2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Naaapektuhan nito ang ating kalooban. Ito ay namumukod-tangi kapag nakakamit namin ang mga resulta at makilala ang mga ito. Kapag titingnan, ginagamit namin, nakakakuha kami ng bago. Mga bagong impression, kakilala, biyahe, aliwan. Patuloy na pagiging bago. Isang bagay na kahanga-hanga. Nagdudulot ang Dopamine ng kasiyahan, lakas, mabuting kalagayan.
Ngunit kung ang isang bagay ay naging kaugalian sa amin, ang dopamine ay nababawasan. Samakatuwid, ang pang-araw-araw na buhay ay napakahirap magtiis. At naaakit kami sa mga bagong karanasan at bagong tao. At isang tao sa patuloy na mga bagong nakamit. Dahil nakuha ko ito, nasanay ako, nabawasan ang dopamine at ayun, nakakasawa.
Kung nakakuha ka ng dopamine mula sa isang mapagkukunan, pagkatapos ay nalulong ka rito. Kung mas malakas ang stimulant, mas malakas ang pagkagumon. Ang mas kaunting pagsisikap, mas malakas ang pagkagumon.
Ang mga gamot ay nagbibigay ng magaan na dopamine. Ang dosis ay malakas, ang karanasan ay cool, ngunit ito ay walang laman na dopamine. Walang tagumpay kung saan pinupuri ka, inilaan mo ang resulta at nakatanggap ng isang dosis ng dopamine.
Pera ng ibang tao, madaling pera (lottery, panalo) - ang parehong madali ngunit walang laman na dopamine.
Ang Dopamine ay ginawa kapag napansin mo ang iyong mga nagawa at kunin ang mga ito para sa iyong sarili. Para sa dopamine, hindi mahalaga kung ito ay isang malaking tagumpay o isang maliit. Siya ay tatayo sa anumang paraan. Ngunit dito hindi natin mapapansin ang maliliit na nakamit, at maghintay lamang para sa malalaki, mahirap makamit at samakatuwid ay manatiling gutom at hindi nasisiyahan.
Kung nais mong makontrol ang iyong mga antas ng dopamine, inirerekumenda ko:
1. Mga bagong impression - dopamine. Upang hindi patuloy na umasa sa isang mapagkukunan - maghanap ng mga bago, hayaan ang maraming. Kung gayon hindi sila masyadong nababagabag. Magdagdag ng pagkakaiba-iba sa mga lumang libangan, palalimin ang mga ito.
2. Pag-aralan ang iyong mga nakamit sa 3 araw. Isulat ang mga ito. Tingnan kung ano sa palagay mo ang iyong mga nagawa. Para sa dopamine, hindi ito sukat ang mahalaga, ito ay pagganap. Naghugas ka ng pinggan, inilabas ang basurahan, pinahiga ang kama - napansin ito, inilaan ito bilang isang resulta, pinuri ang iyong sarili, at narito ang dopamine. Nakatanggap ng isang bahagi.
3. Ang sining ng maliliit na hakbang - mayroon kang isang malaking gawain, ngunit hindi mo ito maaaring master sa isang tumatakbo na pagsisimula. Tumingin ka sa kanya, naiintindihan mo na hindi ito totoo, nawawalan ka ng puso at wala kang pakialam. Ang mahalaga dito ay hatiin ang malaking layunin sa maliit, malinaw, naa-access, at kongkretong mga hakbang. Gumawa kami ng isang maliit na hakbang at pinuri ang aming sarili. Kung hindi ito gumana, pagkatapos ay pinipigilan mo ang iyong sarili sa isang bagay. Malamang na binibigyang halaga mo ang resulta. Dito mahalagang maunawaan kung paano gumagana ang dopamine at sadyang manu-manong mag-tweak. Maliit na hakbang - napansin, naaangkop, pinuri.
4. Kung hinati mo ang kaso sa maliliit na hakbang, at nagdudulot ito ng stress para sa iyo, kahit na mas maliit na mga hakbang ang kinakailangan. Gumawa ng mga hakbang na hindi nakaka-stress. Kapag na-stress ka, ang cortisol ay pinakawalan at mahihirapan kang gumalaw nang may kasiyahan. Halimbawa, nagpasya akong magsulat ng isang artikulo. Binuksan niya ang libro. 1 oras, 2 beses, 3 beses. Kapag ang pagbubukas ng libro ay tumigil na magdulot sa akin ng stress na sinimulan kong basahin ang materyal. 1 pahina araw at huminto. 1 pahina sa ikalawang araw at huminto hanggang sa mawala ang stress at magsimula ng bago.
5. Hatiin ang hindi kasiya-siyang mga gawain sa napakaliit na mga hakbang. Ang katawan ay hindi gaanong mai-stress. Mas kaunting stress - mas kaunting cortisol - mas kaunting pagtutol - higit na kumpiyansa!
Good luck sa iyong pagkakaibigan sa dopamine.
Inirerekumendang:
Nakatuon Sa Hindi Kilalang Mga Nakamit At Pakiramdam Ng Pagkakasala
Ngayon ay medyo nagulat ako ng marinig ang pag-uusap ng Bagong Taon ng iba't ibang mga tao na hindi ko kilala. Ganyan ang nangyayari! Pinagalitan nila kung gaano walang kabuluhan ang papalabas na taon …. "Ito ay isang masamang taon"
Paano Maipahayag Ang Iyong Mga Nakamit Na Propesyonal
Sa nakaraang artikulo, nagbigay ako ng isang rekomendasyon na dapat mong isama ang mga propesyonal na nakamit sa iyong resume. Maraming tao ang madalas na iniisip ang tungkol sa katanungang ito, pinag-isipan kung ano ang isusulat, mula sa aling lugar ang kukuha ng mga halimbawa, kung kinakailangan upang mailista ang lahat o sapat na ang 1-2 na halimbawa, atbp.
Walang Silbi Ang Pakainin Ang Panloob Na Kritiko Ng Mga Nakamit
Psychologist, Clinical Psychologist - St. Petersburg Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali sa pag-taming sa iyong panloob na kritiko ay sinusubukan na pakainin siya ng mga nakamit. Upang gawin ang maraming mga bagay upang sa wakas ay sumang-ayon siya - ngayon ay maayos ang lahat.
Kapag Hindi Masaya Ang Nakamit
Ang bawat isa sa atin, sa isang degree o iba pa, ay nagsusumikap para sa tagumpay. Lahat tayo gusto ang pinakamahusay. Ang tagumpay ay isang kumplikadong konsepto, na madalas na nagsasangkot ng maraming iba't ibang mga kundisyon. Ang pagkamit ng tagumpay ay hindi madali, nangangailangan ito ng mahaba at sistematikong pagsisikap sa iba't ibang larangan ng buhay.
Mga Nakamit
Bakit kailangan ang mga nagawa kung walang magbabahagi ng mga ito? Maaari nating talakayin na ang mga tao ay nakakamit at nagsusumikap para sa isang bagay na eksklusibo para sa kanilang sarili at para sa layunin ng pag-unlad ng sarili. At ito ay totoo.
