Paano Makilala Ang Isang Manipulator At Pagkakasala? Paano Ititigil Ang Manipulator At Alisin Ang Pakiramdam Ng Pagkakasala?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

 Paano makilala ang isang manipulator at pagkakasala?

Paano ititigil ang manipulator at alisin ang pakiramdam ng pagkakasala?

Isipin, ang isa sa iyong malapit na tao ay humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay, ngunit hindi mo maaaring o ayaw mo. Pinag-uusapan ng isang kasamahan ang tungkol sa isang boss na hindi nasisiyahan sa iyong ulat, nagreklamo ang kanyang ama na bihira mo siyang tawagan …

Minsan minamanipula natin ang ating sarili, ngunit ang ganitong uri ng pagmamanipula ay mahirap makilala, dahil ito ay nasa hindi malay.

Sa palagay mo ginagawa mo ito dahil nais mo o pilitin ang iyong sarili na maging mabuti at makakuha ng pag-apruba mula sa iba? Nasaktan ka ba sa anuman sa iyong mga reaksyon? Pinapalala mo ba ang iyong sarili bilang isang parusa?

Kung sasagutin mo ang YES, ikaw ay self-flagellating. Binabati kita, napansin mo kung paano ka nagmani-manipulate!

Kung ang isang tao ay mahina, at nais niyang aliwin ang lahat at palagi, nasanay siya na kalugdan ang iba sa kapinsalaan ng kanyang mga abala. Ito ang papel na ginagampanan ng biktima.

Subukang huwag mahulog sa mga trick ng manipulator. Huwag hayaang pumalit ang iyong emosyon, kahit sumuko ka, magpahinga at huwag magpakita ng takot at kaguluhan.

Isipin ang tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga hinahangad. Pagkatapos ang manipulator ay hindi magagawang manipulahin ka.

Paano ititigil ang manipulator at alisin ang pakiramdam ng pagkakasala?

Kung nasanay ka na palaging nagkakasala, kung gayon sa kaso ng akusasyon, isang senyas sa iyong utak ang awtomatikong nakabukas - "May kasalanan ako." Sa kasong ito, hindi mo halos matandaan ang lahat ng mga tip at trick. Ang template break, stopper at pagkalito ay nangyayari.

Isaalang-alang kung ikaw ang may kasalanan o kung sinusubukan kang sisihin ng manipulator. Maghanap ng mga positibong karanasan mula sa bawat sitwasyon.

Ang pangunahing kasanayan sa paghaharap. Subaybayan at Sumasalamin.

Ngayon para sa ehersisyo:

Isulat ang mga sandali sa iyong buhay sa anong mga sitwasyon, at sino ang nagpaparamdam sa iyo na may kasalanan ka? Ano ang akusado sa iyo? Sa isang mataas na antas ng posibilidad, paulit-ulit ang mga ito at nauugnay sa parehong mga tao, aksyon at paksa. Ang pangunahing bagay ay upang mapansin ang mga emosyon na kasama mo sa mga sitwasyong ito.

Mayroong mga paraan ng proteksyon para sa bawat pagmamanipula, ito ang parehong mga diskarte na ginagamit ng manipulator na nakadirekta lamang laban sa kanyang sarili.

1. pananakot.

Gumamit ng direkta o tago (pandiwang) pagbabanta bilang tugon sa pagmamanipula.

- Sa trabaho, sinabi ng iyong kasamahan mula sa susunod na departamento: "Nakikita ko kung paano ka nagtatrabaho, iniiwan ka ng lahat ng mga kliyente nang walang pagbili."

Sa isang normal na sitwasyon, gagawa ka ng mga dahilan at patunayan na hindi ito ganon. Ngunit gamit ang diskarteng pananakot, magkakaiba ang iyong pag-uugali.

Sasagutin mo: "Nakikita ko na pinapanood mo ako sa halip na magtrabaho. Sa palagay ko magiging interesado ang pinuno na malaman ang tungkol dito."

2. Pamimilit.

Pinipilit kang gumawa ng isang bagay. Kung sinabi mong "YES" nang dalawang beses, malamang na sasabihin mong "Oo" sa pangatlong pagkakataon. Ang paglilipat ng tungkulin na ito ay tinatawag ding hiphip hypnosis.

Sinabi ni Plutarch kung paano inakusahan ang isang Roman na nais na makipaghiwalay: “Hindi ba tapat sa iyo ang iyong asawa? Hindi ba siya maganda? " "Paano mo siya hiwalayan?"

“Ang ganda ng sapatos ko? Ngunit ilan ang nakakaalam kung paano niya yatin ang binti ko!"

3. Emosyonal

Ang iyong emosyon ay isang pagsubok na litmus para sa manipulator. Sa tulong nito, itinatapon ka niya sa balanse. Upang matigil ang manipulator, pukawin ang mga negatibong damdamin sa kanya.

Halimbawa, hindi mo maaaring pahintulutan siyang tapusin: "ikaw ay isang egoista, matagal ko nang nais sabihin sa iyo ang tungkol dito."

"Gaano katagal ito?"

"Hindi mahalaga, ang punto ay hindi iyon, ngunit ikaw …"

- "bakit hindi dito?"

Makikita mo rito ang pagnanasa ng manipulator na pukawin ang isang damdamin ng galit, pangangati. Nagawa mong ibalik ito sa kanya.

Narito ang pangunahing kasanayan.

Ito ang ilan sa mga diskarte na makakatulong sa iyo na kontrahin ang mga atake ng mga manipulator mismo. Napakahalaga na subaybayan ang iyong sariling kondisyon. Naging mas tiwala ka sa iyong sarili, mas malakas, malaya.

Taos-puso sa iyo. Tatiana Ischenko Psychologist sa online.