Nakakalason Na Kahihiyan. Anong Gagawin?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang kahihiyan ay isa sa pitong pangunahing damdamin, samakatuwid, tulad ng lahat ng iba pang mga damdamin, likas sa bawat tao. Ngunit ang dalas at tindi ng karanasan ay magkakaiba para sa bawat tao.

May mga tao kung kanino talaga nakakagambala ang kahihiyan sa kanilang buhay. Patuloy nilang nadarama ang kanilang pagiging hindi naaangkop, isang pakiramdam ng kanilang sariling pagiging hindi naaangkop sa isang lugar, lipunan, oras. Patuloy silang natatakot sa pagkondena at panlilibak, mga negatibong pagsusuri, natatakot silang magmukhang masama sa paningin ng ibang tao, nakakatawa, tulad ng mga talunan. Isinasaalang-alang nila ang kanilang mga sarili na mga losers sa kanilang mga puso, pinapahamak ang kanilang sarili, at, kahit na wala pa ring nagawa, pinapansin nila ang kanilang sarili: "Hindi ito gagana, mabibigo ko ang lahat, lahat ng iba ay napakatalino, at napakahinahon ko. At kahit na magtagumpay ako sa paggawa ng isang bagay, ito ay isang aksidente at wala sa lahat ng aking merito, hindi pa rin ako sapat na matalino, may kakayahan, perpekto. Ang lahat ng mga tao ay nag-iisip ng walang kabuluhan na kaya kong gumawa ng isang bagay, darating ang sandali at malalaman nila, ihahayag sa akin, kung ano ako isang katamtaman at pagkabagabag. Hindi ako nararapat na kilalanin at respetuhin tulad ng iba."

Patuloy nilang ihinahambing ang kanilang mga sarili sa iba na hindi pabor sa kanila, palagi silang nawawalan ng kumpetisyon sa paghahambing na ito at pinarami ang kanilang sarili, kanilang mga nakamit at talento ng zero. At inggit sila ngayon itim, ngayon puting inggit.

Patuloy silang hindi nasiyahan sa kanilang sarili, kahit na ang lahat sa kanilang paligid ay pinupuri at hinahangaan sila, hindi nila tinanggap ang papuri at pagkilala na ito, nahihiyang iniiwas nila ang kanilang mga mata at bilang tugon sa nakatutuwa: "Ang ganda mo ngayon!" sasagutin nila: "Oo, naghugas lang ako ng buhok at nag-makeup!" Bakit nila ginagawa ito sa kanilang sarili? Saan nagmula ang ganitong kalupitan sa iyong sarili? Bakit sila nahihiya sa kanilang sarili, tinatanggihan ang kanilang sarili? Halos kinamumuhian nila ang kanilang sarili. Ito ay isang kabuuang kahihiyan para sa pagkakaroon, para sa katotohanang "Ako ay tulad ko."

Marahil na naiintindihan mo na ang prinsipyo kung saan binubuo ng nakaraan ang kasalukuyan at hinaharap ng isang tao. Wala nang walang bakas para sa amin, at ang tanging paraan lamang upang makitungo dito ay upang itaas ang aming kamalayan. Magkaroon ng kamalayan ng iyong mga damdamin, ang mga aksyon na iyong ginagawa mula sa mga damdaming ito, ngunit higit pa sa paglaon.

Nabuhay tayo sa paraang maaari, sa paraang tinuro sa atin na mabuhay sa pagkabata. Dahil sa ang katunayan na sa pagkabata, ang mga magulang ay hindi pinapahiya ang pagmamanipula sa kahihiyan kapag sinubukan nilang turuan, pasakop ang kalooban ng bata, gawing komportable siya para sa kanilang sarili, ang bata ay bumuo ng isang maling "I" na tumulong sa bata na "manatiling nakalutang" at magkita mga inaasahan ng magulang, upang maging komportable, ngunit sa mga nakakahiyang mga magulang, halos magsalita, upang mabuhay "nang hindi nagniningning", sa katunayan na maging hindi nakikita, upang ang magulang ay hindi mapansin ang mga pagkakamali at hindi magsimulang pumuna, mapahiya, manunuya, kondenahin, manunuya, humiya at mang-insulto.

Ang mga diskarteng ito ng "itim na pedagogy" na inilalapat ng maraming mga magulang sa kanilang mga anak, at napakalason na kahihiyan para sa kanilang sarili, ang kanilang mga aksyon, kanilang saloobin at damdamin ay nabuo sa mga bata, at ang gayong bata ay bumubuo ng isang maling "I", na tumutulong sa kanya hindi upang ganap na maputol ang pakikipag-ugnay sa magulang, dahil ang paglabag sa pakikipag-ugnay sa isang sitwasyon ng kumpletong pagpapakandili ay nangangahulugang "Kamatayan" para sa isang maliit na bata at kahit isang kabataan. Samakatuwid, ang maling "I" ay pinalitan ang totoong "I", pinalitan ito, at ang bata ay gumawa ng panloob na desisyon na hindi maging sino siya, ngunit upang maging ibang tao, na hindi siya, ngunit kung sino ang nais ng magulang na makita siya

Ang mga nasabing bata ay tinawag sa psychoanalysis na "ginamit na mga bata" o ang pagpapatuloy ng narcissistic ng magulang. Ang magulang ang nagtatakda ng bar para sa kanyang anak at, sa totoo lang, sinabi nito: "Anu-ka, abutin." Ngunit sa lalong madaling malapit na ang target, ang bar ay itulak nang mas mataas at mas mataas. Hindi kailanman posible na masiyahan ang gayong magulang, dahil palagi siyang hindi masisiyahan sa resulta at ang bata ay bumubuo ng pinaka-maling "I" na nagsasabing: gawin ang lahat”,sapagkat ang kanyang karanasan ay binubuo ng labis na pagkabigo sa paningin ng magulang. Ngunit kapag ang isang bata ay naging isang may sapat na gulang, sinisimulan niyang tingnan ang kanyang sarili sa mga mata ng kanyang magulang.

Isang klasikong halimbawa ng gayong magulang. Nagdadala ang bata ng isang "4" sa bahay sa matematika. Sa halip na magalak sa tagumpay ng bata, sinabi ng magulang: "Bakit hindi" 5 "?"

O narito ang isang halimbawa na sinabi sa akin ng isang kliyente ko. Nang magturo ang kanyang ama na lumangoy, itinapon niya ito sa tubig sa tabi niya at inilahad ang kanyang mga braso: "lumangoy." Siya ay nagbugsay nang husto hangga't makakaya upang makuha ang kamay ng kanyang ama, at siya ay umatras at umatras sa kanya.

Ang kakayahang ma-access na ito ay naglalarawan sa lahat ng mga narsististikong magulang na naghahangad sa mga nagawa ng bata, lalo na ang mga nagawa na ang magulang mismo ay "pinangarap" ngunit nabigo, at ngayon ang gayong magulang ay ginagamit ang kanyang anak upang pagtakpan ang pagkabigo sa buhay ng magulang mismo. hindi nagbibigay ng pahinga sa magulang na Ego. "Hindi ko ito nakamit, kaya gagawin ko ang lahat upang sa halip na ako ay makamit mo ito." At hindi mahalaga sa ganoong magulang na ang bata ay maaaring walang talento ng isang artista, ngunit isang dalub-agbilang, hindi isang manunulat, ngunit isang atleta: lahat ng ito ay hindi mahalaga para sa isang narsis na magulang: "Maging mas mahusay kaysa sa akin, ngunit Hindi kita hahayaang maging mas mahusay ka kaysa sa akin. " Ito ay isang dalawahang mensahe na ibinibigay ng bawat magulang na narsismo sa kanilang anak.

Bumubuo ito ng isang trauma para sa buong buhay ng bata, na pumipigil sa kanya na mapagtanto sa lahat ng larangan ng buhay: kapwa sa personal at sa karera, trabaho, pagkamalikhain. Sa isang karera, ang ganoong tao, na hindi pa nagsisimula ng isang negosyo, ay tutulin ang lahat ng bagay sa usbong, pagpapawalang halaga, pagtatanong at paghinto, ay hindi magsisimula ng kahit ano. Sa mga personal na relasyon, palagi niyang maiisip na alinman sa hindi siya karapat-dapat sa isang kapareha at magtiis sa kahihiyan, o siya mismo ay maniniwala na ang kasosyo ay hindi karapat-dapat sa kanya at siya mismo ang mamuna at magpapamura sa iba. Sa pakikipagtalik, hindi siya makakapagpahinga, sapagkat iisipin niya kung ano ang hitsura niya, at sa tingin niya ay hindi siya sigurado tungkol sa kung siya ay panteknikal at sapat na maganda, sa halip na magpahinga at sumuko sa iba pa.

Siya mismo ang kawalan ng kapanatagan, hindi ang buhay mismo. Sapagkat habang ang iba ay lumipad sa kalawakan, kumakanta mula sa entablado, lumilikha ng mga kagiliw-giliw na proyekto ng malikhaing, nakaupo siya sa bunker ng kanyang kawalan ng kapanatagan, ang kanyang pagpapababa ng kanyang sarili at ang kanyang buhay, napipilitan siyang talunin ang mga bloke na itinakda para sa kanya, ang kanyang " Greats "emosyonal na hindi pa gulang na magulang. Dahil natatakot siyang maranasan ang kahihiyan, kahihiyan para sa kanyang kabiguan, para sa isang negatibong resulta, at pinili niya ang pagpapaliban at kawalan ng paggalaw, madalas na nahulog sa kawalang-interes, pagkalungkot, nakakaranas ng kawalan at naging umaasa sa isang bagay o sa sinuman. Palagi siyang nakatuon sa panlabas, mga halagang dayuhan, dahil nabigo siyang bumuo ng panloob, kanyang sarili.

Ang isa sa mga pagpapakita ng gayong trauma ay magiging isang sanggunian sa opinyon ng ibang mga tao: "Paano ako makatingin sa kanilang mga mata, hindi ba ako nakakatawa?" Ito ay kung paano ang mga taong may lason kahihiyan subukan na maging isang tao ngunit hindi sa kanilang sarili.

Naiinggit sila at inihambing ang kanilang sarili sa iba, sinusubukan na maunawaan sa pamamagitan ng paghahambing na ito kung sino talaga sila. Ngunit ang paghahambing sa isa pa ay isang kumpletong kalokohan, dahil hindi pa magiging posible na maging ibang tao, ang paghahambing sa iba pa ay ang pagpipilian ng isang tao para sa isang pamantayan at isang sanggunian para sa pamantayang ito. Ngunit sa totoong buhay walang mga pamantayan, walang mga ideyal, walang perpektong tao, samakatuwid ang paghahambing ng sarili ay isang landas patungo sa kung saan, isang landas ng pagkasira ng sarili at pakikipag-ugnay sa iba.

Sinubukan kong pag-aralan kung anong mga query ang madalas na matatagpuan sa Google at kung aling mga video sa YouTube ang pinakatanyag at nalaman kong ang mga query: "Paano mapataas ang kumpiyansa sa sarili?", "Paano magiging mas tiwala?", "Paano magmukhang tiwala? "," Paano lalabas na mas kaakit-akit? " ay maraming beses na mas karaniwan kaysa sa iba. At binabanggit nito ang sukat ng problema ng paglabag sa pang-unawa sa sarili kung ano ito, hindi pagtanggap sa sarili at pagtanggi sa sarili tulad nito. Samakatuwid ang karerang ito para sa pagiging perpekto, na hindi makakamit, higit sa dati upang masiyahan ang narcissistic na magulang.

Nakakalason na kahihiyan ay isang seryosong harang sa anumang kilos na nagpapatunay ng buhay. Bakit sinasabi ng mga tao na inilalarawan nila ang karanasan sa kahihiyan: "Nais kong mahulog sa lupa"? Nangangahulugan ito: Nais kong mawala, tumakas, hindi maging, hindi mabuhay. Dahil kapag ang isang magulang ay pinagalitan at pinahiya ang anak, ang kahihiyan ay naranasan bilang isang pagnanais na mawala. At ang pinakapangit na bagay ay sa sandaling ito ang bata ay naiwan mag-isa sa kanyang kasawian, sa kumpletong paghihiwalay, dahil tinatanggihan siya ng magulang at umalis dahil sa kanyang "kasamaan".

Samakatuwid, sa karampatang gulang, ang kahihiyan ay naranasan bilang isang pagtanggi sa sarili, bilang "ako ay isang tulay", "Hindi ako katulad ng iba," "Mag-isa lang ako," "hindi nila ako tinanggap, ibig sabihin hindi ko tinanggap Ako mismo, dapat kong baguhin ang sarili ko. " Ito ay kung paano magpasya ang isang tao na huwag maging kanyang sarili.

Ang iyong pinakamahalagang gawain at pinakamahalagang pagbabago ay hindi upang baguhin at maging isang tao, ngunit upang tanggapin ang iyong sarili na tulad mo. Gawin ito para sa iyong mga magulang, kumpletuhin ang gawain sa pag-unlad.

Noong unang panahon ay dapat na "salamin" ka ng iyong mga magulang, makikita ka sa kanilang mga mata tulad ng araw, tulad ng isang bulaklak, tulad ng kagalakan, tulad ng isang kamangha-manghang buhay, ngunit hindi nila ito nakaya. Ngayon nakatira ka, na patuloy na naghahanap ng isang mabait na titig ng ina sa karamihan ng tao upang masasalamin dito tulad ng isang araw at isang bulaklak. Ngunit ang mga tao ay sumasalamin sa iyo sa magkakaibang mga paraan, alinsunod sa kanilang mga traumas at promyon: pinupuna ka nila, binibigyan ka ng label, dahil hindi sila namamalayan, samakatuwid ay nasasalamin sa kanilang mga opinyon ay nangangahulugang pagkahulog sa maliliit na piraso ng salamin, na, aba, ay hindi masasalamin, hindi ikaw, ngunit mga pagpapakita lamang ng iba't ibang mga tao. Sino ka at kung ano ka - ikaw lang ang nakakaalam at ang natitira ay hindi mahalaga. Ngunit ang nakakalason na kahihiyan ay nagtutulak sa amin upang lumikha ng mga maling imahe ng ating sarili at mag-alis sa amin ng enerhiya sa buhay.

Upang makayanan ang pakiramdam ng kawalang-halaga, marami ang nagsisimulang magbayad para sa kanilang panloob na sakit at pag-aalinlangan sa sarili na kapinsalaan ng ibang mga tao. Dito nagmula ang hindi hinihingi na payo at batikos, puna at moralidad, kayabangan at aral, dito nagmula ang mga hero-rescuer, na walang hiniling na iligtas, dito nagmula ang mga biktima na hindi hiniling na magsakripisyo.. Ang lahat ng ito ay mga pagtatangka ng nasugatan na kaakuhan na kahit papaano magbayad. Ngunit, aba, sa halip na pagmamahal at pagkilala, nakakagalit ka bilang kapalit ng iyong "taos-pusong" pagnanais na tulungan at malutas ang problema ng iba. Ngunit hindi ka taos-pusong makakatulong hangga't hindi mo nalulutas ang iyong problema at tinulungan mo ang iyong sarili na tanggapin ang iyong sarili na katulad mo.

Nasanay tayong lahat na mabuhay sa larangan ng narcissistic modernong lipunan, at halos lahat ay may takot sa pagsasalita sa publiko - nakakahiya na magmukhang tanga, nakakatawa, mahirap, na napagtagumpayan lamang sa pamamagitan ng pagdaan at paulit-ulit na nararanasan ang mga damdaming ito sa mga pagganap. Ngunit para sa marami, ang takot sa kahihiyan na ito ay labis na nakakalason na pagdating sa pagkalumpo: ang mga binti ay bumubulusok, ang boses ay nanginginig, ang lalamunan ay tuyo at ang mga salita ay natigil sa bibig tulad ng isang fishbone, at ang pintura ay ibinuhos sa mukha. Sa palagay mo pa ba ang isang tao, tulad ng isang magulang nang isang beses, ay nakabitin ngayon ang masakit na mga dila at derisive na mga pagsusuri sa iyo? Wala ka sa katotohanan, wala sa "dito at ngayon"! Nandyan ka sa nakaraan! Anong gagawin?

Inirerekumenda kong gumawa ng ilang mga hakbang upang mapagtagumpayan ang nakakalason na kahihiyan:

1. Kamalayan ng kahihiyan. Sinusubaybayan mo ang hindi kanais-nais na pakiramdam na ito at sinabi sa iyong sarili, "Ito ay nakakalason na kahihiyan muli. Alam ko na nakakaranas ako ng nakakalason na kahihiyan."

2. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sandali ng self-devaluation. Pinapanood mo kung paano ang carousel ng pamumura ng iyong sarili ay umikot sa iyong ulo at sinabi sa iyong sarili: "TIGIL! Pinapatay ko ang sarili ko ngayon. Huminto ako at hindi ko na ito gagawin sa sarili ko."

3. Kung natatakot kang magsalita sa publiko, gumawa ng higit pa. Sa pagtatrabaho na may kahihiyan at takot sa kahihiyan, mahalagang sundin ang kilalang salawikain: "Pinatumba nila ang isang kalang sa isang kalso." Takot sa kahihiyan? Pinahiya ang iyong sarili nang madalas hangga't maaari! Angkop din ang mga social network para dito. Itigil ang paglikha ng isang kaakit-akit na larawan ng iyong sarili, lumabas na may isang matapat na post tungkol sa kung paano ka nakatira sa publiko, ibahagi ang ilan sa iyong mga paghahayag at huwag matakot sa pagpuna. Alisin ang mga troll at harangan o huwag pansinin. Tandaan na ang Troll ay katulad mo, mga nabubuhay na tao na may pakiramdam ng kawalan ng kumpiyansa sa sarili at isang sugatang Ego na "sumisigaw".

4. Kamalayan ng inggit. Kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay natatangi at hindi ka magiging isang tao. Itigil ang paninibugho sa isang pagsisikap ng kalooban at sabihin sa iyong sarili: "Magkakaroon ako ng aking sariling landas at aking sariling natatanging landas ng pagtuklas ng aking mga talento." Simulang gumawa ng isang bagay araw-araw upang mapagtanto ang iyong pangarap, i-channel ang lakas ng inggit sa isang nakabubuo, malikhaing channel.

5. Sabihin sa iyong sarili araw-araw na ikaw ay sino ka at sa iyong pagkapanganay karapat-dapat kang purihin at kilalanin. Araw-araw, maghanap ng hindi bababa sa tatlong bagay na maaari mong purihin ang iyong sarili.

6. At sa wakas, isang ambulansya, kung biglang kinuha ng kahihiyan ang iyong buong pagkatao at ang pintura ay bumuhos sa iyong mukha o sa tingin mo ay mamumula ka ngayon, gawin ang ehersisyo: "Plane-Volume".

Mag-ehersisyo ang "Plane-Volume". Ang pintura ay nagmamadali sa mukha, lahat ng dugo ay sumugod sa harap na eroplano ng katawan, dahil nahihiya ka na nakikita ka sa sandaling kahihiyan mo. Nakita ka ng mga tao sa eroplano kung saan nakabukas ang iyong mukha. Naging flat ka sa sandaling ito at nawala ang pakiramdam ng dami ng iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang dugo ay may gawi sa harapan ng eroplano ng katawan. Sa puntong ito, kapag nakaramdam ka ng kahihiyan at pagmamadali sa iyong mukha, ilipat ang iyong pagtuon sa likod at pang-amoy sa likod upang makuha muli ang nawalang dami. Ang paglipat ng pokus ng atensyon mula sa harap hanggang sa likuran ay makakatulong sa iyo na maging buhay at tunay muli, at magulat ka na ang dugo ay aalis mula sa iyong mukha sa sandaling iyon. Gumagana talaga! Subukan mo!