2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Simulan ang
Sa huling post, isinasaalang-alang namin ang paggugulo at panliligalig bilang mga phenomena ng buhay sa opisina, na, ayon sa dayuhang istatistika, 3-4% ng mga "newbies" at 30-50% ng mga "bihasang" empleyado ay nahantad. Ang artikulong ito ay naisip bilang isang paglalarawan ng mga pinaka-karaniwang sakit na psychosomatik at karamdaman na kailangang harapin ang mga biktima ng paggalaw at panliligalig. Gayunpaman, ang pagdadala sa mambabasa sa resulta ng maraming taon ng pagsasaliksik, hindi mabibigo ng isa na banggitin ang hindi pangkaraniwang "stress sa opisina" na tulad nito. Sa totoo lang, ang mga "karamdaman" ng ating siglo, kabilang ang mga sakit na neurotic at depression, ay direktang nauugnay sa mga kondisyon ng mas mataas na kumpetisyon, kung saan dapat tayong maging 24/7. At kung mas matatag ang kumpanya, mas mataas ang antas ng mapagkumpitensyang pagpili - mapanatili sa lugar - pataas ng hagdan ng karera, at mas madalas na pagkasira ng nerbiyos, atake sa ulser-puso, kawalang-interes, phobias, atbp. De-kalidad na pag-unlad ng "tao mapagkukunan "at sikolohikal at pisikal na pagdiskarga ng mga empleyado, ay maaaring manalo sa modernong pandaigdigang kompetisyon. Ngunit, tulad ng dati, lahat ay nagsisimula nang maliit. Tulad ng nabanggit na, ito ay ang "boom" ng somatic at mental na karamdaman, at, bilang resulta, ang pagbagsak ng ekonomiya ng mga negosyo na humantong sa mga mananaliksik na pag-aralan ang sikolohikal na klima sa koponan. Ganito lumitaw ang iba't ibang mga interpretasyon ng naturang mga phenomena tulad ng pang-aapi, panliligalig, atbp, ngunit mahalagang maunawaan na ang simula ng lahat ng mga pagsisimula ay tiyak na stress.
E ano ngayon nakaka-stress para sa average na manggagawa sa opisina:
1 - panggagaya ng trabaho … Oo, oo, gaano man katawa ito. Sapagkat ito ay isang palaging pagkabalisa, takot na mahuli sa proseso ng "walang ginagawa"; kakulangan ng kumpletong mga siklo na kinakailangan para sa utak, atbp.
2 - paglabag sa circadian rhythm, emergency mode. Magtrabaho sa gabi at sa gabi, magtrabaho nang walang tamang pahinga, atbp.
3 - kawalan o hindi wastong paggamit ng emosyonal at pisikal na paglabas, hindi aktibo. Sa kumpanya kung saan nagtatrabaho ang isa sa aking mga kliyente, nag-alok sila ng mga larong computer bilang isang kahalili sa pagtatrabaho sa computer. Ang pamamaraang ito, sa halip na dapat na idiskarga, ay nagpapalala lamang ng sitwasyon. Habang ang isang mini gym na may shower, table tennis, relaxation at meditation room ay maaaring maging mas epektibo.
4 - labis na kontrol … Pagkontrol sa oras (kung anong oras siya umalis / dumating, kung magkano ang oras na nagtanghalian siya, kung gaano siya katahimik "nakikipag-chat" sa isang tao, atbp.), Pagkontrol sa mapagkukunan (kung magkano ang kape na iniinom niya, kung gaano karaming papel, copier, printer ang ginagamit, atbp.), kontrol ng kung gayon na ang empleyado ay palaging abala lamang sa trabaho, walang personal na sulat, Internet, at iba pa.
5 - ang epekto ng Ringelman, gumana para sa iba, ang kawalan ng kakayahan na italaga ang ilan sa mga responsibilidad. Kapag natapos ng isang tao ang isang gawain, responsable siya para sa bawat yugto at sinisikap na gawin ito nang mahusay, sa isang napapanahong paraan, atbp. Kung ang parehong gawain ay nahahati sa mga yugto sa maraming tao, kung gayon ang pakiramdam ng oras ay nawala, naantala ng mga tao ang pagganap ng trabaho, bumababa ang kalidad, at madalas na ang responsableng tao ay kailangang suriin, ayusin, gawing muli, atbp sa lahat ng oras.
6 - hindi nasisiyahan sa mga awtoridad. Ipinapakita ng mga pag-aaral na higit sa lahat, ang mga empleyado na hindi direktang nagpapahayag ng kawalang-kasiyahan sa hindi makatuwirang mga hinihingi, kahihiyan, atbp., Ay madaling kapitan ng sakit sa cardiovascular system at gastrointestinal tract, sa bahagi ng kanilang mga nakatataas.
7 - takot sa pagpapaalis, takot sa pagbabago, kawalan ng kakayahang magplano para sa malapit na hinaharap, atbp
8 - kapag sa lugar ng trabaho at sa proseso ng trabaho mayroong higit na negatibo kaysa positibo
9 - labis ng mga papeles at labis ng isang computer
10 - labis na pagpaplano
11 - kawalan ng tiwala sa mga empleyado, kawalan ng mga kaibigan. Bahagyang, mga sitwasyon ng pang-aapi at mga sitwasyon lamang kung saan sa koponan ang lahat ay para sa kanyang sarili, kung saan walang lugar para sa magkasanib na laro, komunikasyon, atbp.
12 - kawalan ng timbang sa kasarian. Noong isang araw lamang, sinabi ng isang kliyente na mas madali para sa kanya na magtrabaho sa isang bodega kasama ang mga loader na tinanggap siya bilang siya, kaysa sa isang pangkat sa pagtuturo sa intelektwal, kung saan ang isang tao sa mga mata at na para sa mata ay kinokondena ang lahat, simula sa ang kanyang hitsura at nagtatapos sa mga detalye ng kanyang personal na buhay, kanyang mga anak, atbp.
Ngayon isipin ang isang sitwasyon kung saan ang isang empleyado ay binu-bully o ginigipit. Pagkatapos ang bawat isa sa mga puntong ito ay pinalakas nang maraming beses (bukod sa ang katunayan na ang mga responsibilidad sa trabaho mismo ay humahantong sa isang paglabag sa natural na proseso, kaya sa isang sitwasyon ng artipisyal na nilikha na pananakot, ang karamihan sa trabaho ay kailangang muling gawin, nakumpleto sa isang mode ng pagmamadali, Patuloy na "pinapanatili ang mukha" at tumutugon sa paulit-ulit na galit ng mga boss at iba pa. Ang buong base ng piramide ng elementarya na mga pangangailangan ng tao, kung wala ito imposibleng umusad at lumipat sa bago, mas mataas na antas, ay nawasak. Mayroong walang paraan upang kumain ng normal, pagtulog, pahinga, atbp., kailangan mo ring gugulin ang iyong materyal na mapagkukunan upang maibalik ang nasirang gawain. wala ring seguridad, maliban sa takot na maalis sa trabaho, palaging may takot na lumabag sa mga hangganan ng iyong Ako at ang iyong katawan, atbp. Walang paraan upang masiyahan ang pangangailangan para sa pagiging kabilang sa isang tiyak na pangkat at ang pangangailangan para sa paggalang, pagkilala, atbp. Walang natitira kundi sunugin manatili, o manatili sa isang mapagkumpitensyang lahi, ngunit sublimate ang iyong mga sikolohikal na problema sa pamamagitan ng katawan. Ang mga sakit sa Cardiovascular, karamdaman sa puso, karamdaman ng gulat ay ang pinaka-karaniwang mga kahilingan na hinarap ng modernong matagumpay na mga kabataang lalaki, mula 28 hanggang 40 taong gulang. Ang mga kababaihan ay mas malamang na makakuha ng mga karamdaman sa pagkain, IBS, gastritis, colitis, atbp. Gayunpaman, pumunta tayo sa pagkakasunud-sunod. Anong mga karamdaman ang madalas na nauugnay sa hindi pangkaraniwang pagkapagod ng opisina:
Mga karamdaman sa sikolohikal
- pagkawala ng memorya, nakakaabala ng pansin, madalas na mga pagkakamali;
- ang empleyado ay madalas at mabilis na napapagod, hindi nakakuha ng kasiyahan mula sa gawaing nagawa;
- nabawasan ang pagkamapagpatawa;
- mga sintomas ng pagkasunog ng emosyonal;
- kawalan ng kakayahan upang tapusin ang trabaho sa oras;
- nadagdagan ang pagganyak, mabilis na pagsasalita, labis na malupit o agresibong reaksyon;
- mga abala sa pagtulog, bangungot, hindi pagkakatulog o, sa kabaligtaran, pag-aantok.
Dahil sa ang katunayan na ang mga kalalakihan ay mas malamang kaysa sa mga kababaihan na magparaya at sugpuin ang mga negatibong damdamin, ang mga psychosomatikong karamdaman at sakit ay mas karaniwan sa kanila at mas mahirap iwasto.
Mga karamdaman sa psychosomatik
- pagkalungkot;
- iba't ibang mga phobias, karamdaman sa pagkabalisa;
- OCD (obsessive-compulsive disorder) at PR (panic disorder);
- Mga karamdaman sa gana sa pagkain, ipinakita kapwa sa pakiramdam ng "malnutrisyon", o mga kaguluhan sa pang-unawa ng lasa ng pagkain, at sa pagbawas ng gana sa pagkain. Sa mga kaso ng matagal na pananakot sa mga grupo ng kababaihan, ang anorexia at bulimia ay pinaka-karaniwan;
- pagkahilo, vaskular dystonia, mga vegetative crisis, atbp.
- mga sakit ng iba't ibang mga etiology, hindi nauugnay sa isang tukoy na sakit, kabilang ang sakit ng ulo, sakit sa likod, atbp.
Mga sakit na psychosomatiko
- mga sakit sa puso;
- sobrang sakit ng ulo;
- mga sakit na alerdyi;
- mga sakit sa balat (soryasis, dermatitis), na pinakakaraniwan sa mga empleyado na ang trabaho ay nauugnay sa isang malaking bilang ng mga contact sa ibang mga tao, at ang kategoryang ito ng mga empleyado ay mas malamang na magdusa mula sa diabetes;
- mga sakit ng gastrointestinal tract, parehong klasikong gastritis at iba't ibang ulser, at IBS (magagalitin na bituka sindrom), colitis, atbp.
- mga karamdaman sa pag-ikot at mga sakit na gynecological sa mga kababaihan;
- mga sakit ng respiratory system, kabilang ang hika;
- alkoholismo at iba pang mga uri ng pagkagumon.
Sa nakaraang post, pinag-usapan namin ang tungkol sa kung ano ang una sa lahat na kailangang gawin sa isang sitwasyon ng paggulo at panliligalig upang hindi humantong sa psychosomatikong patolohiya. At sa parehong oras, kung ito ay nagpakita na mismo, kung gayon kapag nakikipag-ugnay sa mga dalubhasa, mahalagang i-save ang lahat ng mga resibo, dokumento, resulta ng pagsusulit at mga extract, na kung saan ay maaaring maging katibayan ng pagkasira sa kalidad ng buhay, at isang dahilan upang maghain ng isang pahayag ng paghahabol sa korte.
Nang dumating sa ibabaw ang psychosomatikong patolohiya, sa kasamaang palad, hindi na posible na makayanan ito nang mag-isa. Una sa lahat, kinakailangang sumailalim sa isang masusing pagsusuri sa medikal, magtatag ng isang tunay na pagsusuri at simulan ang paggamot. Sa kahanay, sa isang psychologist-psychotherapist, kung anong partikular na nag-ambag sa pagpapakita ng isang partikular na patolohiya at hanapin at ipatupad ang mga angkop na pamamaraan ng pagwawasto upang ang kondisyon ay hindi lumala at hindi umulit sa hinaharap.
Sa kaso kung naramdaman lamang ng stress ang sarili, at bilang pag-iwas din, bigyang pansin kung magkano ang naroroon sa iyong buhay
Katatawanan at positibong mga contact.
Libangan (isang hindi mapapalitan na mapagkukunan para sa lahat ng mga okasyon).
Musika (eksakto ang gusto mo, hindi ang "kailangan mo").
Kilusan (mula sa pag-jogging hanggang sa pagsingil).
Masarap na natural na pagkain (walang orthorexia, isang minimum lamang ng kimika at maximum na kasiyahan).
Tumulong na mapawi ang stress sa lugar ng trabaho
Aromatherapy.
Ang pagbabago ng uri ng aktibidad, kasama ang "window effect" (pumunta sa window at maihatid sa itak sa parehong "landscape")).
Paglalagay ng mga bagay sa pagkakasunud-sunod sa mesa (lugar ng trabaho).
Iniisip ang mga nagawa na, hindi nahuhumaling sa hindi nagawa.
Mga pantasya tungkol sa katapusan ng linggo (hindi alintana kung ito ay totoo o hindi, mahalagang bisitahin ang itak sa "larawan" ng kasiyahan)).
At ang pinakamahalagang kasanayan na kailangan nating lahat upang makabisado sa mahirap na oras na ito ay ang kakayahang sabihin na hindi at ang kakayahang iwanan ang trabaho sa trabaho.
Para sa manager, sa tala, maaari mo lamang isulat na ang madalas na pagpapakita ng mga problemang psychosomatik sa mga empleyado ay nagpapahiwatig na ang napiling istilo ng pamumuno, mga panuntunan sa organisasyon, atbp, ay nangangailangan ng detalyadong pagsusuri at pagwawasto. Sa modernong mundo, ito ang kalusugan ng mga empleyado na isang tagapagpahiwatig ng tagumpay at pagiging produktibo ng isang samahan, o isang babala sa sintomas ng isang paparating na krisis.
Sa mga elemento ng panayam ni O. Chaban na "Stress sa opisina"
Inirerekumendang:
Anong Uri Ng Dumi Ang Pumipigil Sa Aking Mabuhay? Kaunti Tungkol Sa Mga Introject. Bahagi 1: Kung Ano Ito At "kung Ano Ang Kinakain Nila"
Narinig mo na ba ang mga parirala mula sa iba tulad ng: "Mukhang nasa akin ang lahat, ngunit wala akong kaligayahan" o "Maraming mga bagay akong ginagawa, nakamit ko ang aking hangarin, ngunit hindi ako nakakuha ng kasiyahan"
Paano Ititigil Ang Pagiging Biktima, Ano Ang Kasalanan Ng Ating Mga Magulang At Kung Paano Mapasaya Ang Mga Anak
Pinagmulan: Sigurado si Labkovsky na ang sikolohikal na reaksyon na nabuo mula pagkabata dahil sa pananalakay ng mga magulang ay maaaring ganap na masira at mabuo ang isang malusog. Ang isang kilalang pagsasanay na psychologist mula sa Moscow, Mikhail Labkovsky, ay maaaring malinaw na ipaliwanag kung paano naiiba ang malusog na tao mula sa mga neurotics, at kung bakit kailangan mong mabuhay nang may kasiyahan.
ANO ANG MANGYAYARI KUNG . ANO ANG MANGYAYARI KUNG BAGUHIN KO KAYO? ANONG ANO KUNG KASAL AKO
Ang isa sa mga natatanging katangian at kakayahan ng isang tao ay ang kakayahang isipin ang hinaharap. Walang isang hayop sa Lupa ang may pagkakataong makipagtalo sa paksang "kung ano ang mangyayari kung", upang magdalamhati na nabubuhay pa rin ang mga kamag-anak at kaibigan, na malungkot sa nangyari sa nakaraan at tungkol sa kung ano ang hindi niya hinahangad.
Mga Takot - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Gagawin Sa Kanila
Kamakailan-lamang, maraming mga materyales tungkol sa mga kinakatakutan ang natagpuan. Nagpasya din akong ibahagi ang alam ko. Kaya takot. Ang unang sandali. Ang lahat ng mga normal na tao ay may takot sa isang tiyak na halaga. Normal ang takot.
Bakit Ito Mahalaga Para Sa Mga Bata Kung Ang Mga Magulang Ay Tumatawa, O Kung Paano Turuan Ang Mga Anak Na Mag-ayo
Halos lahat ay may kaibigan na nagsasabi ng parehong biro sa tuwing tumatawa ng malakas. Malaking trabaho para sa kanya ang magpatawa ka sa ibang bagay kaysa sa anekdota na ito. O, kapag nakikipag-usap sa kanya, tinatalakay mo lamang ang mga totoong kaganapan mula sa kanyang buhay.
