Paano Maiiwasan Ang Trap Ng Pagkalumbay! Kinakalkula At Inaalis Namin Ito Mula Sa Buhay

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ano ang alam mo tungkol sa depression? Paano mo malalaman kung mayroon kang depression? Naiintindihan mo ba talaga ang kahulugan ng kahulugan na ito o ipinakilala mo ang iyong masamang kalagayan sa ganitong paraan? Ngayon nais kong sabihin sa iyo ang tungkol sa panganib ng kondisyong ito at ang mga bitag nito. Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang pagkalumbay, o kung "nakuha ka" nito, paano ito makakalabas? Una, tukuyin natin kung ano ang depression. Pagkalumbay Ay isang sakit sa kaisipan na nailalarawan sa pamamagitan ng isang negatibong pang-emosyonal na background, mababang pagpapahalaga sa sarili, mababang antas ng pagganyak, passive na pag-uugali, kapansanan sa pag-andar ng nagbibigay-malay (memorya, pansin, pag-iisip) ay likas din sa estado na ito.

Anong mga palatandaan ang maaaring sabihin sa iyo na ikaw ay nalulumbay?? Mayroong ilan sa mga ito:

- Apathetic na estado;

- nadagdagan ang pagiyak;

- isang matalim na pagtanggi sa mga interes;

- paglukso sa timbang (4-5%) ng kabuuang masa (maaaring ito ay isang pagbaba o pagtaas ng kg);

- hindi nakatulog ng maayos;

- mga saloobin ng pagpapakamatay;

- damdamin ng pagkakasala at kawalan ng kakayahan;

- nadagdagan ang pagkapagod at pagkawala ng lakas;

- pagbaba sa mga nagbibigay-malay na pag-andar;

- anhedonia (pagkawala ng kakayahang magsaya).

Dapat pansinin na sa depression, dapat kang magkaroon ng hindi bababa sa 5 mga palatandaan, habang ang tagal nito ay hindi bababa sa dalawang linggo. Karaniwan sa yugtong ito na hindi pinapansin ng mga tao ang kanilang kalagayan, na nagdadala nito ng isang serye ng mga negatibong kahihinatnan. Pangalan: ang pagkasira ng pag-aasawa, iba't ibang mga uri ng sakit, pagkawala ng trabaho, pagkawala ng sarili bilang isang tao, at marami pa. Mayroong maraming uri ng pagkalumbay, hindi ko itatakda ang lahat, ngunit ilalarawan ko ang pinakakaraniwan.

- Pana-panahon Nagpapatuloy ito pana-panahon sa pagbabago ng klima, mas madalas sa taglagas o taglamig. Kadalasan, kapag natapos ang panahon, muling ipinagpatuloy ng mga tao ang normal na paggana;

- Hindi pantay. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng hypersensitivity at moodiness, overeating, antok at pag-atake ng gulat.

- Maikling depresyon ay isang mas mahinang anyo ng pagkalumbay, na karaniwang nakakaapekto sa mga kabataan at nailalarawan sa pamamagitan ng maikling yugto ng pagkalumbay na tumatagal ng mas mababa sa 2 linggo.

- Psychotic o delusional depression - isang espesyal na anyo ng isang depressive psychotic episode, na likas sa psychosis. Ang Psychosis ay isang kundisyon kung saan ang mga tao ay nakakakita o nakakarinig ng mga bagay na wala (guni-guni) at / o may maling mga ideya o paniniwala (maling akala). Mayroong iba't ibang mga uri ng mga maling akala, tulad ng pagsisi sa sarili nang walang kadahilanan (maling akala ng pagkakasala), pagkasira sa pananalapi (mga maling akala ng kahirapan), damdamin ng hindi maunawaan na karamdaman (hypochondriacal delusions).

- Ang pinakakaraniwan at tipikal na form ang depression ay isang depressive episode. Ang isang yugto ay tumatagal mula sa maraming linggo hanggang isang taon, ngunit laging higit sa 2 linggo ang tagal. Ang isang solong depressive episode ay tinatawag na unipolar. Halos isang katlo ng mga taong nagkakasakit ang nakakaranas lamang ng isang yugto o "yugto" sa kanilang buhay. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi nakatanggap ng naaangkop na paggamot para sa pagkalumbay, may panganib na paulit-ulit na mga yugto ng depressive sa hinaharap. Palaging malulungkot na mga yugto, sa isang degree o iba pa, nakakaapekto sa pagganap ng isang tao.

- Dysthymia - ang karamdaman ay permanente, ang mga sintomas ay tumatagal ng mas matagal, hindi bababa sa 2 taon, kung minsan mga dekada, samakatuwid ito ay tinatawag na "talamak na pagkalungkot". Ang karamdaman na ito ay nakakaapekto sa pagganap ng isang tao.

Bakit ko ito inilarawan? Una sa lahat, upang ipaliwanag na ang iba't ibang mga uri ng pagkalungkot ay nangangailangan ng iba't ibang mga tool ng trabaho. Ang gumagana nang maayos sa isang kaso ay hindi epektibo sa iba pa. Kung ang bakasyon, pagkuha ng bitamina D, magandang pagtulog, kaaya-aya na pampalipas oras, mga bagong libangan, bagong kakilala, atbp.

Ngayon isaalang-alang dahilan ng pagkalumbay Una sa lahat, ito ay isang paglabag sa pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili, kung saan ang isang tao ay may isang tiyak na ideya ng kanyang sariling "I" bilang hindi karapat-dapat sa pag-ibig at respeto. Halimbawa

Ang pangalawang sanhi ng pagkalungkot ay mga sitwasyon ng traumatiko, tulad ng pakikipaghiwalay sa isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, o pagkamatay ng isang mahal sa buhay.

At ang pangatlong dahilan ay ang predisposition ng genetiko. Ito ay nangyayari dahil sa isang paglabag sa metabolismo ng mga neurotransmitter, mga espesyal na sangkap sa utak. Ang mga neurotransmitter ay responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses, pati na rin para sa pinag-ugnay na gawain ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa utak.

Sa huli, nais kong buod. Mangyaring huwag balewalain ang iyong estado ng pag-iisip, dahil ang presyo ng pagtutuos ay magiging napakataas! Ang mabuting kalusugan sa pag-iisip ay susi sa mabuting kalusugan, maayos na mga ugnayan, mataas na kapasidad sa trabaho at magandang hitsura. Tandaan mo ito. Inaasahan kong ang artikulo ay kapaki-pakinabang sa iyo.