2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa mga sumusunod na katanungan:
- Ano ang mga negatibong pag-uugali
- Paano makahanap ng mga negatibong pag-uugali
- Paano gagana ang mga setting na ito
- Paano susuportahan ang iyong sarili upang ang mga setting ay hindi bumalik muli.
- Anong mga hadlang ang maaaring makarating sa "pag-ugat" ng isang bagong paniniwala
Nauunawaan natin ito nang sunud-sunod.
1. Ano ang mga negatibong pag-uugali?
Ito ang mga paniniwala. pumipigil sa amin mula sa pamumuhay, pagbuo, paglipat patungo sa layunin, pagbuo ng mga relasyon, pakiramdam masaya, tinatangkilik ang buhay. Tinatawag din silang Limiting Phrases.
Mula sa halimbawa, makikita mo agad ngayon kung aling mga setting ang nasa daan:
- Hindi ako maaaring maging masaya
- Lahat ng bagay sa buhay ay ibinibigay ng pagsusumikap
- Ang buhay ay isang pagsubok
- Ang pagtatakda ng mga layunin ay walang silbi, hindi mo makakamit ang lahat.
- Lahat ng tao ay kambing
- Ang talo lang ang ikakasal
- Mga hangal lang ang masaya
- Ako ay isang katamtamang talo
- Wala akong karapatang magkamali
- isipin mo lang ang sarili mo, huwag kang makinig kahit kanino
- Ang sama mo kasing tatay mo
- Ikaw ay magiging malungkot tulad ng iyong ina
- Lahat ng mga kasawian ay nagmula sa pera
- Ang mga bata ay pinahihirapan
- Nakakatakot manganganak
- Ang pagiging isang ina ay isang malaking responsibilidad
- Hindi ako magiging pinuno
- Wala akong kakayahan
At marami, marami pang iba. Ang lahat ng mga negatibong pag-uugaling ito ay matatag na nakaupo sa ating ulo at idinidikta kung ano ang dapat gawin. Ganap na hindi namamalayan naming sinusunod ang mensahe na ipinaparating sa amin ng ugaling ito.
Habang hindi nakagambala ang pag-install, hindi namin ito napansin.
Ngunit kapag ang mga pangyayari ay naganap sa ating buhay na malinaw na hindi nag-aambag sa isang positibong buhay, kung ang mga relasyon ay laging gumuho, walang pera, wala tayong nakakamit, madalas na nag-aaway tayo sa mga tao, hindi tayo mabubuntis, magpakasal, magpakasal - pagkatapos ay binibigyang pansin natin ang ating sarili at sinusubukang hanapin ang "ano ang pumipigil sa akin?"
At sa sandaling ito posible na madapa sa isang negatibong pag-uugali.
2. Paano makahanap ng mga negatibong pag-uugali
1. Posibleng posible na gawin ito sa iyong sarili.
Upang hanapin ang pariralang ito, pinakamahusay na maglaan ng ilan sa iyong oras sa pamamaraang ito, upang ituon ang iyong sarili, sa isyu na pinangangamba mo at ang solusyon na kung saan ay napakahalaga para sa iyo.
Kumuha ng isang kuwaderno at simulang isulat ang mga pariralang iyon na madalas mong ginagamit kapag gumagawa ng mga dahilan, kung nais mong patunayan ang kabaligtaran (sa isang tukoy na paksa na nag-aalala sa iyo). Mga parirala na naglilimita sa iyong mga aksyon, nagpapabagal ng mga aksyon, gumawa ng ilang mga hakbang, binalaan ka, naiiligtas ka mula sa problema at kasawian.
Tandaan kung ano ang madalas na sinabi sa iyo ng iyong mga magulang tungkol sa paksang ito. Maaari mo ring simulan ang isang pag-uusap sa kanila sa paksang ito, at maririnig mo ang kanilang mensahe sa iyo, na malamang na naglalaman ng isang negatibong pag-uugali.
2. Kumunsulta sa isang dalubhasa (psychologist, coach)
Sa kurso ng pag-uusap, nagtatanong sa iyo ng ilang mga katanungan, maririnig ng dalubhasa ang isang parirala na panamantala mong bigkasin. Sa pamamagitan ng intonation, pang-emosyonal na pangkulay, maaari mong maunawaan kung paano nakakaapekto sa iyo ang pariralang ito.
Sa tulong ng paglilinaw ng mga katanungan, tinatalakay ang pariralang ito, maiintindihan ng espesyalista kung ito ang iyong pag-uugali, kung paano ito makagambala sa iyo, kung ano ang eksaktong nangyayari sa iyong buhay kapag ginamit mo ang pag-install na ito.
Kaya, tinutulungan ng dalubhasa ang tao na makilala ang pag-install.
3. Paano magtrabaho sa pamamagitan ng mga negatibong pag-uugali
Maraming mga diskarte para sa pag-eehersisyo ng mga negatibong pag-uugali (paniniwala, limitasyon). Ang lahat ay matatagpuan sa Internet.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili.
Kunin ang parehong notebook at magsimulang magtrabaho sa isang tukoy na pag-setup.
Bakit mahalagang sumulat? Ganito mo makikita ang iyong trabaho - na napakahalaga. Dahil madalas na pinapaburan ng mga tao ang nagawa na, at iniisip na hindi sila nakagawa ng anumang pag-unlad, at dahil dito ay bumalik sila, at naglunsad ng isa pang setting na "Wala akong magawa", "Wala akong magawa," " Talo ako ". At pagkatapos ay mahahanap mo ang iyong sarili sa isang mabisyo bilog kung saan ang mga pag-uugali ang nag-uutos sa iyong buhay, hindi ikaw.
Na naisulat ang pag-install, kailangan mong sabihin ito nang malakas, habang nakikinig sa iyong katawan, pakiramdam:
- paano tumatunog ang bawat salita sa loob mo?
- Ano ang nararamdaman mo?
Ang mga sensasyong ito ay dapat na nakasulat: ang salita ay ang pang-amoy, kung saang bahagi ng katawan ito, kung anong emosyon ang pinupukaw nito.
Karamihan sa mga ito ay negatibong damdamin. Alinsunod dito, kung ang damdamin ay negatibo, kung gayon ang ugali (paniniwala) ay malinaw na hindi positibo at malinaw na nakagagambala sa iyo. Kaya hindi mo kailangan ito.
Ngunit sa paanuman nakuha mo ito, kaya kailangan mo ito at protektahan ka mula sa isang bagay, protektahan ka.
Mahalagang maunawaan na hindi mo maaaring labanan ang mga saloobin. Kailangan silang tanggapin at palitan ng iba.
Upang magawa ito, pumili ka ng isang bagong positibong pag-uugali na makakatulong sa iyong katanungan. Ang mga salita ay dapat na malinaw, malinaw sa iyo. Kapag binibigkas ang isang bagong pag-install, kailangan mong madama ito sa iyong buong katawan, bawat salita. Kung hindi bababa sa ilang salita ay hindi "magkasya", hindi nagdudulot ng positibong damdamin, hindi makahanap ng tugon sa katawan, dapat itong mapalitan at mapili hanggang ang bawat salita ay tumugon sa mga positibong emosyon at sensasyon sa katawan.
Kaya, ang isang bagong positibong paniniwala ay isang paniniwala na ganap na naaayon sa iyong paningin ng iyong hinaharap, bawat salita na tumutunog sa iyong katawan at pumupukaw ng positibong damdamin.
Isulat ang positibong bagong paniniwala sa iyong kuwaderno. Isulat ang mga damdamin at damdaming naranasan kapag sinabi mo ang paniniwala.
Ang iyong bagong paniniwala ay ang iyong bagong pagpapatunay para sa bawat araw.
Bakit kailangan mong makaramdam ng isang negatibo at positibong pag-uugali sa iyong katawan?
Ang lahat ng aming emosyon ay nakaupo sa aming katawan, at habang nakaupo sila doon, hindi namin sinasadyang sundin sila.
Nakakagambala sa amin ang mga negatibong damdamin, hindi namin sila kailangan. Samakatuwid, ang isa ay dapat na mapupuksa ang mga ito. (Huwag mag-away!). Kapag naisulat mo na ang iyong mga damdamin mula sa isang negatibong pag-uugali, maaari mong gumana ang emosyon na iyon, hilahin ito sa iyo, at magpaalam dito. Pagkatapos ay hindi siya uupo at makagambala sa "engraftment" ng isang bagong positibong paniniwala.
Sa walang laman na lugar kung saan naroon ang negatibong damdamin, maglalagay ka ng positibong damdamin mula sa isang bagong positibong paniniwala!
Kung hindi mo ganap na nag-ehersisyo at tinanggal ang mga negatibong damdamin mula sa nakaraang negatibong paniniwala, pagkatapos ay magpapatuloy na makagambala sa iyo ang mga negatibong damdamin, tatanggi sila sa bawat posibleng paraan at hindi hahayaan ang bagong paniniwala.
Maaari mong gawin ang gawaing ito sa iyong sarili kung naiintindihan mo kung paano gumana sa katawan.
Ngunit, syempre, pinakamahusay na pumunta sa isang dalubhasa na maaaring may kakayahang gumana sa katawan at palitan ang mga emosyong nauugnay sa mga paniniwala.
Sa aking mga konsulta, madalas akong gumagamit ng bodywork.
Narito ang isang halimbawa ng isa sa pinakabagong mga tutorial sa demo
Ang bawat ganoong konsultasyon ay nagaganap sa isang napaka-palakaibigan, sumusuporta sa kapaligiran, maingat na papalapit sa emosyon ng tao.
4. Paano suportahan ang iyong sarili upang ang mga setting ay hindi bumalik muli
Ang pagsulat ng isang bagong paniniwala sa isang notebook ay ang iyong pang-araw-araw na pagpapatibay.
Basahin ang paniniwala at isulat kung anong emosyon ang pinupukaw nito, kung ano ang nais mong gawin kapag sinabi mo ang paniniwalang ito. Ano ang mga naiisip naisip?
Una, isulat ang lahat ng naisip, pagkatapos ay ang istraktura.
Pagkatapos ay gumuhit ng isang plano ng pagkilos mula rito. Basahin ulit ito araw-araw, pagnilayan ito. Kapag ang checklist ay tiwala at nais mong kumilos, isulat ang iyong mga unang hakbang ngayon. Ano ang handa mong gawin ngayon?
Araw-araw, isulat kung ano ang iyong ginawa upang maisagawa ang bagong paniniwala sa iyong buhay.
Gawin ang lahat upang gumana ang iyong bagong paniniwala!
Mahalaga sa oras na ito na palibutan ang iyong sarili ng positibong damdamin, makipag-usap sa mga taong susuporta sa iyo, tulungan ka sa iyong hangarin. Makinig sa mga sumusuportang programa, basahin ang isang libro tungkol sa iyong paksa.
Ang pagmumuni-muni, pagpapahinga, palakasan, paglalakad sa kakahuyan o parke, malaking tulong ang paglangoy.
5. Anong mga hadlang ang maaaring lumitaw sa panahon ng "engraftment" ng isang bagong paniniwala?
Posibleng mayroong natitirang mga negatibong emosyon na natitira pagkatapos ng isang negatibong paniniwala. Nanatili silang "hindi nasiyahan", samakatuwid ay pinaramdam nila at patuloy na nakikialam.
Ang maling bagong positibong paniniwala ay napili. Walang tugon.
Ang mga bagong positibong emosyon ay hindi pumalit sa mga negatibong.
Walang pagkakapare-pareho sa gawain sa "pag-ukit" ng isang bagong paniniwala. Nabuhay ka sa dating paniniwala sa maraming taon. At ganoon din, magdamag na humiwalay sa kanya. pag-asa para sa isang himala ay imposible! Kailangan itong magtrabaho at suportahan din, tulad ng dati mong pagsuporta sa luma.
Sa sitwasyong ito, ang tulong ng isang dalubhasa ay magiging lubhang kapaki-pakinabang, dahil hindi ka lamang niya makontrol nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang buwan, mauunawaan niya kung ano ang eksaktong nangyayari. Anong mga saloobin ang pumipigil sa paraan? Saan nagaganap ang kabiguan? Gagabay, susuportahan, tutulong.
Napakahalaga na pakiramdam ng suporta sa panahong ito upang hindi bumalik.
Nais mong makamit ang iyong mga layunin!
Natalia Trukhina, psychologist ng pamilya at coach
Inirerekumendang:
Nahuhumaling Saloobin At Nakakatakot Na Mga Pantasya. Paano Ititigil Ang Pangangarap Tungkol Sa Mga Masasamang Bagay?
"Pero paano kung Ngunit paano kung Paano kung … Paano kung mangyari ito? Paano kung mangyari ang kinakatakutan ko? " Ang mga saloobing ito ay hindi nagbibigay ng pahinga, nararamdaman nila ang isang nakakaalarma na ginaw, ang pawis ay lilitaw mula sa kanila at ang mga kontrata sa puso.
Paano Makagambala Sa Buhay Ang "korona" Sa Ulo?
Pagdating sa pagpapahalaga sa sarili, kadalasan ang mga tao ay nangangahulugang isang hindi minamaliit na pagpapakita ng kalidad na ito, ngunit hindi lihim sa sinuman na ang labis na pagpapalagay sa sarili ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa buhay.
Paano Kami Makagambala Sa Pagdadalamhati
Maraming mga artikulo sa kung ano ang bumubuo ng isang reaksyon ng matinding kalungkutan. At halos saan man hindi masasabi tungkol sa kung paano natin hindi sinasadya makagambala sa ating mga mahal sa buhay upang makayanan ang kalungkutan. Ito ang tatalakayin.
Mga Layunin Ng Pamilya At Tagumpay. Ang Mga Layunin Ng Mga Modernong Kalalakihan. Limang Uri Ng Mga Problema Sa Pamilya Dahil Sa Pagkakaiba-iba Ng Pag-unawa Sa Konsepto Ng "tagumpay" At Mga Layunin Sa Buhay
Mga layunin ng pamilya. Nang magsimula akong magsanay ng sikolohiya ng pamilya dalawampung taon na ang nakalilipas, ganito talaga. Halos isang-katlo ng mga salungatan sa pag-ibig at mag-asawa ang lumitaw nang eksakto para sa mga kadahilanang ito:
Ang Ating Kinabukasan Ay Nasa Ating Mga Kamay Pati Na Rin Sa Ating Mga Saloobin. Mga Kumpirmasyon
Ano ang pagpapatunay? Ang pagpapatunay ay isang maikling parirala ng pahayag na, kapag paulit-ulit nang maraming beses, inaayos ang kinakailangang imahe o setting sa subconscious ng isang tao. Gumagamit ang mga kumpirmasyon ng kapangyarihan ng positibong pag-iisip upang matulungan kaming makamit ang aming mga layunin at tulad ng maliit na paalala sa loob ng aming sarili.
