2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ano ang pakiramdam ng galit at ano ang gagawin dito?
Ang spectrum ng galit ay malaki - una sa tingin namin hindi nasisiyahan, pagkatapos ay pangangati, pagkatapos ay galit, pagkatapos ay galit at galit. Ang galit at galit ay hindi na masyadong isang pakiramdam bilang isang nakakaapekto. Ang epekto ay isang pang-emosyonal na estado, panandalian, ngunit puspos ng tindi, na napakahirap kontrolin, halos imposible. At ang galit mismo ay isang pakiramdam, at maaari itong makontrol.
Ang kasiyahan ay nadarama tulad ng isang bulate na nakaupo sa loob at sinasabing may mali. Ang pangangati ay pakiramdam ng pangangati, hindi kahit gaanong sa katawan sa loob. Mayroong pagnanais na itulak ang lahat, ngunit hindi sa isang bagyo ng emosyon, ngunit simpleng pakiramdam na ang lahat ay hindi tama at lahat ay mali, lahat ay hindi kaaya-aya.
Ang galit ay naramdaman na bilang isang malakas at mas puro estado ng pangangati. Kung ang pakiramdam ng pangangati ay maramdaman sa buong katawan, ang galit ay nakatuon sa dibdib at braso. At naiintindihan namin na matindi na ang ayaw namin sa nangyayari. Ang galit ay isang tagapagpahiwatig na ang aming mga hangganan ay tinatapakan. Iyon ay, nilalabag nila ang komportableng distansya namin sa ibang tao. Halimbawa, kung nasanay tayo sa katotohanang ang ilang mga bagay sa ating bahay ay nasa isang tiyak na lugar, kung gayon kung may naglalagay sa kanila sa ibang lugar, maaari itong magalit sa atin. Nakaramdam lang ng galit. Ang susunod nating ginagawa sa galit na ito ay ang aming pagpipilian. Sa yugtong ito, maaari pa rin tayong pumili.
Sa mga damdaming hindi nasisiyahan, inis at galit, mayroon pa tayong pagkakataon na pumili tungkol sa kung ano ang gagawin sa kanila, ngunit sa galit at galit ay mas mahirap na ito. Ang galit ay maaari pa ring maipaloob. Maaari mong pakiramdam na ang kilos ng isang tao o ng isang tao ay galit na galit, ngunit humawak ka pa rin. Ang galit ay higit na nadarama sa mga kamay kaysa sa galit. Ang mga kamay ay nasusunog at nais mong gumawa ng isang bagay sa kanila (halimbawa, pagpindot, o maraming tao ang nagsisimulang linisin sa estado na ito o anumang iba pang pagkilos upang ang mga kamay ay kasangkot)
Ang mga damdamin ay hindi maaaring gaganapin sa isang estado ng galit. Sa estado na ito mayroong maraming lakas, mayroong isang pakiramdam sa buong katawan na ang lahat ay nasusunog, minsan nais mong tumakbo, maglakad, gumawa ng isang bagay, magtapon, sumigaw. Kung pinayagan natin ang galit na maging galit, kung gayon hindi natin ito mapipigilan.
Sa mga damdaming hindi nasisiyahan, inis, at galit, may pagkakataon pa rin tayong pumili tungkol sa kung ano ang gagawin sa kanila.
Mayroong dalawang kabaligtaran na mga pattern ng pag-uugali (ngayon ay nagbabanggit ako ng dalawang matinding). Ang unang modelo ng pag-uugali ay upang itapon ang lahat ng mga emosyon na dumating nang sabay-sabay (ito ang tinatawag ng mga kapwa psychoanalologist na kumikilos). Pagkatapos lahat ng tao sa paligid natin ay naghihirap, pagkatapos ang mga tao ay madalas na tumalikod sa amin.
At mayroong isang modelo ng pag-uugali kapag ang isang tao ay hindi nagsasabi sa mundo ng anuman tungkol sa kanyang nararamdamang galit at iniiwan ang kanyang galit sa kanyang sarili (marahil dahil sa takot na lahat ay lumayo sa atin kung ang lahat ng kanyang emosyon ay itinapon, tulad ng unang kaso). Ang galit na pumapasok sa atin ay pumapasok sa ating katawan, at maaaring ipakita sa atin sa anyo ng isang sakit. O, ang galit na ito ay maaaring maipakita bilang auto-agresibong pag-uugali.
Awtomatikong agresibo na pag-uugali - kapag nagalit tayo sa isang tao, ngunit pinipigilan natin ang ating sarili upang hindi maipahayag ang ating galit sa isang tao, at sa halip ay idirekta ang galit sa ibang paraan patungo sa ating sarili (maaari rin itong maging madalas na inosenteng pinsala sa katawan, halimbawa, ang isang tao ay madalas na matamaan ay nagsisimula - alinman sa isang upuan, pagkatapos ay sa isang mesa, pagkatapos sa isang kama, pagkatapos ay nasusunog, pagkatapos ay nahahanap ang kanyang sarili sa mga sitwasyon kung saan siya maaaring mapinsala, at iba pa, ito ay maaaring iba't ibang mapanirang pag-uugali sa kanyang sarili - hanggang sa mga saloobin o pagtatangka na magpakamatay). Sa awtomatikong agresibong pag-uugali, bilang panuntunan, nagagalit kami sa isang tao, ngunit ang taong ito ay isang mabait, mabuti, matamis na tao, gumawa siya ng maraming mabubuting bagay para sa atin na hindi lamang natin magagawang magalit sa kanya. At sa gayon binabaling namin ang lahat ng aming galit sa aming sarili.
Ang isang mas balanseng modelo ng pag-uugali ay kapag, una, susubukan naming maunawaan kung ano ang eksaktong nagagalit sa amin at tumingin ng mas malalim. Hindi ito isang tasa na hindi hinugasan sa loob ng 10 araw na nagagalit sa atin, ngunit ang katotohanan na ang kasosyo ay hindi naglalaan ng oras sa amin at hindi pinahahalagahan ang lahat ng ginagawa namin para sa kanya, halimbawa.
Susunod ay ang proseso ng pag-iisip - ano ang gusto natin sa sitwasyong ito, ano ang hindi natin gugustuhin, anong iba pang mga damdamin ang pinupukaw sa atin ng sitwasyong ito? Anong mga hindi kinakailangang pangangailangan ang nasa likod ng ating galit? Palaging may isang hindi natutugunan na pangangailangan sa likod ng galit.
Pagkatapos ng isang taos-pusong pag-uusap sa isang kapareha (o sa isang tao na nagalit), kung saan pinag-uusapan namin ang tungkol sa aming mga damdamin kapag ginawa niya o hindi ito at iyon at ang aming kahilingan na gawin ito at iyon. Binigyang diin ko ulit na sa dayalogo na ito ay nagsasalita tayo nang tumpak tungkol sa damdaminnang hindi napupunta sa mga panlalait, hindi pagpunta sa paglipas, tulad ng sinasabi nila sa tao. Posible ito kung sisimulan mo ang dayalogo na ito, hindi kapag ang galit ay nasa gilid ng galit o galit. Posible ito makalipas ang ilang sandali, pagkatapos humupa nang kaunti ang mga damdamin.
Pinapakinggan namin ang kanyang mga counterargumento, subukang unawain kung anong uri ng mga damdaming naranasan niya (siya) na may kaugnayan sa itinaas na paksa. Ang pamamaraan ay medyo mahirap ilarawan, dahil maraming mga nuances. Kailangan ng personal na karanasan sa bawat isa sa atin upang maunawaan kung paano ito gumagana para sa bawat isa sa atin. Ang pangunahing bagay dito ay upang maunawaan ang damdamin ng bawat isa, mga sakit sa sitwasyong ito. At bigyan ang ibang tao ng karapatang hindi sumang-ayon sa iyo. At mahalagang sumang-ayon sa kung paano tayo makikipag-ugnay sa bawat isa sa susunod na gayong sitwasyon, upang walang masaktan.
Sa diskarte ng paggalaw, pinaniniwalaan na ang damdamin ay hindi kasinungalingan, na ito ang katotohanan, at sa likod nito maaari kang makahanap ng isang tunay na pangangailangan, hindi nababalutan ng mga kadena ng pakikihalubilo o obligasyon. Samakatuwid, kapag nakikipag-usap tayo sa iba sa wika ng mga damdamin (iyon ay, ipinakita namin sa iba pa na hindi siya masama, dahil ito at iyon, ngunit sa tingin mo ay nasaktan ka, dahil ginawa ito ng iba, na), naiintindihan tayo, at ang iba ay makakarinig sa atin, sapagkat ang ating mga salita ay hindi makagalit sa kanya.
Bilang karagdagan, sa palagay ko hindi kayo dapat matakot minsan at makipag-away sa bawat isa. Naglabas ito ng maraming enerhiya sa pakikipag-ugnay, kabilang ang positibong enerhiya. Mas tiyak, pinapayagan itong lumitaw ang positibong damdamin sa relasyon. Sa katunayan, sa pamamagitan ng salungatan, sa pamamagitan ng galit sa isa pa at isang nakabubuo na paraan - mayroong tunay na pagiging malapit sa isang relasyon. Kapag nanganganib tayong magalit sa isa pa, kapag nahanap natin ang ating sarili na tinanggap ng isa pa, kahit na galit, lumilikha ito ng higit na pagtitiwala sa aming kapareha, na nangangahulugang mas mainit at malambing na damdamin pagkatapos.
Ano ang pakiramdam mo ng iyong galit? At ano ang ginagawa mo sa kanya?
Inirerekumendang:
Sino Ang Makikita Natin Sa Paligid Natin Kung Makilala Natin Ang Salitang "schizoid"
Kung nais mong maunawaan kung ano ang nangyayari sa mga kaluluwa ng ibang tao at kung ano ang maaaring asahan sa kanila, kapaki-pakinabang minsan na armasan ang iyong sarili sa isa o ibang typology ng mga character. Ang "matalinong optika"
Paano Magagamit Ang Apoy Ng Galit Upang Maging Isang Buong BUONG PAG-PERSONALIDAD?
Sa tala na isinulat ko "Ang nawala na apoy ng galit ay isang direktang landas sa karamdaman", lumitaw ang mga katanungan. Tanong: "… ngunit ang paksang ito psychosomatikong mukhang magkakaiba :). Kung magagalit ako, namamatay ako kaagad
Paano Mahalin Ang Iyong Sarili At Hindi Kinamuhian Ang Buong Mundo
Ngayon ito ay naging napakapopular at maging sunod sa moda - sinusubukan ng lahat na malaman kung paano mabuhay nang wasto at maging masaya. Mahirap sisihin dito, sapagkat likas sa isang tao na nais na mabuhay nang mas mabuti at mas kaaya-aya, at ang gawain ng mga psychologist at psychotherapist ay tiyak na makakatulong sa kliyente na makamit ito.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Paano Titigil Sa Galit Sa Asawa Mo? Naiinis Ako Palagi. Galit Na Galit Ang Asawa
Nang makilala ko ang aking hinaharap na asawa, hindi ko mapigilan ang pagsabog ng galit, poot sa kanya, pagkagalit at patuloy na pagnanasang sirain ang aming relasyon. Minsan gusto ko lang siyang sirain, at hindi ko maintindihan kung ano ang nangyayari, dahil mabuti ang pakikitungo niya sa akin at wala siyang ginawang mali.
