2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang mga emosyon - mula sa mabangis na galit hanggang sa walang muwang na pag-ibig - ay isang instant na pisikal na reaksyon ng katawan sa mahahalagang signal mula sa labas ng mundo. Kapag ang aming mga pandama ay nakatanggap ng impormasyon - mga palatandaan ng panganib, isang pahiwatig ng interes ng pag-ibig, at iba pa - pisikal na inaayos namin ang mga mensahe na natanggap. Mas mabilis o mabagal ang pintig ng ating puso, nagpapahinga o nakaka-igting ang mga kalamnan, nakatuon ang utak sa panganib o huminahon mula sa pakiramdam ng seguridad.
Ang mga pisikal na reaksyon na ito ay sumabay sa aming panloob na estado at panlabas na pag-uugali sa kasalukuyang sitwasyon at maaaring makatulong sa amin na hindi lamang mabuhay, ngunit mabuhay din sa kasaganaan. Ang aming natural na nabigasyon system, na umunlad sa loob ng milyun-milyong taon, ay mas kapaki-pakinabang kapag hindi namin ito sinusubukan na labanan ito.
Ngunit hindi ito laging madaling gawin, dahil ang ating emosyon ay hindi palaging maaasahan. Minsan nakakatulong sila upang makilala ang panlilinlang o pagkukunwari, nagtatrabaho bilang isang panloob na radar, na nagbibigay ng tumpak at malalim na impormasyon tungkol sa nangyayari ngayon. Tiyak na ang lahat ay may pakiramdam na ang taong ito ay pandaraya.
Gayunpaman, sa ibang mga kaso, ang mga emosyon mula sa nakaraan ay ginagawang mahirap makilala ang kasalukuyang mga kaganapan, na nag-uugnay sa kanila sa mga masakit na alaala. Ang mga makapangyarihang damdaming ito ay maaaring ganap na sakupin ang isang tao at ipadala siya sa mga reef (sa mga ganitong kaso, ang isang tao ay gumagawa ng mapusok, mapanganib na mga pagkilos para sa kanyang sarili). Ito ay dahil sa emosyonal na tigas.
Ang nasabing isang hindi nababaluktot na reaksyon ay maaaring resulta ng isang matagal nang nakakasakit na kuwento na inuulit ng isang tao sa kanyang sarili nang maraming beses (halimbawa, "Palagi kong ginagawa ang lahat ng mali"). O maaaring sanhi ito ng normal na ugali ng paggamit ng mga pattern ng pag-iisip, lugar at patakaran na dating nakatulong sa isang tao (halimbawa, sa pagkabata, o maaga sa isang karera), ngunit ngayon ay hindi na gumagana.
Ang katigasan ng damdamin - na-trap sa mga saloobin, damdamin at pag-uugali na hindi makakatulong - ay nauugnay sa isang bilang ng mga problemang sikolohikal, halimbawa, pagkabalisa, pagkalungkot, kawalan ng kapanatagan, at iba pa. Ang emosyonal na kagalingan ng isip - kakayahang umangkop sa mga saloobin at damdamin, na ginagawang posible na tumugon nang may pag-asang (at hindi regular) sa pang-araw-araw na sitwasyon - ay isang mahalagang sangkap ng pagtupad sa buhay.
Ang emosyonal na liksi ay hindi tungkol sa pagkontrol sa iyong emosyon at saloobin. Ito ay tungkol sa pagpili kung paano tutugon ang isang tao sa kanilang sistemang pang-emosyonal na babala. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay hindi pipili kung ano ang iisipin at pakiramdam, ngunit maaari niyang piliin kung ano ang susundan o hindi.
Ang isang taong may maunlad na emosyonal na liksi ay nauunawaan na ang buhay ay hindi palaging madali, ngunit patuloy na kumikilos alinsunod sa kanyang pinakamahalagang halaga at sumusulong - patungo sa kanyang malalaking layunin. Nararamdaman din niya ang galit, kalungkutan, kahihiyan, atbp. - walang makakaalis dito - ngunit tinatrato niya ang kanyang damdamin na may interes at pag-unawa. Ang mga damdaming ito ay hindi humahantong sa kanila na naligaw, sapagkat nakadirekta sila sa kanilang pinakamataas na hangarin.
Itutuloy…
Ang artikulo ay nagmula sa aklat ni Susan David na Emotional Agility.
Inirerekumendang:
Pagod Ng Cinderella. Mula Sa Walang Hanggang Paglilingkod Hanggang Sa Bola. / Algorithm Para Sa Paglutas Ng Isang Sikolohikal Na Query
Humiling para sa isa sa kasalukuyang mga sesyon (ang kaso ng konsulta ngayon) : "Pagod na ako sa walang hanggang paglilingkod ng aking 3-taong-gulang na anak na babae; Dumating ako sa punto kung saan napunta ako sa isang maliit na anak (dahil hindi ako pinayagan ng sanggol sa isang hiwalay, personal na espasyo kahit sa gabi);
Whims At Katigasan Ng Ulo
Ang mga bata ay hindi ipinanganak na pabagu-bago o matigas ang ulo, at hindi ito ang kanilang tampok sa edad. Ang gayong mga pagpapakita sa pag-uugali ay hindi maaaring pawalang-sala sa pamamagitan ng pagmamana ng tauhan, sapagkat ang tauhan ay hindi likas at hindi nagbabago, ngunit nabuo sa buong buhay ng isang tao.
Pang-emosyonal Na Katalinuhan At Kakayahang Pang-emosyonal Sa Psychotherapy At Pagpapaunlad Ng Sarili
Ang isang malaking bilang ng mga artikulo at libro ay nakasulat tungkol sa pang-emosyonal na katalinuhan at kakayahang pang-emosyonal - ang paksa ay ngayon naka-istilong. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagiging naka-istilo, mahalaga din siya.
Emosyonal Na Liksi 3. Emosyonal Na Kawit
Ang balangkas ng isang libro o pelikula ay nabubuhay o namatay, nakasalalay sa kung maaari nitong mai-hook ang manonood at mainteresado siya. Ang ganitong kawit ay kinakailangang mag-isip ng isang salungatan, at nahulog sa kawit na ito, pinapanatili namin ang aming pansin sa kung paano at kung bakit malulutas ang salungatan.
Emosyonal Na Kakayahan 2.4 Mga Yugto Ng Kakayahang Mahusay
Sa tuwing nasa paligid tayo ng mga kaganapan sa ating buhay, sumusunod sa nakasulat o naimbento na mga panuntunan, nag-aalala tungkol sa mga paraan ng pagkatao at mga pagkilos na hindi kapaki-pakinabang. Sa palagay ko nangyari ito sa lahat. Ito ay tinatawag na isang pang-emosyonal na kawit - kumikilos kami tulad ng mga inflatable na laruan, paulit-ulit na tumatama sa parehong mga pader, hindi iniisip na maaaring may bukas na mga pintuan sa kanan o kaliwa.
