2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-31 14:13
Sa modernong mundo, mayroong higit sa 250 mga pamamaraan ng psychotherapy. Ang pinaka-karaniwan ay ang psychoanalysis, gestalt therapy, client-centered therapy, cognitive behavioral therapy, body-oriented therapy, systemic family therapy.
At ako ay isang "sanay" ng psychodrama. Ang salitang ito ay madalas na nakakatakot at nakakatakot sa mga tao. Hanggang kamakailan lamang, ang mga psychotherapist sa pangkalahatan ay tila nakakatakot na mga nilalang na madaling mailagay sa isang psychiatric hospital, at pagkatapos ay mayroong drama. Kumpletong takot. Ang Psychodrama ay isinalin mula sa Latin bilang "aksyon ng kaluluwa." At pagkatapos, hindi na ito nakakatakot, ngunit napaka patula, at pagkatapos ay makikita mo kung gaano ito praktikal.
Ano ang pamamaraan ng psychodrama?
1. SCENEUna sa lahat, sa psychodrama, mayroong isang eksena. At dito sa isip ng marami, maaaring lumitaw ang mga nakakatakot na larawan - mga matine ng bata na may sapilitang pagtatanghal, kaarawan at isang dumi para sa mga tula, takot sa pagsasalita sa publiko. Ngunit sa psychodrama, iba ang eksena. Ito ang puwang kung saan nabubuhay ang buhay
>
Nasa entablado kami araw-araw. Ipinakikilala kami sa iba. Ipinapakita namin ang aming mga tungkulin. Ang entablado ay isang paraan upang maipakita ang konteksto at espasyo. Pagkatapos ng lahat, ang isang kapitbahay na dumating para sa isang pakurot ng asin sa araw at sa alas tres ng umaga ay pumupukaw ng iba`t ibang damdamin at kahulugan.
Pinapayagan kami ng tanawin na likhain muli at baguhin ang nakaraan, tingnan ang kasalukuyan (pakikipag-away kahapon sa boss), maging sa mga mundo ng engkantada (alamat, kwento, kwento, pangarap at anumang mga pantasya), gumawa ng mga plano para sa hinaharap.
2. ROLE AND ROLE LEVELS
Naglalaro ba tayo ng papel o ginagampanan tayo? Lumalabas na minsan ay sinasadya nating gumampan, halimbawa, "mga bitches", at kung minsan ay lumalaki ang papel sa atin na ginagampanan nito sa atin
Sa psychodrama, tinitingnan namin ang repertoire ng isang tao. Kung mas malaki ito, mas mayaman na maihahandog natin ang ating sarili sa mundo. Ang buong buhay natin.
At nangyari na ang mga tungkulin ay hindi pa binuo. Halimbawa, isang simpleng papel. May pagkain. Sinumang kumakain tulad ng isang gansa ay lumalamon nang walang nguya. Nang walang kasiyahan at hindi nakatuon sa kung ano ang ginagawa. Ngunit ito ang pinakamadaling paraan upang masiyahan sa buhay. Kumain ng may kasiyahan. Ito ang antas ng katawan (somatic) ng mga tungkulin. Tumakbo ako, tumatalon, kumain, nakikipagtalik, pumunta sa banyo, huminga.
Sa psychodrama, tinitingnan namin ang repertoire ng isang tao. Kung mas malaki ito, mas mayaman na maihahandog natin ang ating sarili sa mundo. Ang buong buhay natin
Ang susunod na antas ng papel ay pangkaisipan. Ito ang ating damdamin, emosyon. Sa mahusay na pag-unlad, sa antas na ito, pinapayagan ko ang aking sarili na maranasan ang buong saklaw ng damdamin at damdamin. Sama ng loob, galit, pagkabigo, poot, pag-ibig, pagnanasa. Kasama ang pakiramdam at pag-iba ng karanasan ng mga semitones ng emosyon at damdamin - isang bahagyang pagkaalerto, isang maliit na pagkabigo, isang tahimik na kalungkutan.
Matapos naming isaalang-alang ang mga tungkulin ng antas ng somatic at mental, maaari tayong magpatuloy sa antas ng lipunan. Ano ang nangyayari sa pagitan ko at ng iba pang (mga). Ngunit karamihan sa mga psychologist ay dumarating sa amin kasama nito. Maunawaan ang mga problema - ama at anak, asawa at asawa, magulang na may sapat na gulang, mga anak at apo. Isipin ang papel na ginagampanan ng ama. Sino ang nagtuturo sa atin ng papel na ito! Ano ang ibig sabihin ng pagiging isang ama? Ano ang ibig sabihin ng pagiging isang ina? Sapat na ba upang pangalagaan ang kalusugan at nutrisyon ng bata?
Ang pinakamataas na antas ay mga transendental role. Ano ang ginagawa ko para sa mundo? Ang papel na ginagampanan ng ama ay maaaring magbago sa papel ng Papa. Ang papel na ginagampanan ng ina sa inang Teresa. Ito ang antas ng mga tungkulin na sumasagot sa mga katanungan tungkol sa kahulugan ng pagkakaroon.
3. KULTURANG CANNED FOOD
So, meron na kaming eksena, papel. Ang susunod na katangian na ginagamit namin ay "pag-iingat ng kultura". Ang talinghagang ito ay nagsasaad ng isang nakagawian (awtomatikong) paraan ng pag-uugali. Kahit papaano ay robotic ang aming mga aksyon. Hindi namin talaga iniisip kung paano ako kumilos sa isang sitwasyon ng hidwaan, ngunit kumikilos kami sa karaniwang paraan. Halimbawa, sa isang sitwasyon ng hidwaan, ang ilang mga tao ay may posibilidad na masiraan ng loob. Walang lakas na sasabihin, walang isang salita bilang tugon, hindi upang ilipat ang isang kamay. Psychodrama, hinahayaan kang mag-print ng bukas na de-latang pagkain upang subukan ang isang bagong pag-uugali. Magsimula ng isang malikhaing siklo. Bigyan ang spontaneity. Kung babalik tayo sa sitwasyon ng hidwaan, ang direktor ng psychodrama ay tumutulong upang lumikha ng isang eksena (sitwasyon) kung saan ito lumilitaw, at higit na hinihikayat ang kliyente na mag-eksperimento. Igalaw ang iyong kamay, selyo ang iyong paa, manumpa (kahit na mga kalaswaan)
>
Ang tagapagtatag ng psychodrama, si Jacob Levi Moreno, ay nagsalita dito sa ganitong paraan - "ang kusang-loob ay ang kakayahang kumilos sa isang hindi pangkaraniwang bagong paraan sa isang pamantayang sitwasyon at tumugon sa isang pamantayang paraan sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon."
4. LIPUNAN
Ito ay isang paraan upang malaman kung paano nauugnay ang mga miyembro ng pangkat sa isang paksa, kababalaghan, at bawat isa. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng isang nakasulat na survey. Isa pang paraan, magpapakita ako ngayon. Kung ang grupo ay nagaganap ngayon, at magkakaroon kami ng 12 kalahok, iminumungkahi kong ipakita ang silid bilang isang sukat sa isang axis na kung saan - takot na takot ako, sa kabilang banda - wala akong takot sa anuman. Ang aking katanungan sa mga kalahok ay ganito ang tunog: "Ngayon ay kuwarentenas at bawat isa sa atin ay nabuo ang aming sariling posisyon sa paksang ito."
Sumakay sa isang lugar sa silid ayon sa sukatan. Ang mga kalahok ay pumalit sa kanilang lugar at pagkatapos ay maaari mong tanungin ang lahat kung bakit siya nakatayo kung saan ito nakakatakot, o kabaligtaran sa isang lugar ng kumpletong pag-iingat. Nakikita namin ang isang pangkat ng mga tao na nagkakaisa sa kanilang pang-unawa sa sitwasyon, o mayroong pamamahagi. Malinaw, malalim, demokratiko (ginagawang posible upang ipakita ang iba't ibang mga pananaw), simple.
Psychodrama, hinahayaan kang mag-print ng bukas na de-latang pagkain upang subukan ang isang bagong pag-uugali. Ilunsad ang isang malikhaing siklo
At syempre ang mga sociometric na pag-aaral na pamilyar sa atin na ginawa natin sa paaralan o instituto. Naaalala mo ba ang mga tanong: Sino ang gusto kong kaibiganin? Sino ang sasamahan kong mag-hiking? Sino ang gagawin ko sa aking takdang aralin? Ganito namin tinukoy ng mga sikologo ang mga namumuno at tagalabas sa pangkat, ang antas ng pagkakaisa, ang katayuan ng bawat kalahok sa pangkat, at inihambing ang pormal at di pormal na mga pinuno.
5. UNANG PARAAN NG GRUPO THERAPY
Mahalagang sabihin na ang psychodrama ay ang unang pamamaraan ng group psychotherapy. Sina Sigmund Freud at Jacob Levi Moreno ay nagsimula nang halos magkasabay. Sa parehong oras, ang una ay nagsagawa ng isang indibidwal na psychoanalysis, at agad na nagsimulang magtrabaho si Moreno sa isang pangkat. Ang mga bata sa parke, mga patutot, at ang militar ay kanyang kliyente noong 1920s. Pagkatapos ay itinayo niya ang unang psychodrama teatro. Nag-imbento at natuklasan ang sociometry. At pagkatapos ay sociodrama, na naging posible upang magkasundo ang mga nagkakagalit na grupo ng mga tao.
Noong Disyembre 2013, nakipagtulungan ako sa mga tagapagtanggol ng Maidan. Sinubukan naming magsagawa ng dayalogo sa pambansang pulisya at ng gintong agila. Hindi mapigilan ang avalanche, ngunit naunawaan namin ang iba pang gabing iyon. At ang pag-unawa sa isa pa, ang pamumuhay ng kanyang tungkulin ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang tensyon sa loob at ibalik ang pananampalataya sa iba pa, na hindi ang sagisag ng kasamaan, ngunit ang nagdadala ng mga kahulugan.
Ngayon, sa panahon ng paglala ng sitwasyong panlipunan at sikolohikal sa bansa, naniniwala ako na kailangan ng mga dayalogo sa pagitan ng iba`t ibang mga grupo - mga pulitiko at botante, doktor at malulusog, mayaman at mahirap. Kung naiintindihan natin, maaari tayong mabuhay nang may paggalang sa bawat isa.
At sa wakas, mga talata ni Jacob Moreno:
Pagpupulong ng dalawa: mata sa mata, harapan,
At kapag malapit ka na, tinitingnan ko ang mga mata ko at tinitingnan ko sila sa halip na sa akin,
at dadalhin mo ang aking mga mata at titingnan kasama nila sa halip na sa iyo,
Makikita kita ng iyong mga mata, makikita mo ako sa aking
Kaya't ang ilang simpleng bagay ay tumatawag para sa katahimikan, at ang aming pagpupulong ay mananatiling isang libreng pagnanasa:
Sa libreng puwang at oras, isang walang kabuluhan na salita sa isang libreng tao
Inirerekumendang:
Bakit Mahalagang Malaman Ang Tungkol Sa Iyong Nagtatrabaho Na Modelo Ng Pagkakabit?
Pagkatapos ang isang tao ay may pagkakataon na hulaan na hindi lamang ito ang paraan upang mabuhay ang kanyang buhay. Ang isang taong may ligtas na pagkakabit (AP) ay nabubuhay at hindi talaga iniisip. At sa isang mataas na posibilidad, makakakuha siya ng kapareha sa isang NP at sa gayon mabubuhay sila ng kanilang buong buhay at hindi malalaman ang mga salitang ito at maayos ang lahat.
Bakit Mahalagang Patawarin Ang Iyong Sarili
Kaugnay sa iba, ang isang tao ay maaaring malaya sa kanyang mga desisyon na magpatawad o hindi. Malamang na ito ay depende sa maraming mga kadahilanan tulad ng lakas at kalubhaan ng pinsala na sanhi ng pagkakasala. Direkta ang tao na gumanap ng mga pagkilos na ito, at, nang naaayon, ang pag-uugali ng tao mismo sa kanya.
Bakit Mahalagang Igalang Ang Iyong Sarili?
Naranasan mo na bang humarap sa isang estado kung hindi mo nais ang anumang bagay o lahat ay nakakainis? Kadalasan, sa mga ganitong sitwasyon, ang ating kalagayan ay maaaring makilala sa pamamagitan ng nakapagpapahiwatig na ekspresyong "
Bakit Mahalagang Maunawaan Ang Iyong Relasyon Sa Iyong Ina?
Ito, syempre, ay hindi tungkol sa "mga showdown" at ang pagtatanghal ng mga paghahabol, na may utang sa kung kanino at kailan hindi nagbigay ng kung ano. Mahalaga na magkaroon ng kalinawan at pag-unawa sa anumang yugto ng iyong buhay, ano ang iyong relasyon sa iyong ina?
BAKIT MAHALAGANG MAINTINDIHAN ANG IYONG SARILI?
Nakakatulong itong pagsamahin ang mga elemento na nasa buhay mo, ikonekta ang mga ito sa ilang mga koneksyon at lumikha ng isang uri ng konsepto kung bakit nasa isang tiyak na yugto ka. Maaari kang gumawa ng isang bagay sa sitwasyong ito gamit lamang ang materyal ng parehong sitwasyon.
