2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Takot sa kahihiyan … Bakit tayo natatakot na maranasan ang pakiramdam na ito at sa bawat posibleng paraan maiwasan ito? At ano ang maaaring humantong dito sa huli?
Sa ilang lawak, ito ay isang pagtakas mula sa lahat ng mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng kahihiyan - takot na mapahiya, takot na makatanggap ng pagpuna sa iyong direksyon. Sa kasong ito, ang pagpuna ay napapansin hindi sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagkakasala (Gumawa ako ng isang maling bagay!), Ngunit sa pamamagitan ng kahihiyan ng aking mga aksyon (Ako ay isang masamang tao, dahil gumawa ako ng isang masamang bagay!). Ito ay isang maaga at malalim na sakit sa pag-iisip, hindi psychosis, hindi isang karamdaman, ngunit isang malalim na problema batay sa kung saan ang pagbawas ng kumpiyansa sa sarili at mahirap na bumuo ng anumang mga relasyon.
Ang isang tao na natatakot na maranasan ang isang pakiramdam ng kahihiyan ay isang tao na iniiwasan ang anumang publisidad at mga relasyon sa pangkalahatan, mahirap para sa kanya na bisitahin ang masikip na lugar, upang ipahayag ang kanyang sarili sa lipunan ("Ipinagbabawal ng Diyos na gumawa ako ng isang maling bagay! Masama ako, at mapapansin ito ng lahat! "). Ang isang mahusay na halimbawa ay ang bida mula sa pelikulang Jumanji: The Next Level. Nang anyayahan siya ng batang babae na magsalita ng deretsahan at alamin kung bakit hindi sila magkasama, ang lalaki ay sumagot: "Kung makikita mo kung sino talaga ako … Kung tutuusin, talagang hindi ako pareho sa puwang na ito! Tiyak na iiwan mo ako! " Bilang tugon, sinabi ng dalaga: “Oo, nahihirapan din ako. Natatakot ako na makita ako ng lahat kung sino ako. Ito ang dahilan kung bakit iniiwasan natin ang mga relasyon. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay kapag tumingin ako sa iyo, maganda ang pakiramdam ko! Ang natitira ay simpleng hindi mahalaga."
Bakit iniiwasan ng mga ganoong tao ang mga relasyon? Hindi man dahil mapapansin sila ng iba! Ang bagay ay sila mismo ay natatakot na mapansin sa kanilang sarili kung ano ang magpaparamdam sa kanila ng kahihiyan. At ang pakiramdam ng kahihiyan at kahihiyan ay napaka-ubos, pag-compress ng aming katawan mula sa loob, na madalas naming isara ang ating sarili, na parang nagtatago sa isang shell (tulad ng mga pagong) - iyon lang, huwag tumingin sa akin, Napahiya ako at hindi komportable na napansin mo ako!
Sa pangkalahatan, ang hindi pagpayag sa isang tao sa kahihiyan ay may malaking kahalagahan. Namin ang lahat ng may posibilidad na maranasan ang pang-amoy na ito para sa ito o sa aksyon na iyon, upang makaramdam ng kahihiyan at napahiya, ngunit narito na hindi maagaw na ikinulong natin ang ating sarili mula sa buong mundo at isara ang ating sarili ("Alam kong sigurado na ako ay isang masamang tao ! At makikita ng lahat ito! At ako ay para sa muli ay bibigyang diin ko ang hindi kasiya-siyang katotohanang ito ").
Ang isang hiwalay na uri ng takot sa kahihiyan ay ang takot sa mga awtoridad (takot sa mga tao na sumasakop sa isang patayong posisyon - maaaring ito ay isang mas matandang tao, kung kanino ka nakasalalay). Sa sitwasyong ito, kusang pagpapahayag ng sarili, hindi inaasahang mga pagkilos ay na-block din (sa madaling salita, hindi mo mabuhay ang iyong buhay nang hindi iniisip ang anuman - "Gusto kong maglaro, magsaya at sa pangkalahatan ay sabihin kung ano ang gusto ko!"). Dahil sa awtoridad sa harap mo, agad kang nababawasan, nagiging maliit.
Ano ang mga sanhi ng takot sa kahihiyan? Kung nauugnay ito sa takot sa mga awtoridad, ang nangungunang papel sa pagbuo ng pakiramdam na ito ay ginampanan ng mga numero ng magulang (ina, tatay, o lahat ng mga nagpalaki sa bata), na palaging pinipilit na pigilan ang lakas ng bata ng kaguluhan (" Huwag tumalon sa sopa! Umupo ka ng tahimik! "," Huwag kang kumilos ng ganito, mas mabuti kang manahimik! "," Sinira mo ang isang tabo, kung gaano ka masama! ", Atbp.).
Ang ego ay nabuo sa isang maagang edad (mula isa hanggang tatlong taon), sa parehong oras ay nabuo ang kahihiyan. Sa pangkalahatan, bilang isang damdaming panlipunan, ang kahihiyan ay lubos na katanggap-tanggap at may positibong tauhan - ito ang paraan kung paano mo muling isipin ang iyong pag-uugali ("Talagang kumilos ako nang masama? Ano ang mali?"). Kung ang isang tao ay nagsalita sa harap ng isang madla, nakatanggap ng negatibong puna, kinakailangan na muling isipin ang kanilang mga aksyon sa kanilang pag-uwi ("Ano ang mali sa aking pagsasalita? Paano ito mapapabuti?"). Gayunpaman, madalas ang pakiramdam ng kahihiyan ay ganap na nakakagulo sa amin, bumagsak tulad ng isang tsunami, at nabingi, wala kaming magawa. Bakit? Ang pagpasok sa iyong mga karanasan sa pagkabata (nagsimula ka lamang maglakad at tuklasin ang mundo sa paligid mo, sinira ang kolorete ng iyong ina, pininturahan ang wallpaper, atbp.), Nang ang nanay, tatay, lolo o lolo ay tumayo sa itaas namin na ang kanilang mga kamay ay nasa gilid namin: "Ano nagawa mo na ba! Sa katotohanan, ang pagnanais na kunin ang isang bagay, baligtarin ito, hawakan, atbp. - ito ang lakas ni Idov, napakatindi at hindi mapigilan na hindi na kailangang ipaliwanag ito (nais kong!). Lumalabas ang isang kontradiksyon - Nais kong, ngunit hindi ito naaprubahan ng sinuman, kahit na kinondena, na nangangahulugang masama ako! Bilang isang resulta, sa karampatang gulang, isinasara ng isang tao ang anumang kaguluhan sa kahihiyan: "Hindi, hindi ko gusto ang isang bagay! Hindi ka maaaring magpakita ayon sa gusto ko. Hindi ka makakagawa ng kusang-loob na mga pagkilos … ". Karaniwan, kung ang paghuhukom ay sapat na mataas, hindi mo papayagan ang iyong sarili na mahayag sa anumang bagay.
Ang isa pang kadahilanan ay ang isang malapit na kamag-anak na nagpapalaki ng isang bata (ina, lola, tatay o lolo ay ang isang taong nasa matinding emosyonal na pakikipag-ugnay sa bata) ay isang masuwaying tao (sa harapan ay palaging ang tanong - ano ang gagawin ng mga kapitbahay tingin?). Alinsunod dito, ang bata ay makakatanggap ng kahihiyan ng magulang, tulad ng isang punasan ng espongha, at sa hinaharap ay kopyahin siya bilang isang nakakahiya na tao, natatakot sa pagpapakita ng pakiramdam na ito at sa bawat oras na lumulubog sa lupa, sapagkat hindi ito matiis!
Ano ang gagawin sa lahat ng ito?
1. "Pinahiya" ang iyong sarili nang kaunti - pahintulutan ang iyong sarili na makapunta sa mga hindi magandang sitwasyon kung ipaalam mo sa iba na hindi ka perpekto. Sa parehong oras, tiyaking makahanap ng isang dahilan para sa iyong sarili sa bawat oras, pag-aralan ang pangkalahatang sitwasyon at pag-isipan ang mga aksyon para sa hinaharap.
Bakit mahirap para sa ilang mga tao na gamitin ang diskarteng ito? Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang nakakahiyang sitwasyon, nagtatago ka mula sa lahat (iyon lang, nasa bahay ako!). Ito ay isang uri ng proteksyon ng bata - "Hindi ko nakikita, na nangangahulugang hindi ito!" (purong pagwawalang-bahala). At hindi mo titingnan ang totoong reaksyon ng iba sa iyong kilos.
Nais kong magbigay ng isang halimbawa mula sa personal na therapy, nang pupunta ako para sa sertipikasyon at natatakot sa isang paparating na kaganapan. Napagpasyahan niyang pag-usapan ang lahat ng kanyang kinakatakutan sa kanyang therapist, bilang tugon ay tumayo siya sa isang upuan, ipinatong ang kanyang mga kamay sa kanyang balakang at sinabi: "Halika! Ano ang gagawin mo?". Natakot ako at sumubsob sa isang upuan. Sa tanong ng therapist, ano, sa palagay ko, nararamdaman niya sa akin, sumagot ako: "Sa palagay mo bobo ako at kinondena mo ako!". Gayunpaman, sa katotohanan, kinuha niya nang buo ang buong sitwasyon at ngumiti. Ito ay lumalabas na ang "mga kamay sa balakang" ay naiugnay sa isang masamang babae bilang default! Ito ang dahilan kung bakit ang feedback na kailangan mong makuha kapag sa tingin mo ay hindi komportable o nahihiya sa isang bagay ay napakahalaga.
2. Group psychotherapy - makikita mo na hindi lamang ka nahihiya sa ilang kalokohan, nag-aalala din ang ibang tao! Sa una, palagi kong tinatanong ang aking mga kakilala, kasintahan o kahit na mga kasamahan kung ang aking mga pahayag ay napakasindak, at pagkatapos makatanggap ng puna, huminahon ako.
Tingnan ang totoong sitwasyon sa mata! Huwag matakot sa mga tugon ng iba. Kahit na masabihan ka na "napakalayo" mo, ito ay magiging isang aralin para sa hinaharap, masusuri mo ang iyong pag-uugali mula sa labas at sa susunod na magkakaiba ka.
Siguraduhing magtrabaho sa iyong takot, mahiya, ngunit bumalik. Okay lang na makapunta sa funnel ng kahihiyan, ang pangunahing bagay ay pag-aralan ang mga reaksyon ng mga totoong tao, dahil walang huminto sa pagmamahal sa amin dahil kami ay basura!
Inirerekumendang:
SINO ANG IYONG SARILI? O Kung Paano Mapagtagumpayan Ang Naisip Na Pampasigla
Tuwing umaga gumising kami at ang aming mga saloobin ay gumising sa amin. Bago pa tayo magkaroon ng oras upang maiangat ang aming mga ulo mula sa kama, mag-scroll tayo sa kung ano ang dapat gawin ngayon, kung paano makakapunta sa paaralan ang mga bata, kung paano malampasan ang pagkamahiyain at humingi ng pagtaas sa trabaho, atbp.
Sa Loob Ng Hiya. Paano Makawala Sa Kahihiyan
Ang kahihiyan sa lahat ng mga pagpapakita nito ay sumasakop sa isang napakahalagang lugar sa aming pag-iisip at buhay panlipunan. Ang kahihiyan ay nagbabantay sa panloob na espasyo ng aming pagkatao at nagmumungkahi kung ano ang maaaring madala para sa pangkalahatang talakayan, at kung ano ang mas mahusay na panatilihin sa amin.
Paano Mapagtagumpayan Ang Natutunang Kawalan Ng Kakayahan
Limampung taon na ang nakalilipas, ang Amerikanong sikologo na si Martin Seligman ay binago ang lahat ng mga ideya tungkol sa aming malayang kalooban. Nagsagawa si Seligman ng isang eksperimento sa mga aso ayon sa Pavlov nakakondisyon na reflex scheme.
Naniniwala O Nagtaksil? Tungkol Sa Kahihiyan At Ang Anyo Ng Pagtatrabaho Nang May Kahihiyan
Isuko ang iyong sarili at matugunan ang mga inaasahan ng iba, o manatili ang iyong sarili na salungat sa mga inaasahan ng iba? Ito ay isang pagpipilian na kailangang gawin ng bawat isa. Maaga o huli. Ang sinumang pumili ng unang landas at nagtaksil sa kanyang sarili ay nararamdamang hindi nasisiyahan.
Paano Mapagtagumpayan Ang Kawalan Ng Kakayahan?
Pinag-aaralan ng sikolohiya ang mga negatibong estado ng maraming beses na higit pa sa mga positibo - at ito ay isang problema. Martin Seligman Ang ganitong kababalaghan bilang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay nabuo sa ating lipunan nang madalas.
