2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa tuwing nasa paligid tayo ng mga kaganapan sa ating buhay, sumusunod sa nakasulat o naimbento na mga panuntunan, nag-aalala tungkol sa mga paraan ng pagkatao at mga pagkilos na hindi kapaki-pakinabang. Sa palagay ko nangyari ito sa lahat. Ito ay tinatawag na isang pang-emosyonal na kawit - kumikilos kami tulad ng mga inflatable na laruan, paulit-ulit na tumatama sa parehong mga pader, hindi iniisip na maaaring may bukas na mga pintuan sa kanan o kaliwa.
Ang emosyonal na kagalingan ng kamay ay hindi isang proseso ng pagwawalang-bahala sa mga kumplikadong kaisipan at damdamin, ngunit ang proseso ng paglabas ng mga emosyon at kaisipan, maingat at maingat na pakitunguhan ang mga ito, at maipasa rin ang mga ito (ngunit kinikilala sila) patungo sa iyong malalaking layunin.
Ang pagkuha ng emosyonal na liksi ay nangyayari sa apat na yugto.
Nagha-highlight
Sa konteksto ng kakayahang umangkop ng emosyonal, ang pagbibigay diin ay nangangahulugang pagpunta sa iyong mga saloobin, damdamin, pag-uugali na may interes at pagtanggap. Ang ilan sa mga saloobin at damdaming ito ay mahalaga at naaangkop para sa sandali. Ang iba ay mga fragment ng luma, nakatanim sa pag-iisip, tulad ng isang nakakainis na kanta na hindi maitaboy nang matagal sa aking ulo.
Lampas sa mga hangganan
Ang susunod na yugto pagkatapos maunawaan ang mga saloobin at damdamin ay upang lumayo sa kanila at obserbahan ang mga ito bilang tulad - mga saloobin lamang, emosyon lamang. Sa ganitong paraan, lumilikha kami ng isang bukas at walang pinapanigan na puwang sa pagitan ng mga damdamin at reaksyon sa kanila. Maaari din nating tukuyin ang pamaraan na tukuyin ang mga kumplikadong damdamin at hanapin ang pinaka-katangian na mga reaksyon sa kanila. Hindi pinapayagan ng pagmamasid mula sa labas ang dumaan na karanasan sa pag-iisip upang makontrol tayo.
Lumalagpas kami sa mga hangganan ng bagay, at ang isang mas malawak na pagtingin ay ginagawang posible upang makita ang ating sarili bilang isang chessboard na may maraming mga posibilidad, at hindi bilang isang malungkot na piraso sa board na may ilang mga patakaran ng paggalaw nang maaga.
Napagtatanto ang iyong sariling mga motibo
Naikalat at pinakalma mo ang mga proseso ng kaisipan, nilikha ang kinakailangang puwang sa pagitan ng pakiramdam at pakiramdam, at ngayon ay maaari kang tumuon sa kakanyahan - mga pangunahing halaga at magagandang layunin. Ang pagkilala, pagtanggap, at pag-distansya ng ating sarili mula sa nakakatakot, masakit, nakagagambalang materyal na pang-emosyonal ay nagbibigay-daan sa amin upang makisali sa bahagi ng aming pag-iingat, na pinasisigla ang pagsasama ng mga damdamin at saloobin na may pangmatagalang halaga at mithiin, at makakatulong sa amin na makahanap ng bago at mas mahusay na mga paraan upang makamit ang aming mga layunin.
Gumagawa ka ng libu-libong mga desisyon araw-araw. Mas mahusay bang pumunta sa gym pagkatapos ng trabaho o magpahinga lamang? Tanggapin ang isang tawag mula sa isang batang babae na nakipag-away ka, o ilipat ito sa isang voicemail? Ang mga maliliit na desisyon na ito ay tinatawag na pick point. Ang iyong mga pangunahing halaga ay isang kumpas na makakatulong sa iyong ilipat sa tamang direksyon.
Abanteng paggalaw
Tinatrato ng tradisyunal na pagtulong sa sarili ang pagbabago bilang isang tunay na layunin at malalim na pagbabago, ngunit ang pananaliksik ay hahantong sa amin sa kabaligtaran: ang maliliit, mga kasanayan na batay sa halaga ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong buhay. Pangunahin itong nalalapat sa pang-araw-araw na gawain, kapag ang pang-araw-araw na pag-uulit ng maliliit na pagpapatupad ay ginagawang posible na gumawa ng mga malalakas na pagbabago.
Ang mga paggalaw ng isang gymnast na nasa buong mundo ay tila nakakarelaks na salamat sa kakayahang umangkop at fitness ng mga kalamnan ng puno ng kahoy - ang kanyang core. Kung may isang bagay na kumatok sa kanya sa labas ng balanse, tumutulong ang pamalo upang ayusin ito. Ngunit upang maiangat ang kanyang antas, kailangan niyang lumabas sa kanyang komportableng lugar upang makabisado ang mas kumplikadong paggalaw. Kailangan din nating maghanap ng balanse sa pagitan ng hamon at kakayahan.
Itutuloy…
Ang artikulo ay nagmula sa aklat ni Susan David na Emotional Agility.
Inirerekumendang:
Mga Yugto Ng Relasyon: Mga Quarrel (naiinis Na Yugto)
Ang yugto ng pag-aaway ay hindi maiiwasan sa anumang pangmatagalang relasyon. Ang paglilinaw ng relasyon ay pumalit sa pakiramdam ng pag-ibig at katatagan. Pareho kayong binigyan ng magnifying glass at nakatuon lamang sa mga kapintasan ng bawat isa.
Yugto Ng Pag-unlad. Yugto Ng Pagkilos (6 Hanggang 18 Buwan)
Kaya, magpatuloy tayo. Yugto ng aksyon (mula 6 hanggang 18 buwan) Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na ang konsepto ng mga yugto ng edad ng pag-unlad ni Pamela Levin, na binuo sa teorya ng transactional analysis, ayon sa kung saan malulutas ng bata sa bawat yugto ang ilang mga problema sa pag-unlad, na inihahanda ang paglipat sa susunod na yugto.
"Ang Paghihiwalay Ay Isang Maliit Na Kamatayan!" Mga Yugto Ng Pamumuhay Na Pagkawala Ng Emosyonal
/ Sa oras na ito, nagtatrabaho ako sa maraming mga kahilingan para sa karanasan ng isang paghiwalay sa pag-ibig, pagkawala. Gusto kong tumugon gamit ang kapaki-pakinabang na sikolohikal na materyal. / Upang magsimula, iminumungkahi kong alalahanin ang catch parirala mula sa kanta ni Alla Pugacheva na "
Pang-emosyonal Na Katalinuhan At Kakayahang Pang-emosyonal Sa Psychotherapy At Pagpapaunlad Ng Sarili
Ang isang malaking bilang ng mga artikulo at libro ay nakasulat tungkol sa pang-emosyonal na katalinuhan at kakayahang pang-emosyonal - ang paksa ay ngayon naka-istilong. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagiging naka-istilo, mahalaga din siya.
Emosyonal Na Kakayahan 1. Mula Sa Katigasan Hanggang Sa Kakayahan
Ang mga emosyon - mula sa mabangis na galit hanggang sa walang muwang na pag-ibig - ay isang instant na pisikal na reaksyon ng katawan sa mahahalagang signal mula sa labas ng mundo. Kapag ang aming mga pandama ay nakatanggap ng impormasyon - mga palatandaan ng panganib, isang pahiwatig ng interes ng pag-ibig, at iba pa - pisikal na inaayos namin ang mga mensahe na natanggap.
