2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Madalas kaming nahaharap sa hindi pagkakaunawaan - ang ating sarili, ang mga tao sa paligid natin, mga sitwasyon. At maaari itong maging isang napakasakit na karanasan. Paano maiiwasan ang pinsala, dumaan sa mahihirap na sitwasyon, maunawaan ang iyong sarili, ang iba at manatiling buo habang pinapanatili ang iyong mga hangganan? Ang sagot ay hindi ganoong kadali.
Ang pinakamahalagang bagay sa landas sa isang masaya, maayos na buhay ay upang maunawaan ang iyong sarili. Kung sabagay, kapag naiintindihan mo kung sino ka, mas madaling maunawaan kung sino ang iba. Kapag may kamalayan ka sa iyong nararamdaman, malinaw kung ano ang gusto mo, at mas madaling malaman kung paano ito makakamtan.
Ang Psychotherapy ay nakakaya nang ganap ang gawaing ito. Sa mga pagpupulong kasama ang isang psychologist, natututo ang kliyente na makinig sa kanyang sarili, upang magmukhang mas maingat. Ang mga abot-tanaw at pagkasensitibo ng emosyonal ay pinalawak.
Paano kung walang paraan upang magpunta sa isang psychologist?
Narito ang ilang mga paraan upang matulungan kang makilala ang iyong sarili nang hindi napupunta sa isang dalubhasa.
1. Tukuyin ang iyong mga halaga
Mayroong apat na pangunahing mga aspeto ng pagkakaroon ng bawat tao - pisikal, panlipunan, sikolohikal at espiritwal. Maaari mong maunawaan ang higit pa tungkol sa mga halaga sa pamamagitan ng pagsagot sa mga sumusunod na katanungan.
(Kumuha ng papel at bolpen, computer o telepono, at magsimulang mag-isip)
- Ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong katawan, hitsura, kalusugan? Nasiyahan ka ba sa lahat?
- Gaano karaming trabaho at paglilibang ang kinakailangan sa iyong buhay? Nagagawa mo bang mapanatili ang isang balanse, o nais mong baguhin ang isang bagay?
- Paano ka makakabuo ng mga relasyon? Mayroon ka bang malalapit na tao? Ano ang nais mong matanggap / ibigay sa iba? Ano ang nais mong baguhin sa pakikipag-ugnay sa iba?
- Ano ang talagang mahalaga sa buhay para sa iyo? Mayroon bang isang bagay na nagkakahalaga ng mabuhay / namamatay?
2. Magbayad ng pansin sa emosyon
Kadalasan ay hindi natin pinapansin o pinipigilan ang mga emosyon, at masasabi nila ang marami tungkol sa kung sino tayo at kung ano ang gusto natin.
Tigilan mo na Ngayon na. Ano ang nararamdaman mo?
Kung tila wala - mag-focus pa sa mga sensasyon. Ang mga emosyon ay tiyak na naroroon, hindi mo lamang ito napapansin. Ang kalmado, kawalang-bahala, pagwawalang bahala ay mga pang-emosyonal na estado din.
Gawin ang mga paghinto na ito upang suriin sa iyong sarili nang madalas hangga't maaari. Tutulungan ka nitong maunawaan ang iyong sarili, ibang mga tao, bumuo ng pinakamainam na mga hangganan ng sikolohikal, at itaas pa ang iyong kumpiyansa sa sarili.
3. Tanggapin ang iyong sarili, sa lahat ng iyong lakas at kahinaan
Walang mga ideal na tao - ito ay isang katotohanan. Maaari kang magsikap upang maging mas mahusay, ngunit iyon ang layunin ng iyong buhay? Pagkatapos ng lahat, ang mga nakamit para sa kapakanan ng mga nakamit ay walang kahulugan.
Dito ka maaaring magsimula.
Ngunit ito lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo. At ang karagdagang paglulubog ay mas mahusay na tapos na sa saliw ng isang dalubhasa - isang psychologist.
Kapag pumipili ng isang therapist, umasa sa iyong mga damdamin at intuwisyon. Tingnan kung nagkakaroon ng contact, kung gaano kalaya at ligtas ang iyong nararamdaman sa komunikasyon. Hindi mahalaga kung ito ay isang psychoanalyst, isang psychotherapist, o isang therapist ng gestalt. Ang isang psychologist ay, una sa lahat, isang tao na dapat kang komportable sa pagtatrabaho.
Inirerekumendang:
11 Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Iyong Sarili Na Abala At Palakasin Ang Iyong Tiwala Sa Sarili
Kung sa bahay biglang naging mainip at bumaba ang kalooban, kung gayon ang sitwasyon ay kailangang baguhin nang agaran sa ibang paraan. Dito lamang pag-uusapan ang tungkol sa mga pamamaraang iyon na nagbibigay ng kasiyahan at kaaya-ayang mga impression, at hindi tungkol sa gawain sa sambahayan.
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Paano Matututong Makinig Sa Katahimikan, O 7 Madaling Paraan Upang Mapakalma Ang Iyong Isip
Makinig sa katahimikan. Makinig sa tahimik na boses ng iyong Kaluluwa, pakinggan ang iyong sarili, iyong mga hangarin, kilalanin ang iyong pinakamalalim na pangangailangan at mithiin. Hanapin ang iyong landas at sundin ito nang hindi lumiliko o humihinto.
Paano Mapabuti Ang Pagpapahalaga Sa Sarili? 5 Mga Paraan Upang Mapalakas Ang Iyong Tiwala Sa Sarili
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kumpiyansa sa sarili, kumpiyansa sa sarili. Narito ang 5 mabisang paraan upang madagdagan ang iyong pagtingin sa sarili nang mabilis at mabisa. Kaya, ang anumang problemang sikolohikal ay maaaring malutas mula sa loob - labas at mula sa labas - papasok.
Paano Suportahan Ang Iyong Sarili Sa Isang Mahirap Na Sitwasyon? Simple At Mabisang Paraan Upang Suportahan Ang Sarili
Ang araw ay hindi madali - pang-araw-araw na isyu, pagkatapos ay gumana, pagkatapos ay muli ang pang-araw-araw na mga isyu at kaunti pang trabaho. Nagkaroon ako ng masaganang hapunan, binuksan ang kuwintas na bulaklak (sa ilang kadahilanan palagi silang may kalmadong epekto sa akin), isinuot sa The Doors (karaniwang mayroon silang parehong epekto), mahigpit na yumakap sa malambot na kumot, lumanghap nang malalim at humihinga.
