"Ang Paghihiwalay Ay Isang Maliit Na Kamatayan!" Mga Yugto Ng Pamumuhay Na Pagkawala Ng Emosyonal

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

/ Sa oras na ito, nagtatrabaho ako sa maraming mga kahilingan para sa karanasan ng isang paghiwalay sa pag-ibig, pagkawala. Gusto kong tumugon gamit ang kapaki-pakinabang na sikolohikal na materyal. /

Upang magsimula, iminumungkahi kong alalahanin ang catch parirala mula sa kanta ni Alla Pugacheva na "Tatlong Maligayang Araw", isang parirala na naging isang ehemplo para sa mga naturang kaso - emosyonal na pagkalugi …

Paano ko malalampasan ang sakit na ito? Ang paghihiwalay ay isang maliit na kamatayan!

Sa isang alegaturang diwa (sa kabila ng katotohanang buhay ang mga kasosyo), ang paghihiwalay ay seryoso pa rin, malaking pagkawala, pagkawala ng relasyon, matinding kalungkutan sa espiritu. Alinsunod dito, ang mga yugto ng psychotrauma na ito, tulad ng mga kaso ng pisikal na pagkawala ng kapareha, ay pareho, ang pagkakaiba (marahil) sa tagal at tindi ng karanasan ng isang partikular na pagkawala.

Ito mismo ang kilalang dalubhasa sa pagkalugi na si Varvara Sidorova, na may-akda at host ng isang espesyal na pampakay na kurso sa Institute of Industrial and Social Development (na nagtapos ako mula sa takdang oras).

Narito ang isang quote mula sa artikulo ni Varvara Sidorova na "Ang Apat na Gawain ng Kalungkutan" …

Tinukoy ng mga sikologo ang kalungkutan bilang isang reaksyon sa pagkawala ng isang makabuluhang bagay, bahagi ng isang pagkakakilanlan, o isang inaasahang hinaharap. Alam na alam na ang reaksyon sa pagkawala ng isang makabuluhang bagay ay isang tiyak na proseso ng pag-iisip na bubuo ayon sa sarili nitong mga batas. Ang kakanyahan ng prosesong ito ay unibersal, hindi nagbabago at hindi nakasalalay sa kung ano ang nawala sa paksa. Palaging bumubuo ng kalungkutan sa parehong paraan. Ang tagal at tindi lamang ng kanyang karanasan ay naiiba depende sa kahalagahan ng nawalang bagay at mga ugali ng pagkatao ng taong nagdadalamhati.

Alinsunod sa sinabi, espesyal na mapapansin ko ang mga sumusunod: mahalagang maunawaan na ang isang mental rupture ng anumang makabuluhang relasyon ay isang seryosong psychotrauma - malaking pinsala, kalungkutan; na ang sakit ay hindi maaaring "patayin", pati na rin ang mga pattern ng kanyang tirahan. Ang karanasan sa pagkawala ay isang proseso na mayroong sariling mga yugto at batas. Tingnan natin sila.

Yugto ng isa - pagtanggi sa nangyari, pagtanggi

Sa yugtong ito, ang tao ay hindi naniniwala sa wakas ng nangyari - sa pagkawala na nangyari. Ang nangyayari sa kanya ay parang isang masamang panaginip, na malapit nang matapos, na ibalik ang sitwasyon sa dati, karaniwang kurso.

Ang pagtanggi ay mahalagang isang sikolohikal na depensa na nagpapalambot ng suntok. Ang paghihiwalay (paghihiwalay, paghihiwalay at paghihiwalay) ay hindi napansin ng nagdadalamhati bilang isang hindi mapagtatalunan at nagawang katotohanan, ngunit kinuha bilang isang pagkakamali na hindi pa rin mahirap na iwasto.

Ano ang makakatulong sa yugtong ito?

Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa kongkretong katotohanan sa mata, pagtawag ng mga bagay sa kanilang totoong mga pangalan. Ito ay mas tama upang makita ang katotohanan tulad nito, nang walang magarbong. Dinadala nito ang isang tao sa lupa, inilalarawan ang katotohanan.

Sa gawaing sikolohikal, kinakailangan upang matukoy ang katotohanang nangyari: ano ang nangyari, ano ang resulta, ang mga resulta? Dahan-dahang tinatanggap ang mga pangyayaring nangyari. At ang pagkabigla ay unti-unting napalitan ng iba pang mga damdamin - galit.

Ikalawang yugto - pagsalakay, galit

Kaya, nakita ng tao ang kanyang malupit na katotohanan at malinaw na pinangalanan ito. Ano ang nangyayari sa kanya sa kasong ito?

Nararanasan niya ang likas na galit - laban sa mga sumisira at pagkasira ng kanyang buhay.

Sinisisi niya ang mga may kagagawan ng sitwasyon, pakiramdam ng pagsalakay sa mga taong kasangkot sa pinsala sa sikolohikal. Siya ay galit sa kapalaran, sa Makapangyarihan sa lahat. Hindi rin siya masaya sa sarili.

Siya ay umaapaw sa galit at ito ay natural: walang lumang mundo, sa mga lugar ng pagkasira (sa pagkasira, pagbagsak), lahat ng una ay nakadarama ng matinding galit.

Ano ang makakatulong sa yugtong ito?

Kinakailangan na maranasan ang ecologically ang iyong emosyon, damdamin: upang magbigay ng isang pagkakataon para sa isang may kaluluwang mag-asawa na lumabas.

Nararapat dito:

- pagsusulat ng mga sikolohikal na liham sa nagkasala (at mga nagkakasala),

- naglalaro ng pagsalakay sa psychodramatic, mga espesyal na sketch, - ang pisikal na pamumuhay ng galit (panlililak ng mga paa, pagsisigaw, pagsuntok sa isang punching bag, pagbasag ng pinggan, pagpunit ng mga bagay at papel na pinahihintulutan para sa mga ito - lahat na makakatulong sa taong nagdadalamhati na mabuhay nang ligtas at bitawan ang kanyang galit).

Dahan-dahan, iiwan ng galit ang namumighating mukha at papalitan ng pagkalungkot (pagkasira, kawalang-interes, kawalan ng laman).

Ikatlong yugto - depression

Ang yugtong ito ay itinuturing na pinakamahabang: mula sa 3 buwan hanggang sa isang buong taon. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabagabag ng loob, pagiging passivity, hindi nais na pumunta sa karagdagang … Narito kami simbolikong namatay kasama ang nakaraan …

Sa yugtong ito, mahalagang mapagtanto: ang nakaraan ay nabubulok, at buhay tayo! Para sa karagdagang muling pagbabangon, kailangang makibahagi ang isa sa "patay" - ang yumaong, namatay na materyal, na ritwal na "inililibing" ang patay, nawalang koneksyon.

Narito naalala ko ang isang kilalang parabulang. Ibibigay ko ito sa mga mambabasa. Masikip na "anekdota".

Mayroong isang matandang parabulang Indian: "Ang kabayo ay patay na - bumaba ka." Mukhang malinaw ang lahat, ngunit …

- Pinapaniwala namin ang ating sarili na may pag-asa pa.

- Sinusubukan naming talunin ang kabayo nang mas malakas.

- Sinasabi namin sa ating sarili: "Palagi kaming sumasakay ng ganito."

- Nagsasagawa kami ng isang kaganapan upang buhayin ang patay na mga kabayo.

"Ipinapaliwanag namin na ang aming patay na kabayo ay mas" mas mahusay, mas mabilis at mas mura ".

- Inaayos namin ang mga paghahambing ng iba't ibang mga patay na kabayo.

- Umupo kami sa tabi ng kabayo at hinihimok siyang huwag patay.

- Bumibili kami ng mga produkto na makakatulong upang mabilis na tumakbo sa mga patay na kabayo.

- Binabago namin ang mga pamantayan para sa pagkilala sa mga patay na kabayo (pinatunayan na ang amin ay hindi ganoon talaga).

- Bumibisita kami sa iba pang mga lugar upang makita kung paano sila sumakay sa mga patay na kabayo.

- Nagtitipon kami ng mga kasamahan upang suriin ang isang patay na kabayo.

- Hinihila namin ang mga patay na kabayo, sa pag-asang magkakasama silang tatakbo nang mas mabilis.

Ngunit ang kakanyahan ay pareho: ANG KABAYO AY NAMATAY - PUTI!

Ano ang makakatulong sa yugtong ito?

Isang makabuluhang pagtingin sa mga bagay: ang pagkalugi at mga natamo ay hindi nagbabago ng mga bahagi ng kasaysayan ng tao, buhay; dapat malaman ng isang tao na pakawalan, pati na rin ang pagtanggap ng isang malalaking, integral na katotohanan, bilang pagbibigay ng dakilang Diyos na inamin ng kapalaran. Ang buhay ay isang walang katapusang proseso ng pagkamatay at pagsilang, pagkalugi at mga nakuha, paghihiwalay at mga bagong pagpupulong … At tulad ng dakilang karunungan na sinabi …

Kahit na pagkatapos ng madilim at maulap na gabi, ang bukang liwayway ay tiyak na darating, at ang malakas na ulan ay magtatapos sa isang bahaghari.

Ang pagpapaalam sa nakaraan ay humahantong sa atin na yakapin ang isang bagong buhay.

Ang huling, ika-apat na yugto ay ang pagtanggap, bagong ilaw

Sa yugtong ito, natutunan nating mahalin muli ang ating buhay, bukas sa hinaharap, bagong buhay. Nagkaroon ng pagbabago - isang paglipat mula sa luma, lipas na sa bago - mapagkukunan, kasama ang pagpapalawak ng mga abot-tanaw at mga prospect. Ang nakaraan ay hindi na mga pagkasira, ngunit isang platform para sa mas mahusay - mas holistic, mas malaki.

Narito naalala ko ang isa pang parabula. Ibabahagi ko ang nakalakip na video. Svetlana Kopylova - Gemini. Siguraduhin na makinig sa kanya)

Ano ang makakatulong sa yugtong ito?

Napakahalaga, habang nagtatrabaho sa iyong karanasan (kahit na ang pinaka-mapanirang, mahirap), upang makagawa ng mga nakabubuo na konklusyon sa huli: ano ang itinuro sa amin ng materyal na ito, bakit pinayagan ng Diyos?

Kapaki-pakinabang din na sagutin ang iyong sarili ng sumusunod na katanungan: anong kabutihan ang hindi nangyari sa ating buhay kung hindi para sa isang mahirap na paghihiwalay?

Naaalala ko ang isa pang malaking quote mula sa sikat na pelikulang "Moscow Ay Hindi Naniniwala sa Luha" … Naaalala mo ba ang sinabi ng magiting na babae sa kanyang nagkasala, maraming taon na ang lumipas?

Sa palagay ko kung hindi pa ako nasunog nang napakasama noon, wala sana sa akin. Mabuti na hindi mo ako pinakasalan, dahil noon ay mamimiss ko ang aking nag-iisa at pinakamamahal na tao sa aking buhay.

Kaya, sa pagbago ng isang bagong buhay, pinakawalan namin ang nakaraan nang walang panghihinayang at gumawa ng isang tiwala na hakbang pasulong. Nasa likod ang dating paaralan, lahat ng mga aralin ay natutunan, ang mga guro ay pinakawalan, pinatawad.

Naghihintay sa atin - isang kahanga-hangang bola sa pagtatapos at isang matagumpay na pagpasok sa isang karagdagang instituto ng buhay. At maaari bang magkaroon ng isang bagay na mas maraming inspirasyon kaysa dito?!