2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa malusog na paraan upang harapin ang pagkawala at pighati at kung paano ka matutulungan ng Pagtanggap at Pangako sa Pag-uugali sa Pag-uugali na gawin ito. Upang magsimula sa, walang tamang paraan, ngunit may mga malusog o hindi malusog. At ang TPO (ACT) ay may sariling pananaw sa malusog na pamumuhay ng kalungkutan
Napakahalaga ng paksang ito sapagkat anuman ang kundisyon na kinukuha natin: depression, pagkabalisa, PTSD, pag-abuso sa droga at alkohol, isa sa mga pangunahing paksa sa pagtuklas namin ng damdamin ay pagkawala at pighati. At sa bawat ganitong kaso, ito ay mga taon ng pagdadala ng kalungkutan sa sarili nang hindi sapat na nararanasan ito. Nilalayon ang pag-uugali sa "pagkalunod ng bola sa beach sa tubig": "Ayokong isipin ang diborsyo ng aking mga magulang," "Ayokong isipin ang pagkamatay ng aking kapatid," "Ayokong isipin ang tungkol sa ang mga pinsala na natanggap ko sa isang aksidente sa sasakyan, "" Ayokong isipin na nawalan ako ng kakayahang gawin ang aking paboritong trabaho, "" Ayokong isipin ang katotohanan na lumipat kami mula sa isang lungsod patungo sa lungsod at nawawalang kaibigan tuwing,”at iba pa.
Samantala, ang mga alalahanin tungkol sa pagkawala ay hindi mawawala at ang mga pasyente ay kailangang harapin ang kalungkutan. At, syempre, walang nais na sumubsob sa kalungkutan, pagkalito, kawalan ng lakas at pagkalungkot.
Ngunit sa ACT, inaanyayahan namin ang mga tao na harapin ang lahat ng mga karanasang ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagtatangka na huwag MAGPARAMDAM na kumakatawan sa pagkalungkot, labis na paggalang na mga ritwal, paggamit ng alkohol at droga, pagkagumon sa pagsusugal, atbp.
Ang layunin ng ANT ay upang paunlarin ang kakayahang umangkop sa sikolohikal na mabuhay ng mga makabuluhang buhay kung saan nakikipag-ugnay kami sa iba. Gayunpaman, tiyak na ang paglahok na ito ang dahilan na ang mga taong mahal sa atin ay iniiwan tayo ng kalungkutan sa pagkawala kapag umalis sila. At kung hindi natin makayanan, kung gayon ang bahagi ng aming PAGKAKAGANDA, na naglalayong iwasan ang hindi kasiya-siyang damdamin, ay nagiging pagkakakonekta sa ating sarili mula sa mga malapit na relasyon. Ito ang pagiging malapit na nangangahulugang masakit ang pagkawala. At nakakatakot!
Minsan maririnig natin ang "Ayokong mabuhay ng ganito!", "Ayoko nang magdusa!", "Masama ang pakiramdam ko na hindi ko alam kung paano mabuhay!". Ang tao ay labis na natanggap sa mga saloobin at karanasan na ito na tila walang makakatulong. Ito ay normal na karanasan. Nagsisimula ang mga problema sa kung paano sinisikap ng isang tao na makayanan ang mga ito: pag-inom, pagtatangka ng pagpapakamatay, pagtanggi na kumain, atbp.
At kung sasabihin nating "oo" sa lahat ng mga karanasan, nagsisimula kaming muling maitaguyod ang mga relasyon sa mga tao, pagkatapos ay nagbabago rin ang aming proseso ng karanasan sa kalungkutan. Ang isa ay hindi nangyayari nang wala ang isa pa. Samakatuwid, ang isang mahalagang target ay ang pag-unlad o pagpapanumbalik ng mga kasanayang panlipunan para sa malalim na interpersonal na pakikipag-ugnay.
Paano namin matutulungan ang kliyente mula sa posisyon ng AST:
1. Nakokolekta namin nang tumpak at detalyado ang impormasyon tungkol sa mga makabuluhang pagbabago sa buhay: paglipat, pagkawala ng mga tao, hayop, trabaho, pinsala sa pisikal at sikolohikal, atbp.
2. Pagtulong sa pamamagitan ng kasanayan sa pag-iisip upang makipag-ugnay sa mga naiwasang damdamin, saloobin at pagkilos na nagpapanatili ng pagdurusa.
3. Galugarin ang pagkalito ng nagbibigay-malay (pansin na natigil sa …) sa pag-iisip ng sarili bilang "hindi na mabubuhay nang ganito", "na-trauma at mas mababa". Hindi kami nagtatakda ng isang layunin na baguhin ang mga ito. Gumagawa kami hindi sa mga saloobin, ngunit sa proseso ng pag-iisip (hindi kung ano ang iniisip namin, ngunit paano). Tumutulong kami upang mabuo ang "Pagmamasid sa Sarili".
4. Nagtatrabaho kami sa mga halaga at layunin. Nagtatanong: Ano ang mahalaga sa akin? Anong uri ng tao ang gusto kong maging? At paano ko nais na mabuhay ang aking buhay?. Halimbawa, "Gusto kong maging matapat at ibahagi ang aking sakit sa aking asawa," "Nais kong alagaan ang aking anak na babae at samakatuwid ay tumigil sa pag-inom at magsimulang magtrabaho," "Nais kong gumaling upang …", atbp. Gumagawa kami sa kung ano ang maaari nating GAWIN, hindi sa nawala.
5. Paggawa ng mga kasanayan at pag-uugali na sumusuporta sa mga pakikipag-ugnayan ng interpersonal. Kasama rito ang mga kasanayan upang maipaabot ang iyong damdamin sa mga piling tao sa isang ayon sa konteksto at naaangkop na paraan.
6. Naaalala namin ang tungkol sa iba't ibang mga paniniwala sa relihiyon at paniniwala sa pilosopiko, pinapanatili ang sarili, sinusuportahan ang mga nakikipag-usap o hindi man lang makagambala sa kanila.
7. Matiyaga kaming naghihintay. Walang nakakaalam kung gaano katagal aabutin upang malungkot sa anumang naibigay na kaso.
Inirerekumendang:
Pagkawala At Pighati. Artikulo Para Sa Mga Biktima At Tumutulong, Self-help At Therapy
Pagkawala at pighati. Artikulo para sa mga biktima at tumutulong, self-help at therapy Ang artikulo ay isinulat kapwa para sa mga taong nakakaranas ng pagkawala, pagsuporta sa mga mahal sa buhay, at para sa mga kinatawan ng pagtulong sa mga propesyon.
"Ang Pagkawala Ng Isang Mahal Sa Buhay Ay Higit Pa Sa Kalungkutan." Inaasahan Ang Kalungkutan At Hangganan
"Sa sikolohiya ng Russia - hindi ka maniniwala! - Hindi wala orihinal na gawain sa karanasan at psychotherapy ng kalungkutan. Tulad ng para sa mga pag-aaral sa Kanluran, daan-daang mga gawa ang naglalarawan ng pinakamaliit na mga detalye ng sanga ng puno ng paksang ito - kalungkutan na "
Kalungkutan Bilang Isang Comfort Zone. Nakakawala Ng Kalungkutan
Kalungkutan bilang isang comfort zone. Nakakawala ng kalungkutan. Isa sa mga dahilan para sa kalungkutan ay ang kalungkutan na nababagay sa mga may-ari nito. Upang makahanap ng isang pares at magsimulang bumuo ng isang relasyon, kailangan mong magsumikap, at madalas na malaki.
Kalungkutan Pagkatapos Ng Pagkawala
Ang bawat isa sa atin ay bumubuo ng kanyang sariling personal na puwang sa panahon ng kanyang buhay. Ginagawa namin ito taon-taon. Sa puwang na ito mayroong isang lugar para sa mga kaibigan, mayroong isang lugar para sa mga empleyado at kakilala, at kung minsan hindi kilalang tao (ang contact ay napakalapit sa pampublikong transportasyon).
Kalungkutan, Pagkawala At Pagtataksil
Ang nais ay hindi matamo Si Davin ay tatlumpu't walong taong gulang. Ang kanyang ama ay isang arkitekto, ang kanyang kapatid ay naging isang arkitekto, at si Devin mismo ay nakatanggap ng isang edukasyon sa arkitektura at nagsilbi bilang isang arkitekto para sa isang oras.
