6 Na Sintomas Ng Pagkasunog

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Tila sa amin ang burnout - ito ay para sa mga nagtatrabaho nang maraming araw, nang literal, nasusunog sa trabaho. At kung ang lahat ay kalmado sa labas, ipinapaliwanag namin ito sa pamamagitan ng pagkapagod. Ngunit ito ang tahimik na tuso ng burnout. Lumusot ito nang hindi napapansin. At sa ilang mga punto, napagtanto mo na ang nasunog lamang na mitsa ay nanatili mula sa mainit na apoy sa loob.

Sino ang makakapagsabi sa atin tungkol sa burnout? Ang aming katawan.

1. Labis na timbang

Ang dahilan para sa sobrang timbang ay madalas dahil ang katawan ay nais na makakuha ng hindi bababa sa ilang kasiyahan kumpara sa stress. At ang pinakamabilis na magagamit na kasiyahan ay pagkain. Kaya't itinapon namin ang lahat sa isang hilera, sinusubukan na kahit papaano lumipat mula sa hindi kasiya-siyang damdamin.

Ngunit kung minsan ang isang tao ay kumakain ng kaunti, at isang pares ng mga sobrang sukat ay lilitaw pa rin. Ang "himala" na ito ay batay sa mga karamdaman sa metabolic. At dito walang mga diyeta na makakatulong sa iyo, ang dahilan ay sikolohikal. Samakatuwid, kailangan mong maghukay dito.

2. Patuloy na pakiramdam ng pagod … Tapos na ang bakasyon at hindi ka pa rin nagre-recharge? Ang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod ay maaaring sanhi ng ang katunayan na ang iyong isip ay hindi nagpapahinga. Oo, nagpapahinga ka ng pisikal. Ngunit ang aking mga saloobin ay nasa pagpupulong, sa paggawa, kinontrol nila ang proseso sa pamamagitan ng telepono, nagpunta sa corporate website. Nag-aalala ba, ngunit kakayanin ba nila nang wala ako?

Pamilyar sa tunog?

Parehong ang pag-iisip at ang katawan ay may isang limitasyon sa pagganap ng anumang mga gawain. Kung ang isang tao ay regular na lumalampas sa limitasyong ito, nagsisimula ang pagkapagod, na sinusundan ng pagkasunog.

Alamin na ilipat at iwanan ang mga isyu sa trabaho sa trabaho. Ang isang napakalaking pakiramdam ng responsibilidad para sa isang gawain ay isang mabigat na pasanin, at ang katawan ay nag-uudyok na wala nang anumang lakas na dalhin ito. Ang katawan dapat-ta-lo!

3. Biglang pagbabago ng mood … Dati ang burnout ay maaaring sanhi lamang ng trabaho. Ngunit ngayon nakikita ko ang higit pa at mas maraming burnout sa pamilya. Nangyayari ito kapag hindi mo nasisiyahan ang iyong ginagawa para sa pamilya. Kapag lumampas ang iyong kontribusyon sa pagbabalik. Lahat ng iyong ginagawa ay kinuha para sa ipinagkaloob. Gayunpaman, ang gawain ng pamilya at gawain sa opisina ay may maraming pagkakapareho. Sa pangkalahatan, ang isang pamilya ay trabaho din, pitong araw lamang sa isang linggo. Maraming kliyente ang nagreklamo na hindi sila nakakatanggap ng suporta mula sa mga mahal sa buhay. Tila sa isang babae na siya ay tiyak na mapapahamak na "hilahin ang strap." Sa gabi ay sinabi mo sa iyong pamilya na pagod ka, bilang tugon ay naririnig mo ang tanong: "Ano ang ginagawa mo buong araw? Nakaupo ka sa bahay! " Matapos ang mga salitang ito, mayroong isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, sama ng loob at kawalan ng pag-asa. At mas madalas pang galit. Siya ang nasa likod ng sama ng loob at kawalan ng kakayahan. Isang minuto ang nakakalipas, ang aking ina ay mabait at mapagmahal, at biglang sumigaw siya o naghagis ng mga plato sa pader. Kaya para sa karamihan sa mga kababaihan na pumili ng pamilya bilang kanilang pangunahing hanapbuhay, ang pagkasunog ay naging isang katotohanan.

4. Sakit ng ulo … Ang isa sa mga posibleng dahilan para sa sakit na ito ay ang pagtaas ng responsibilidad para sa iyong negosyo, na hindi mo naman namalayan. Lumilitaw ba ang sakit ng ulo sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho? O baka nasa umaga na, iniisip mo lang na kailangan mong magtrabaho? Kapag ang isang tao ay sumusubok na kontrolin ang lahat at ang lahat, upang dalhin ang anumang maliit na bagay sa pagiging perpekto, ang negosyo ay titigil na maging kasiyahan, nagiging sanhi ng pag-igting at naging isang "sakit ng ulo" lamang. Sa ganitong sitwasyon, ipagsapalaran mo ang ganap na pag-ibig sa ginagawa mo. At kung wala ang iyong pag-ibig ang negosyo ay matutuyo. Ang katawan ay palaging sinusubukan na babalaan tayo tungkol sa kung ano ang hindi natin namamalayan. Paluwagin ang kontrol. Hindi magpakailanman, kahit sandali. Subukan mo lang! At tingnan ang mga resulta.

5. Sakit sa likod nagmumungkahi na inilagay mo ang labis sa iyong likod. Ang emosyonal na pagkapagod ay dumadaan sa katawan, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan ng likod, gulugod.

Anong mga kasabihan at parirala ang nasa isip mo pagdating sa sakit sa likod o kakulangan sa ginhawa? "Maglagay ng isang pagkarga sa iyong likuran", "Kung mayroong likod, magkakaroon ng pagkakasala." Sa proseso ng pagtatrabaho sa mga imahe, ang kabigatan o sakit sa likod ay madalas na nagmumula sa anyo ng isang mabibigat na bag o backpack. Dala ng tao ang pasaning ito sa kanya nang wala sa ugali.

Baluktot sa likod - anong pasanin ang iyong dala? Ano ang inilagay mo sa iyong likuran? Ang kaligayahan ng mga mahal sa buhay? Mortgage? Responsibilidad para sa buong mundo? May kasalanan? "Umalis ka sa akin!" sabi ng likod mo.

6. Nagsusumikap para sa kalungkutan … Kung napalampas mo ang unang mga kampanilya ng burnout, pagkatapos ng paglipas ng panahon, ang kampanilya ay nagiging isang kampanilya. Mayroong isang pakiramdam ng pagkabalisa, hindi nasisiyahan sa lahat at sa lahat. Ni ayaw kong makipag-usap sa mga mahal sa buhay. Ang trabaho, na dating isang kagalakan, ay hindi na gusto nito. Ang dating nagdudulot ng kasiyahan at kasiyahan ay nagsisimulang lalong makainis.

Unti-unti, lumalaki ang pangangati sa mga kasamahan o mahal sa buhay, bumagsak ang kumpiyansa sa sarili. Lumilitaw ang pag-atake ng kawalan ng pag-asa. Sa estadong ito, mas nahihirapang makipag-usap sa mga tao. Ang mundo ay ipininta sa itim at kulay-abo na kulay. Ang lahat ay napansin nang masakit, masakit. At upang hindi ito masyadong saktan, ang pag-iisip ay pinapatay ang damdamin, sa gayong pagtatanggol sa sarili. Gumagana ang katawan sa mode na nakakatipid ng enerhiya, gumagastos lamang ng enerhiya sa pinaka-kinakailangang mga bagay. Upang matiyak ang mga mahahalagang proseso. Pagkatapos ang pagwawalang bahala sa lahat ng bagay ay darating. Gusto kong isara ang aking sarili mula sa lahat, humiga sa sofa at tumitig ng blangko sa kisame. Ito ang totoong kampana.

Dito lang ako nagbigay ng mga pangkalahatang konklusyon. Kung makinig ka nang mabuti sa iyong katawan, sasabihin nito sa iyo kung ano ang kinakailangan sa ngayon. Paano makakuha ng lakas at maiwasan ang pagkasunog. Ngunit upang maunawaan ang iyong mga dahilan at paganahin ang mga ito nang malalim, mas mahusay na kumunsulta sa isang dalubhasa.