malapit, napansin na ang aming mga pangangailangan ay hindi nakakahanap ng suporta, at ang aming mga damdamin ay hindi nakakahanap ng tugon. Sa ganitong kapaligiran, hindi madaling ibahagi ang isang bagay na may katuturan sa ibang tao, na makasama siya. At ito ang pinakalungkot na bunga ng hyperstimulation - nagdidiskonekta ito.
Bakit nangyayari ito?
Maaari mong isipin: kung ang hyperstimulation ay isang hindi kasiya-siya at nakakapinsalang bagay, kung gayon bakit mayroong magkano dito? Bakit nangyari ang hyperstimulation? Subukan nating alamin ito.
Kung titingnan mo nang mabuti, mapapansin mo na ang pandama at impormasyong labis na karga ay kusang-loob at sapilitang.
Minsan ang isang tao ay gumagamit ng hyperstimulation na kanilang pinili. Sumisid sa ulo ng espasyo ng stimuli, "pinapataas ang dami," lumilikha ng labis na karga. Kailangan niya ito para sa isang bagay sa ngayon. Maaari itong ipalagay na ayaw niyang harapin ang isang bagay ngayon, nais na maagaw, upang lumipat.
At kung minsan ang mga tao, na labag sa kanilang kalooban, ay nahahanap at nahuhuli ng panlabas na stimuli na hindi nila makontrol. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga ganitong sitwasyon nang mas detalyado.
Bakit nagaganap ang ingay ng impormasyong ito?
Nasa itaas ang sagot: ang mga tagalikha at nagbebenta ng mga kalakal, serbisyo at impormasyon ay nakikipagkumpitensya para sa aming pansin. Sa karerang ito, pinalitan nila ang lahat ng mga switch sa maximum - upang maging kapansin-pansin laban sa background ng natitira. Malakas? Palalakasin namin ito. Maliwanag ba? Gagawin nating maliwanag ito. Spectacular? Hindi mo aalisin ang iyong mga mata!
Lalong maghukay tayo. Nabubuhay tayo sa isang panahon ng pagtaas ng mga oportunidad, sa isang panahon kung saan ang mga lumang hangganan ay lumabo - at ang mga bago ay hindi pa natukoy. Ngayon ay halos agad kaming makakakuha ng anumang impormasyon, makahanap ng sinumang tao at makipag-ugnay sa kanya. Maaari nating hilingin ang anumang bagay mula sa kabilang panig ng mundo at makuha ito. Maaari nating ideklara ang ating sarili sa paraang maririnig ng maraming tao, at akitin ang pansin ng buong mundo. Sa sitwasyong ito ng malabong personal na mga hangganan, ang bawat isa ay maaaring madaling mahanap ang kanilang mga sarili sa aming "teritoryo". Gamit ang iyong kanta, kahilingan o ad. At maaaring maging mahirap para sa atin na itulak ang "hindi inanyayahang panauhin" hanggang sa makabuo kami ng malinaw at maginhawang mekanismo para sa pagprotekta sa ating puwang na sikolohikal.
Paano natin masusuportahan ang ating sarili sa gayong sitwasyon?
Walang natatanging teknolohiya, "ang sagot sa pangunahing tanong ng buhay, ang sansinukob at lahat ng iyon." May nagmumuni-muni sa umaga o nagsasagawa ng tanyag na pag-iisip. Ang isang tao bawat linggo ay pumupunta sa dacha upang tumulong sa mga pipino, bumulusok sa isang kusang impormasyon na "detox", at wala nang mas mabisang "reset" para sa kanya. Ang bawat konteksto ay "nahuhulog" sa sarili nitong desisyon.
Gayunpaman, maaari nating isipin ang tungkol sa pangkalahatang mga prinsipyo ng "safety engineering".
Paano hindi mawawala ang oryentasyon sa kaguluhan at paghimok ng panlabas na stimuli?
Kilalanin ang tatlong balyena na humahawak sa aming kakayahang mag-navigate.
1. Mga sensasyon sa katawan.
2. Damdamin at damdamin.
3. Mga saloobin o pag-uugali sa isang bagay.
Ang mga sensasyon sa katawan ay ang unang senyas ng katawan tungkol sa kung paano tayo nakakaranas ng isang partikular na sitwasyon. Ito rin ang pinaka matatag, dahil magagamit kahit na ang natitirang mga signal ng katawan ay hindi na maririnig. Ang mga pang-sensasyong katawan ay ang aming suporta sa mga sandaling iyon kapag ang mundo ay nakabaligtad at wala nang magagawa. Maaari nating ibalik ang ating pansin sa katawan at sundin kung ano ang sinasabi nito sa atin. Sa karamihan ng mga kaso, ito ang pinaka tamang paraan.
Ang mga damdamin at emosyonal na reaksyon, kung maaari pa rin nating makita ang mga ito kasama ng kakanyahan ng iba pang mga signal, kailangan ang ating tapang at determinasyon. Ang mga tao ay may posibilidad na huwag pansinin at itulak ang kanilang mga damdamin sa tabi ng hindi sapat o hindi kinakailangan. Ang kumpiyansa sa iyong sarili at ang iyong pagiging sensitibo ay isang mahalagang sangkap ng pag-navigate sa isang sitwasyon. Minsan, upang malaman kung ano ang nararamdaman natin, kailangan nating ibahagi sa iba. Inilalarawan ang aming mga karanasan, maaari naming madama kung gaano kahalaga at nauugnay ang mga ito sa atin.
Ang aming pag-uugali sa isang bagay ay tumutukoy sa desisyon na gagawin natin. Kung hindi namin gusto ang T-shirt, hindi namin ito bibilhin. Kung gusto natin ang isang tao, pupuntahan natin siya. Samakatuwid, napakahalaga na hanapin ang iyong saloobin. At ang iyong pag-uugali ay isang pag-iisip batay sa dalawang iba pang mga balyena: katawan at damdamin. Mahalagang huwag malito ang iyong saloobin sa mga abstract na mental na konstruksyon, pangangatuwiran na hindi nakatali sa "tiyan" - sa aming mga sensasyon at damdamin.
Ang tatlong balyena na ito - mga sensasyong pang-katawan, damdamin, ugali - tulungan kaming mag-navigate. Maaari kaming bumuo ng isang diskarte ng mga aksyon sa isang sitwasyon ng pandama at bilang ng impormasyon, na nagbibigay para sa pag-asa sa aming mga balyena. Kung sa tingin mo ay nababagabag ka ng mga impression, wala kang oras upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa paligid, ang nangyayari ay nagsasama sa isang magkakatulad na kaganapan, subukang magpahinga. Maghanap ng isang pagkakataon upang makaalis sa ilang sandali na sitwasyon (mabuting gawin ito nang literal, pisikal) at "i-scan" ang iyong mga damdamin nang maayos:
1. Ano ang nararamdaman ko sa aking katawan?
2. Anong emosyon at damdamin ang pinupukaw nito sa akin?
3. Ano ang naiisip ko tungkol dito, anong pag-uugali ang nabubuo ko batay sa mga damdaming ito?
At ang susunod na layer - hayaan itong ang lupa na nakatayo sa mga balyena - ay mga aksyon. Ano ang gusto kong gawin at anong uri ng suporta ang kailangan kong gawin ito? Sino ang maaaring magbigay ng suportang ito? Sino ang gusto kong ibahagi ang karanasang ito?
Ang labis na pagpapasigla ay isang malaking sakit sa lungsod. Kapag ang lahat ay lumilipad sa paligid, paghimok at sparkling, maaari itong maging mahirap upang mag-navigate, upang maunawaan sa iyong sarili kung ano ang problema, kung bakit ang pagkabalisa ay umabot sa gabi, at sa umaga minsan ay imposibleng makalabas sa kama, bakit ito ay hindi komportable sa isang pampublikong lugar,at sa trabaho, sa kalagitnaan ng araw, ang ulo ay nahahati sa mga piraso. Kung napansin mo ang kakulangan sa ginhawa na mahirap ipatungkol sa anumang tukoy na dahilan, huwag mag-isa sa kanya. Humingi ng tulong, humingi ng suporta mula sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, na maaaring makinig sa iyo at hindi suriin, ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang sitwasyon. Ang Psychotherapy ay maaari ring magbigay ng suporta sa sitwasyong ito.
Inirerekumendang:
Hindi Mo Maaaring Wakasan Ang Isang Nakaraang Relasyon Habang Pinagsisihan Mo Ito
Dalawang Buddhist monghe ang lumapit sa isang malawak na ilog. Isang batang babae ang tumayo sa baybayin at umiyak, kailangan niyang pumunta sa kabilang panig. Hiniling niya sa mga monghe na tumulong sa pagsakay sa kanya. Tumanggi ang batang monghe dahil bawal hawakan ang isang babae.
"Ang Isang Bata Ay Ipinanganak At Lahat Ng Nakaraang Buhay Ay Lilipad Sa Isang Butas." Bakit Imposibleng Maghanda Para Sa Pagiging Ina?
May-akda: ANASTASIA RUBTSOVA At ang mga magulang na hindi pa hamog sa damdamin ay wala. "Napipilitan kaming gumawa ng isang bagay na ganap na naiiba sa pinag-aralan namin at kung ano ang ginagawa hanggang ngayon, ngunit may bago. Kakaiba Nakakapagod At, tapatan natin, mainip.
PAANO BUHAYIN ANG IYONG KAUGALING BUHAY AT HINDI IBA PANG BUHAY O Tungkol Sa TUNAY AT IMPLIED VALUES
Sa ating lipunan, may malinaw na tinukoy na mga pattern at patakaran kung saan mo "kailangang" mabuhay at kung saan "kailangan" mong sundin. Mula sa pagkabata ay sinabi sa atin kung ano ang dapat na maging tayo kapag lumaki tayo, madalas silang magpasya kung ano ang dapat nating gawin, kung aling unibersidad ang papasok, anong uri ng napiling nakikita nila sa tabi natin, mayroong isang tinatanggap na edad sa pangkalahatan kung saan ito "
Kung Paano Ang Mga Problemang Hindi Malulutas (hindi Gumaling) Ay Maaaring Makasira Sa Ating Buhay
Sa artikulong ito nais kong pag-usapan kung bakit napakahalagang magtrabaho kasama ang iyong mga negatibong damdamin at damdamin, upang mabuhay sila at pakawalan sila, na nagbibigay ng puwang para sa mga bagong kaganapan sa iyong buhay. “Mag-isa lang ako, mag-isa.
Paano Mabuhay Ang IYONG Buhay, Hindi Ang Buhay Ng Iyong Mga Magulang
Sa sistema ng pamilya, lahat ng mga miyembro nito ay magkakaugnay. At mayroong isang lugar para sa lahat. Halimbawa, ang mga bata ay nasa harap ng kanilang mga magulang upang makapagsalig sa kanila. Ang mga lolo't lola ay nasa likuran ng mga magulang, at iba pa.
