2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Andrey Zlotnikov para sa TSN
Mas tiyak, ang pagpapaliban ng mga bagay para sa paglaon ay maaaring mangyari sa lahat, para sa paggawa ng isang bagay na hindi kailangan at walang silbi. Ang manggagawa sa tanggapan ay may higit na kalayaan sa pagpili - kung ano ang ididirekta ng kanilang pansin, kung ano ang gagawin, kung kailan magpapahinga, atbp, kaya't ang kategoryang ito ay madalas na naghihirap mula sa isang sakit sa isip na tinatawag na pagpapaliban.
At narito ang iyong pag-flip sa Facebook, VKontakte, ang orasan ay dumidikit, pagkatapos ay gumawa ka ng isang tasa ng kape, sagutin ang tawag sa telepono, pagkatapos ay pag-usapan ang tungkol sa mga bata, paaralan, at gabi na, maaari kang maghanda upang umuwi. At sa talahanayan ay isang tambak ng hindi natapos na negosyo, mga proyekto, tawag at isang makati na pakiramdam ng pagkakasala. At sinabi mo sa iyong sarili - Bukas, pagsasamahin ko ang aking sarili at magsimula sa negosyo, ngunit bukas ay dumating, at walang pagbabago.
Maaari kang lumipad sa trabaho, makakuha ng pagkalungkot, makuha ang iyong sarili mula sa patuloy na hindi kasiyahan sa iyong sarili at / o makakuha ng isang karamdaman sa psychosomatik. Halimbawa, sakit ng likod o balikat na walang dahilan.
Isipin na napunta ka sa isang psychologist na may gayong problema (at nangyayari ang gayong mga apela), anong mga teorya ng mga dahilan para sa pagpapaliban ang susubukan niya?
1. Ang trabaho ay hindi masaya
Panoorin ang pelikulang Fear and Awe. Nagpasya ang batang babae na magtrabaho para sa isang korporasyon ng Hapon. At sa gayon ay inabandona niya ang pakikipagsapalaran na ito, naatasan siyang magsagawa ng pagpapatakbo sa elementarya sa kabila ng katotohanang siya ay isang kwalipikadong nagmemerkado. At nagsimula ang mga himala ng pagpapaliban. Hindi siya maaaring magdagdag ng dalawang plus dalawa sa calculator, siya ay nasa mga ulap, ay nakikibahagi sa isang ulat sa marketing na hindi nakatalaga sa kanya. Gumagawa siya sa gabi upang ang mga numero sa mga pahayag sa accounting ay magkakasabay, nakakaranas ng stress sa nerbiyos at pupunta sa paghuhugas ng banyo, na nagpapatunay sa kanyang sarili at sa iba na hindi niya kaya ang higit pa.
2. Burnout
Matapos ang isang panahunan sa pagpupulong, bumangon ang empleyado, inimpake ang kanyang bag at umuwi. Dalawang araw ay hindi dumating - dumating sa pangatlo. At nagpatuloy siya sa pagtatrabaho pa. Ni hindi nagtanong ang mga boss. Ang stress ng tao, ano ang magagawa mo? Nangyayari ito
Ang stress ng empleyado ay bumubuo taon-taon. At pagkatapos ay ang isang larawan ng enerhiya at emosyonal na pagkapagod ay nagtatakda, kung saan wala nang lakas para sa gawain, at ang pinaka-kagiliw-giliw na gawain sa trabaho ay tinatawag na tanghalian.
3. Sabotahe
Isa kang propesyonal na nagmamahal sa iyong ginagawa. Ikaw ay itinalaga upang mamuno sa isang proyekto kasama ang isang hindi nakakaintindi, magkasalungat at walang katotohanan na tao. Sumasang-ayon ka, ngunit binuksan mo ang mga mekanismo ng pagpapaliban at ang kaso ay hindi.
Ang isang katulad na mekanismo ay gumagana kung mayroong isang hindi gumana na relasyon sa isang boss at isang nasasakupang.
Gayundin, nakatagpo ako ng isang sitwasyon kung saan naimbitahan kang gumawa ng isang bagay, ngunit ang koneksyon sa gantimpala ay hindi malinaw, o kailangan mong gumawa ng marami, ngunit maliit ang magbabayad.
4. Takot sa pagkabigo
Sinusuri mo ang gawaing gagawin bilang mahirap, bago. Ang peligro ng paggawa ng trabahong ito, pagkawala ng mukha, pagiging walang kakayahan ay napakataas. Ang pag-iisip lamang na oras na upang magsimula ay nagdudulot ng isang atake ng takot at kawalan ng pag-asa.
5. Nais na maparusahan
A. Hindi ka sanay sa responsibilidad para sa iyong buhay. Ang ibang tao ang nagpasya para sa iyo. Sa isang sitwasyon kung saan ang trabaho ay hindi nakasalalay sa kaluluwa walang lakas, bumangon at umalis. Naghihintay ka para sa kapaligiran na palayasin ka at gawin ang lahat para dito.
B. Ang iyong mapanirang plano na nauugnay sa iyong sarili - ay hindi magaganap upang matupad ang iyong mga tagubilin sa magulang na "hindi ka magtatagumpay", "ikaw ay magiging isang janitor, makinang panghugas", atbp. atbp.
Lifebuoy
- Alamin ang mga dahilan.
- Planuhin ang lahat ng magagawa mo: araw, buwan, taon, pitong taon, tukuyin ang isang misyon sa buhay.
- Sabihin sa administrator ng system na isara ang fb, vk, livejournal at iba pang mga site kung saan ka nagpaliban para sa iyo.
- Itakda ang iyong sarili sa isang maaaring gawin na gawain. Nakasalalay sa antas ng iyong karamdaman, mangako na magtrabaho sa hindi kanais-nais na gawain nang hindi bababa sa sampung minuto sa isang araw, nang hindi nawawala ang isang beat. Kaya't piraso ng piraso, kakainin ang elepante.
- Subukang i-load ang iyong sarili hangga't makakaya mo. Pinag-uusapan ang tungkol sa totoong mga deadline, ayusin ang iyong trabaho na isinasaalang-alang ang mga tunay na posibilidad.
- Kumuha ng suporta. Magtanong sa isang dalubhasa, kaibigan, propesyonal para sa payo.
- Panoorin ang nakasisiglang video na ito.
- Magpatingin sa isang psychologist kung hindi mo magawa ito sa iyong sarili.
Inirerekumendang:
Bakit Walang Trabaho Ang Isang Remote Na Manggagawa?
"Naku, napakahusay ng buhay ko! Hindi lang pwede! Bukas ay tiyak na tatanggalin nila ako! " Ang takot na maalis sa trabaho ay isa sa pinakadakilang takot sa mga taong nagtatrabaho nang malayuan. Bakit ganun Walang koneksyon, kabilang ang emosyonal, sa koponan at nangunguna.
Bakit Mahirap Para Sa Mga Malalayong Manggagawa Na Maghanap Ng Isang Mate Sa Kaluluwa? - Relasyong Sikolohiya - Trabaho Mula Sa Bahay
Ang isa sa mga nakaraang artikulo ay sumaklaw sa kuwento ni Petit, isang 32-taong-gulang na lalaki na nakaupo sa kanyang computer buong araw sa bahay. Ano ang pumipigil kay Petya na makahanap ng kanyang kabiyak? Ang Petya ay praktikal na hindi nakikipag-usap sa mga nabubuhay na tao at nabubuhay sa kanyang sariling virtual na mundo.
Opisina Ng Psychologist Ng Gym VS. Malakas Tungkol Sa Psychotherapy
Nagtrabaho sa loob ng maraming taon, nahaharap ako sa pangangailangan na ipaliwanag ang mga nuances ng psychotherapy sa isang naiintindihan at naiintindihan na wika para sa mga kliyente. Tulad ng alam mo, ang wika ng mga talinghaga ay angkop sa paglalarawan ng mga kumplikadong proseso.
"Mga Psychosomatiko Sa Opisina". Ano Ang Nag-uudyok Ng Stress At Kung Paano Ito I-level
Simulan ang Sa huling post, isinasaalang-alang namin ang paggugulo at panliligalig bilang mga phenomena ng buhay sa opisina, na, ayon sa dayuhang istatistika, 3-4% ng mga "newbies" at 30-50% ng mga "bihasang" empleyado ay nahantad.
Stress At Natutunan Na Helplessness Syndrome Sa Mga Manggagawa Sa Opisina
Ang bawat manggagawa sa opisina ay pamilyar sa mga ganitong konsepto tulad ng stress, pagkasunog ng emosyon, kawalan ng kakayahan. Alam nating lahat na ito, kasama ang isang laging nakaupo na pamumuhay at ugali, ay humahantong sa hindi magandang kalusugan at pakikipag-ugnay sa iba.
