2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
"Live ang kasalukuyan; huwag abalahin ang nakaraan, na tahimik na namamalagi sa libingan nito; hawakan ang iyong buntot gamit ang isang pistola at lumibot sa mga maputik na puddles. Huwag kailanman tanungin ang iyong mga kaibigan para sa psychotherapy. " Stephen King Black House
Gumagana ba ang self-therapy o hindi? Pag-publish ng talakayan sa paksa ng pag-unlad ng sarili.
Ang self-therapy ay umiiral bilang isang uri ng therapy. Ngunit hindi hiwalay sa mismong therapy.
Kaya't ang self-therapy ay hindi gagana para sa akin?
Ang self-therapy sa sarili nito ay wala, sa kabila ng katotohanang maraming mga diskarte para sa therapeutic na trabaho na "sa sarili".
- Mga kasanayan sa nakasulat at oral.
- Walang laman na diskarteng upuan.
- Mga diskarte sa diyalogo at monologue.
- Mga therapeutic na titik at form ng talaarawan.
- Nag-iingat sa sarili na pag-iingat at pagninilay.
- Mga eksperimento sa kalye sa komunikasyon.
Ang lahat sa kanila ay idinisenyo upang maibsan ang iyong kalagayan, mapabuti ang iyong kalooban at palayain ang iyong pag-iisip mula sa sakit. Pinapayagan kang makakuha ng isang bagong karanasan sa emosyonal.
"Nakikita ko ang occupational therapy (na pansamantala sa likas na katangian) bilang isang paghahanda at karagdagan sa self-therapy - isang kurso na tatagal sa buong buhay. Pinapayagan ka ng isang mahusay na tagapakinig (therapist) na seryosohin ang iyong sarili."
Mula sa Gestalt Self-Therapy ni Murriel Schiffman.
Sa tingin mo gaano kabisa ang mga diskarte sa self-therapy bilang isang independiyenteng gawain sa iyong sarili?
Kaya, ang paggagamot sa sarili ay talagang gagana para sa iyo kung ang isang bilang ng mga kundisyon ay natutugunan.
Kapag gumagana ang self-therapy na 100%
Kung tinatrato mo ang self-therapy bilang isang pangmatagalang kasanayan ng pagtulong sa sarili at emosyonal na detox, pagkatapos ay alamin na gagana ito para sa iyo.
Kung isinasaalang-alang mo ang self-therapy bilang isang isang beses na tagapagligtas o, kahit na mas masahol pa, bilang isang kapalit ng psychotherapy sa isang psychologist, kung gayon kailangan kong biguin ka.
Hindi. Hindi. Minsan na naman. Hindi.
Hindi tutulong. Hindi ito gagana. Sa ilang mga kaso, magpapalala pa ito. Maaari kang makaramdam ng sobrang sama ng loob! Ang self-therapy bilang isang isang beses na pamamaraan ay hindi gagana!
Maraming mga therapeutic na diskarte ang nagsasangkot ng pagreseta at pagganap ng iba't ibang mga kasanayan sa self-therapy na tiyak sa format ng takdang-aralin para sa oras sa pagitan ng mga sesyon.
Sa TA at script therapy, kung saan nakatuon ako sa aking trabaho, sinasangkapan ko ang aking mga kliyente ng mga nasabing pamamaraan para sa tulong sa sarili sa pagitan ng mga sesyon.
KONklusyon: Ang self-therapy ay hindi gagana kung hindi ka ginagamit ng sistematiko at bilang isang kapalit ng psychotherapy. At ito ay isang napaka mabisang kasangkapan na perpektong nakadagdag at nagpapahusay sa bisa ng iyong trabaho sa isang psychologist.
At muli, muli tungkol sa kanya, tungkol sa self-therapy! Sa ikalabing-isang pagkakataon:)
Kapag ang self-therapy ay maaaring
Inirerekumendang:
7 Katotohanan Tungkol Sa Sobrang Timbang. Bakit Hindi Gumagana Ang Mga Pagdidiyeta, At Kung Ano Ang Gagawin Sa Halip?
Pagsasalin: Sergey Baev, therapist na nakatuon sa proseso, tagasalin Malinaw na ipinapakita ang pananaliksik - hindi gagana ang mga program sa pagdidiyeta! Hindi lamang dahil sa kadahilanan ng tao, kundi dahil din sa mga pagdidiyeta mismo.
Kaisipang Nagbabago Ng Buhay. Bakit Hindi Gumagana Ang Ilang Mga Pagpapatunay?
Ilan na ang nasabi tungkol sa positibong pag-iisip. Ang mga pelikula tungkol sa mga pagpapatunay ay nagawa, ang mga libro ay naisulat na. Ang internet ay puno ng mga tagubilin para sa pagharap sa hinaharap. At kung minsan tila na ang paggawa ng materyal ng mga saloobin ay isang mahiwagang proseso, isang bagay na katulad ng pangkukulam at mahika.
"Plateau Effect" O Kapag Ang Psychotherapy Na "hindi Na" Gumagana
Sa loob ng mahabang panahon nagpasya kang pumasok sa psychotherapy, pinag-aralan ang pinakaangkop na mga uri at direksyon, maingat na pumili ng isang bihasang at kwalipikadong psychotherapist? Ang pinakahihintay na pagpupulong ay naganap, naging maayos ang lahat at ang mga unang pagpupulong ay nagdala ng pakiramdam ng kasiyahan, kahusayan, mga prospect at ang kawastuhan ng napiling pagpipilian?
"Tigilan Mo Na Ang Paglalaro Ng Biktima." Bakit Hindi Gumagana Ang Formula Na Ito
Ang konsepto ng "biktima" ay naging bahagi ng aming pang-araw-araw na buhay - salamat sa mga tanyag na pagsasanay, mga programa sa personal na paglago, atbp. Kumikilos Ka Tulad ng isang Biktima, Huminto sa Pag-play ng isang Biktima, Ako ay isang Karaniwang Biktima - mga panginginig na kilig mula sa mga tagalikha ng Tuklasin ang Tunay na Babae sa Iyo at Paano Makakuha ng Hindi Masisira na Kumpiyansa sa Sarili.
Ang Mga Pakinabang Ng "Gawin At Gawin" - Bakit Hindi Palaging Gumagana Ang Pag-iisip Ng Elaborasyon
Ngayon mayroong maraming mga pagsasanay, sikolohikal at nakaganyak na panitikan, at iba pa. Ngayon ang tamad ay hindi lamang nagsasalita tungkol sa pangangailangan na magtrabaho sa pag-iisip, magtrabaho sa pamamagitan ng paglilimita sa mga paniniwala, magnilay, gumana sa mga problemang pang-emosyonal.
