2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Bahagi 1
Marunong ka ba magtanong? Paano mo itatanong Direktang tinanong o naghihintay ka ba para malaman ng iba kung ano ang kailangan mo? At pagkatapos, tulad ng isang sanggol sa kuna, nabulunan ka sa iyong galit dahil hindi nahulaan ng iba (ang ina ay hindi dumating sa kuna). Kung hindi mo pa nahulaan, masama ka.
Ang kawalan ng kakayahang makipag-usap nang direkta, sa isang katumbas na diyalogo sa mga relasyon sa iba (kasosyo, magulang, kapatid, kaibigan, kasamahan) ay humahantong sa iba't ibang uri ng pagmamanipula.
Ano ang pumipigil sa iyo na direktang magtanong?
Hindi nais na maging responsable para sa iyong kahilingan, na bayaran ito. Hindi ako nagtanong nang direkta - wala akong utang. Ang pinakamaliit na bayad ay taos-pusong pasasalamat, bilang pagkilala sa halaga ng Iba at ang kanyang tulong, ang kanyang pamumuhunan sa pagtupad sa kahilingan. Ayokong mapangutang.
- Pagmamalaki. Kapag tinanong ko, dapat kong tanggapin na ang iba ay mayroon ng wala sa akin. Ayokong makaramdam ng kahihiyan, mahina, mahina. Nakakahiya
- Takot sa pagtanggi. Nabigong makatiis sa pagtanggi. Ang pagtanggi sa isang kahilingan ay itinuturing na pagtanggi. Gayunpaman, ang Iba ay may karapatang tumanggi batay sa sarili niyang "hindi maaaring" at "ayaw". Nang walang pagdadahilan.
- Pag-iwas sa nakakagambala sa iba. Kadalasan, nangyayari ito kapag ang taong nagtatanong sa kanyang sarili ay hindi alam kung paano sasabihing "Hindi".
Sa kawalan ng kakayahang magtanong, mayroong isang pagkakataon na manipulahin ang ibang tao.
Maaari mong mahanap ang mga hadlang na pumipigil sa iyo mula sa pagpapahayag ng isang kahilingan nang direkta sa tulong ng isang psychotherapist at bumuo ng mga relasyon sa Iba sa pamamagitan ng direktang komunikasyon. Oo, may panganib na tatanggihan ka. Nangyayari din ito. Pagkatapos ng lahat, malamang na makilala mo ang iyong karapatang tumanggi …
Madalas ka bang kumilos bilang isang nagbibigay sa iyong sarili? Mahulaan mo ba kung ano ang inaasahan ng iba sa iyo? Madalas ka bang mag-alok ng tulong sa iyong sarili nang hindi makasarili? Anong uri ng pag-uugali ang inaasahan mo pagkatapos ng tulong na ibinigay?
Bahagi 2
Marunong ka ba magpasalamat? Paano ka magpasalamat? Kinukuha mo ba ang pagbibigay ng suporta at tulong?
Mayroon akong sariling pamantayan ng pasasalamat. Kapag tunay akong nagpapasalamat, gusto kong umiyak. Oo, umiyak ka lang. Umiiyak na umaapaw na damdamin. Tungkol saan ang mga damdaming ito? Na kinikilala ko ang aking pangangailangan at kahinaan, ang aking pagkadimpekto at pagkadimpit. Tumatanggap ako ng pakinabang ng iba bilang isang regalo. Sa wikagram, ang isang regalo ay binibigyang kahulugan bilang isang "handog", "donasyon". May ibang nagbahagi sa akin kung ano ang mayroon siya, pag-aari niya - oras, kaalaman, karanasan, pisikal na pagsisikap, materyal o pera. Ang pasasalamat para sa akin ay pag-apruba ng mga kilos ng ibang tao sa akin, pagkilala sa halaga ng naibahagi niya sa akin ng kanyang sariling malayang kalooban.
Ano ang makakahadlang sa pasasalamat?
- Ayokong aminin ang iyong kahinaan.
- Hindi nais na makilala ang halaga ng Iba.
- Ang ideya ng hustisya. Dahil ang Iba ay mayroon, at hindi ako, dapat siya magbahagi sa akin.
- Ipinapahiwatig na obligasyon (kung saan isinulat ko ang tungkol sa nakaraang post).
- Saloobin ng mamimili sa buhay at ibang tao.
- Pagmamalaki.
- Sama ng loob
Ang katapatan sa akin ay nagmula sa salitang "spark". Kumikislap ang puso ng taos-pusong pasasalamat. Pasasalamat - mula sa salitang "magbigay ng mabuti". Nang walang taos-pusong pasasalamat, ang regalo ay nabawasan ng halaga, at samakatuwid ay walang halaga, mahirap iakma ito, una sa lahat, sa iyong sarili, upang makinabang mula rito.
Ang mga taong hindi makapagpasalamat ay nailalarawan sa pamamagitan ng kabuuang kasiyahan sa buhay. Siguro dapat nating simulan ang pagpansin ng mga benepisyo? Baguhin ang pokus ng aking pansin hindi mula sa wala, ngunit sa mayroon ako? Minsan nagsulat ako tungkol sa kung paano nakakaimpluwensya ang mga hormone sa aming pang-unawa sa buhay, kaya maaari nating maimpluwensyahan ang mga hormone sa aming pag-uugali. Ang mga hormon ng kagalakan ay dopamine, serotonin at endorphins. Ang pagpansin sa mga pakinabang at pagsasabing "salamat" ay maaaring magbago ng iyong hormonal na kalagayan.
Madalas ka bang magpasalamat? Salamat pormal o taos-puso? Ano ang pumipigil sa iyo na magpasalamat?
Bahagi 3
Marunong ka ba tumanggi? Bakit napakahirap tumanggi minsan? Ano ang pumipigil sa iyong matapat na "hindi?"
Ang isang karaniwang dahilan ay takot: takot sa pagkawala ng contact, takot sa pagtanggi, takot sa hatol at pagsusuri, takot sa pakiramdam nagkasala, takot na mapahamak ang Iba pa sa pamamagitan ng pagtanggi, takot sa kahihiyan. Samakatuwid, mahalagang harapin ang iyong mga kinakatakutan, pangalanan ang mga ito, at pagkatapos ay magpasya kung paano makitungo sa kanila.
Kung nakakaramdam ka ng maraming pag-igting kapag tinanong para sa isang bagay, makatuwirang tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:
- Nasa loob ba ito ng aking lugar ng responsibilidad?
- Maaari ko ba siyang tulungan? Mayroon ba akong kakayahan at lakas para dito?
- Gusto ko ba Gaano katindi ang aking pagnanais na tumulong?
- Ano ang mararamdaman ko kung sumunod ako sa kahilingan?
- Ano ang mararamdaman ko kung hindi ko matuloy?
- Ano ang kinakatakutan ko kung tatanggi ako?
- Pag-aralan ang iyong istraktura ng halaga.
Ang isa pang dahilan kung bakit mahirap tanggihan ay ang karanasan ng sikolohikal na trauma. Ang mga nasabing tao ay madalas na magkaroon ng isang nabalisa sa kanilang sarili, sa kanilang sariling mga hangarin at kakayahan. Sa kasong ito, ang isang kurso ng psychotherapy ay kinakailangan lamang upang maibalik ang pagiging sensitibo na ito.
Sa gayon, sa pagsasagawa, mayroon ding mga kliyente na pinalamanan ng mga introject: "Ang mga tao ay kailangang tulungan", "Kailangan mo", "Live para sa iba", "Kung hindi ako, kung gayon sino?" Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay kung ang introject ay naangkop, ngunit hindi assimilated, ito ay naranasan bilang isang walang malay panloob na salungatan.
Ang mga taong hindi alam kung paano tumanggi ay madalas na pakiramdam ay biktima, hostages ng mga pangyayari. At kung ikaw ay biktima, kung gayon parang hindi ka magiging responsable para sa iyong sarili, ang kapangyarihan ay nasa kamay ng ibang mga tao, takot o introject.
Sino ang namamahala sa iyong "Oo" o "Hindi?"
Sa gayon, at sa wakas, isang dayalogo mula sa aking paboritong "Heart of a Dog". Ang iyong matapat na "Ayokong" ay sapat ding argumento upang tanggihan.
Iminumungkahi kong kumuha ka ng ilang mga magasin para sa pakinabang ng mga bata ng Alemanya. Isang piraso ng limampu't kopeck.
- Hindi, hindi ko gagawin.
-Bakit tumanggi ka?
-Ayaw ko.
-Hindi ba kayo nakikiramay sa mga anak ng Alemanya?
-Nakikisimpatiya ako.
-Naawa ka ba sa limampung dolyar?
-Hindi.
-Kaya bakit?
-Ayaw ko.
Tahimik sila."
