2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Tatiana Ushakova
Psychologist
Isinasaalang-alang ang paksang "pagsusumikap para sa kahusayan", nalaman namin na ito ang landas ng kahit na higit na pag-alis mula sa sarili, ang landas patungo sa kung saan. Ipinapanukala ko ngayon na isaalang-alang ang paksa ng self-aktwalisasyon, o ang landas na mahahanap mo ang iyong sarili.
Ang bawat isa sa atin ay lumitaw sa Lupa para sa isang kadahilanan at bawat isa ay may sariling layunin. At dumating tayo sa mundong ito upang mapagtanto ang ating panloob na potensyal. Ano ang iyong potensyal? Anong mga kakayahan ang mayroon ka?
"Oo, wala!" o "Hindi ko rin alam ang aking mga kakayahan" ang madalas na sagot sa mga naturang katanungan. At sa parehong oras, ang bawat tao sa kailaliman ng kanyang kaluluwa ay nangangarap na maging isang tao. Ngunit paano ka magiging kagustuhan na "isang tao" kung hindi mo hulaan ang tungkol sa iyong mga kakayahan at hindi mo sila nakikita? Iyon ang dahilan kung bakit may napakakaunting mga tao sa ating mundo na napagtanto ang kanilang totoong mga kakayahan.
Sino ang isang nagpakilala sa sarili na tao?
Isang taong nakakamit ang buong paggamit ng kanyang talento, kanyang mga kakayahan at kanyang potensyal.
Sa gayon, mabuti, kung ang isang tao ay hindi alam ang kanyang mga kakayahan, kung gayon sa ilang mga punto ay mayroon pa ring pagnanasang matutunan ang mga ito. Alamin kung sino ako at kung bakit ako. Ang isang tao ay may isang malakas na pagnanasa, isang taong mahina, at ang isang tao ay hindi kahit na iniisip ito. At kung ang pagnanasang ito - upang makilala ang sarili at makahanap ng sariling kakayahan - ay lumitaw, ang nasabing tao ay nagsisimulang malaman ang kanyang sarili.
Abraham Maslow: "Ang mga musikero ay dapat tumugtog ng musika, ang mga artista ay dapat magpinta, ang mga makata ay dapat sumulat ng tula, kung, kung tutuusin, nais nilang maging payapa sa kanilang sarili. Ang mga tao ay dapat na maging sila ay maaaring maging. Dapat silang maging totoo sa kanilang likas na katangian."
Kapag ang isang tao ay pumasok sa landas na ito ng kaalaman sa sarili, agad niyang nakatagpo ang dalawang pangunahing mga hadlang: ang pangangailangan para sa seguridad at ang pangangailangan para sa paggalang. Ang mga pangangailangan na ito ang pumipigil sa atin na sumulong. Ang isang tao ay maaaring makipag-usap tungkol sa "paglago" sa isang mahabang panahon at matalino, ngunit mananatili pa rin siya doon at sa kung ano ang alam at nasanay.
Ang unang bagay na dapat gawin kapag ang isang tao ay sumakay sa landas ng self-actualization ay upang makahanap ng isang pakiramdam ng seguridad sa kanyang sarili. "Mayroon ako sa akin, at ako mismo ay hindi kailanman magtaksil o talikuran ang sarili ko." At hindi ito dapat maging salita lamang, dapat itong maging panloob na estado!
"Binato ako ng lahat!"
"Nasaan ka? Iniwan mo din ba ang sarili mo?"
Hangga't ang isang tao ay may isang malakas na pangangailangan para sa seguridad, hindi siya makakagawa ng bago.
Ang kaligtasan ay upang mapanatili ang lahat ng mga damo at subukang palaguin ang isang rosas sa kanila. At kung isara mo ang iyong mga mata sa mga damo, huwag gulayan ang mga ito, sa lalong madaling panahon o madali ay masakal nila ang rosas na ito. Mananatili lamang ang pagkakatulad ng paggalaw pasulong - ang patlang ay natatakpan ng mga damo na may pinatuyong sprouts ng isang bagong bagay sa lahat ng oras. Samakatuwid, ang lakas ng loob na aminin ang aming "mga damo" ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng pagpapatunay ng sarili.
Ang pangalawa ay ihinto ang hinihingi ang respeto mula sa iba, upang maunawaan at makilala na sa iyong kakanyahan ikaw ay perpekto na. At mga aksyon - wala kaming ginagawa upang saktan ang ating sarili. Kung gumawa tayo ng isang tila hindi magandang kilos, pagkatapos ay ginagawa lamang natin ito sapagkat nagdudulot ito sa atin (ating personalidad) na kasiyahan, kung hindi man ay hindi natin ito nagagawa. Ito ay isa pang kagiliw-giliw na paksa at pag-uusapan natin ito nang detalyado sa ibang oras.
Ang proseso ng pag-alam sa iyong sarili ay palaging isang pagpayag na kumuha ng mga panganib, gumawa ng mga pagkakamali, talikuran ang mga dating ugali. Ngunit ito ay hindi pakikibaka sa mga dating gawi at limitasyon. Ito ang paghahanap para sa kung ano ang humahadlang sa iyo mula sa pagsulong at lakas ng loob na gawin ito nang iba.
Sa pamamagitan lamang ng katapangan maaari kang magbukas ng mga bagong ideya, mga bagong karanasan na maaaring humantong sa tuktok, at marahil kahit na sa pagkabigo. Ngunit ang kamalayan na ang bawat aralin ay para sa mabuti ay hahantong sa iyo sa landas ng paglaki. At ito ay isa nang personal na landas, hindi ipinataw ng kapaligiran - kung ano ang tama at kung ano ang hindi tama.
Bukod dito, ang proseso ng pagdating sa sarili ay mabagal at masakit. Ito ay isang tuluy-tuloy na daloy, hindi isang nakapirming nakamit. Iyon ang dahilan kung bakit maraming tao ang tumanggi dito. Ito ay palaging magandang upang makamit ang isang bagay at umupo sa iyong abala nang hindi gumagawa ng anumang bagay.
Ngunit walang makapipilit sa isang tao na kunin ang landas ng self-actualization. Ito ay isang may malay-tao lamang na pagpipilian - upang maging isang tao na maaari kang maging.
Ang susunod na aksyon ay ang katiyakan at konsentrasyon. Pag-access sa mabisang pang-unawa sa katotohanan. At ang mabisang pang-unawa sa katotohanan ay ang kakayahang mapagtanto ang mundo na walang kinikilingan, upang patuloy na magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa katotohanan sa loob at paligid ng isang tao. Tukuyin kung anong oras ang isang tao, kung paano siya mismo lumilikha ng mga nakapaligid sa kanya.
Alamin na makita ang nakapaligid na realidad na ito, kasama ang lahat ng mga plus at minus, at hindi tulad ng nais na makita ito. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang gayong pangitain ay nagbibigay ng kakayahang makilala ang pagitan ng kasinungalingan at kawalan ng katapatan. Ang mga pag-asa, inaasahan, pagkabalisa at takot ay hindi na makakaapekto sa pang-unawa ng katotohanan.
Dagdag dito - ang pag-aaral ng kanilang panloob na kalikasan at aksyon alinsunod dito. Alamin na magpasya para sa ating sarili kung ano ang pinakagusto namin. Hindi kung ano ang tama at kung ano ang mali, ngunit kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto, kung saan nakakakuha ka ng tunay na kasiyahan. Anong mga pelikula ang mas gusto mo, anong mga saloobin, ideya, hindi alintana ang mga opinyon ng iba.
Ang lahat ng ito ay humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi mawawala ang pakiramdam ng kagalakan ng buhay. Madali niyang tinatanggap ang iba pang mga tao at sangkatauhan bilang isang buo, nang hindi sinusubukang pigilan, turuan, muling gawing iba, "ayusin" para sa kanyang sarili. Ang isang tao ay naging malaya at ang mga nasa paligid niya ay nagbibigay ng kalayaan sa pagpili at kalayaan sa pagpapahayag. Labis na damdamin ng pagkakasala, kahihiyan, pagkabalisa tumigil sa pasanin, supercriticality napupunta sa kanilang mga pagkukulang at kahinaan.
Ang susunod na hakbang ay upang malaman na maging matapat sa iyong sarili. Maging responsibilidad para sa iyong mga aksyon, gawa at saloobin. At ang pangunahing bagay dito ay ihinto ang paghanap ng mga dahilan at ibahin ang paninisi sa iba para sa iyong mga aksyon, iyong saloobin, itigil ang pagsusumikap na maging mabuti para sa lahat. Hindi mo malulugod ang lahat sa mundong ito, dahil ang gawain ay hindi upang maging mas maginhawa para sa iba, ngunit upang mahanap ang iyong sarili.
Ang susunod na bagay ay upang malaman na kumilos alinsunod sa iyong mga hatol, matalinong suriin ang iyong mga pangangailangan, alamin kung alin ang likas sa iyo, at alin ang sinenyasan ng lipunan, magulang, at kapaligiran. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pinaka tumpak na desisyon - kung ano ang kinakailangan at kung ano ang tama na tama para sa isang naibigay na tao.
Salamat dito, ang pakikipag-ugnayan sa iba pa ay itinatayo nang walang pagnanais na makagawa ng isang epekto at humanga sa isang bagay. Nawala ang "pagiging masaya" at lilitaw ang pagiging natural, simple at kusang-loob. At humantong na ito sa kakayahang madaling umangkop sa nakapaligid na katotohanan, lilitaw ang isang kalidad tulad ng pagpapaubaya. Ngunit sa lahat ng ito, kung may pangangailangan na maging hindi mapagkasundo at, sa kabila ng banta ng pagkondena o pagtanggi, ang kanyang opinyon ay ipinahayag nang walang pag-aatubili.
Ang karagdagang pagkilos ay upang maunawaan ang iyong mga potensyal na kakayahan. Hanapin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng pinaka kasiyahan, kung saan nararamdaman mo ang iyong talento, at linangin iyon sa pagiging perpekto. Marahil ikaw ay isang mahusay na tagapagluto at sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong talento, maaari kang maging isang chef na ang husay ay hinahangaan.
Marahil ay mahusay ka sa pag-oorganisa ng mga piyesta opisyal, paglikha ng mga natatanging mga bagay ng may-akda … Hanapin kung ano ang pinakamahusay mong ginagawa at gawin ang lahat sa iyong lakas upang maging isang dalubhasa sa mataas na klase, hanggang sa payagan ng iyong mga kakayahan.
Ngunit nang hindi ginagamit ang kanyang talento, ang isang tao ay gagawa ng pagbubutas at pagbubutas na gawain, dahil lamang ito ay mahusay na binayaran para dito o nagbibigay ito ng isang estado ng seguridad. Ang resulta ay isang hindi nasiyahan na estado ng kamalayan.
Pinahayag ni Maslow na ang mga taong nagpakilala sa sarili na pinag-aralan niya ay hindi perpekto at hindi kahit na malaya mula sa malalaking mga bahid, ngunit lahat sila, nang walang pagbubukod, ay nakatuon sa ilang gawain, tungkulin, bokasyon. Hindi sila nakasarili, ngunit nakatuon sa mga problema na lampas sa agarang pangangailangan. Maaaring masabi tungkol sa kanila na sila ay nabubuhay upang magtrabaho, hindi gumana upang mabuhay.
Ang susunod na hakbang ay upang maunawaan ang mga nauugnay at nakasalalay na mga ugnayan.
Ang pangunahing pangangailangan ng mga taong "normal" sa lipunan ay ang paggamit ng ibang mga tao upang bigyang diin ang kanilang kahalagahan at punan ang kalungkutan.
Ang lahat ng mga hakbang patungo sa pagpapatupad ng sarili ay humahantong sa isang natatanging kakayahang mag-isa, nang walang pakiramdam na nag-iisa, sa kakayahang tamasahin ang yaman at ganap na pagkakaibigan.
Ang kakayahang manatiling kalmado at magkakatugma ay lilitaw kahit sa harap ng mga personal na kasawian at pagkabigo. Ang lahat ng ito ay dahil sa kanilang sariling pananaw sa sitwasyon nang hindi na kinakailangang umasa sa mga opinyon at damdamin ng iba. Ang karangalan, katayuan, prestihiyo at kasikatan ay nagiging hindi gaanong mahalaga kaysa sa pag-unlad ng sarili at paglago ng loob.
Ang susunod na hakbang ay upang malaman upang tamasahin. Masiyahan sa musika, ang kagandahan ng kalikasan, mga obra ng sining upang magdala sila ng inspirasyon. Abangan ang mga kamangha-manghang estado na ito. Bumuo ng isang pakiramdam ng kalikasan, musika. Pansinin ang mga karanasan ng labis na kasiyahan, pananaw, sandali ng pinakadakilang pagkahilig at kaguluhan.
Salamat dito, lumilitaw ang kakayahang makita at masiyahan kahit sa pinakamaliit na mga kaganapan sa buhay, ang kakayahang magtaka ng anak na bumalik. Ang kaligayahan ay hindi na kinuha para sa ipinagkaloob, ang buhay ay titigil na maging mainip at walang interes.
Ang isang tao ay maaaring makaramdam at makaranas ng kapayapaan, kaligayahan, pagkakaisa, katahimikan, pagmamahal, pagsasama sa kalikasan nang walang mga artipisyal na stimulant. Sa mga sandali ng pinakamataas na karanasan ay mayroong isang pakiramdam ng pagkakasundo sa mundo, ang pakiramdam ng isang "Ako" ay nawala o may lalampas sa mga limitasyon nito.
Ang susunod na hakbang ay upang makilala ang pagitan ng mga dulo at paraan ng nakamit. Alamin na tamasahin ang proseso at gawin para lamang sa kapakanan nito. Halimbawa, huwag magtakda ng isang layunin - upang gumawa ng pisikal na ehersisyo alang-alang sa kalusugan, ngunit upang tamasahin ang mismong ehersisyo.
At ang isa sa pinakamahirap ay lampas sa mga limitasyon ng iyong personal na "I".
Natapos ito sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong mga mekanismo ng pagtatanggol, pagkilala sa kanilang pagkakaroon, at pagkilala kung paano sila gumana. Ang mga mekanismo ng depensa ang pangunahing hadlang at hadlang sa paglago ng panloob. Ito ang mga pindutan, salamat sa kung saan, ang isang tao ay ganap na mapigil at hindi malaya.
Ngunit ito ay trabaho, ang trabaho ay mahaba at masipag, at hindi lahat ay nagpapasya dito. Tanging ang isang panloob na pagsasakatuparan na dumating ka sa lupa na ito sa isang kadahilanan, na mayroon kang mga talento, na mayroon kang sariling landas, at isang masidhing hangarin na hanapin ito, ay maaaring hikayatin ka sa gayong gawain.
Ang resulta ay ang pagpapalabas ng enerhiya para sa iyong sariling pagsasakatuparan.
Ngunit hindi masasabing ang mga taong nagpakilala sa sarili ay mga anghel sa laman, na sila ay perpekto.
Sila, tulad ng iba pa, ay napapailalim sa hindi nakabubuo at walang silbi na ugali. Sa parehong oras, maaari silang maging matigas ang ulo, magagalitin, mainip, magalit, makasarili at nalulumbay. Maaari din silang maglaman ng mga damdamin ng pagkakasala, pagkabalisa, kalungkutan, pag-aalinlangan sa sarili.
Ngunit sa parehong oras, sila ay malaya sa kanilang mga pagpapakita: may kakayahang malikhain, autonomous at tiwala sa sarili, malaya sa mga impluwensyang panlipunan at pangkulturang, matapat sa kanilang sarili, magagawang talikuran ang kanilang mga ilusyon at ganap na magamit ang kanilang mga kakayahan.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagsusumikap para sa kahusayan at pagpapatunay ng sarili ay ang pagpipilian na "maging" sa halip na "tila". Ang gantimpala ay kasiyahan sa buhay.
At muli, sandali:
Pamilyar ka sa plano ng pagkilos para sa pagpapatunay ng sarili. Lumilitaw ba ang tanong - kung paano ito ipatupad? Mahirap? Nakakainteres? Mas kaaya-aya bang maging sa mga ilusyon?
Malaya tayong pumili.
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Patayin Ang ELK Sa Iyong Sarili O Paano Baguhin Ang Iyong Pag-iisip Upang Mabago Ang Iyong Buhay
Kadalasan nagsusulat ako ng mga nagbibigay-kaalaman at mapag-aaralang artikulo, ngunit ngayon nais kong ibahagi ang aking mga saloobin at anyayahan kang talakayin. Sa kurso ng taong ito, nakakita ako ng libu-libong "Huwag magreklamo, salamat
Paano Matutunan Na Pahalagahan Ang Iyong Sarili? Paano Haharapin Ang Ugali Ng Pagpapawalang Halaga Sa Iyong Sarili?
Ang devaluation ay isang mekanismo ng pagtatanggol sa ating pag-iisip, kung saan binawasan natin (o ganap na tanggihan) ang kahalagahan ng kung ano ang talagang napakahalaga sa atin. Maaari mong ibawas ang halaga sa lahat - ang iyong sarili, ibang tao, emosyon, nakamit.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
