Paano Mai-save Ang Iyong Sarili At Hindi Mapatay Ang Iyong Kapareha

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang karantina ay isang kagalakan sa isang tao, isang pasanin sa isang tao, tulad ng anumang panahon ng buhay.

Ngunit gayon pa man, para sa nakakaraming, "buhay ngayon" ay isang mahirap na oras, dahil ang karaniwang paraan ng pamumuhay ay nagbago nang malaki. Sinusundan mula rito na ang karamihan ay ngayon

sa isang estado ng stress - stress sa neuropsychic

Teoretikal, mahalaga para sa isang tao na umangkop sa lalong madaling panahon sa mga kundisyon na ipinakita sa kanya ng buhay upang panatilihin ang iyong kalusugan ng kaisipan at pisikal sa parehong estado, kung saan ito ay bago ang stress.

Sa pagsasagawa, ngayon napakakaunting mga tao ang nagtatagumpay, dahil nananatili ang kawalan ng katiyakan: ang oras ng pagtatapos ng quarantine ay hindi tiyak na tinukoy, ang mga kahihinatnan ng ekonomiya ng quarantine ay hindi kanais-nais, ngunit kung ano ang sigurado, walang alam, atbp.

Ang mga kadahilanang ito ay sanhi ng pagkalito, kawalan ng kakayahan, pagkabalisa, pagkabalisa sa isang tao

Dahil dito, ang mga nerbiyos ng karamihan ay nakaunat ngayon, tulad ng mga string, sa limitasyon

Kung titingnan mo ang lahat ng nasa itaas, malamang na dapat magkaroon ang lahat

pagkahabag para sa iyong sarili, isang pagnanais na alagaan ang iyong sarili at tumulong:

Paano ko matutulungan ang aking sarili na makayanan ang mahirap na panahong ito? Paano ko mapanatili ang aking sarili na minamahal (minamahal) para sa hinaharap na maganda, kahit na hindi pa sigurado, buhay?

Ngunit sa buhay, tulad ng ipinapakita ng pagsasanay ng aking trabaho, iba ang nangyayari.

Ang katotohanan ng aming pag-aalaga at pag-iisip ay tulad na sa mga nakababahalang sitwasyon maraming mga tao ang intuitively at walang malay na bumuo

ang pagnanais na umasa sa isang taong "may kaalaman at matalino" at tumanggap ng pakikiramay, pag-aalaga at pag-unawa mula sa kanya, at upang magalit kung hindi ito ibinigay

Marami ang walang kapaguran na naghahanap ng sasabihin: "Lahat ay magiging maayos!" At, mas mabuti, sa isang mababang boses ay nagpatuloy siya: "Ginagarantiyahan kita ng ganyan."

Siyempre, nakakaakit na maniwala na mayroong isang tao na magpapaliwanag sa isang naa-access na paraan kung ano talaga ang nangyayari, kung ano ang mga kahihinatnan, kung paano ito makakaapekto sa iyo at gumawa ng isang plano ng kaligtasan o kaligtasan sa hindi siguradong ito, kahit na malapit na sa hinaharap. At siguradong aako siya sa responsibilidad kung paano ito mangyayari.

At para dito kailangan mo lamang maghanap ng sinumang angkop, na mapagkakatiwalaan mo - Ang "sanggunian na bagay" ay may kaalaman at matalino.

Ito ay tulad ng isang maagang sikolohikal na pagtatanggol laban sa lahat ng kahirapan: "Ma, tulungan mo po ako!"

At ito ay matatag na nakaangkla sa karanasan sa buhay panlipunan.

Ang isang bata sa pagkabata, kapag nahaharap sa isang bagay na hindi alam o mahirap at nakakaramdam ng pagkalito at pagkabalisa, tumakbo sa kanyang mga magulang para sa tulong. Sa paaralan, kapag lumitaw ang mga paghihirap, ang mga mag-aaral ay umaasa sa kaalaman at karanasan ng guro, sa instituto - sa guro, sa trabaho - sa mga desisyon ng pinuno.

Kaya, sa pag-asa sa opinyon ng ibang tao, maaari mong mapupuksa ang pagpupulong:

• na may karanasan ng pagkalito, pagkabalisa, pagkabalisa;
• mula sa stress ng neuropsychic sa proseso ng pag-unawa sa sarili "kung paano mamuhay nang mas malayo";
• mula sa responsibilidad para sa desisyon.

Napakadali na gamitin ang "sanggunian na bagay" bilang isang garantiya ng iyong sariling kagalingan.

Karaniwan sa mga modernong pamilya ang papel na ginagampanan ng "object ng suporta" ay inililipat sa kasosyo nang walang kasunduan - awtomatiko, walang malay

Sa ilang mga pamilya gumagana ito ng perpekto - ang lahat ay kalmado at masaya. Walang problema.

Halimbawa, tulad ng may-akda ng post sa FB:

“Nag-asawa ng maayos. Tahimik na ikinasal.

Kahapon tinanong ko ang aking asawa sa isang panaginip: "Rum, ngunit ang basurang ito na may langis - ano ang ibig sabihin nito? Para sa atin lahat? Ass sa amin?"

Mga Sagot: “Sleep Musya. Hindi kami nagbibigay ng sumpain tungkol sa langis. Huwag kang mag-alala. Matulog”at hinihimas ang ulo.

Pinapanatili ko: "Rum, mamamatay ba tayo mula sa coronavirus?"

Mga Sagot: “Matulog ka, Musya. Mamatay tayo sa iba. Huwag kang mag-alala. Matulog ka. At hinihimas ang ulo.

Nakatulog ako: "sumumpa ka ba?"

Nakatulog siya: "Sumusumpa ako"

At natutulog ka, at pinapangarap mo ang lahat ng uri ng kasiyahan.

Kalmado ka, tulad ng isang tanke, dahil ipinaliwanag ng asawa mo ang lahat sa iyo bago matulog, malinaw at dagli.

Ngunit kung ang aming asno ay mula sa langis at namatay kami mula sa coronavirus, kung gayon ang sumumpa ng panunumpa ay sisihin at ipapaalala namin sa kanya ito sa oras na iyon at tumawag para sa isang account.

Kasal na mabuti

Tahimik na ikinasal.

Responsable para sa parehong langis at ang mga kahihinatnan ng coronavirus ay natagpuan."

Kung, tulad ng sa post, kung gayon ang wastong bagay ng sanggunian ay naisasagawa nang tama ang pagpapaandar nito at walang mga problema.

At kung hindi ito nangyari? Kung ang pinagkatiwalaan ng posisyon ng "sanggunian na bagay" ay sa katunayan hindi ang sanggunian?

Kung ang isang malapit ay hindi masyadong kategorya sa kanais-nais na mga pagtataya, iyon: "Lahat ay magiging maayos"?

Kung siya (siya mismo) ay nangangailangan ng suporta at pangangalaga?

Kung siya ay isang ordinaryong tao lamang at nakakaranas ng katulad mo - pag-aalinlangan, pagkalito, pagkabalisa?

Ano ngayon?

Kung ang mga malalapit na tao ay hindi nagpapakita ng kinakailangang pakikiramay, pag-aalaga at pag-unawa, iyon ay, hindi sila kumikilos sa paraang gusto namin, natural, hindi pagkakaunawaan, hindi pagkakasundo, pag-aaway ay lumitaw

Sa ganoong sitwasyon, masisira ang nakaunat na string.

Mga quarel, iskandalo, hiyawan …

Nakakatulong ba ang pagkasira ng emosyonal na ito?

Sa isang tabi, ang pagputok ng pagsalakay ay nagbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng mas magaan para sa isang sandali, dahil ang enerhiya na naipon dahil sa hindi nasisiyahan sa kasalukuyang buhay spills out. Napansin ng halos lahat na pagkatapos ng hiyawan, literal na nagiging madali para sa kanila na huminga (kung hindi nila sinimulan ang pigil ang pakiramdam ng pagkakasala).

Sa kabila, ang sanhi ng pagkapagod ay hindi nawawala, ngunit sa kabaligtaran ay nagdaragdag. Pagkatapos ng lahat, ang mga pag-aaway at iskandalo ay nagdaragdag ng pag-igting sa pamilya sa panlabas na pagkapagod mula sa coronavirus at quarantine. Nangangahulugan ito na ang katawan ay makakaranas ng pangalawang stress, at maraming mga mapagkukunan para sa karanasan ay kinakailangan, at ang pagkahapo ay mas mabilis na darating.

Sa pangatlong panig, ang mga pagtatalo ay makakasira sa mga ugnayan ng pamilya. Ang pananalakay ay magdudulot ng kontra na pagsalakay, ang pag-atake ay makakamit ng paglaban. Walang mananalo sa naturang pakikibaka. Talo ang lahat, kasama na ang mga bata.

Sa gayon, lumalabas na upang mabawasan ang antas ng stress ng neuropsychic, minsan ay sapat para sa isang tao na magtapon ng pananalakay sa mga mahal sa buhay. Kung masaya ang lahat sa pagpipiliang ito, mahusay.

Kung ang mga pakikipag-ugnay sa mga mahal sa buhay ay mas may katuturan kaysa sa pansamantalang pagpapahinga ng katawan sa pamamagitan ng pagdagsa ng pagsalakay, at isang kasosyo ay kinakailangan hindi lamang bilang isang "object ng suporta" at "isang batang lalaki (babae) para sa paghagupit," marahil isang kahilingan para sa isang pagbabago sa relasyon arises.

Pagkatapos, upang mai-save ang iyong sarili at hindi mapatay ang iyong kapareha (huwag sirain ang iyong kasal), dapat mong ihinto ang paghingi mula sa iyong kapareha kung ano ang hindi niya maibigay sa kasalukuyan - suporta, pag-aalaga, pag-unawa, at subukang paunlarin ito sa iyong sarili

Ang enerhiya ay naglalayong pagsalakay at pag-angkin, sinisira ang kalusugan at mga relasyon, upang magdirekta para sa kabutihan

Siyempre, mahirap mabago ang diskarte na nabuo sa mga nakaraang taon nang mag-isa, at maaaring kailanganin mo ng tulong ng isang dalubhasa. Ang gawain ay hindi madali, ngunit ang pagpapabuti ng kalusugan at pang-sikolohikal na estado, mga ugnayan ng pamilya, marahil, ay magiging isang magandang bonus para sa naturang trabaho.

Sa kasong ito, ang trabaho ay itutuon sa:

1. Kilalanin na, dahil sa biglaang pagbabago, halos lahat ng mga tao ay nasa estado ngayon ng stress ng neuropsychic at umaangkop sa mga bagong kondisyon sa pamumuhay. Ang mabilis na pagbagay sa pagbabago ay mabuti para sa katawan at kaluluwa, ngunit hindi ganoon kadali dahil sa iyong sariling mga kakulangan. Kakailanganin nating maunawaan at punan ang mga ito.
2. Ang pag-unawa sa gulat na iyon, sisihin ang mga mahal sa buhay para sa lahat ng mga kasalanan sa kamatayan o mag-file para sa diborsyo ay ang pinakamadaling gawin sa mga kritikal na sitwasyon. Ang pinataas na rate ng diborsyo pagkatapos ng kuwarentenas ay nagpapakita na ang mga tao ay masyadong hinihingi sa isang kapareha at gumastos ng lakas hindi sa pagpapalakas ng kanilang sariling pagsasarili at pag-unawa sa sarili, ngunit sa mga paghahabol sa isa pa, na sumisira sa mga pag-aasawa. Pumunta ka sa ibang paraan, kaya ang mga lumang diskarte ay papalitan ng mga bago. Ipinagpaliban ang diborsyo.
3. Bumuo ng isang pag-unawa na sa kabila ng pakiramdam ng pagkalito, takot at pagkabalisa, ikaw ay nasa hustong gulang at mayroon kang sariling karanasan sa buhay at iyong sariling mga mapagkukunan upang maranasan ang mga naturang pagbabago sa buhay at mga krisis. Naturally, tulad ng walang ibang tao, mas kilala mo ang iyong sarili kaysa sa sinumang iba pa sa mundo, ang iyong mga kakayahan at mapagkukunan, ang mga reaksyon ng katawan at pag-iisip sa mga kritikal na sitwasyon, mayroon kang indibidwal na karanasan na maranasan ang mga nakababahalang sitwasyon, maaari mong mahulaan ang iyong sariling pag-uugali reaksyon, atbp. Sa isang maliit na pagsasalamin at pagbubuod ng lahat ng nasa itaas, maaari kang lumikha ng isang plano ng pagkilos: paano ito mas maginhawa, kumikita, mas komportable para sa iyo na maranasan ang nangyayari. Kaya, maaari mong mapabilis ang pagbagay sa mga bagong kondisyon ng buhay, at huwag magalit sa isang minamahal nang walang kabuluhan. Ang pag-aalaga ng iyong sarili - ang iyong kaisipan at pisikal na kagalingan, kalagayan, kalusugan, kondisyon ng pamumuhay nang mag-isa - ay ang unang tulong sa iyong sarili at sa lahat ng mga nasa paligid mo. Ipinakita sa aking karanasan sa trabaho na maraming kalusugan, kundisyon at pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao ang nagsisimulang mapabuti nang tumpak mula sa sandaling mapagtanto nila ang kanilang sariling pagkakasangkot sa mga nangyayari.
4. Maunawaan na ang iyong asawa ay nasa parehong bangka kasama mo. Ang iyong kapareha ay hindi rin matamis ngayon at kailangan niya ng pangangalaga at pag-unawa tulad mo. Napansin ng isa sa aking mga kliyente na naging mas madali para sa kanya na manirahan kasama ang kanyang asawa nang naramdaman niya na ang kanyang asawa ay hindi laban sa kanya at sa kanyang mga problema, ay hindi siya pinabayaan ng awa ng kapalaran mula sa ayaw na tumulong, ngunit kasing mahina at nangangailangan ng tulong tulad niya.
5. Tukuyin ang mga hangganan ng kanyang (kanyang) mga kakayahan at iyong mga kahilingan. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na kung sila ay pinag-isa sa pamamagitan ng pag-aasawa, kung gayon ang iba ay dapat na walang katapusang mapagtanto ang kanilang mga pangarap. Naisip ng isang kliyente na ang asawa ay dapat kumita ng isang tiyak na halaga ng pera. Sa masusing pagsisiyasat, lumabas na sa gayong edukasyon at posisyon, ang mga nasabing sahod ay wala. Ang aming mga hinahangad at reyalidad kung minsan ay ganap na magkakaibang mga bagay, na maaaring napakahirap makilala. Samakatuwid, napakahalaga na bumuo ng isang koneksyon sa kung ano ang sa katotohanan.
6. Pagtatanong: "Gaano kahalaga ang kasal ko? Nais ko bang mawala ang mayroon ako sa kasalukuyan? Ano ang magagawa ko upang magawa ang kasal na ito …”At dito, direkta mula sa sagot sa nakaraang tanong - nahulog o napalakas. Sa palagay ko, dapat nagsimula ang quarantine sa mga katanungang ito. Pagkatapos ng lahat, natutukoy nila ang iyong pagnanasa - nais mo bang i-save ang kasal? Gumawa ng aksyon! Nais mo bang sirain ang unyon? Gumawa ng aksyon! Ang pagsasakatuparan sa sarili ng mga pagnanasa ay laging tumutulong upang maging maayos ang pakiramdam. …

Sa katunayan, lahat ng nangyayari ngayon ay syempre, nangyayari sa unang pagkakataon.

Sa kauna-unahang pagkakataon, ang sangkatauhan ay nahaharap sa isang bago at hindi nasaliksik na pagsubok ng ganitong uri, ang buong mundo na kuwarentenas. Samakatuwid, napakahirap para sa bawat tao na umangkop sa mga makabagong ideya.

Ngunit, gayunpaman, ang bawat isa ay tumutugon sa pagsubok na ito, tulad ng lahat ng iba pa sa buhay na ito, sa kanilang sariling pamamaraan.

Milyun-milyong tao, milyon-milyong mga reaksyon at karanasan.

At mayroon kang pagkakataon na makahanap ng iyong sariling paraan upang mabuhay muli ang nangyayari, na may pinakamataas na benepisyo para sa iyo.

Sapagkat ang buhay, anuman ang maaaring sabihin, ay nagpatuloy.

At ito ay kahanga-hanga.

At marami ang nakasalalay sa atin sa buhay na ito.

Tandaan mo ito.

At na nabubuhay tayo minsan.

Pinakamahusay na pagbati

Kung ang iyong pang-emosyonal na estado o ang iyong pag-aasawa ay pumutok at kailangan mo ng tulong ng isang psychologist - makipag-ugnay sa amin, palaging may isang pagkakataon upang subukang mabuhay nang iba. Skype lana.psiheya