Hindi Maaaring Mabago Ang Pagtanggap

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang kawalan ng isang kuwit sa pamagat ay hindi isang pagkakamali. Sumusulat ako ng aking mga pagsasalamin sa kung ano at kailan kukunin, at kailan babaguhin at kung ano ang nakasalalay dito. Kung ang isang bagay ay hindi angkop sa iyo, at nahaharap ka sa isang pagpipilian: upang tanggapin, tanggapin ang sitwasyon, umangkop o subukang impluwensyahan ang labas ng mundo, kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo.

Sa palagay ko mayroong 2 pangunahing mga diskarte ng pag-uugali sa isang sitwasyon kung ang isang bagay ay hindi angkop sa iyo at ang tanong ay: upang tanggapin o upang labanan? Ilalarawan ko sila:

Diskarte 1. Pagtanggap sa sitwasyon … "Kung may hindi bagay sa iyo, baguhin ang ugali mo rito." O tulad ng posisyon ng Silangang Buddhist na "baguhin ang iyong sarili, at ang mundo ay magbabago sa iyo." Sa pamamaraang ito, ang lahat ng nakakainis sa isang tao ay nakikita bilang isang dahilan upang tingnan ang iyong sarili, hanapin ang mga dahilan para sa galit sa iyong sarili, maiugnay ang karanasan at magpatuloy sa isang kalmadong buhay hanggang sa susunod na mapagkukunan ng pangangati. Isang mahusay, mabagal, mapagmuni-muni na diskarte para sa mga may maraming panloob na mapagkukunan, oras at pagkauhaw para sa pagmuni-muni.

Kamakailan, siya ay tanyag, kasama ang mga nasabing quote na nakasisilaw sa mga social network at sa Internet. Sa loob ng mahabang panahon, ako mismo ay sumunod sa eksaktong pananaw na ito: na mas madali, mas sibilisado at mas ligtas na baguhin ang aking sarili kaysa subukang impluwensyahan ang labas ng mundo.

Sa totoo lang, kung ang isang tindera sa isang tindahan ay sumisigaw sa akin na kumuha ako ng isang produkto na may isang hindi nabasang barcode, kung gayon hindi ka dapat maging katulad niya, sumisigaw, ngunit tanggapin ang kanyang galit, tandaan na ako rin, minsan, sa isang masamang kalagayan, maaari akong sumabog sa aking puso, na ang mga tao ay hindi perpekto. Ngiting alam sa kanya at hikayatin siya ng isang mabait na salita.

Normal kung sa oras na may sumigaw sa iyo, hindi ka talaga galit o takot. Ngunit kung ang labis na emosyon at lumalaki ang sama ng loob, sa kasong ito, magiging lubhang mahirap tanggapin ang sitwasyon, dahil sa palagay mo ang iyong mga hangganan ay labis na nalabag, at ang mga mahahalagang pangangailangan ay nabigo. Nararamdaman ng pag-iisip ang panganib, nagpapadala ng mga salpok sa mga kalamnan at organo, hinahanda ka para sa pagtatanggol o pag-atake ng gumanti! At sinusubukan mong ngumiti at sabihin ang isang bagay na nakapapawi sa sandaling ito kapag ang lahat sa loob mo ay bumubula, ibig sabihin nagbibigay ka ng pag-uugali na hindi naaayon at hindi naaangkop sa sitwasyon mula sa pananaw ng katawan … Hindi ka nya bibigyan ng pasasalamat. Bilang isang resulta, ikaw ay nababagabag, pagod, "nasira" mula sa isang maliit na salungatan.

Bilang tugon dito, madalas kong makilala ang opinyon: "Ano ang magagawa mo rito? Ang nasabing tao / pangyayari / bansa / Earth / Universe. " Totoo iyon. Ang lahat lamang ng ito ay bunga rin ng ating pagkilos o kawalan ng paggalaw. Sa pamamagitan ng pagpili ng landas ng pagtanggap ng hindi gusto, nagbibigay kami ng pahintulot sa katahimikan para sa mangyari. Marahil, kung hindi ko sinasagot ang boor sa kanyang sariling pamamaraan, sa gayon ang mga tao sa paligid ko ay maramdaman na sila ay mayabang, gumagawa sila ng mali. O marahil ay hindi nila ito mararamdaman, ngunit sa kabaligtaran ay ituturing nila ito bilang pagpapahintulot.

At kung hindi gagana ang paraan ng pagtanggap ng sitwasyon, may isa pang diskarte.

Diskarte 2. Pagbabago ng sitwasyon

Ito ay isang aktibong posisyon ng buhay, na higit na katangian ng mundo ng Kanluran, na naglalayong aksyon at binago ang hindi mo gusto. Bakit tiisin ang isang bagay na hindi umaangkop sa iyo, kung maaari mong maimpluwensyahan ang sitwasyon?

Hindi lamang ang pagmuni-muni at ang kakayahang makayanan ang ating mga nararamdaman mismo ang gumagawa sa atin ng tao, kundi pati na rin ang kakayahang maipahayag nang sapat ang ating mga damdamin at reaksyon, ihatid ito sa iba at mag-alok ng isang kahalili sa iba pang pag-uugali. Napakahalaga ng feedback para sa personal na pag-unlad ng isang tao, siya ang bumubuo ng mga hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan sa bata at nililinaw kung saan may pagkakataon siyang impluwensyahan ang sitwasyon, at kung saan hindi. At ang mga matatanda kung minsan ay kailangang ipakita kung saan sila tumawid sa mga hangganan. Minsan ang isang tao, na nahuhulog sa kanyang panloob na mundo at nakakaranas, ay hindi maaaring pahalagahan kung paano nahahalata ng iba ang kanyang pag-uugali. Sa kasong ito, maaari mong subukang kahit papaano ibigay ang iyong reaksyon sa kanyang mga aksyon. Nang walang pagpapanggap na babaguhin nito ang anumang bagay, sabay-sabay mong ipahayag ang iyong emosyon at subukang impluwensyahan ang hindi mo gusto. Alinmang paraan, sinubukan mo ito, maaari itong gawing mas madali.

Kung babalikan natin ang ating galit na tindera, ang pahayag na siya ay sumisigaw sa iyo at ayaw mo ay maaaring magkaroon ng epekto, at maaaring tumigil siya at humingi pa rin ng paumanhin. Ngunit magpapaginhawa ba ang pakiramdam ko, o mananatili ba ang latak? Hindi ko alam, depende ang lahat sa sitwasyon at maraming mga kadahilanan. At sa kawalan ng katiyakan na ito, ang pag-asa sa iyong pagiging sensitibo ay makakatulong sa iyong makapagpasya.

Diskarte para sa pagpili ng diskarte. Nararamdaman ang sitwasyon

Nangyayari na ang isang tao ay pipili ng isa sa mga diskarte sa kanyang buhay: alinman sa sinusubukan niyang tanggapin ang karamihan sa mga sitwasyon, o sinubukan niyang baguhin ang mga ito. Sa parehong una at pangalawang kaso, naghihirap siya mula rito, sapagkat kumikilos siya alinsunod sa template, tulad ng dati, nang hindi alam kung ang pamamaraan na ito ay angkop sa partikular na kasong ito. Ano ang makakatulong upang mag-navigate sa sitwasyon at piliin ang pinakaangkop na linya ng pag-uugali nang hindi nagmamadali? Ito ay malinaw at naiintindihan na kinakailangan na kumilos alinsunod sa sitwasyon, ngunit ang karaniwang lugar na ito ay kilalang kilala dahil wala itong silbi. Iniisip ko kung paano maikli at malinaw na sagutin ang kliyente nang tanungin niya: kung paano mag-navigate sa isang mahirap na sitwasyon, ano ang maaasahan kapag pumipili?

Sagot ko - sa aking pagiging sensitibo

Kung mag-disassemble ka nang sunud-sunod, kung paano ang isang tao ay gumagawa ng anumang desisyon, kung gayon ang una ay magiging

• pagpapasiya ng sariling pangangailangan (ano ang gusto ko?)
• tapos pagsubok sa katotohanan (isang pag-pause kung saan ang tao ay walang ginawa, ngunit nagmamasid at nangongolekta ng impormasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari sa paligid niya),
• paggawa ng desisyon (Sinasalamin at sinusuri kung ano ang mga pagkakataon na masiyahan ang mga pangangailangan, may panganib ba, makatuwiran ba),
• mismo aksyon (o hindi pagkilos).

Ang unang dalawang yugto: ang pagtukoy ng iyong pangangailangan at oryentasyon sa sitwasyon ay nauugnay lamang sa kakayahang hawakan ang iyong pagiging sensitibo. Kapag walang mga problema dito, kung gayon, bilang panuntunan, ang isang tao ay walang malulutas na pag-aalinlangan o pagpapahirap tungkol sa kung paano kumilos: tanggapin kung ano ang nangyayari o subukang baguhin ang isang bagay - sapagkat nararamdaman niya ang pareho sa kanyang sarili at sa mundo sa paligid niya, na nangangahulugang siya ay mahusay na nakatuon sa mga sitwasyon. Nagbibigay ito ng higit na kumpiyansa sa sarili at katatagan, na ginagawang mas kalmado ang proseso ng paggawa ng desisyon, na nagbibigay-daan para sa mas malinaw na pag-iisip, dahil ang mga emosyon ay hindi makagambala sa isip mula sa pagsasagawa ng mga pagpapaandar nito.

Mula sa aking sariling karanasan, masasabi ko na madalas ang mga katanungan, paghihirap at pagdududa na ipinahiwatig sa paksa ng artikulo ay lumitaw kung ang dalawang yugto na ito ay hindi pa naipapasa, at ang tao ay nasa estado na ng paggawa ng desisyon, o kahit isang aksyon! Pagkatapos ang buong proseso ay katulad ng kapalaran na nagsasabi sa mga lugar ng kape. Likas, lumalakas ang matinding pagkabalisa at pag-aalinlangan tungkol sa "kawastuhan" ng pagpipilian.

Ang paglilinaw ng sitwasyon ay lubos na nagpapadali sa buhay at proseso ng paggawa ng desisyon, ngunit sa ilang kadahilanan ito ay tiyak na ang pinakamalaking kahirapan. At dito mahalagang malaman ito mas mahirap at mahirap makita at mapansin kung ano ang nasa loob o paligid ko? Malupit ba at walang katiyakan ang mundo, o napakasindak ko na ako at ang aking mga reaksyon ay tatanggihan o hindi papansinin? Narito ang mga pinaka-karaniwang dahilan na, sa palagay ko, madalas na nakakaapekto sa pagbawas ng pagiging sensitibo:

• Minsan ang dahilan para hindi pansinin ang mga mensahe ng labas ng mundo ay ang banggaan sa inaakalang katotohanan ay tila napakasakit, at ang sandaling ito ay naantala hanggang sa huli. Sa palagay ko, isang walang katuturang paraan, sapagkat maaga o huli ang katotohanan ay nagmamadali sa buhay at inaayos ang mga plano. At mas mabuti na mangyari ito nang mas maaga, kung may pagkakataon na magsagawa ng mga pagsasaayos sa aming bahagi. Totoo, magkakaroon ka ng responsibilidad para sa mga resulta sa iyong sarili, at hindi ibigay ang lahat sa awa ng kapalaran, pagkakataon at ibang mga tao. Ngunit kung minsan ang takot sa pagkabigo (o swerte?) Napakalakas na mas madaling maghintay kaysa ilagay mo mismo ang pagsisikap.
• Isa sa mga dahilan para hindi pansinin ang iyong damdamin: ang natutunang panuntunan na ang pagnanais ng isang bagay para sa iyong sarili ay nakakasama at makasarili, mabubuting tao ay nabubuhay para sa kapakanan ng iba. Sa kasong ito, ang sariling mga pangangailangan ay nakatago nang napakalalim at mapagkakatiwalaan na tumatagal ng mahabang panahon at mahirap makarating sa kanila.
• Minsan mahirap maintindihan at ipakita ang sariling mga pangangailangan sa iba, dahil ang isang panloob na paniniwala ay malubhang nabubuhay sa isang tao na siya ay hindi nakakainteres, imoral, galit, bobo, atbp. Ni hindi ko nais na hanapin ang aking mga pangangailangan mismo, upang hindi harapin muli ang kumpirmasyon ng axiom na ito, natutunan mula pagkabata, at walang tanong na may iba pang nalalaman tungkol sa kanila.
• Minsan kulang sa kaalaman, karanasan at ideya. tungkol sa kung ano ang nangyayari alinman sa panlabas na mundo o sa panloob. At para sa akin ito ang pinakasimpleng sitwasyon sa aming edad ng impormasyon.

Upang madagdagan ang pagiging sensitibo ay simple - upang malaman na huminto at makinig, upang tingnan nang mabuti ang iyong sarili, sa ibang mga tao, sa mundo. Pansinin kung ano ang nangyayari sa iyo sa sandali ng pag-pause, kung ano ang pumipigil sa daan, kung ano ang nakakatulong na obserbahan. Bilang isang patakaran, kung magtagumpay ito, kung gayon ang sagot sa tanong na "ano ang gagawin?" at pagpayag na kumilos.