Ang Sobrang Timbang Ba Ay Wala Sa Iyong Ulo?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Matapos magtrabaho ng isang taon sa isa sa mga tanyag na mga klinika sa pagbaba ng timbang, malinaw kong natutunan ang panuntunan: labis na timbang - mula sa labis na pagkain. At dito, tila, ang lahat ay simple - kung nais mong maging payat, tulad ng isang sipres, kumain ng mas kaunti.

Ngunit sa pagsasagawa, hindi lahat ng mga tao ay sumasang-ayon sa panuntunang ito, ang ilan ay nagtatalo na wala silang labis na pagkain sa kanilang diyeta, at kumakain sila ng 1.5 beses sa isang araw. At isa pang kategorya ng mga tao ang ganap na sumasang-ayon sa panuntunan, ngunit hindi nila kinakain ang labis na pagkain na ito, mabuti, hindi ito gagana - tumatalon lang ito sa bibig.

Matapos pag-aralan ang lahat ng data, nagtaka ako - marahil ang labis na timbang ay wala sa aking ulo? At paano ito makukuha mula sa ulo hanggang sa tiyan at iba pang mga bahagi ng katawan, sa madaling salita - paano nauugnay ang sikolohiya sa timbang? Bago magpatuloy sa sagot sa tanong na ito, pag-aralan muna natin ang isang tinatayang tipolohiya sobrang timbang ng mga tao:

Karaniwang mga gluttons

Kasama sa kategoryang ito ang mga taong direkta at lantaran na nagsasaad - "Gusto kong kumain." Ang kanilang labis na pagkain ay ganap na transparent at prangka - mga rolyo, cake, mataba, maalat, pinausukang … (na may gusto sa kung ano) at sa maraming dami. Ang mga nasabing tao ay simpleng sambahin ang lasa ng pagkain at hindi maiwasang kainin ito, kahit na hindi sila nagugutom - sa isang pagdiriwang, sa mga restawran, sa bahay o sa kalye. Ang resulta ay labis na timbang.

Ang mga glutton ay hindi regular.

Narito ang pinag-uusapan natin, bilang panuntunan, tungkol sa napaka-abalang mga tao na walang oras upang kumain sa araw - trabaho, negosyo, pangyayari, pamilya, mga bata. Ngunit sa bahay, ang isang kapistahan ay nagsisimula sa gabi, at ang lahat na matatagpuan sa ref ay lumilipad sa iyong bibig. Ito ay lumalabas na sa araw ay nag-iipon ang gutom at sa gabi ay nagiging isang tunay na zhor. Ang resulta ay labis na timbang.

Nakatagong mga glutton

Sa pangkalahatan, mahirap tawagan ang mga tao mula sa kategoryang mga gluttons. Ito ang mga tao na nagsasabing praktikal silang hindi kumakain ng kahit ano, at kung ano ang zhor, alam nila sa pamamagitan ng hearsay lamang. Ngayon lamang hindi nahahalata sa paanuman ang mga binhi, kalahating cookie, isang baso ng gatas, isang cheburek sa isang hintuan ng bus, isang bote ng serbesa na may mga chips sa harap ng TV ay nakapasok sa kanilang diyeta … Napakadaling kalimutan ang lahat ng ito. At ang totoo - ang pagkain bang ito, posible bang makarekober mula rito? Ang problema ay posible at napakadali. Ang lahat ng mga maliliit na meryenda na ito ay maaaring magbigay ng higit pang mga caloryo bawat araw. Kaya, halimbawa, 100 gramo ng mga binhi ay halos kalahati ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie, ngunit hindi ito pagkain?.. Ang resulta ay labis na timbang.

Emotional gluttons.

Dito tayo malapit sa paksa kung paano ito - labis na timbang sa labas ng ulo. Ang mga tao sa kategoryang ito ay may posibilidad na sakupin ang kanilang mga emosyon at karanasan: stress, pagkabigo, kalungkutan, inip, pagkapagod, pagkabalisa, galit. Pagod na sa trabaho - kailangan mong mag-relaks sa bahay at magkaroon ng masarap na pagkain. Nag-aalala ako tungkol sa bata - Pupunta ako at magkakaroon ng tsaa na may mga buns. Ang kalungkutan at kawalan ng pag-asa ay may pigil - mayroong pinakamahusay na paraan - upang kumain … Ang resulta ay labis na timbang.

Sa katunayan, bilang panuntunan, kasama sa mga kadahilanan para sa pagkakaroon ng labis na pounds laging may isang sikolohikal na kadahilanan - hindi lamang para sa ika-apat na pangkat, kundi pati na rin para sa iba pang tatlo. Bakit o bakit tumaba ang mga tao?

Ang taba ay isang nakasuot na "nagpoprotekta" sa isang tao mula sa labas ng mundo

Ito ay tungkol sa problema ng hindi alam kung paano magtakda ng mga hangganan sa ibang mga tao. Ang mga taong sobra sa timbang ay madalas na hindi alam kung paano sabihin ang mga salitang "hindi" at / o "huminto". "I-drag" nila ang buong bigat ng mundong ito sa kanilang sarili, ang lahat ay nakasalalay sa kanila - pamilya, materyal na kagalingan, mga anak, asawa, magulang, ginhawa sa bahay … Hindi nila maipagkatiwala ang anuman sa kanilang mga mahal sa buhay, natatakot na ay hindi gagana nang maayos. Ang mga kaibigan ng gayong mga tao ay maaari ding gumamit ng kanilang kabaitan ng kaluluwa, na pana-panahong nakabitin ang ilang mga obligasyon. At pagkatapos ay ang taong mataba ay tumatagal ng lahat ng mga problema at hinahatak ang isa. At nais kong sabihin - "huminto ka. tama na”, ngunit hindi. At lalong humihirap na mag drag. At kahit na may nakakita lamang, ngunit hindi, walang pumapansin. Pagkatapos siya ay naging mas at mas maraming tao sa kanyang taba "nakasuot". Siguro kahit papaano ay protektahan, mai-save, makakatulong siya? Paano ka hindi makakain ng labis na tinapay kung ang taba ay isang isyu sa kaligtasan at ang tanging paraan upang maging "makapal ang balat" …

Daan: matutong sabihing hindi

Ang pagkain ay ang pinakamadaling paraan upang "mahalin" ang iyong sarili.

Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga taong talagang hindi alam kung paano alagaan ang kanilang sarili. Ang parehong mga tao na hindi alam kung paano sabihin hindi, halimbawa. Kailan nila aalagaan ang kanilang sarili kung kailangan nilang alagaan ang lahat sa paligid? At pagkain - ano ito? Palagi siyang magagamit. Hindi siya tatakas, hindi siya tatanggi, palagi siyang magagamit … at pinakamahalaga - nagdudulot ito ng ninanais na kasiyahan …

Daan: matutong alagaan ang iyong sarili, gumawa ng mga regalo sa iyong sarili, magpahinga. Pagkatapos ang pagkain ay titigil na maging tanging kasiyahan sa buhay, at magiging posible na tanggihan ang labis na pagkain.

Ang sobrang timbang ay may mga nakatagong benepisyo

Sa katunayan, karaniwang hindi tumatagal ng isang solong session sa isang psychologist upang mapagtanto ang mga nakatagong mga benepisyo. Karaniwan itong napakasakit, at ayaw mong malaman. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga nakatagong benepisyo.

• Huwag magpakasal, dahil walang may gusto sa mataba. Nakahiga ang takot sa isang seryosong relasyon, sa prinsipyo, dahil mayroong isang masamang karanasan. O dahil ang batang babae mula sa pagkabata ay nakita kung gaano kalungkot ang kanyang ina sa kasal. O dahil ayaw niyang magkaroon ng mga anak, ngunit nais na ituloy ang isang karera … isang milyong pagpipilian.
• Hindi isang ganap na miyembro ng lipunan. Kaya, halimbawa, ang isang lalaki na may bigat na higit sa 200 kg ay malamang na hindi maanyayahan na maghukay ng patatas. At kung tatawagin siya ng mga ito, maaari siyang palaging magtrabaho ng kalahating puso, na tumutukoy sa sobrang timbang.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tao na may mga nakatagong mga benepisyo mula sa labis na timbang ay talagang nagdurusa. At, syempre, hindi nila napagtanto ang kanilang mga benepisyo. Ngunit, gayunpaman, mayroon sila ng mga ito at matagumpay na ginamit ang posisyon.

Daan: maghanap ng mga nakatagong benepisyo sa pakikipagtulungan sa isang psychologist, dahil halos imposibleng hanapin ang mga ito nang mag-isa.

Kakayahang makaya ang emosyon.

Ang pagpipiliang ito ay simple, ngunit medyo karaniwan. Ang isang tao ay simpleng hindi makaya ang mga emosyon at sinisikap na "matabunan" sila ng mga kaaya-aya na sensasyon mula sa pagkain ng pagkain.

Lumabas: Makipag-usap sa mga emosyon at mga sanhi at makabisang paraan ng pagharap sa mga damdamin.

Kaya, naging malinaw mula sa artikulo na ang labis na timbang ay talagang wala sa ulo. At maaaring maging napakahirap makayanan ito sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong sarili sa pagkain, dahil nang hindi tinanggal ang sanhi, hahantong ito sa patuloy na pagkasira at isang bagong hanay ng mga kilo.

Gawin ang iyong isip at mag-sign up para sa isang sikolohikal na konsulta kung nais mo hindi lamang upang makakuha ng pagkakaisa, ngunit din upang mapanatili ito!