2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Anong emosyon ang nararanasan ko?
Pumili ng emosyon mula sa listahan (tingnan sa ibaba). Maaari itong maging isang kaaya-aya o isang hindi kasiya-siyang damdamin.
Sa isip, kailangan mong piliin ang damdaming nararanasan mo sa oras ng pag-eehersisyo.
Kung hindi mo matukoy kung anong damdamin ang nararanasan mo, pumili ng isang damdaming naranasan mo kamakailan, isang madaling tandaan.
Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pinaka-karaniwang karanasan sa emosyon.
A. - Pagkatapos ay ikonekta ang iyong imahinasyon upang ilarawan kung ano ang hitsura ng iyong emosyon. Ang pagguhit ay hindi dapat magkaroon ng anuman kahulugan sa sinumang iba sa iyo.
B. - Pagkatapos ay ilarawan ang kilos na tumutugma sa iyong damdamin.
C. - Pagkatapos ay subukang magkaroon ng isang tunog na naglalarawan sa damdamin.
D. - Ang susunod na hakbang ay upang matukoy ang tindi ng emosyon na iyong pinagtutuunan ng pansin.
E. Pagkatapos ay husay na ilarawan ang damdamin. Maging malikhain. Halimbawa, kung ikaw ay napaka inis, maaari mong isulat na ang iyong dugo ay "kumukulo", o, kung walang silbi, maaari mong isulat na ikaw ay isang produkto na nabili na may isang 90% na diskwento para sa ikalawang taon na. Isulat ang anumang nais mo, ilarawan ang pisikal, talinghagang, simbolikong katangian ng damdamin. Ang pangunahing bagay ay upang idetalye ito.
F. Panghuli, ilarawan ang iyong mga saloobin tungkol sa emosyon. Kapag inilalarawan ang iyong mga saloobin, dapat mong makumpleto ang mga sumusunod na pangungusap: "ang aking mga saloobin ay pinapalagay sa akin na …" o "ang aking emosyon ay pinapag-isipan ko ang tungkol sa …".
Ilarawan ang iyong damdamin:
Pangalan ng damdamin _
Gumuhit ng isang damdamin:
Ilarawan ang nauugnay na aksyon: _
Ilarawan ang tunog na nauugnay dito:
_
Tukuyin ang tindi ng emosyon (mula 0 hanggang 10):
_
Ilarawan ang kalidad ng emosyon:
_
Ilarawan ang mga kaisipang nauugnay sa damdamin:
_
Bituin ng damdamin
Gumuhit ng isang bilog sa isang piraso ng papel. Hatiin ang bilog na ito sa 10 (o 8 o 12 na sektor). Sa mga gilid ng mga sektor, isulat ang anumang pakiramdam na mahalaga sa iyo. Sa gilid ng kabaligtaran na quadrant, isulat ang pakiramdam na isinasaalang-alang mo kabaligtaran ng una. Ipasok sa susunod na sektor ang isa pang pakiramdam na mahalaga para sa iyo at muli sa kabaligtaran na sektor - ang kabaligtaran na nararamdaman dito. Punan ang buong bilog sa ganitong paraan. Pagkatapos pintura ang bawat patlang ng kulay na tumutugma sa pakiramdam na naitala sa sektor.
Inirerekumendang:
Memo Sa Mga Magulang Na "Mga Tampok Ng Pagbibinata". Mga Rekomendasyon Para Sa Mga Magulang
Tradisyonal na isinasaalang-alang ang pagbibinata ng pinakamahirap na edad sa edukasyon. Ang mga paghihirap sa panahong ito ay higit na nauugnay sa pagbibinata bilang sanhi ng iba't ibang mga psychophysiological at mental abnormalities. Sa kurso ng mabilis na paglaki at muling pagbubuo ng pisyolohikal ng katawan, ang mga kabataan ay maaaring makaranas ng pagkabalisa, nadagdagan ang pagganyak, at nabawasan ang kumpiyansa sa sarili.
MGA TEKNIKO PARA SA PAGTUTULO NG EMOSYON AT PAGPAPAHIGIL SA PAGSUBABAN BAHAGI 2
Pagsusuri at pagpaplano sa peligro Tingnan ang worksheet ng Pagsusuri sa Panganib sa ibaba, na nahahati sa apat na haligi. Sa unang haligi, isulat ang iyong takot, at sa pangalawa, ilista ang anumang katibayan na mayroon ka na ang takot ay nabigyang katarungan.
MGA TEKNIKO PARA SA PAGTUTULO NG EMOSYON AT PAGPAPAHIGPIT NG PAGKATABANG BAHAGI 1
"Nasaan ka na ngayon?" Kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan: - Nasaan ako? - Lumilipat ba ako sa oras sa hinaharap, nag-aalala ba ako sa maaaring mangyari, o pinaplano ko ang maaaring mangyari?
Ang Mga Pagtutukoy Ng Pagbuo Ng Stress: Mga Kadahilanan Ng Paglitaw, Uri At Sintomas. Mga Diskarte Sa Psychotherapeutic Para Sa Paggamot Ng Mga Epekto Ng Stress
Sa panahon ng aktibong pagbuo ng impormasyon at personal na pangangailangan, ang kababalaghan ng paglaban sa stress ay hindi na isinasaalang-alang bilang isang pamantayang mapanirang kadahilanan, ngunit bilang bahagi ng pagsusuri ng isang laganap na problema.
Mga Luha Ng Kababaihan: Mga Tagubilin Para Sa Paggamit (para Sa Mga Lalaki)
Luha ng kababaihan: mga tagubilin para sa paggamit (para sa lalaki) Hindi namin maiintindihan ang ibang tao kung hindi natin aaminin ang ideya ng kanyang pagiging iba Kami, kalalakihan at kababaihan, ay magkakaiba. Ito ay isang axiom.
