2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang devaluation ay isang mekanismo ng pagtatanggol sa ating pag-iisip, kung saan binawasan natin (o ganap na tanggihan) ang kahalagahan ng kung ano ang talagang napakahalaga sa atin. Maaari mong ibawas ang halaga sa lahat - ang iyong sarili, ibang tao, emosyon, nakamit. Ang pag-uugali na ito ay maaaring katibayan ng pagkapagod, pagkasunog, kawalan ng mapagkukunan.
Bakit hindi namin matanggap ang isang bagay na kaaya-aya tungkol sa ating sarili, muling ibalik ang ating utak sa paniniwala na "Ako ay isang mabuting tao"? Ang dahilan ay nakasalalay sa ating pagkabata. Bilang isang bata, binigyan kami ng isang mekanismo para sa pagpapahina ng halaga ng aming mga tagumpay at tinuruan na gamitin ito. Totoo ito lalo na sa mga tagumpay na mahalaga para sa atin nang personal - hindi lamang ito napansin ng mga malalapit sa atin at ng mga tao sa kanilang paligid, o sinabi nila: "Oo, at ano ang napakahalaga? Well, "five", isipin mo lang! ". Hindi ito magkasya sa aming ulo kung bakit sa una ay humingi sila ng isang mahusay na marka sa amin, at pagkatapos ay kumilos sa katulad na paraan. Bilang isang resulta, natutunan nating tratuhin ang ating mga sarili sa ganitong paraan, bukod dito, sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na mabuti, mahalaga at kinakailangan, mas madali para sa atin na pababain ang ating halaga. Ang bagay ay patuloy kaming umaasa sa matinding pagkabigo pagkatapos ng kagalakang naranasan natin (Magagalak ako ngayon, at pagkatapos ay may magsasabi na ang lahat ng ito ay walang katuturan), kaya't isulong, kung sakali (upang hindi ito ' hindi mas masakit), pinipigilan namin ang aming damdamin. Pamilyar ka ba sa mga sensasyong ito?
Kung, sa isang malalim na antas (sa walang malay) mula sa pagkabata, ang paniniwala tungkol sa ating sarili na "Ako ay isang abnormal, hindi sapat na maganda, matalino, kawili-wili, atbp." Ay ipinakilala sa amin sa isang malalim na antas (sa walang malay), pagkakaroon ng pagkahinog at nakaharap sa kabaligtaran ng opinyon ng iba, bumalik kami sa aming imahe ng aming sarili. Sa isang malalim na antas, nais talaga naming maging holistic at pare-pareho ang aming imahe, na hindi sumalungat sa aming kaalaman sa aming sarili. Kung alam ko na hindi ako sapat na matalino, at sinasabi ng iba ang kabaligtaran, hindi ito totoo (alam ko kung paano sa realidad!). Mas gusto naming magpatuloy na palibutan ang aming sarili ng aming sariling mga maling paniniwala, kaya sa bawat posibleng paraan maghanap kami ng mga dahilan at dahilan, ihambing ang mga sitwasyon upang kumpirmahin ang aming paningin, ang aming larawan ng mundo sa loob ng kamalayan. Kahit na ang isang negosyo ay matagumpay, mahahanap namin ang isang tao na sasabihin: "Masama ka!" (at ang taong ito lamang ang maririnig natin!).
Bakit nangyayari ito? Ang taong ito ay perpektong tumutugma sa imahe ng inang pigura na nagpalaki sa iyo. At ang form na ito ay katanggap-tanggap at maginhawa para sa iyo, kung hindi man ay magsisimulang mag-alala ka nang matindi ang mundo sa paligid mo ("Masamang tao ako, ngunit kung ano ang naiisip ng iba na nangangahulugang panloloko o pagmamanipula. Kung naniniwala ako, magiging ako bigo mamaya, magiging mas masakit "). Maraming mga takot at pagkabalisa sa zone na ito, at mahalagang maunawaan kung ano ang eksaktong kinakatakutan mo sa sandaling kilalanin ang iyong mga tagumpay at nakamit. Ano ang mangyayari sa iyo kung aaminin mong mahusay ka?
Bakit mo pa mapapabayaan ang iyong sarili? Ito ay isang mabuting paraan upang huminto. Ipinapakita sa iyo ng iyong walang malay na lumilipat ka sa maling direksyon o sinusubukang tuparin ang iyong mga pangangailangan sa maling paraan (o maling pangangailangan!). Malamang na patuloy mong masiyahan ang pangangailangan ng pigura ng ina (para ang bawat isa ay maging kahanga-hanga, upang masiyahan ang lahat), at kung hindi mo masiyahan ang kahit isang tao, ang ina ay magagalit. Gayunpaman, sa anumang kaso, ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig na kailangan mong ihinto at pakinggan ang iyong sarili - hindi ka nakakonekta sa iyong mga damdamin at nawala ang senswal na bahagi.
Anong gagawin? Una sa lahat, laging abutin ang iyong sarili sa mga sandali ng pamumura at pag-aralan ang sitwasyon. Sa ngayon ay pinapahamak ko ang aking sarili, nakatuon sa labis na pag-iisip na gumagawa ako ng isang maling bagay - titigil! Ano ang nararamdaman ko sa ngayon? Bakit ako nababahala o natatakot? Ano ang mangyayari kung aaminin ko ang isang bagong katotohanan, isang bagong papuri tungkol sa aking sarili? Sino ang patuloy kong kinalulugdan ng aking dating kaalaman sa aking sarili? Ano ang kailangan kong subukang masiyahan sa ganitong paraan? Halimbawa, hindi sinasadyang nasiyahan ang mga inaasahan ng pigura ng ina na ikaw ay isang masamang tao (inaasahan niya ito), nararamdaman mo ang pangangailangan para sa pag-ibig.
Pag-aralan kung aling mga inaasahan ang nakasanayan mong makilala? At sa anong mga kaso? Pag-isipan ang mga pinakamaagang kwento ng pagkabata nang naramdaman mong may mali. Marahil, sa ilang mga pangyayari sa buhay, kumuha ka ng higit na responsibilidad kaysa sa nararapat na mayroon ka, at walang nagpasalamat sa iyo para rito. Halimbawa, ang kapanganakan ng pangalawang anak sa isang pamilya - iniwan ka ng mga magulang sandali kasama ang sanggol at hindi na nagpasalamat sa paglaon. Ibalik ang iyong mga saloobin sa sitwasyong ito at isipin ang isang larawan kapag nakatanggap ka ng pasasalamat bilang kapalit ng iyong ginawa.
Regular na suriin ang iyong mga paniniwala tungkol sa iyong sarili - umupo at isulat ang iyong mga kalakasan at kahinaan, pag-aralan kung ano ang nagbago, at yakapin ang mga pagbabagong iyon. Mahalagang ipagdiwang ang bawat araw kung paano ka nagbabago, sa aling direksyon, at magpasalamat sa mga pagbabagong ito. Kahit na, sa iyong palagay, napunta ka sa isang lugar, markahan ito at maunawaan na ito ay isang bagong karanasan na maaari mong baguhin sa isang positibong bagay para sa iyong sarili.
Kung sa palagay mo ang iyong pamumura ay sanhi ng kakulangan ng mga mapagkukunan at hindi mapupuri ang iyong sarili, makipag-ugnay sa mga taong pinagkakatiwalaan mo at humingi ng positibong feedback. Makinig sa kanila gamit ang isang "bukas na bibig", tahimik at tanggapin ang lahat ng sinabi, at pagkatapos ay sabihin lamang ang "Salamat" at iuwi ang lahat ng kaalamang nakuha mo tungkol sa iyong sarili, gawin ito, pag-aralan at unawain na ang mga salita ay nakatuon sa iyo. Alamin na tanggapin ang mabait at maiinit na salita tungkol sa iyong sarili mula sa iba, sanayin ang kasanayang ito. Kung sa pagkabata mayroon kang ilang mga positibong sandali, na nakatanggap ng feedback mula sa hindi bababa sa 10 mga tao, sa isang tiyak na yugto magkakaroon ka ng pagtanggi ("Hindi! Marami na ako!"), Kaya sanayin ang kakayahang maging positibo at tanggihan ang negatibong.
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Patayin Ang ELK Sa Iyong Sarili O Paano Baguhin Ang Iyong Pag-iisip Upang Mabago Ang Iyong Buhay
Kadalasan nagsusulat ako ng mga nagbibigay-kaalaman at mapag-aaralang artikulo, ngunit ngayon nais kong ibahagi ang aking mga saloobin at anyayahan kang talakayin. Sa kurso ng taong ito, nakakita ako ng libu-libong "Huwag magreklamo, salamat
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
Pagkuha Ng Halaga: Kung Paano Ang Mga Sikolohikal Na Panlaban Ay Laban Sa Amin At Gawing Walang Halaga Ang Ating Buhay At Hindi Tayo Nasisiyahan
Ang pagtatanggol sa sikolohikal ay isa sa pinakalumang konsepto sa psychoanalysis, na natuklasan ni Sigmund Freud at binuo ng kanyang mga tagasunod. Ginagamit pa rin ito ng karamihan sa mga psychotherapist. Gayunpaman, sa iba't ibang direksyon, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay inilarawan nang bahagyang naiiba, depende sa pangunahing mga ideya tungkol sa istraktura ng pag-iisip ng tao.
