2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mga kaibigan, sa artikulong ngayon nais kong hawakan ang isang nauugnay, talamak at napaka-karaniwang paksa - ang paksang labis na timbang. Mayroon akong sariling naisip at napatunayan na diskarte sa iskor na ito. Maikli kong ibabalangkas ito rito.
Upang magsimula, ang mga taong napakataba ay mga tao, bilang isang panuntunan, na may kakulangan sa pagtanggap sa sarili. Ang kalidad na ito ay na-root sa pagkabata, at ang labis na pounds lamang ang nagkukumpirma ng pagkakaroon nito. Ang labis na timbang sa isang matalinghagang kahulugan ay isang shell, isang nakasuot ng isang napaka-malambot, nasugatan, hindi gusto at hindi nag-init na kaluluwa.
Ano ang gagawin sa katotohanang "hindi aktibidad"? Paano tanggalin nang delikado ang panlabas, "proteksyon" ng timbang, pagpapalakas ng tulad ng isang mahina na loob?
Dito magagamit ang tunay na mahiwagang kaalaman at mga posibilidad ng praktikal na sikolohiya. Kaya, lohikal na nilapitan namin ang unang pagkakaloob ng diskarte na binabalangkas ko.
1. Pagpuno ng kakulangan sa pag-ibig o pakikipagtulungan sa panloob na bata
Kasama sa gawaing ito ang:
- mga espesyal na pagpapatunay tungkol sa pag-ibig at pagtanggap;
- anumang paggamot sa spa;
- mga kasanayan sa pagpapahinga o pagmumuni-muni upang makapagpahinga at mapunan ng positibong enerhiya.
- pagpapatibay ng mga kurso sa masahe;
- paglalakad sa libangan sa sariwang hangin;
- pagsusulat ng mga liham ng pasasalamat at pagtanggap sa sarili sa pagkabata;
- nagtatrabaho sa iyong sariling pagmuni-muni sa salamin na may pag-apruba ng mga pahayag tungkol sa iyong sarili;
- isang pag-uusap sa iyong panloob na anak (para dito maaari kang gumamit ng isang manika o iba pang laruan, na iniisip ang mga ito bilang panloob na bata): sabihin sa kanya ang mga masasayang salita, alalahanin nang malakas ang magagandang yugto mula pagkabata, yakapin siya, yakapin siya sa iyong dibdib, pangako upang mahalin at protektahan sa iyong kasalukuyan at sa hinaharap;
- pagbisita sa mga pagtatanghal ng mga bata, pelikula, pagganap ng Bagong Taon at sirko;
- pagsakay sa mga parke ng libangan sa parke o swing.
Ang listahan ay nagpapatuloy …
********************
Ano ang iba pang mga paghihirap sa sikolohikal na mayroon sa koneksyon na ito? Ang mga panlabas na pasanin, sa palagay ko, ay maaari ding maiugnay sa isang malaking akumulasyon ng natigil na pagiging negatibo: hindi masabi na mga hinaing, hindi maipahayag na galit, labis na (hypertrophied) damdamin ng pagkakasala o tungkulin, pati na rin ang iba pang hindi kinakailangang sikolohikal na basura na kailangang magawa at malinis …, "binaba" namin ang panlabas na akumulasyon … Kaya nakarating kami sa ikalawang punto ng aking diskarte …
2. Sikolohikal na gawain upang linisin ang naipon (at malalim na natigil) na negatibong negatibong
Dito maaari naming gamitin ang iba't ibang mga meditative at relaxation psychological na diskarte, tulad ng: "Home", "Island of Liberation", "Golden Stream", ehersisyo ng aking may-akda - "Walk with the Guardian", at iba pa at iba pa…
Ang sistematiko at mahabang trabaho na ito ay regular na isinasagawa, sa harap-harapan na pagpupulong.
********************
Ang susunod na mahalagang madiskarteng yugto ng konseptong ito …
3. Pagpapakita ng imahe
Ang pagpapakita ng mga resulta ay nagpapabilis sa landas ng nais na acquisition. Ito ay isang halata at napatunayan na paraan upang magpatupad ng mga hangarin. Samakatuwid, ang puntong ito ay makatuwirang kasama sa aming istratehikong sistema.
Kaugnay nito, maaari kang maghanda, halimbawa, isang personal na VISUALIZATION BOARD, sa gitna kung saan inilalagay ng kliyente ang kanyang GUSTO na LARAWAN, at sa paligid ay ipinapahiwatig (naisulat) ang lahat ng halatang bentahe ng nais na pagkuha, sinusuportahan ang mga ito ng mga larawan kung kinakailangan. Maaari mo ring isagawa ang gayong kasanayan sa isang espesyal na paraan bago matulog, naisip ang iyong sarili bilang isang perpekto, tulad ng sa natapos na oras, sa ilang alternatibong katotohanan (kung saan ka lumilipat ngayon) - masaya at matagumpay, sa lahat mga detalye at nuances.
Ang gawain sa visualization ng imahe ay dapat na isinasagawa nang regular, maraming beses sa isang araw. Ang proseso at mga resulta nito ay tinalakay sa isang dalubhasa sa harap-harapan na pagpupulong.
********************
Sa gayon, nakarating kami sa huling yugto ng konsepto. Kapag ang therapist kasama ang kliyente ay bumubuo ng isang tiyak na nakaplanong gulong na katulad ng kilalang Wheel of Life Balance, dito maaari itong tawaging Wheel of the Perfect Image. Ito ay isang napaka-maginhawa at magandang pambalot para sa isang posisyon, kung saan ganito ang tunog.
4. Pagguhit ng isang plano ng mga kongkretong aksyon para sa pagtatrabaho na may timbang at sistematikong pagpapatupad nito sa buhay
Kasama rito:
- paglalakad ng isang oras araw-araw o bawat iba pang araw;
- club o indibidwal na pagsasanay sa fitness;
- pagsayaw, aerobics, paglangoy;
- rebisyon at pagsunod sa isang iba't ibang mga diyeta (isinasaalang-alang ang pagbubukod ng harina, pritong at mataba na pagkain);
- nagpapakilala ng isang malaking halaga ng de-kalidad na inuming tubig sa diyeta - mula 1.5 hanggang 2.5 litro bawat araw;
- Kapalit ng mga dating gawi sa pagkain ng mga bago (mas tama, kapaki-pakinabang).
********************
Ang pagsasaalang-alang at paggamit ng mga madiskarteng posisyon ay garantisadong makakatulong lahat ay interesado sa pagbaba ng timbang pagbutihin ang iyong kalusugan sa pisikal at sikolohikal … Tandaan: ang sobrang timbang ay halos palaging may sikolohikal na batayan! At nang naaayon, ipinapalagay nito ang isang tiyak na gawaing psychotherapeutic.
Inirerekumendang:
Sobrang Timbang Na Sikolohiya
Kasabay ng mga organikong at namamana na sanhi, ang mga problemang sikolohikal ay madalas na nag-aambag sa pagkakaroon ng labis na timbang. Samakatuwid, maaaring maging napakahirap baguhin ang iyong mga nakagawian sa pagkain at hindi ito sapat upang simulang pumunta sa gym.
ONCOLOGY. SA LOOB NG TINGNAN. SOBRANG PERSONAL. AT HINDI SOBRANG
Ngayon ay mayroon akong naka-iskedyul na pag-check up sa isang doktor. Nakapasa sa mga pagsubok. Ang resulta ay sa isang linggo. At pagkatapos ay naalala ko … Tatlong taon na ang nakalilipas, sa panahon ng isang pag-iwas sa pagbisita sa isang gynecologist, pagkatapos ng kanyang hinala tungkol sa aking estado ng kalusugan, pinadalhan din ako para sa mga pagsusuri.
Psychosomatics Ng Sobrang Sakit Ng Ulo. "Simple" Na Sobrang Sakit Ng Ulo
Sinimulan kong isulat ang artikulong ito nang maraming beses at sa bawat bagong bersyon ay inilibing ako at nalunod sa iba't ibang mga sintomas at sanhi ng migraines. Ayon sa mga neurologist na nagtatrabaho ako, halos 11% lamang ng mga cephalalgias ang nauugnay sa isa o ibang organikong patolohiya.
Labis Na Timbang, Bakit Mo Kailangan Ito? Sikolohiya Ng Pagbawas Ng Timbang
Hindi lihim na ang bawat babae ay nais na maging maganda at kanais-nais at tunay na masaya. At, siyempre, ang pagkakasundo, subtlety at sonority ay isang kailangang-kailangan na sangkap sa "pie ng babaeng kaligayahan". Naku, ang mga araw ng mga kababaihan ng Rubensonian ay natapos na, at ang mundo ng mga makintab na anunsyo ay nagdidikta ng banayad na mga form sa amin.
Mga Tip Para Sa Pagpili Ng Pagganyak Para Sa Pagbaba Ng Timbang At Ehersisyo
Paano pumili ng isang insentibo Pagganyak para sa pagkawala ng timbang ay isang kinakailangan. Kung wala ito, imposibleng makamit ang ninanais na resulta. Pinapayuhan ng mga psychologist na huwag labanan ang sobrang timbang, ngunit upang maabot ang iyong layunin.
