Opisina Ng Psychologist Ng Gym VS. Malakas Tungkol Sa Psychotherapy

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Nagtrabaho sa loob ng maraming taon, nahaharap ako sa pangangailangan na ipaliwanag ang mga nuances ng psychotherapy sa isang naiintindihan at naiintindihan na wika para sa mga kliyente. Tulad ng alam mo, ang wika ng mga talinghaga ay angkop sa paglalarawan ng mga kumplikadong proseso. Minsan ay inihambing ko ang pagtatrabaho sa isang psychologist sa pagtatrabaho sa gym. Ganito nagsimula ang isang serye ng mga talinghaga, na napagpasyahan kong ipakita sa artikulong ito.

Ang impormasyon ay magiging kapaki-pakinabang para sa lahat na walang karanasan sa psychotherapy, ngunit isinasaalang-alang ang pag-apply.

Ang Psychotherapy ay hindi lamang tungkol sa oras na ginugol mo sa upuan ng psychologist. / Kailan lumalaki ang mga kalamnan?

Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga kalamnan ay hindi lumalaki habang nag-eehersisyo. Sa panahon ng pagsasanay, binibigyan lamang namin ng stress ang mga ito, at bilang tugon, ang isang mekanismo ng kabayaran ay na-trigger, na humahantong sa paglaki ng kalamnan. Yung. lumalaki ang mga kalamnan sa panahon ng pahinga at paggaling. Ang Psychotherapy ay lahat ng panloob na gawain na nangyayari mula sa pagpupulong hanggang sa pagpupulong. Iniisip mo ang tungkol sa isang bagay, magalala, pag-aralan at alalahanin, mga pangarap sa pagtulog, sagutin ang mga katanungan. Pinapanatili ng mga pagpupulong sa tanggapan ang gawaing ito sa isang tiyak na antas ng kasidhian.

Gaano kadalas mo dapat magpatingin sa isang psychologist? / Ilang beses sa isang linggo dapat kang magsanay?

Sa empirically, naka-out na ang minimum na sapat na regularity ng mga pagpupulong sa isang psychologist, isang psychotherapist ay isang beses sa isang linggo. Sa gayong pagiging regular, ang panloob na trabaho ay mapapanatili sa isang tiyak na antas. Posibleng mas madalas (sa matinding kondisyon na ito ay inirerekumenda kahit na), ngunit ang lahat ay nakasalalay sa kakayahang maglaan ng oras at pera para dito. Minsan sa isang linggo ay sapat na. Posible bang mas madalas: minsan bawat dalawa hanggang tatlong linggo? Maaari kang pumunta sa gym isang beses sa isang linggo, ngunit walang mga resulta, o sila ay hindi gaanong mahalaga, kumpara sa klasikong pag-eehersisyo 2-3 beses sa isang linggo. Iyon ay, sa pamamagitan ng pagpili ng paglalakad nang mas madalas, dapat mong maunawaan na makakaapekto ito sa iyong pag-unlad.

Posible bang mabilis na makamit ang isang resulta sa isang psychotherapist? / Paano makakakuha ng pumped sa pamamagitan ng tag-init sa isang buwan?

Maniniwala ka ba sa "super-method" na nangangakong gagawin ang sinumang tao sa isang mapagkumpetensyang atleta sa loob ng 1-2 buwan? Magdududa ako tungkol sa mga nasabing pahayag. Iba't ibang mga input, iba't ibang mga genetika, at iba't ibang mga karanasan. Ang lahat ng ito ay makakaapekto sa pangwakas na resulta. Ang ilang mga proseso ng pagbabago ay tumatagal ng oras upang matanda. Tulad ng kalikasan ay hindi maaaring linlangin, sa gayon ay hindi posible na makamit ang mga dramatikong pagbabago sa isang maikling panahon.

Kapag nais ko ang isang mabilis na resulta mula sa psychotherapy. / Gusto kong magmukhang isang lalaki mula sa pabalat ng isang magazine

Iba't ibang mga tao ang nakakakuha ng magkakaibang mga resulta pagkatapos gumugol ng parehong dami ng oras sa gym. Bakit nangyayari ito? Sapagkat ang pangwakas na resulta ay naiimpluwensyahan ng isang malaking bilang ng mga kadahilanan: genetika (lahat ay pinalad sa iba't ibang paraan), isang maayos na istrukturang proseso ng pagsasanay, pagsunod sa mga rehimen ng pahinga at nutrisyon, pagtitiyaga, at iba pa. Walang mas kaunting mga kadahilanan sa psychotherapy: ang kakayahang magbago, ang antas ng kamalayan, panloob na gawain sa sarili, ang lalim ng mga problemang kasangkot, karanasan sa buhay.

Maaari ba akong magtrabaho sa aking sarili at malutas ang mga problema sa aking sarili? / Kailangan ko ba ng isang personal na tagapagsanay sa gym?

Siyempre, maaari mong subukang magsanay nang mag-isa, basahin ang nauugnay na panitikan, tiktikan ang iba, mag-eksperimento at subukan ang mga bagong bagay. Ngunit tiyak na magkakamali ka, hindi binibigyang pansin ang maliliit na nuances, at ito ang magpapawalang bisa sa iyong mga pagsisikap. Sa paglipas ng panahon, mawawala sa iyo ang pagganyak, at magiging mas mahirap na mag-navigate sa iba't ibang mga pamamaraan. Kaya't hindi gagawin ng psychotherapist ang iyong trabaho para sa iyo, ito ang iyong mga pagsisikap at iyong therapy, ngunit siya ang susunod sa iyo upang sabihin sa iyo ang iyong mga pagkakamali, suporta at pagsiguro, ibahagi ang kanyang kaalaman. Matapos ang maraming taon ng pagsasanay kasama ang isang coach, ang mga atleta ay maaaring panatilihing malusog at sanay batay sa kanilang kaalaman at karanasan. Kaya't ang mga kliyente pagkatapos ng pangmatagalang therapy ay nangangailangan ng mas kaunti at mas kaunting paglahok mula sa therapist. Nakakuha sila ng isang tukoy na kasanayan, sapat na kamalayan upang magpatuloy na gumana sa kanilang sarili.

Posible bang mapahusay ang epekto ng therapy? / Doping para sa mga atleta

Ginagawang posible ng makabagong parmakolohiya na lumagpas sa mga limitasyon ng genetiko ng tao. Mayroon bang isang bagay na katulad sa psychotherapy? Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga tabletas na nagpapalawak ng kamalayan, na, sa pamamagitan ng paraan, ay sinubukan ng mga indibidwal na psychotherapist noong ika-20 siglo. Ngunit ang indibidwal na psychotherapy ay hindi lamang ang form ng therapy. Mayroon ding group therapy. Kung pagsamahin mo ang dalawang anyo ng pagpunta sa indibidwal at pangkatang therapy linggu-linggo, makakamit mo ang mas malaking personal na mga resulta. Mayroon ding mga kakaibang pamamaraan. Halimbawa, ang mga marathon, kapag ang group therapy ay hindi tumitigil sa loob ng 24-48-64 na oras. O isang siksik na sikolohikal, kapag ang indibidwal at pangkat na therapy ay pinagsama, at nagaganap ang mga ito mula sa bahay sa loob ng 7-12 araw mula umaga hanggang gabi. Ang lahat ng ito ay maaaring tawaging "doping for psychotherapy"

Alam ko kung ano ang problema ko. / Alam ko kung paano i-pump ang press

Marami ang dumarating sa isang psychologist, iniisip na alam na alam nila ang kanilang problema. Siyempre, pagkatapos ng lahat, alam ng lahat na upang maalis ang tiyan, kailangan mong mag-usisa ng higit pang abs, at maaari mo ring kuskusin ang lugar na ito ng mga espesyal na pamahid at ilagay sa mga sinturon. At mas kaunting mga tao ang nakakaunawa na imposibleng alisin ang lokal na taba, na upang mailarawan ang mga abs cubes, kinakailangan na bawasan ang porsyento ng taba sa buong katawan sa isang kritikal na antas. Minsan, ang ating kaalaman tungkol sa likas na katangian ng ating sariling mga problema ay batay sa hindi sapat na kaalaman sa ating sarili at sa mga mekanismong nagaganap sa atin.

Paumanhin para sa oras at pera

Tulad ng pisikal na edukasyon (hindi palakasan) ay isang pamumuhunan sa iyong kalusugan at hitsura, sa gayon ang psychotherapy ay isang pamumuhunan sa iyong sarili na maaaring baguhin ang kalidad ng iyong buhay. Isang bagay lamang sa pagganyak. Hindi lahat ay bibili ng mamahaling mga tiket sa panahon at gumastos ng pera sa nutrisyon sa palakasan, pagkamit ng mga resulta sa mga paraan na magagamit nila. Posibleng makahanap ng isang psychologist sa iyong badyet ngayon; posible na makahanap ng libre o napaka murang mga pangkat. Ngunit kinakailangan ng pagganyak at ang pangangailangan na maglaan ng oras para dito. Ang pagnanais ng isang mas mahusay na buhay at walang ginagawa tungkol dito ay hindi hahantong sa iyong mga pangarap.

Mayroon bang mga garantiya na magtatagumpay ako?

Walang mga garantiya! Libu-libong mga tao sa buong mundo ang sumusubok at sumuko, bigo, naganyak, hinamon, at pinilit na magsikap. May isang tao na bumalik pagkatapos ng ilang sandali. Ngunit masasabi nating tiyak na ang bawat isa na gumugol ng isang makabuluhang tagal ng oras (isang taon o dalawa) ay nakakamit ang ilang mga resulta. Ang pahayag na ito ay totoo kapwa na may kaugnayan sa gym at sa regular na trabaho sa isang psychologist.

Karamihan sa mga tao ay nakikita ang mga psychologist bilang mga doktor na kailangang kumunsulta kapag nagkasakit sila at hindi nagawa. Walang sinuman ang mabubuhay na may isang sprained leg na sumusubok na umangkop sa kakulangan sa ginhawa. Ngunit sila ay mabubuhay na may "dislocated utak", lumilikha ng mga problema para sa kanilang sarili at sa mga nakapaligid sa kanila. Ilang mga tao ang tumingin sa aming propesyon bilang isang pamumuhunan sa kanilang sarili at kanilang kalidad ng buhay. Ito ay naiintindihan, ito ay isang karangyaan. Ang mga pangunahing pangangailangan ay mas nauugnay kaysa sa mga posibilidad na hindi mailusyon para sa isang mas maligayang buhay.