2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ano ang pagbabago Ito ay kapag naglalakad ka sa kalye, kung saan ang punong ito ay laging naroroon, ngunit hindi ito, at sa halip na mayroong isang bahay. O nakatira ka sa isang lungsod kung saan ang lahat ng iyong mga kaibigan at pamilya at nagtatrabaho, ngunit ng ilang buwan at ang lungsod ay hindi na iyo at imposibleng mabuhay dito at kailangan mong umalis. Ito ay kapag gumagawa ka ng mga plano, naghahanda upang bumili ng kotse, at ang pinakadakilang pagkabalisa ay tungkol sa opinyon ng iyong mga nakatataas tungkol sa iyong trabaho, ngunit ngayon tinawag kang maglingkod, at ang isyu ng kaligtasan ay naging isang pang-araw-araw na isyu.
Ang mga pagbabago na dumarating sa amin ngayon ay kanais-nais sa iilan at kaunti ang naghihikayat. Ano ang mabuti sa kanila? Ngunit wala, o sa halos halos.
Pag-usapan natin ito
Bakit wala silang mabuti?
Walang masabi rito - hanapin ang positibo sa dolyar na rate, o sa isang giyera o sa hindi mahulaan ang sitwasyon mismo. Ngunit isipin natin ang halos
Mayroon kaming ugali ng pag-iisip - upang hanapin ang positibo o hanapin ang negatibo - kahit sino ang pinaka gusto natin. Kapag naghahanap ng positibo, mas maraming "mabuting mga hormone" ang inilalabas sa dugo, ang mga taong katulad natin, nagagawa nating sumulong. Sa pamamagitan ng pagbibigay diin sa negatibo, maaari tayong magkaroon ng pagkalumbay at hindi tayo kasiya-siya sa iba, iniiwasan natin ang lipunan.
Ngunit hindi ito o ang ibang landas ay pinakamainam sa mga oras ng pagbabago. Dahil ang agwat sa pagitan ng katotohanan at ang ugali ng pag-iisip sa ilang paraan (hindi mahalaga - positibo o negatibo) ay lumalaki araw-araw.
Narito ang isang halimbawa. Isang taon na ang nakakalipas, nanirahan kami sa Maidan, ang mga optimista ay naniniwala sa tagumpay ng Maidan at kasama sa European Union, hinulaan ng mga pesimista ang tagumpay ni Yanukovych, aba, nangyari ang Crimea. At pagkatapos ang Silangan. Hindi ito negatibo o positibo, ito ay isang bagay na nagkakahalaga ng pag-uusapan nang magkahiwalay - Reality nangyari.
Bakit mahalagang pag-isipan ito?
Kapag huminto ka sa pag-iisip tungkol sa mga kalamangan at kahinaan at magsimulang mag-isip tungkol sa katotohanan, nagsisimula ang ugali ng pagsusuri ng mga pagbabago at ugali ng paggalugad. Ang isang mananaliksik ay hindi maaaring maging isang panatiko tulad ng isang optimista; at hindi maaaring maging nalulumbay tulad ng isang pesimista. Ang realista ay may Sanhi.
Ang susunod na hakbang pagkatapos ng pagsasaliksik ay aksyon, tulad ng isinulat ni Michael Schur - ang pagpili ng sariling harap para sa aksyon
Upang hindi maging labis na pilosopiko, kumuha tayo ng isang halimbawa ng tinatawag kong realismo na taliwas sa optimismo at pesimismo.
Mayroong isang sitwasyon - mayroong giyera sa iyong bansa. Ang optimismo ay ang paniniwala sa lalong madaling panahon na pagtatapos nito, sa katotohanang "mananatili ako," at iba pa. Kulay rosas na baso. Makikita ng pesimista na ang lahat ay masama at siya ay masama. Ang mundo ay mahusay at malungkot.
Ang isang realist mula sa aking pananaw ay isang taong malinaw na nauunawaan na ang bilog ng kanyang kaalaman ay limitado, ngunit lumalaki ito mula sa kanyang sariling mga pagkilos.
Naiintindihan niya kung ano siya at kung sino siya, kung anong mga lakas na mayroon siya - siya ay isang atleta o mahina, mayroon siyang pera o wala, kung paano niya ito makukuha at kung makakaligtas siya pagdating ng giyera sa kanyang lungsod, alam niya kung paano shoot o ang kanyang prinsipyo ng pagkilos ay magkakaroon ng mapayapang paglaban. Naiintindihan niya ang kanyang mga limitasyon, lahat ng liit ng kanyang lakas, hindi siya sigurado na babaguhin niya ang lahat, ngunit mayroon siyang sariling personal na harap, kung saan may kakayahan siya.
Bilang isang doktor, bilang isang mamamahayag, bilang isang militar, bilang isang driver. At ginagawa niya ang kaya niya.
At dito mahalagang sabihin tungkol sa Katotohanan. Kakaibang bagay siya. Sinabi nila na ang bawat isa ay may kanya-kanyang katotohanan, ngunit ako ay pagod na pagod sa walang katapusang pagbawas ng lahat sa pagiging relatib. Sa ito mayroong isang takot sa Reality, na may isang matinding anggulo. Ang aming giyera ay isang matalim na sulok ng reyalidad na nasagasaan nating lahat. Ilang taon na kaming nanirahan na may pag-uugali sa ating bansa bilang isang aksidente, pinagsisisihan na hindi tayo ipinanganak sa Europa. Ngunit kapag sinubukan nilang kunin ang bansang ito, kailangan nilang lumaban. At ang sulok na ito - nasa panig namin, hindi namin masasabi: hindi ito, ito ang nararamdaman mo, ito ang iyong larawan ng mundo.
Reality, ito ang aspalto sa harap ng iyong ilong, kapag nahulog ka, ito ay isang tangke sa iyong lungsod, ngunit maaari itong maging isang hindi inaasahang pagdeklara ng pag-ibig, at walang tulong na hindi mo inaasahan. Imposibleng kalkulahin ito nang buo. Ngunit mahalagang ISIPIN ito.
Hindi iniisip kung ano ang magpapasaya sa akin, hindi iniisip na ang mundo ay hindi patas, ngunit ang pag-iisip ng katotohanan kung nasaan tayo lahat.
At narito ang pangunahing punto. Bukod dito, kapag nangyari ang katotohanan ng pagkilala sa reyalidad, at doon lamang tayo makapagsisimulang mamuhay sa isang mundo kung saan ang sulok ay maaaring bilugan, mabugbog, tatakpan ng tela, at ang mga tao ay maaaring tawagan upang pag-isipan ito. Hanggang sa puntong ito, ang optimista ay nagtatayo ng isang kastilyo na garing, ang pesimista ay umalis sa kanyang sarili.
At iyon ang dahilan kung bakit maganda ang pagbabago. Kung nanirahan tayo sa isang mundo na puno ng mga kwentong engkanto, maaari nating hawakan ang sulok na ito at magulat.
At magtanong sa iba pa - nakikita mo rin ba ito? Kita mo ba kung paano niya ako crush?
At kung partikular - nakikita mo rin ang digmaang ito? At ang iyong asawa ay maaaring ipatawag? At ang iyong nagboluntaryo? Naiisip mo rin ba kung paano makakalap ng pera o ibigay ito sa mga boluntaryo?
Kung gumuhit kami ng isang kahanay sa sikolohiya, kung gayon ito ang lugar kung saan napunit ang mga sikolohikal na depensa. Mga sikolohikal na panlaban, na inilarawan ni Freud, tulad ng pagtanggi, pangangatuwiran, paboritong sublimasyon ng lahat. At nang walang proteksyon, maaari mong makita ang mundo tulad nito.
At sa huli - ano ang bentahe dito.
Ang rebolusyon ng dignidad ay, sa aking palagay, tungkol sa realidad. Tungkol sa kung ano ang napansin namin na ang mundo kung saan tayo nakatira ay hindi nakaayos ayon sa gusto natin, na masama ang pulisya, masama ang mga awtoridad, at ito lamang ang naging kapansin-pansin at totoo - naging may kakayahan kaming kumilos.
Ang bawat isa ay may sariling kilos na ito. Sino ang aalis. Sino ang makikipaglaban, ngunit sa palagay ko mahalaga na gawin muna ito sa pamamagitan ng pagtanggal ng iyong mga baso at tingnan nang mabuti ang katotohanan. Alin ang naiiba para sa lahat, ngunit sa trabaho at pag-usisa, maaabot ito para sa kaalaman. At ang aming bilog ng pag-unawa ay lumalaki.
Afterword
Paano ito gumagana sa psychotherapy. Mayroong isang layunin sa psychotherapy - ito ay upang matulungan ang isang tao na maunawaan ang kanyang sarili at tulungan ang kanyang sarili na maging mas masaya sa kanyang buhay. At iyon ang layunin - ito ay upang maunawaan ang katotohanan ng indibidwal na taong ito. At tulungan siyang kumilos, na nagpapakilala sa kanyang sarili sa kanyang sarili. Kilalanin ang iyong sarili bilang iyong bayan - ang iyong mga likot, kahinaan, pagkabigo sa kalsada at hindi natapos na mga lugar.
Kung ang kliyente ay nalulumbay, kailangan mong ipakita na ang kanyang katotohanan ay mas malaki kaysa sa kanyang pagkalungkot. Kung siya ay manic at pangarap na mai-save ang buong mundo, ipaliwanag na ang kanyang pantasya ay mas malaki kaysa sa katotohanan at ang kanyang mga kapangyarihan ay pinalalaki. Siyempre, mayroong isang milyong mga diskarte at tulad ng maraming mga problema kung saan kami nagtatrabaho, ngunit para sa akin, bilang isang psychotherapist, ito ang oryentasyong ito tungo sa katotohanan na mahalaga.
Ang pagkilala sa isang tao, pagtuklas sa kanyang mundo ng pag-ibig, mahalaga para sa akin na makita kung saan mayroong isang puwang, kung saan ang larawan ng mundo ay nagbabago sa ilalim ng impluwensya ng nakaraan o masakit na pang-unawa. At sama-sama subukang galugarin at gisingin ang pagnanais para sa pagkilos. Isang bagong bagay, na naglalayong matuklasan ang isang mundo na hindi masama o mabuti, ngunit napaka mayaman sa mga pagkakataon.
Inirerekumendang:
Mga Pagbabago Sa Panahon Ng Therapy
Sa huli, ang anumang matagumpay na therapy ay nagtatapos na pareho: nagbabago ang kliyente. Siyempre, hindi ito ang mga mahiwagang pagbabago na nakalulugod sa mata, kapag sa pagtatapos ng therapy ang iyong personal na unicorn ay lilitaw sa stall ng bahay, at sa umaga ng kape ang mga ibon ay nagsisimulang kumanta nang magkasabay sa mga puno.
Tungkol Sa Mga Pagbabago Sa Aking Relasyon Sa Aking Ina. Programa Ng Pagbabago At Coaching
Maraming mga bagong bagay sa sikolohiya ngayon! Sa sandaling may pagsasanay sa mga programa ng pagbabago ng may-akda, agad akong nagpunta sa pag-aaral. Ano ang kahulugan nito? Upang matulungan ang isang tao na dumaan sa pagbabago, kailangan mong maunawaan, at anong malalim na pagbabago ang pinagdaanan mo mismo?
Ang Hubad Na Katotohanan Tungkol Sa Buhay Ng Mga Blogger. Madali Bang Maging Isang Blogger? Inaasahan Vs Katotohanan
Kung naniniwala ka pa rin sa mga himala at sa katotohanang makakagawa ka ng milyun-milyon nang hindi gumagawa ng anumang bagay, dapat mong tiyak na "kilalanin" nang mabuti ang buhay ng mga blogger. Paano nga ba nabubuhay ang mga blogger at matagumpay na tao?
Pagbabago Ng Organisasyon Batay Sa Kabalintunaan Na Teorya Ng Pagbabago Ni Arnold Beisser
Upang magsimula, mahalagang sabihin ang ilang mga salita tungkol sa teorya ng pagbabago ni A. Beisser. Sa orihinal na wika, binabasa ito tulad ng sumusunod: Ang pagbabago ay nangyayari kapag ang isang tao ay naging kung sino siya, ngunit hindi kapag sinubukan niyang maging hindi siya … Ang pagbabago ay hindi nagaganap bilang isang resulta ng sapilitang pagtatangka ng isang indibidwal na baguhin o ibang tao upang baguhin siya, nangyayari ito kung ang indibidwal ay gumugol ng
"Sa Ating Panahon, Walang Namatay Mula Sa Mapait Na Katotohanan - Ang Pagpili Ng Mga Antidotes Ay Masyadong Malaki." - Irwin Yalom
Ang bawat psychologist (psychotherapist), sa palagay ko, ay may sariling mga direksyon sa pag-unlad, ilang mga konsepto at mga bantog na siyentipiko na hinalinhan na pinapanatili nila ang isang pagkakahanay. Para sa akin, ang gayong tao ay si Irwin Yalom, isang propesor sa Snenford University, isa sa mga nagtatag ng pagkakaroon ng psychotherapy.
