Pang-emosyonal Na Katalinuhan At Kakayahang Pang-emosyonal Sa Psychotherapy At Pagpapaunlad Ng Sarili

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang isang malaking bilang ng mga artikulo at libro ay nakasulat tungkol sa pang-emosyonal na katalinuhan at kakayahang pang-emosyonal - ang paksa ay ngayon naka-istilong. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagiging naka-istilo, mahalaga din siya. Sa ilang mga paraan, kahit na susi - sa kahulugan na napakahalaga para sa pagtatrabaho sa pag-iisip ng tao kapwa sa psychotherapy at sa pag-unlad ng sarili.

Ang motibo para sa pakikipag-ugnay sa isang psychologist ay madalas na ilang uri ng pagdurusa, pagdurusa sa emosyonal, isang malaking bilang ng mga negatibong damdamin na naranasan ng isang tao. Ito ay isang negatibong estado ng pang-emosyonal, madalas na talamak, sinamahan minsan ng pagkabalisa, minsan ng hindi magandang pisikal na kagalingan, kung minsan ng ibang bagay na makakapunta sa isang psychologist na may layuning makatulong na makagawa ng isang bagay tungkol dito, tumutulong na matanggal ang negatibong estado na ito. Kadalasan beses, ang isang tao na naghahanap ng isang therapist ay hindi kahit na may kamalayan ng mga emosyon na ito. Masama lang ang pakiramdam niya, ngunit kapag pinag-aaralan kung ano ang eksaktong masama, lumalabas na ang tao ay nakakaranas ng maraming negatibong damdamin.

Ano ang nararamdaman mo? Isa sa mga madalas na katanungan ng isang psychologist. Dito nagsisimula ang gawain - na may paglalarawan ng iyong sitwasyon at iyong mga damdamin tungkol sa sitwasyong ito. Ang kakayahang pang-emosyonal ay nakasalalay nang eksakto sa kakayahang kilalanin ang iyong emosyon, at pagkatapos lamang sa pagtatrabaho sa mga ito. Pamamahala ng iyong sariling (sa pagbuo ng kasanayan - at ibang tao) damdamin.

Ang konsepto ng pang-emosyonal na katalinuhan (EI) ay hindi pa lumitaw - noong dekada 1990, at binuo ng mga Amerikanong sikologo na sina Peter Salovei at John Mayer. Kasama sa EI ang kakayahang maunawaan ang mga emosyon sa sarili at sa iba, pati na rin sa emosyonal na umangkop sa pagbabago ng mga kapaligiran at pagbabago ng mga hinihingi. Maaari mong basahin ang mga gawa ng mga may-akda na ito, pati na rin ang marami sa kanilang mga tagasunod, ngunit interesado kami ngayon sa isang tukoy na aspeto ng problemang ito - lalo, ang pag-unlad ng kakayahang pang-emosyonal ng isang tao na lumingon sa isang psychologist bilang isang paraan upang mapupuksa ang pagdurusa (mas tiyak, upang mabawasan ang antas ng pagdurusa, dahil sa ganap na mapupuksa ang anumang paghihirap imposible).

Kaya, ang kliyente ay lumingon sa isang psychotherapist tungkol sa ilan sa kanyang kalagayan, na hindi niya gusto, na nagdurusa sa kanya. Maaari itong maging isang nakapanghihinayang estado, nadagdagan ang pagkabalisa, damdamin ng kawalan ng pag-asa, kawalang-interes, ayaw na gumawa ng anumang bagay, atbp. Sa estado na ito, kung sinisimulan mong disassemble ito, maraming mga bagay. Narito ang ilang mga saloobin tungkol sa aking sarili, halimbawa, pagkabigo, kawalang-halaga (kung pinag-uusapan natin ang isang estado ng pagkalumbay) - walang gagana para sa akin, walang mabuti sa aking buhay ang magiging … Kadalasan ito ang ilang mga somatic manifest: sakit sa iba`t ibang bahagi ng katawan, presyon, atbp. Sa gayon, at ang sangkap na nakakainteres sa amin ngayon ay emosyon.

Karaniwang isinasaalang-alang ng mga tao ang isang malawak na hanay ng mga emosyon na nararanasan nila bilang negatibo: kalungkutan, kalungkutan, pagkabagabag, kawalang-interes, kahihiyan, pagkakasala, atbp. Ang unang yugto sa naturang trabaho (at, sa parehong oras, pagdaragdag ng antas ng kakayahang pang-emosyonal ng isang tao) ay ang kakayahang makilala ang mga emosyong ito. Natutunan ng tao na kilalanin ang mga emosyong ito at pangalanan ang mga ito. Maaaring mukhang nakakagulat, ngunit kahit na ang simpleng katotohanan ng pagngalan ng damdaming nararanasan natin ngayon ay may therapeutic effect. Nauunawaan ng kliyente na hindi lang siya masamang pakiramdam ngayon, ngunit paano at bakit. Anong uri ng damdamin ang pakiramdam na hindi siya nasisiyahan, tinanggihan, atbp. At iyon ay tungkol sa emosyonal na kakayahan.

Ang susunod na sandali ay napaka-interesante dito. Sa sandaling ito kapag tinukoy at pinangalanan namin ang isang damdamin, kami, tulad nito, pinaghiwalay ito mula sa ating sarili, isinasaalang-alang ito mula sa labas. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng pangalan at pag-uuri ng isang damdamin, ginagawa namin itong object ng aming pag-aaral at, dahil doon, bawasan ang tindi ng emosyong ito mismo, magpapahina ng lakas na makaapekto. Ang damdamin, sa sandaling ito kapag nagsimula kaming pag-usapan tungkol dito, ay nagiging impormasyon na maaari tayong gumana. Pagkatapos, na, nagtatrabaho sa isa o iba pang diskarte, maaaring mag-alok ang psychologist na maunawaan ang kliyente - kung bakit sa tipikal na sitwasyong ito ay nagsisimula siyang maranasan ang eksaktong ganoong mga emosyon, nang sa pagkabata ay natutunan niya ito. Bakit, halimbawa, kung ang ibang tao ay hindi nagpapanatili ng komunikasyon sa kanya, nakakaramdam siya ng sama ng loob at galit - marahil ay may ilang mga yugto sa pagkabata nang, kapag hindi pinansin ng ina, ito ay ang pagpapakita ng mga emosyong ito na pinilit siyang bumalik sa kanya, atbp.

Ang susunod na hakbang ay maaaring maging napaka prinsipyo ng paghati ng mga emosyon sa positibo at negatibo. Pag-aaral - paano at para sa kung ano ang ginamit namin ay nakakaapekto sa pagkabata, kung ano ang ipinagtanggol namin sa ating sarili, kung ano ang aming mga emosyonal na manifestations ay nabigo at pinigilan ng aming mga magulang at malapit na kapaligiran, kung paano ito napilit na pinipigilan natin ang ating sarili, madalas na kinakailangan at kinakailangan. emosyonal na reaksyon. Ngunit higit pa doon sa susunod na artikulo.