Kahihiyan At Epekto Nito Sa Ugali Ng Tao

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ngayon nais kong ibahagi ang aking karanasan patungkol sa naturang emosyon tulad ng kahihiyan. Ang emosyong ito ay nabuo sa lipunan at tao lamang ang mayroon nito. Kailangan ito upang mas madaling makontrol ang lipunan at itanim ang ilang mga patakaran ng pag-uugali at naglalayong gawing mas makabuluhan ang opinyon ng nakararami para sa isang tao kaysa sa kanyang sariling damdamin at hangarin.

Ang kahihiyan ay isa sa pinakatanyag na tool sa pagiging magulang na ginagamit ng mga magulang. "Tingnan mo ang sarili mo, hindi ka ba nahihiya?", "Ano ang sasabihin ng mga tao?"

Sa aking pagkabata, patuloy na sinabi sa akin ng aking ina na ang tunay na mga kababaihan ay hindi gawi, hindi nila sinasabi ang mga salitang iyon, hindi sila naglalakad sa gabi, hindi nila ipinapahayag ang kanilang mga damdamin, at sa pangkalahatan ay umupo sila. tahanan at magtrabaho sa kanilang sarili. Salamat sa sensitibong pag-aalaga at pag-aalaga ng aking ina batay sa mga prinsipyo ng marangal na mga batang babae, napaka-insecure ko, mahirap para sa akin na ipahayag ang aking saloobin at damdamin. Bilang isang tinedyer, tatawagin ko ang aking sarili na "batang babae sa isang kaso." Bukod dito, ang kaso na nakita ng iba ay napaka tama, mayabang, nakakaantig, hindi siya nagalak at patuloy na nagbuhos ng matalinong mga quote, at ang batang babae sa loob niya ay napakahina, wala siyang pag-apruba ng iba, pakikinig, kagalakan, at naniniwala siya kung kailan magtrabaho ng isa pang kapintasan at makabisado ng isang bagong kasanayan, darating ang kaligayahan.

Naging matured at dumalo sa pagsasanay sa pamumuno, lalo akong naging matapang. Matapos ang maraming pagsasanay na kung saan iminungkahi na maglakad sa kalye sa isang bobo na kasuotan, o sadyang gumawa ng mga katawa-tawa na gawain, napagtanto kong hindi ito nakakatakot at kung minsan ang mga tao ay mas nakaka-awkward kaysa sa akin. Kaya't napagpasyahan kong hindi ako nahihiya. Huminto ako sa takot upang akitin ang pansin, ngunit nang magsimula akong bisitahin ang aking psychotherapist, lumabas na ang pakiramdam ng kahihiyan ay hindi nawala kahit saan, nanatili ito sa akin, ngunit naitulak sa subconscious at ipinakita ang sarili nito sa ganitong paraan:

- Hindi ko maamin ang mga pagkakamali, palagi akong nakakahanap ng mga dahilan at lahat ng uri ng mga argumento, upang maging tama;

- Nais ko ang lahat ng pinakamahusay - ang pinakamahusay na tao, ang pinakamahusay na proyekto, ang pinakamahusay na apartment, tinanggihan ko ang lahat na hindi tumutugma dito, at dahil dito ay "tumahimik" ako;

- Kung nag-alinlangan ako na magagawa ko ang isang bagay na perpekto, kung gayon ginusto kong huwag gumawa ng anuman;

- bilang isang resulta, naisip ko nang husto ang katotohanan na sa aking edad ay wala pa akong nakakamit na kahit ano at parang isang pagkabigo.

Sa pamamagitan ng therapy, sinimulan kong maramdaman ang aking kahihiyan. Ito ay naka-out na mas maaga, sa lalong madaling lumitaw ang mga pahiwatig ng pakiramdam na ito, agad akong bumuo ng isang nakabaluti pader - nagsimula akong magsalita sa malalang wika, o inaatake at nagged sa interlocutor, o umalis at hindi bumalik. Nang napagtanto ko kung paano kontrolin ng kahihiyan ang aking mga reaksyon, nagsimula akong magtrabaho kasama nito.

Sasabihin ko sa iyo kung paano ito gawin gamit ang isang halimbawa ng isang sitwasyon

Ako ay binantayan ng isang mabuting lalaki. Nagustuhan ko siya at itinugma ang imahe ng prinsipe na nais kong makita sa tabi ko. Ito ay naka-out na mayroon kaming isang karaniwang libangan - tumatakbo, ako lamang ang tumakbo sa umaga, at siya - marathon sa katapusan ng linggo. Sa sandaling dumalaw siya sa akin, at nang makita ko siya, siya, na nagsusuot ng sapatos sa pasilyo, ay iginuhit ang pansin sa mga sneaker at tinanong kung alin ang tinatakbo ko. Pagkatapos ay tumira ako kasama ang isang kaibigan, at siya ay isang kahila-hilakbot na basahan at marami siyang mga bagay, ilang mga sneaker, 4 na mahusay na mga pares, at nakatayo sila sa pasilyo. Sa totoo lang pinakita ko sa kanya ang akin. Ang mga ito ay naging mga murang sneaker ng Chinese mesh. Maingat niyang sinuri ang mga ito at sinabi na ang isa ay hindi dapat tumakbo sa mga ito, hindi sila magkasya. At sa susunod na segundo nais kong lumubog sa lupa. Naramdaman kong nasusunog ang aking pisngi, at agad kong nais na sabihin ang hindi maganda sa kanya, ngunit binuksan na niya ang pinto, hinalikan ako sa pisngi at umalis. At nakaupo ako sa pasilyo sa bedside table na nag-iisa kasama ang aking kahihiyan at handa nang tanggalin ang kanyang numero magpakailanman, ang aking buong katawan ay literal na nasusunog, hindi ko alam kung ano ang gagawin, ngunit pagkatapos ng ilang minuto ang matingkad na emosyon at iniwan ng aking mga sensasyon ang aking katawan, at napagpasyahan kong normal na ang lalaki ay hindi makikipaghiwalay sa babae dahil sa mga sneaker, ngunit - magbibigay ng bago ("tama"), ngunit kung hindi siya normal at ayaw akong makita pagkatapos yun, mas magaling ako. Dapat kong sabihin na ang susunod na petsa ay naging maganda.)

Ang pagtanggap ng kahihiyan ay naging isang mahalagang hakbang patungo sa pagtanggap sa iyong sarili)) Ang pagtanggap sa iyong tunay na sarili ay makakatulong upang makabuo ng mainit at taos-pusong mga relasyon sa iba.

Mag-ehersisyo upang gumana sa pamamagitan ng kahihiyan

Mga yugto ng trabaho:

1. Unawain na nahihiya ka ngayon.

2. Pakiramdam ang damdaming ito sa katawan. Ano ito ? Nasusunog ang mga pisngi. Lumulubog ang puso, atbp?

3. Pahintulutan ang iyong sarili na mapahiya - upang mabuhay ito.

4. Isipin kung bakit ka nahihiya? Saan ka hindi nakatira sa iyong ideal? Paano ito ipinapakita sa iyo ng nasa harap mo na nahihiya ka?

5. Tanggapin ang katotohanang hindi ka perpekto, maaari akong magkamali. Walang mga perpektong tao sa mundo, ang gayong tao ay hindi pa ipinanganak.

Bilang isang patakaran, pagkatapos ng pagdaan sa mga yugtong ito, nawala ang kahihiyan nang walang bakas, tulad ng isang puddle ng tubig na natutuyo, at ang sitwasyong sanhi ng mga damdaming ito ay madaling makitang!))