2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kadalasan sa pagsasanay, napag-alaman ko ang katotohanang tinatakot tayo ng ating emosyon. Hinahati natin sila sa positibo at negatibo, mabuti at masama, tama at mali. At sinusubukan naming tanggalin ang ilan sa kanila, at dagdagan ang iba at buhayin sila. Ngunit ang emosyon ay isang bagay na kung saan imposibleng isama ang isang bahagi, subukang mapanatili ito, at balewalain at balewalain ang kabilang bahagi. Ang aming emosyon ay isang bagay na buo at hindi mapaghihiwalay. At madalas na sinusubukan na pigilan ang isang bahagi, na kung saan ang pinaka-isaalang-alang na negatibo, nawala sa amin ang pangalawa, hindi ito malungkot.
Ang mga emosyon ay hindi talaga tinukoy bilang mabuti o masama, negatibo o positibo. Ang bawat damdamin ay may napakahalagang layunin. Ang punto ay, bakit ang ilang emosyon ay nakakatakot sa atin, bakit nais nating matanggal sila? Ano ang nangyayari sa atin kapag naranasan natin ang mga emosyon at damdaming ito, bakit sinisikap nating iwasan o huwag pansinin ang mga ito?
Ang bawat isa ay may kanya-kanyang damdamin na iniiwasan nila. May umiiwas sa galit, may kalungkutan, at may kagalakan. Ngunit bakit nangyayari ito?
Kadalasan ito ay dahil sa ang katunayan na ipinagbabawal kaming ipahayag at madama ang ilang mga emosyon, at pagkatapos ang emosyong ito ay hindi sapat na pinagkadalubhasaan sa amin. Ang pagbabawal na makaramdam ng pakiramdam ay maaaring magmukhang at maipakita bilang isang uri ng paniniwala: "ang mga batang lalaki ay hindi umiyak," "ang isang batang babae ay hindi maaaring magalit, ngunit dapat maging mabait at maalaga," atbp. Unti-unti, natutunan ng bata na gumawa ng isang bagay sa pakiramdam na lumilitaw, halimbawa, upang sugpuin upang hindi ito maranasan.
Kung ang damdamin o pakiramdam ay hindi pinigilan, ang bata ay mananatiling nakikipag-ugnay dito, nararamdaman niya ito at unti-unting natutunan na ipahayag ito sa iba't ibang paraan. Sa una, ang mga pamamaraang ito ay maaaring hindi napakapopular sa mga malalapit sa kanila, halimbawa, kung ang isang bata ay nakakaramdam ng galit o galit, maaari niyang yapakan ang kanyang mga paa, mabunggo ang kanyang kamao, kahit na subukang kumagat sa isang tao, atbp. Ngunit unti-unting nakakahanap siya ng mga paraan na nagpapahintulot sa kanya na ipahayag ang pakiramdam sa isang sapat na paraan. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang ay maaaring makipag-usap nang direkta sa kausap tungkol sa kanyang galit, ipakita ito sa intonation at dami ng pagsasalita, atbp. Ngunit posible lamang ito kung nagsanay siya dati. Naiintindihan ng taong ito kung anong pakiramdam ang kanyang nararanasan, maaaring pumili ng anyo ng ekspresyon nito, piliin ang tamang sandali o hintaying lumitaw ito; mapipigilan ang kanyang sarili na magpakita ng damdamin kung napagtanto niya na hindi ngayon ang tamang oras at lugar. Iyon ay, ang taong ito ay mananatiling panginoon ng kung ano ang nangyayari sa kanya, pagmamay-ari niya ang damdamin, at hindi ang damdamin sa kanya.
Kung walang ganoong karanasan sa pagsasanay sa pagkabata, ipinagbabawal lamang na maranasan ang isang emosyon o pakiramdam, kung gayon sa mga sitwasyong iyon kung saan ang pakiramdam na ito ay napakalakas, tila takpan ang tao. Nahihirapan siyang kontrolin ang kanyang kalagayan at ang antas ng pagpapahayag ng pakiramdam na ito. Karaniwan ay nawawalan siya ng kontrol sa mga sitwasyon ng malakas na karanasan, dahil ang taong ito ay natutunan upang sugpuin o huwag pansinin ang mga damdaming mahina ang lakas. At kapag ang pakiramdam na ito ay napakalakas, kung gayon posible na imposibleng pigilan ito, at kung ano ang gagawin dito, kung hindi ito sugpuin - walang karanasan at kasanayan.
Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga damdaming lumitaw sa atin, hindi natin ito magagawa upang hindi ito mangyari. Ngunit lumalabas na hindi namin alam kung paano makitungo sa ilan: hindi namin alam kung paano makipag-ugnay sa kanila, upang payagan ang aming sarili na madama sila, upang ipahayag ang mga ito, upang alagaan ang ating sarili at suportahan ang ating sarili kapag maranasan natin sila. Kung hindi natin alam kung paano makitungo sa kanila, mas madaling tawagan silang negatibo at buuin ang ating buhay upang hindi harapin sila.
Ngunit sa gayong buhay, pinagkaitan natin ang ating sarili ng napakahalagang bagay. Halimbawa Dahil ang pangunahing gawain ng galit ay upang ipakita na may isang taong lumabag sa aking mga hangganan. At dito ibig sabihin namin hindi lamang ang mga hangganan ng teritoryo, kundi pati na rin ang mga sikolohikal at panlipunan. Tandaan tulad ng sa mga hayop - nagagalit ang pag-uugali at pag-uugali kapag ang teritoryo ay nilabag, ang pagkain, mga anak at buhay ay sinamsam. Kung ang isang tao ay hindi maiiwasan ang galit, ngunit alam kung paano ito harapin, hindi ito nangangahulugan na palaging siya ay galit o madaling pinukaw ito sa kanyang sarili.
Ang pangunahing layunin ng kalungkutan ay upang matulungan kang makaligtas sa pagkawala ng isang bagay, upang magdalamhati, umalis at magpatuloy. Kung posible ang prosesong ito, hindi mapipigilan ang kalungkutan at kalungkutan, kung gayon ang gayong tao, ilang oras pagkatapos ng pagdalamhati, ay bumalik sa ordinaryong buhay at madaling magalak, magulat, magalit, atbp. mabuhay ng isang kasiya-siyang buhay. Ang kanyang lakas at lakas ay hindi pupunta upang pigilan ang kalungkutan, na naroroon pa rin, ngunit payagan siyang mabuhay.
Ngayon ay hindi namin isasaalang-alang ang lahat ng emosyon (marahil ito ang paksa ng susunod na mga publication). Mukha sa akin na madarama mo sa sarili mo kung para saan ang bawat emosyon. Ngunit ang bawat damdamin o pakiramdam na gumaganap ng pinakamahalagang gawain, at kapag pinigilan natin ito o ang damdaming iyon, tumakbo tayo palayo dito, hindi natin hinahayaan itong gawin ang tungkulin nito. Ang pakiramdam na lumilitaw ay nais na maghatid ng isang mensahe sa amin, at kung pipigilan namin ang pakiramdam na ito, hindi namin maririnig ang mensaheng ito at mabuo ang aming pag-uugali.
Kung naiintindihan mo na ang ilang mga damdamin ay nakakatakot sa iyo, maaari mong subukan na makabisado ang damdaming ito. Ngunit mahalagang gawin ito nang dahan-dahan at dahan-dahan. Sa una, subukan lamang na bigyang-pansin ang mga sitwasyon kung saan ito nangyayari. Anong mensahe ang nilalaman nito? Ponabdulayte kung paano pakikitunguhan ng iba ang mga kakilala, kamag-anak, kasamahan - sa pakiramdam na ito, habang ipinapahayag nila ito; eksperimento kung alin ang gagana para sa iyo. At syempre, maaari kang pumunta sa isang psychologist at paunlarin ang kasanayang sa kanyang tulong at suporta.
Sa anumang kaso, subukang tratuhin ang iyong sarili tulad ng isang sumusuportang magulang, tratuhin ang isang bata na natututo lamang ng isang bagong kasanayan. Bigyan ang iyong sarili ng oras at pahintulutan ang iyong sarili na maging mali, maghanap at subukan, ngunit huwag mong paghikayatin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagbabawal sa iyong sarili na maranasan ang anumang pakiramdam o damdamin. Good luck sa iyong paraan))
Ang iyong Natalia Fried
Inirerekumendang:
Bakit Natin Gusto Ang Magagandang Katawan? Ninakaw Na Emosyon At Landas Ng Bayani
Sa kasalukuyan, ang modernong tao, sa karamihan ng bahagi, bukod sa isang maliit na bilang ng matinding mga mahilig at mga boluntaryo mula sa mga maiinit na lugar ng planeta, ay halos nawala ang lugar ng pasikat sa kanyang buhay. Isang malaking depisit ng mga sitwasyon ang naipon para sa pagpapakita ng kabayanihan at ang kabuuang pagsasama ng lahat ng kalikasan ng tao:
Bakit Malas Ako Sa Buhay Ko? Bakit Bakit
Sa loob ng maraming taon sa buong buhay, ang mga tao ay nagtanong sa kanilang sarili ng mga katanungan: Bakit ko nais na yumaman, at sa buong buhay ko ay wala akong ibang ginawa kundi ang makaya ang makaya; Bakit hindi ko makilala ang isang karapat-dapat na kasosyo sa buhay;
Pagkagumon Sa Emosyon. Bakit May Isang Tao O Isang Bagay Sa Pagitan Mo Palagi?
Ang emosyonal na pagkagumon ay tinatawag ding pagkagumon sa pag-ibig, ngunit ang pag-ibig ay isang malusog na estado kung ang isang tao ay kasuwato ng kanyang kapareha at ng kanyang sarili. Sa kaso ng emosyonal na pagpapakandili, ang adik ay tiyak na nakasalalay sa mga mapanirang karanasan, sapagkat, mula sa kanyang karanasan, nagbibigay lamang sila ng isang pakiramdam ng napuno ng buhay.
Paano At Bakit Makilala Ang Iyong Emosyon
Bakit makilala ang iyong emosyon? Una, ang mga hindi nabubuhay na emosyon ay maaaring mapahusay ang mga tugon sa pisyolohikal sa pagkapagod, lumilikha ng mga kundisyon para sa pag-unlad ng mga sakit na psychosomatik. Maaari rin silang humantong sa walang malay na pag-uugali at reaksyon sa ilang mga kaganapan.
ANO ANG PSYCHODRAMA AT BAKIT MAHALAGANG IPAKILALA ANG IYONG EMOSYON
Sa modernong mundo, mayroong higit sa 250 mga pamamaraan ng psychotherapy. Ang pinaka-karaniwan ay ang psychoanalysis, gestalt therapy, client-centered therapy, cognitive behavioral therapy, body-oriented therapy, systemic family therapy. At ako ay isang "
