2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Pinag-aaralan ng sikolohiya ang mga negatibong estado ng maraming beses na higit pa sa mga positibo - at ito ay isang problema.
Martin Seligman
Ang ganitong kababalaghan bilang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay nabuo sa ating lipunan nang madalas. Mayroon pa itong kahulugan - natutunang kawalan ng kakayahan. Ang sindrom na ito ng natutunang kawalan ng kakayahan ay kadalasang humahantong sa pagkalumbay at kawalang-interes, pangkalahatang pesimismo, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, sa mga nahuhumaling na estado kung saan ang isang tao ay hindi makahanap ng isang paraan palabas, sa kabila ng katotohanang ang "pintuan" ay malapit na.
Ang unang hakbang sa paglabas sa hindi kasiya-siyang estado na ito ay upang mapagtanto na sanhi ito ng globo ng mga nakakondisyon na reflex. Kahit sino ay maaaring turuan ng kawalan ng kakayahan at palakasin ito. Gayunpaman, totoo rin ang kabaligtaran na pahayag - ang sinumang tao ay maaaring turuan na makayanan ang kawalan ng kakayahan.
Tingnan natin kung paano sa ordinaryong mundo ang isang tao ay natututong maging walang magawa at kung paano mo masisimulan ang matuto ng iba pa.
Kung nakakita ka ng isang pakiramdam ng kawalang-kakayahan sa iyong sarili, tandaan - kahit na paano mo matutunan ang estado na ito, anuman ang mga kadahilanan sa iyong kapaligiran na makakaapekto sa pagpapanatili nito - mayroong isang paraan palabas.
Sa isang bilang ng mga eksperimento, nalaman na kahit na ang isang taong may kumpiyansa sa sarili ay makakatanggap ng isang negatibong pagtatasa sa iba para sa kanyang mga aksyon, nagsisimula siyang dudain ang kanyang sarili at ang kanyang katuwiran. Kung ang isang taong walang katiyakan ay nakakakuha ng pag-apruba at hinihikayat siya ng kapaligiran, pagkatapos ng paglipas ng panahon ay nagsisimula siyang makayanan ang mga gawain nang mas mahusay.
Batay dito, maaari nating tapusin:
- Ito ay kinakailangan at kapaki-pakinabang upang maghanap ng isang paraan upang makabuo para sa iyong sarili ng isang positibong karanasan ng pagkaya sa anumang bagay.
- Maghanap at gumamit ng positibong suporta at kumonekta sa mga taong maaaring magbigay nito. Sa kabaligtaran, i-minimize ang komunikasyon kung saan patuloy kang tumatanggap ng negatibong suporta at pintas.
- Kung nakatira ka sa isang kapaligiran kung saan patuloy kang nakakatanggap ng isang negatibong pagtatasa ng iyong mga aktibidad o hindi mo ito natanggap, kailangan mong baguhin ang kapaligiran (halimbawa, trabaho) o magsimulang magkahiwalay na manirahan mula sa iyong mga magulang.
- Hindi mo kailangang ganap na sisihin ang mga resulta na nakukuha mo - nakakapagpahina lamang. Tandaan, ang pagkakasala ay hindi isang responsibilidad. Ang pananagutan ay nangangahulugang pagtigil sa paggawa ng mga aksyon at pagtigil sa paraan ng pag-iisip kung saan nawalan ka ng kumpiyansa. Ang pagkakasala ay isang pasanin na hindi pinapayagan kang makahanap ng isang paraan palabas.
- Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang pakiramdam mo, ang paglipat sa isang dalubhasa at kinikilala sa iyong kalagayan ay isang mahusay na unang positibong hakbang upang makalabas sa sitwasyong ito.
Upang makayanan ang isang bagay na hindi, kailangan mong kilalanin ang iyong pagnanais na makaya at magsimulang kumilos sa anumang paraan. Sa pamamagitan ng pagkamit ng tagumpay sa kanilang mga pagsusumikap, ang bawat tao ay makakakuha ng kumpiyansa sa sarili.
Inirerekumendang:
Paano Mapagtagumpayan Ang Natutunang Kawalan Ng Kakayahan
Limampung taon na ang nakalilipas, ang Amerikanong sikologo na si Martin Seligman ay binago ang lahat ng mga ideya tungkol sa aming malayang kalooban. Nagsagawa si Seligman ng isang eksperimento sa mga aso ayon sa Pavlov nakakondisyon na reflex scheme.
Walang Lakas At Kawalan Ng Kakayahan - Ano Ang Halaga?
Ang kawalan ng lakas at kawalan ng kakayahan ay hindi kanais-nais na mga panauhin at, madalas, naitaboy sa listahan ng mga mahahalagang karanasan. Halimbawa, ang kasiyahan ay kaaya-ayaang maranasan. At ang kawalan ng lakas at kawalan ng lakas ay walang karapatang maging at mangyari sa akin
Paano Mapagtagumpayan Ang Kahihiyan? Paano Makawala Sa Kahihiyan
Takot sa kahihiyan … Bakit tayo natatakot na maranasan ang pakiramdam na ito at sa bawat posibleng paraan maiwasan ito? At ano ang maaaring humantong dito sa huli? Sa ilang lawak, ito ay isang pagtakas mula sa lahat ng mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng kahihiyan - takot na mapahiya, takot na makatanggap ng pagpuna sa iyong direksyon.
Natutunang Kawalan Ng Kakayahan. Paano Ko Muling Mai-restart Ang Aking Buhay?
Nakaramdam siya ng lungkot at kirot dahil sa kanyang pag-unlad na hindi napabuti, isang pagtigil sa paglaki ng lakas ng moral, para sa kabigatan na nakagagambala sa lahat; at inggit sa kanya na ang iba ay namuhay nang buong-buo at malawak, habang parang isang mabigat na bato ang itinapon sa makitid at nakakaawa na landas ng kanyang pag-iral.
Emosyonal Na Kakayahan 1. Mula Sa Katigasan Hanggang Sa Kakayahan
Ang mga emosyon - mula sa mabangis na galit hanggang sa walang muwang na pag-ibig - ay isang instant na pisikal na reaksyon ng katawan sa mahahalagang signal mula sa labas ng mundo. Kapag ang aming mga pandama ay nakatanggap ng impormasyon - mga palatandaan ng panganib, isang pahiwatig ng interes ng pag-ibig, at iba pa - pisikal na inaayos namin ang mga mensahe na natanggap.
