2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
May mga araw na hindi natin naramdaman ang lakas o lakas sa loob.
Ano ang sumisira sa atin?
- Pagkakasala
- Mga pagdududa
- Ang paghuhukay sa sarili, na kung saan ay paulit-ulit na hindi huminto
- Pag-flagellation ng sarili
- Ang pagpuna sa sarili at pagpuna ng iba
- Nakikipag-chat sa mga taong patuloy na nagrereklamo
- Takot na sabihin o gumawa ng isang bagay
- Takot sa pagtanggi
- Paghahambing ng iyong sarili sa iba
- Pagpigil ng mga pagnanasa at damdamin
- Kakulangan ng pagtulog
- Kakulangan ng kalidad ng nutrisyon
- Hindi natapos na negosyo
Ang unang bagay na dapat gawin ay pag-aralan ang iyong mga mapagkukunan ng pagkawala ng lakas at lakas. Nakasalalay dito, gumawa ng mga karagdagang hakbang.
At ngayon may mga maikling rekomendasyon para sa bawat item.
- Kung sa tingin mo ay nagkasala, tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng responsibilidad. Sino ang nagdadala nito sa ilalim ng mga pangyayari. Humingi ng tulong sa ibang tao. Paano nila nakikita ang estado ng mga gawain sa mga tuntunin ng pamamahagi ng responsibilidad. Sa ganitong paraan, magdagdag ka ng ilang objectivity sa iyong sitwasyon.
- Kung may pag-aalinlangan, isulat ang iyong mga pagpipilian sa mga piraso ng papel (kung ano ang pipiliin mo). Tiklupin ang mga dahon, pukawin at, nakapikit, gumuhit ng isa. Subaybayan ang unang reaksyon: kagalakan (kaluwagan), o hindi nasiyahan, pag-aalinlangan. Kung ang pangalawang pagpipilian, gusto mo kung ano ang nakasulat sa kabilang dahon. Kung mayroong higit sa 2 mga pagpipilian, pumili hanggang sa lumitaw ang kagalakan sa loob.
- Marami sa atin ay may ugali ng paghuhukay sa iba`t ibang mga sitwasyon at pag-iisip tungkol sa kung ano ang maling nagawa. Sa palagay ko ang mga pinagmulan nito, sa palagay ko, ang masamang ugali ay nakasalalay sa pariralang magulang na "go and think over your behavior." At kung ano ang iisipin ay hindi malinaw. Alin sa aking pag-uugali na naging sanhi ng hindi kasiyahan? Hindi kami tinuruan ng mga ugnayan na sanhi, sa pagsasaalang-alang at pagsasabi sa kapalaran na maaari kang "maghukay" ng marami. Ang bata ay likas na mausisa at mausisa. Napakahirap para sa kanya na mag-isip tungkol sa pag-uugali. Marami siyang mga pagkilos na ganap na hindi malinaw kung alin sa mga ito ang eksaktong dapat niyang isipin.
Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay upang makita ang isang dalubhasa. Sasabihin sa iyo ng psychotherapist kung ano ang "kailangan mong isipin".
- Ang self-flagellation ay isang masamang ugali tulad ng paghuhukay sa sarili. Ngunit kung sa panahon ng paghuhukay sa sarili maaari mo pa ring "maghukay" ng isang bagay at gumawa ng isang bagay tungkol dito, sa pamamagitan ng self-flagellation ay nasisira mo lamang ang iyong sarili. Alam ko na ang mga nais gawin ito ay nahihirapan para sa kanila na tanggihan ito. Samakatuwid, kumunsulta sa isang dalubhasa.
- Pagpuna sa sarili at pagpuna ng iba. Mayroong dalawang puntos: patayin ang boses ng mga kritiko sa loob mo (o sa halip, makipagkasundo sa kanya) at subukang iwasan ang mga pumupuna. Sa pangalawa, mahalagang maunawaan na para sa maraming pagpuna ay halos katumbas ng pag-ibig. Sa isang paraan o sa iba pa, nakakonekta pa rin kami ng mga pintas. Sa isang banda, kailangan mong malaman kung paano ito sugpuin, at sa kabilang banda, upang pag-aralan kung bakit pinupuna ng mga tao, at hindi masyadong inaako ang iyong sarili.
- Bumubuo ka ng isang bilog ng mga kaibigan. May karapatan ka ring pumili kung sino ang iyong nakikipag-usap at kung kanino mo hindi. At walang mali diyan. Palibutan ang iyong sarili sa buhay lamang sa mga taong nakakasama mo ng lakas at lakas na magkasama.
- Ibahin ang lahat ng takot sa talagang gusto mo (tingnan ang aking artikulo tungkol sa mga kinakatakutan). Tandaan na mayroong 2 uri ng takot: makatuwiran at hindi makatuwiran. Ang makatuwiran ay kapag may banta sa buhay. Ito ang tanging takot na maaaring magkaroon. Ang lahat ng natitira ay hindi makatarungang takot.
- Ang paghahambing ng ating sarili sa iba ay lubos na walang katuturan, dahil tayo ay hindi at hindi kailanman magiging mga taong pinaghahambing natin ang ating sarili. Ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili, sa bersyon ng iyong sarili na ikaw ay isang taon na ang nakakaraan, isang buwan na ang nakakaraan, at balangkas ang isang plano para sa pagbuo ng iyong sarili. Sa tuwing titingnan mo ang kahon tungkol sa iyong mga nakamit, lalakas ang iyong lakas at lakas.
- Ang bawat emosyong pinipigilan ay hindi talaga pinipilit, ito ay palaging kasama mo at naghahanap ng isang paraan palabas. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay hayaan siyang lumabas sa isang napapanatiling pamamaraan, pag-aalaga sa mga nasa paligid niya.
- Subukan upang mapagtanto ang iyong mga hinahangad. Wala lang pumapasok sa isip mo. Samakatuwid, gumawa ng isang listahan ng iyong mga hinahangad at isang plano upang matupad ang mga ito.
- Ang kalidad ng pagtulog at nutrisyon ay pinupuno ka ng lakas at lakas. Galugarin ang mga pagkain na kumukuha ng iyong lakas (asukal, mga produktong harina, fast food, atbp.)
- Kung hindi mo matatapos ang kaso ngayon, isulat ito at i-cross out. Sa ganoong paraan, magkakaroon ka ng kaluwagan sa loob ng araw na ito, at bukas ay idaragdag mo ito pabalik sa iyong listahan ng dapat gawin.
Bilang karagdagan sa nabanggit, makakatulong ang sumusunod: tubig (shower, paliligo, paglangoy sa isang pond); lumipat sa pag-inom ng tsaa na may pagmumuni-muni ng kalikasan (kung maaari, lumabas sa labas, o tumingin lamang sa bintana); alalahanin ang lugar kung saan naramdaman mong mabuti, manatili sa pag-iisip doon hanggang sa maramdaman mo ang isang lakas ng lakas.
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagiging Biktima, Ano Ang Kasalanan Ng Ating Mga Magulang At Kung Paano Mapasaya Ang Mga Anak
Pinagmulan: Sigurado si Labkovsky na ang sikolohikal na reaksyon na nabuo mula pagkabata dahil sa pananalakay ng mga magulang ay maaaring ganap na masira at mabuo ang isang malusog. Ang isang kilalang pagsasanay na psychologist mula sa Moscow, Mikhail Labkovsky, ay maaaring malinaw na ipaliwanag kung paano naiiba ang malusog na tao mula sa mga neurotics, at kung bakit kailangan mong mabuhay nang may kasiyahan.
Limang Paraan Upang Maibalik Ang Daloy Ng Pag-ibig
"Limang paraan upang maibalik ang daloy ng pag-ibig" Sa isip, ang isang ina ay mahal ang kanyang anak. Nagmamahal nang walang pasubali. Walang katapusan ang pagmamahal. Mahal ang bawat kulungan ng balat, bawat daliri, bawat pilikmata.
Paano Makilala Ang Isang Manipulator At Pagkakasala? Paano Ititigil Ang Manipulator At Alisin Ang Pakiramdam Ng Pagkakasala?
Paano makilala ang isang manipulator at pagkakasala? Paano ititigil ang manipulator at alisin ang pakiramdam ng pagkakasala? Isipin, ang isa sa iyong malapit na tao ay humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay, ngunit hindi mo maaaring o ayaw mo.
Pera At Pamilya. Paano Nakakaapekto Ang Antas Ng Kagalingan Ng Pamilya Sa Likas Na Katangian Ng Komunikasyon Ng Mag-asawa At Ang Lakas Ng Pag-aasawa?
Pera at pamilya. Sa kalahati ng mga pamilya ng Russia at ng mundo, mayroong isang kapansin-pansin na materyal at pinansyal na bias sa isa sa mga asawa. At hindi namin babaguhin ang sitwasyong ito sa anumang paraan. Hindi bababa sa dahil: Sa mga kalalakihan at kababaihan, maraming mga tulad ng mercantile at makasariling mga tao na nakikita ang paglikha ng isang pamilya bilang pinakamahusay na paraan … upang mapabuti ang kanilang pang-pinansyal na sitwasyon.
Ang Lakas Ng Kawalan Ng Lakas At Panloob Na Suporta
Sa isa sa mga sinaunang trahedya ng Griyego, ang isang tiyak na hari ay gumawa ng isang bagay na kakila-kilabot sa kalooban ng malupit na mga diyos. Napagtanto ang katakutan ng gawa at napagtanto na imposibleng baguhin ito, ang tsar sa kawalan ng pag-asa ay iniluwa ang kanyang mga mata at ang bulag at walang magawang gumala.
