Paano Gumagana Ang Psychotherapy

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang ilan sa aking mga kakilala ay nagtanong kung ano ang nangyayari sa panahon ng therapy na maraming taon nang pinupuntahan ng mga tao.

Sagot ko sa lahat ng interesado.

Sa kurso ng therapy, mayroong isang unti-unting (ayon sa kahandaan ng kliyente) na pagbabago sa mga paniniwala, saloobin, reaksyon ng isang tao sa mga kaganapan sa buhay at ang pag-aampon ng mga bagong desisyon. Ang nilikha at pinalakas sa paglipas ng mga taon ay hindi maaayos sa isang oras o dalawa.

Paano nangyayari ang mga pagbabagong ito?

Nagsisimula ang lahat sa katotohanan na ang client ay dumating sa session at pinag-uusapan ang tungkol sa kung ano ang nakakagambala sa kanya. Sa kurso ng pag-uusap, tinutulungan siya ng psychologist na magkaroon ng kamalayan ng kanyang damdamin, upang mas maintindihan ang kanilang mga kadahilanan, upang tingnan ang sitwasyon nang mas holistiko. Isinasaad ang mga "blind spot" na ang tao mismo ay hindi maaaring makakita ng isang kadahilanan o iba pa.

Bilang isang patakaran, may mga paniniwala sa likod ng mga damdamin, na sa katunayan ay madalas na maging mga stereotype. Sa edad, ang mga tao ay lalong nagsisimulang gumamit ng mga template na "kung ano ang dapat ako", "kung ano ang dapat na mga tao sa paligid", "kung ano ang pinapayagan at kung ano ang hindi", "kung ano ang posible at kung ano ang hindi", atbp., Nakolekta mula sa iba't ibang mga mapagkukunan … Ang mga ito ay maaaring kapwa bata, hindi napapanahong ideya, at konklusyon na nakuha mula sa trauma noong nakaraan. Maraming, sa kasamaang palad, nakatira na parang ang template na ito ay ang totoong katotohanan, nakakalimutan na ito ay isang piraso lamang ng palaisipan mula sa maraming mga posibleng pagpipilian.

Tinutulungan ng psychologist ang kliyente na makita kung anong mga kahulugan ang inilahad niya sa sitwasyon, kung anong mga stereotype ang ginagamit niya, kung paano siya magpapasya. Kung naiintindihan at nakita natin ang lahat ng ito, may pagkakataon tayong gumawa ng ibang pagpipilian. At, nang naaayon, kumuha ng ibang resulta.

Gayundin, ang isang psychologist ay tumutulong upang mas maunawaan kung paano ang isang tao ay nagtatayo ng mga relasyon sa iba. Sino ang pipiliin niya at bakit. Anong mga sariling pangangailangan ang sinusubukang tuparin sa pamamagitan ng mga relasyon. Mas nalalaman ng kliyente ang nararamdaman niya sa pakikipag-ugnay sa ilang mga tao. Upang maunawaan kung nasiyahan siya sa relasyon at kung ano ang pangkalahatang kailangan niya sa kanila. Bilang isang resulta, nagsimula siyang isaalang-alang muli ang kanyang mga relasyon sa iba. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong damdamin at mga pangangailangan nang mas madalas - at ito ay makabuluhang nakakaapekto sa kalidad ng relasyon.

Ang "pink veil" ng mga romantikong stereotype ay unti-unting nawawala at sinimulang makita ng isang tao kung ano talaga. Ginagampanan niya ang kanyang bahagi ng responsibilidad at ibinibigay ang iba pang bahagi nito, sa gayon nakakuha ng higit na katatagan sa relasyon. Humihinto sa paggamit ng iba pa bilang isang saklay. Humihinto sa pagmamanipula upang makamit ang isang layunin at matutong makipag-ugnay nang hayagan. Ititigil ang mga manipulasyon sa iyong address. Napagtanto at nagtatakda ng kanyang sariling mga hangganan sa sikolohikal, na nauunawaan kung ano ang katanggap-tanggap sa kanya at kung ano ang hindi. Unti-unting nagsisimulang bumuo ng isang sumusuporta sa kapaligiran sa kanyang paligid.

At, syempre, tinutulungan ng psychologist ang kliyente na isaalang-alang muli ang kanyang sariling pag-uugali sa kanyang sarili. Bilang isang resulta ng pag-unawa at pag-debunk ng mga stereotype, mayroong pagbabago sa ideya ng sarili bilang isang tao.

Nagiging mas holistic ito, mas kumpleto sa mga katanungan:

- Sino ako?

- Ano ang gusto at ayaw ko?

- Ano ang mahalaga sa akin?

- Ano ang kagalingan ko? Ano ang aking kalakasan?

- Ano ang aking mga kakayahan at aking potensyal?

- Ano ang aking mga limitasyon? atbp.

Sa pamamagitan ng mas mahusay na pag-unawa at pagkilala sa sarili, ang isang tao ay kumokondi sa kanyang sarili nang kaunti at mas mababa at tumatanggap ng higit pa at higit pa. Natututo siyang bigyan ang kanyang sarili ng suporta sa sarili, nakakahanap ng suporta, salamat kung saan makakamit niya ang tagumpay sa mga aktibidad na makabuluhan sa kanyang sarili. Natutunang humingi at tumanggap ng tulong, upang mapangalagaan ang sarili.

Ang lahat ng mga pagbabagong ito, sa huli, ay ganap na binabago ang kalidad ng buhay ng tao. Sa katunayan, ang therapy ay tumutulong sa isang tao na lumaki, ang paglipat mula sa pananaw ng isang bata sa mundo patungo sa isang may sapat na gulang. Hindi ito nangangahulugan na ang gayong tao ay palaging magiging masaya ngayon - nangangahulugan ito na maaari siyang sumandal sa kanyang sarili, tumingin ng matino sa nangyayari sa kanyang buhay, gumawa ng mga desisyon batay sa katotohanan, at hindi batay sa kanyang mga pantasya tungkol sa kung ano ang nangyayariMakaya niya ang mga sitwasyong dumating sa kanyang buhay, hindi gaanong madaling kapitan ng stress, nagtatayo ng komportableng mga relasyon para sa kanyang sarili sa ibang mga tao. Nagtatakda siya ng mga makatotohanang layunin at nakamit ang mga ito nang normal, sa halip na mag-ehersisyo. At, syempre, alam niya kung paano masiyahan sa buhay.

Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa therapy o kung paano ito gumagana, tanungin sila sa mga komento.