2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Naramdaman mo na ba ang taos-pusong pagsisisi para sa iyong sarili? Bilang isang resulta ng isang talagang seryosong sakuna sa iyong buhay, isang uri ng hindi inaasahang problema, o sa pagtatapos lamang ng isang "malas" na araw?
Kung gayon, ano ang ginagawa mo noong naramdaman mo ito? Payagan ang iyong sarili na maawa ka sa iyong sarili, kahit umiyak? O pinagbawalan nila ang kanilang sarili na gawin ito, pinagalitan ang kanilang sarili para sa kanilang "hindi sikat" na karanasan? Tulad ng, "ano ang silbi?"
Ipinapanukala kong mag-isip, at ano ang "naaawa sa iyong sarili"? Ano ang pagpapaandar ng mekanismong ito?
Sa palagay ko, ito lang isa sa mga paraan, mga tool na makakatulong upang maranasan, makaya ang mga negatibo, hindi kasiya-siyang damdamin, damdamin at karanasan na lumitaw bilang isang reaksyon sa ilang mga kaganapan sa panlabas o panloob na mundo.
Kapag sinabi kong "tool," ang ibig kong sabihin ay isang paraan, isang pamamaraan sa pinakamalawak na kahulugan ng salita, na maaaring magamit para sa isang tiyak na layunin.
Halimbawa, sa tulong ng isang kutsilyo bilang isang tool, maaari kang magluto ng masarap na pagkain, sa walang ingat na paghawak, maaari kang aksidenteng masaktan, sa tulong ng parehong kutsilyo, pumatay kung minsan ay ginagawa.
Iyon ay, ang kutsilyo ay isang tool lamang. Hindi ito sinasabi na ang kutsilyo ay mabuti o masama. Ang lahat ay nakasalalay lamang sa layunin kung saan ito ginagamit, kung paano ito gamitin at kung mayroon kaming mga kasanayan upang ligtas itong hawakan.
Ang pagkaawa sa iyong sarili ay isang kasangkapan din. At tulad ng anumang tool, maaari itong magamit nang epektibo o hindi epektibo, na may pakinabang o pinsala
Sa palagay ko, sa kasong ito, maaari nating pag-usapan ang dalawang pangunahing pamantayan ng benepisyo / pinsala at pagiging epektibo / kawalan ng husay:
- Matalinhagang nagsasalita, ang isang tao ay mayroon lamang isang distornilyador (maawa ka sa kanyang sarili), o isang buong maleta ng iba't ibang mga tool (maawa ka sa iyong sarili, kausapin ang isang kaibigan, simulan agad ang paglutas ng isang problema, mag-hit sa trabaho, pumunta sa isang hindi nakaiskedyul na bakasyon, magsimula ng isang talaarawan, simulang basahin ang isang libro, kumuha ng isang aso, tumalon sa isang parasyut, pumunta sa isang psychotherapist, o isang milyong higit pang mga pagpipilian) para sa mahirap na mga sitwasyon sa buhay ng iba't ibang antas ng pagiging kumplikado …
- Ano ang mangyayari pagkatapos ng pagkaawa sa sarili? Galit at isa pang paniniwala na "Ako ang biktima, at ang mundo ay nagbabanta at pagalit"? O pagkatapos ng isang taos-puso at mapagbigay na pag-agos ng damdamin sa anyo ng luha at pang-agaw, ang pagpahid ng parehong luha at nguso ay dapat na pinahid, pinapawi ang hindi kasiya-siya, masakit na damdamin, pagpapabuti ng emosyonal na background, pag-clear ng isip, paghihikayat na tapikin ang sarili sa balikat, at pagkatapos ay igulong ang aming manggas upang mailapat ang ilang mga totoong pagkilos upang mapabuti ang sitwasyon sa buhay, na humantong sa amin sa parehong emosyon, kung maaari, o pagtatangka na tanggapin ang isang sitwasyon na hindi namin maiimpluwensyahan sa anumang paraan.
Sa mga oras, na naaawa para sa ating sarili sa isang mahirap na sitwasyon, maaari nating palayain, tumugon sa emosyon, linawin ang isip, at pagkatapos nito ay mas madaling lutasin ang problema o tanggapin ang sitwasyon
Gayunpaman, hindi ko inirerekumenda ang pang-aabuso, sapagkat ang ugali ng pagkahabag sa iyong sarili sa bawat oras ay maaaring humantong sa pagbuo ng tinatawag na "posisyon ng biktima"
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Psychologist Svetlana Royz: Kailangang Tandaan Ng Mga Magulang At Panatilihin Sa Kanilang Sarili Ang Pakiramdam Na Hindi Isang Bata Ay Para Sa Paaralan, Ngunit Ang Paaralan Ay Para Sa Isang Bata
Ang mundo ay nagbabago, at ang mga magulang mula sa lahat ng panig ay hinihikayat na turuan ang kanilang mga maliliit na anak hindi lamang, ayon sa kaugalian, basahin at bilangin, ngunit din ang pagkamalikhain, kritikal na pag-iisip … Sa parehong oras, ang mga modernong magulang mismo ay lalong nadarama ng pagkapagod at nakakaranas ng pagkapagod mula sa kulang sa oras.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
Ang Iyong Sariling Psychologist: 3 Madaling Paraan Upang Maunawaan Ang Iyong Sarili
Madalas kaming nahaharap sa hindi pagkakaunawaan - ang ating sarili, ang mga tao sa paligid natin, mga sitwasyon. At maaari itong maging isang napakasakit na karanasan. Paano maiiwasan ang pinsala, dumaan sa mahihirap na sitwasyon, maunawaan ang iyong sarili, ang iba at manatiling buo habang pinapanatili ang iyong mga hangganan?
