Paano Namin Maiiwasan Ang Pagkabalisa Sa Pamamagitan Ng Paggawa Nitong Walang Hanggan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Anumang nagpapalit ng pagkabalisa, palaging ito ay isang panawagan para sa pagbabago. Ito ay isang senyas: "tingnan mo ako, dito matatagpuan ang susi sa pagpapabuti ng iyong buhay!"

Ngunit ang pagkabalisa ay sooo hindi kanais-nais. Sinamahan ito ng mga pisikal na manifestation (palpitations, sweating, mabilis na paghinga, pagsusuka) at hindi kanais-nais na emosyonal na nakakaapekto tulad ng kawalan ng kakayahan at pagkainip. Samakatuwid, ginagawa ng aming pag-iisip ang lahat upang maiwasan ang pagtugon sa mahalagang ito, ngunit masakit na pakiramdam.

Kinilala ni Karen Huringa ang apat na paraan upang maiwasan ang pagkabalisa:

1. Pangangatuwiran - Pagbabago ng pagkabalisa sa may makatuwirang takot. At sa katunayan, ang kagustuhang tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang hindi mapigil na estado ng emosyonal.

Halimbawa, ang isang sobrang nagmamalasakit na ina na hindi kinikilala na ang kanyang pag-aalala ay batay sa pagkabalisa kaysa sa pagmamahal at tungkulin. At ipapaliwanag niya ang kanyang pagkabalisa bilang isang makatarungang takot, sapagkat maraming mga panganib sa paligid.

O pagkabalisa tungkol sa isang negosyo na hindi maaaring magsimula ang isang tao sa anumang paraan at rationalize sa lahat ng uri ng mga argumento: mula sa isang masamang boss, isang asawa hanggang sa masamang panahon. Nang hindi naaangkop sa aking sarili: Hindi ko makaya ang aking emosyon. At kailangan mong magtrabaho kasama nito.

Kasama rito ang takot sa karamdaman, labis na timbang, kahirapan, kasawian, kalungkutan.

Ano ang pag-iwas dito? Ang katotohanan na ang gayong posisyon ay ginagawang posible na huwag baguhin ang anumang bagay sa loob ng sarili, ngunit ilipat ang responsibilidad sa labas ng mundo.

2. Pagpipigil sa pagkabalisa - ito ay simpleng inalis mula sa kamalayan

Mayroong isang malay at walang malay na pag-overtake ng pagkabalisa. Tulad ng nabanggit ko sa itaas, ang isang nababahala na tao ay nakakaranas ng mga pisikal at emosyonal na sintomas. At may mga oras sa buhay na nahaharap siya sa isang partikular na sintomas sa ilang mga pangyayari at hindi napagtanto na mayroong pagkabalisa sa likod nito. Ito ay isang walang malay na pagtanggi ng pagkabalisa. Halimbawa, ang isang tao ay pumupunta sa balkonahe at nagsimulang makaramdam ng sakit, o sa subway, kapag huminto ang tren, nagsimulang pawis ang tao, atbp.

Ang pangalawang pagpipilian ay kapag sinasadya ng isang tao na mapagtagumpayan ito. Ginagawa ito ng isang normal na tao upang mapagtagumpayan ang takot, halimbawa, sa entablado, isang pagsusulit, isang bagong proyekto, atbp. Ang problema ay kapag ginagawa ng neurotic ito sa pagkabalisa. Kusa niyang sinisikap na huwag pansinin ang kanyang pagkabalisa. At kapaki-pakinabang ito sa ilang mga sitwasyon, halimbawa, pagpasok sa isang madilim na silid. Ngunit kung hindi mo tuklasin ang mga ugat ng pagkabalisa, pagkatapos ay makikita ito sa iba pang mga sitwasyon. Halimbawa, ang pangkalahatang pagkamahiyain, paghihiwalay, labis na pakiramdam, kawalan ng kakayahan na gumawa ng anumang kapaki-pakinabang na gawain.

Ang negatibong bagay dito ay hindi lamang ang radikal na mahahalagang pagbabago sa neurotic ay hindi nangyari, ngunit ang mga sintomas ay nawala at ang tao ay nawalan ng pagganyak para sa karagdagang trabaho sa kanyang neurosis.

3. Ang pagkagumon sa droga ay ang paggamit ng mga gamot at alkohol

Ngunit ang pagsasawsaw din sa mga gawaing panlipunan sa ilalim ng impluwensya ng takot sa kalungkutan. Ang pagkabalisa ay maaaring malunod sa trabaho at mapapansin mo ito sa kung magkano ang pagkabalisa na nararanasan ng isang tao pagdating ng katapusan ng linggo. Isang panaginip na hindi na nagdadala ng pahinga. Sekswal na aktibidad mula sa pagkabalisa. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pagkabalisa at pangangati kung ang isang tao ay hindi nasiyahan sa sekswal na panahon.

4. Pag-iwas sa lahat ng mga sitwasyon, damdamin at kaisipan na maaaring pukawin ang pagkabalisa

Ito ang pinaka radikal na paraan. Mayroong dalawang mga pagpipilian dito:

• May kamalayan ang tao sa kanyang pagkabalisa at sadyang iniiwasan ito. Halimbawa, huminto siya sa pag-akyat ng mga bundok, paglangoy sa dagat, pagbisita sa mga panauhin, at paglabas sa balkonahe.
• Malabo na alam ng tao ang pagkakaroon ng pagkabalisa sa kanyang sarili at iniiwasan niya ito. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring ipagpaliban ang kanyang negosyo araw-araw, isang mahalagang pag-uusap, pagbisita sa doktor, o paggawa ng mga desisyon nang hindi napagtanto na siya ay hinihimok ng pagkabalisa.

Ang aming pag-iisip ay medyo may kasanayan. Posibleng maranasan ang pagkabalisa nang hindi ko namamalayan man lang. Ang pagkabalisa ay maaaring maitago sa likod ng mga pisikal na pagpapakita (tibok ng puso, pagkabigo sa paghinga), sa likod ng maraming mga takot na sa labas ay tila makatuwiran at nabigyang katwiran. Ang pagkabalisa ay maaaring humantong sa amin sa pag-inom, droga, at workaholism. Maaari kang magkaroon ng pagkabalisa bilang isang kawalan ng kakayahan na gumawa ng anumang trabaho at makakuha ng kasiyahan mula rito.

Ano ang problema sa pag-iwas sa pagkabalisa? Na sa paggawa nito ginagawa natin itong walang hanggan.

Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang mga phenomenang pang-kaisipan ay mahirap at nakalilito, kaya't maraming pasensya at sipag na kinakailangan sa paglutas ng mga panloob na buhol na pumipigil sa isang tao mula sa ganap na pamumuhay, mapagmahal, pagtatrabaho at tangkilikin ito.