2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Minsan sapat na upang masira ang problema, ang personal na paghihirap sa mga bahagi ng bahagi nito, at magiging malinaw kung saan inilibing ang aso, at napakahusay na ginising pa rin namin ito. Nais kong imungkahi ang pamamaraang ito. Pagkatapos ng bawat hakbang, nagbibigay ako ng isang sample na sagot upang matulungan kang mag-navigate. Idaragdag ko na hindi ito ang aking imbensyon, ngunit nag-espiya ako kay Tatyana Morozova, isang sikat na psychologist at psychotherapist.
1. Sabihin ang iyong kahirapan sa isang pangungusap
Pinapayagan ka ng tanong na ito na malinaw na tukuyin ang iyong kasalukuyang sitwasyon.
Mababa ang aking kumpiyansa sa sarili, hindi ko iginagalang ang aking sarili, itinuturing kong bobo, hindi nakakainteres at mahirap para sa akin na makahanap ng isang karaniwang wika sa mga tao.
2. Kailan unang lumitaw ang problemang ito, sa ilalim ng anong mga kalagayan sa buhay?
Ang sagot sa katanungang ito ay maghihiwalay sa nakaraan mula sa kasalukuyan.
Bilang isang bata (sa tungkol sa 4 na taong gulang), naiinggit ako sa aking ina para sa isang maliit na batang lalaki, na kasama niya siya sa isang mahabang paglalakad, naiwan ako kasama ang mga kamag-anak na medyo kinatakutan ko. Naaalala ko nang bumalik sila at umuwi kami kasama siya, pagkatapos sa halagang pagsisikap tinanong ko siya: "Ma, hindi mo na ako mahal?" Siyempre, narinig ko na ang lahat ay maayos, ngunit nagsimula akong mag-alinlangan sa pag-ibig niya sa akin at iniisip na baka hindi ako ganon kahusay. Nang manganak ng aking ina ang kanyang kapatid, natanggap niya at tumatanggap, tulad ng sa tingin ko, mas higit na pagmamahal kaysa sa akin.
3. Anong mga damdamin, emosyon, sensasyon sa katawan ang nararanasan mo ngayon?
Sa kaguluhan, ang aking dila ay nagugulo, ang aking mga saloobin ay nalilito, hindi ako makapagsalita ng maayos, nagdadala ako ng isang uri ng kalokohan, ang aking katawan (balikat, braso) at mukha (ibabang bahagi) ay tila naninigas, nais kong umiyak, Nagsisimula akong mag-slouch, inilagay ko ang aking ulo, nais kong itago, tumakas, upang hindi makita, hindi tumingin.
4. Bakit ka pinipilit ng mga damdaming, emosyon, sensasyong ito, at ano, sa kabaligtaran, pinipigilan kang gawin?
Pinipilit ka nilang umalis at hindi humingi ng komunikasyon sa mga tao.
Nakagambala sila sa makatotohanang pagtatasa ng sitwasyon at gawin ang nais ko.
5. Ano ang gagawin mo ngayon, kung wala kang sagabal na ito?
Ako ay magiging isang matagumpay na negosyanteng babae, magmaneho ng kotse, makipag-usap sa maraming tao, maging kaibigan sa lahat, magkaroon ng isang pamilya o isang kalaguyo.
6. Ano ang iyong nakatagong benepisyo mula sa katotohanang mayroon kang kahirapan na ito? Para sa anong MABUTING kailangan mong maramdaman sa ganitong paraan?
Lahat ng nangyayari sa atin, sa ilang kadahilanan na kailangan natin. Ang sagot sa katanungang ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang hindi nakikitang mga benepisyo.
Nailulubog ako sa aking sarili, sa aking panloob na mundo, pakiramdam ko iba ako sa iba.
7. Ano ang mangyayari kung mawala sa iyo ang benepisyo na ito?
Mawawalan ako ng pagkakataon na kahit papaano ay maramdaman ang aking kahalagahan.
8. Anong aral sa buhay ang pumapakinabang sa iyo ng benepisyo?
Na lahat ng bagay ay maaaring mabago, kailangan mo lang gumawa ng isang pagsisikap at maniwala sa iyong tagumpay.
9. Ano ang aking pinakamaliit at pinakamataas na layunin sa pag-aaral ng araling ito? Ano ang gagawin ko upang maipatupad ang mga ito ngayon?
Napakahalaga ng hakbang na ito. Ang pagkilos lamang ang maaaring humantong sa pagbabago. Kahit na hindi mo lubos na nauunawaan ang mga intricacies ng iyong buhay, magsimulang gumawa ng isang bagay ngayon din.
Minimum: Masobrahan ko ang aking pagkatao at patatawarin ang aking ina.
Maximum: Gagawa ako ng isang programa para sa natitirang bahagi ng aking buhay.
Ito ay isang tunay na algorithm na nakumpleto ng isang tunay na kliyente. Si Olya ay 42 taong gulang nang siya, nawala at walang pag-asang makita ang isang magandang kinabukasan, ay dumating sa akin. Siya ay nagambala ng mga kakaibang trabaho, hiwalay mula sa kanyang asawa sa mahabang panahon, at ang mga pakikipag-ugnay sa ibang mga kalalakihan ay hindi talaga naganap. Sinuportahan siya ng kanyang 22-taong-gulang na anak na babae, kapwa pampinansyal at emosyonal. Ang batang babae ay may sapat na gulang, malinaw na naintindihan niya na ang kanyang ina ay dapat mabuhay nang mag-isa.
Hakbang-hakbang na nakilala ni Olya ang kanyang sarili, ang kanyang mga pangangailangan at hangarin nang higit pa at higit pa, natutunan ang mga bagong kasanayan. Hindi kami madalas magkita, kaya't ang pagtatrabaho sa mga paghihirap sa aming sarili ay naging pangunahing pamamaraan ng personal na paglago.
Si Olya ay hindi naging isang sobrang negosyanteng babae, ngunit alam niya kung paano mamuhay nang kaayon sa kanyang sarili at sa kapaligiran. Mayroon siyang bahay, trabaho, at kalaguyo. At mas kamakailan lamang, siya ay naging isang lola. Gayunpaman, sa kanyang talaarawan araw-araw ay nagrereseta siya ng mga gawain para sa kanyang sariling pag-unlad. Kamakailan lamang ay nag-swing ako sa English)
Ang bawat isa sa atin ay maaaring maging May-akda ng Kanyang Buhay. Tagumpay!
Inirerekumendang:
Paano Masisira Ang Talento Ng Isang Bata
Noong siya ay isang maliit na batang babae, pinangarap niyang tumugtog ng piano. Masidhing nais niya nito na patuloy niyang naisip ang kanyang sarili na nakaupo sa instrumento at tumutugtog ng magagandang himig, at sa bulwagan ay pinalakpakan siya ng mga tagapakinig at sumigaw:
7 Pirma Ang Iyong Kapareha Ay Isang Narsisista Paano Masasabi Kung Ang Isang Kapareha Ay Isang Narsisista Sa Simula Ng Isang Relasyon?
Paano matutukoy sa simula pa lamang ng isang relasyon na ang iyong kapareha ay isang taong mapagpahalaga sa sarili, maunawaan kung ano ang naghihintay sa iyo, at kanino ka pumapasok sa isang relasyon upang makagawa ng mga desisyon nang sinasadya sa hinaharap at hindi makaranas ng matinding sakit?
Ang Isang Tao Ay Hindi Isang Problema, Ang Isang Problema Ay Isang Problema
Salaysay na diskarte isang medyo batang kalakaran sa modernong psychotherapy at payo sa sikolohikal. Nagmula ito sa pagsisimula ng 70-80s ng XX siglo sa Australia at New Zealand. Ang nagtatag ng diskarte ay sina Michael White at David Epston.
"Mahirap Sa School!" Paano Masisira Ang Buhay Ng Isang Bata Sa Mga Hangal Na Payo At Parirala?
1. Pinapahamak ang katayuan ng isang guro Kadalasan ang pagbawas ng halaga ng guro ay lumilitaw batay sa kumpetisyon: ang mga magulang ay nagsisimulang makipagkumpetensya sa guro, na biglang sa ilang mga punto ay naging mas may kapangyarihan para sa bata kaysa sa kanilang sarili.
Paano Ko Hindi Masisira Ang Buong Mundo? O Pag-usapan Natin Ang Tungkol Sa Inis, Galit, Galit At Galit
Ano ang pakiramdam ng galit at ano ang gagawin dito? Ang spectrum ng galit ay malaki - una sa tingin namin hindi nasisiyahan, pagkatapos ay pangangati, pagkatapos ay galit, pagkatapos ay galit at galit. Ang galit at galit ay hindi na masyadong isang pakiramdam bilang isang nakakaapekto.
