Punan Ang Iyong Buhay Sa Iyong Sarili

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Pinipigilan ang kanyang damdamin at damdamin, hindi pinapansin ang kanyang mga pangangailangan, ipinikit ang kanyang mga mata sa kanyang mga hangarin at pangarap, ang isang tao ay nabubuhay isang kulay-abo, walang buhay na buhay, ang may-ari kung saan hindi siya. Sa gayon, tumitigil siya sa pakiramdam. Ano ang hahantong dito at gaano ito mapanganib?

Paano natin titigilan ang pakiramdam

Napakapakinabang para sa mundo na kumilos tayo sa isang tiyak na paraan, ipahayag ang "tamang" damdamin, "maling" pakiramdam - itago sa ating sarili. Upang matugunan namin ang mga inaasahan ng mga magulang, guro, at sa paglaon - mga kasamahan, boss at kaibigan. Mula pagkabata, itinutulak tayo ng mundo sa mga tungkulin na dapat nating gampanan, na malapit sa mga tao sa paligid natin. Upang magbigay ng isang halimbawa: karamihan sa mga tao ay pinalaki upang maging isang mabuting bata, upang ang kanilang pag-uugali ay makatanggap ng papuri at pag-apruba ng mga may kontrol at kapangyarihan sa kanila. Lumipas ang oras at ang mga taong ito ay lumago alinsunod sa mga inaasahan na ipinataw sa kanila ng ibang mga tao (magulang), na pinagsama-sama na ito sa kanilang buhay at hindi napagtanto na ang papel na binuo sa paglipas ng mga taon. Ang bawat papel na ginagampanan ay may sariling maskara, na binubuo ng ilang mga damdamin, emosyon, pag-uugali at pagkilos na dinadala ng isang tao sa mundo. Iyon ay, hindi ito ang taos-puso damdamin, damdamin na Talaga nagpapahayag ng tao. Ang mask niya ay nagpapahayag sa kanila. Ang aming totoong sarili ay gumagalaw nang mas malayo mula sa amin, at huminto kami sa pakiramdam, gampanan ang papel na inaasahan ng iba mula sa amin.

Maling mga setting

Paano inilatag ang lahat ng mga negatibong pag-uugaling ito, na ipinakilala sa kamalayan ng isang tao at pagkatapos ay nagsisimulang magpakita ng kanilang sarili nang walang pasahod at walang malay? Isipin na maraming dosenang mga tao sa iyong kapaligiran ang sumusuporta sa iyong pinili, hinahangaan, ipinagmamalaki at naniniwala sa iyo. At isipin na mayroon ding isa o dalawang tao sa iyong buhay na kritiko para sa iyo. Ang kabalintunaan ay ang dalawang taong ito, na mga kritiko, na "malilimutan" ang lahat ng positibong epekto na ibinibigay ng iba pang dosenang dosenang. Bakit? Dahil ang lahat ng negatibo ay may karagdagang enerhiya. Ang mga negatibo, pagpuna, pag-atake na nagmula sa kanila ay nakasakit sa atin at pinipilit nating bigyang pansin ito kapag ang positibo ay binibigyang halaga. Ang mga maling pag-uugali na ipinataw sa amin ng ibang tao ay hindi dumaan sa mga filter ng ating kamalayan at mahuhulog lamang dito. Wala kaming paraan upang mapatunayan ang katotohanan ng kanilang mga paghuhusga, kaya kinukuha namin sila sa halaga ng mukha. Sa paglipas ng panahon, ang mga paniniwalang ito ay napakalalim sa ating buhay na nagsisimulang mabuhay alinsunod sa ipinataw at maingat na pagsasanay na papel, kung saan ang tunay na paniniwala ng ating totoong sarili ay napalitan.

Kathang-isip na "Ako"

"Hindi ko pinamumuhay ang aking buhay, ang iba ay nagpapasiya para sa akin, pagod na ako sa aking buhay at hindi ko alam kung ano ang gusto ko, nawala ang sarili ko, kumikilos ako tulad ng inaasahan ng iba mula sa akin, hindi ako nasisiyahan …". Naisip mo na ba ang pareho? Sa katunayan, ang lahat ng mga tao na may ganoong mga saloobin at gayong mga sensasyon ay nabubuhay ayon sa isang haka-haka na "Ako", hindi pinapansin ang kanilang totoong "I". Ang mga nasabing saloobin ay ang resulta ng pag-iwan sa iyong sarili kapag ang kathang-isip na "Ako" ay nag-aalok sa iyo ng isang hindi kapaki-pakinabang na pakikitungo sa iyong sarili: "Huwag mag-aksaya ng oras sa ito, huwag magbayad ng pansin, huwag lumikha ng mga problema para sa iyong sarili, kunin ito bilang ito, sumang-ayon lamang kasama …". Ang nasabing panloob na posisyon, kahit na maginhawa para sa mga taong nakapaligid sa kanya, ngunit ang tao mismo ay maaaring humantong sa hindi kasiyahan sa buhay, kawalan ng pag-asa, kalungkutan at pinagkaitan ng isang tao ng enerhiya at pag-iibigan. Ang isang tao ay hindi nabubuhay, ngunit "inililipat" lamang ang kanyang sarili sa araw-araw. Ang buhay ng gayong tao ay hindi maaaring magdala ng kasiyahan, tk. pangunahing layunin nito ay upang lumikha ng isang ligtas na puwang kung saan walang mga problema. Sa puwang na ito, ang iyong mga halaga at paniniwala ay napalitan ng maling mga pamalit, tulad ng pera, respeto mula sa iba, mataas na katayuan sa iyong karera at lipunan. Ang mga mababaw, mababaw na kahalili ay nagiging mga bomba upang maubos ang iyong lakas.

Stimulus - reaksyon

Narinig mo na ba ang tungkol sa katagang ito: "stimulus - response"? Ito ang aming pag-uugali na kung saan lumalapit sa mga tao, at ang pag-uugali na ito ang tumutukoy kung ano ang magiging reaksyon nila sa amin. Halimbawa, kung lalapit tayo sa mga taong may pangangati, kung gayon, malamang, makakatanggap tayo ng pangangati bilang tugon. Kapag sinabi ng aming katawan na "Hindi Masaya", sa una ang mga tao ay maaring magpakita sa amin ng pakikiramay at tulong, ngunit dumating sila upang mapupuksa ka. Kapag sinabi ng aming maskara sa mukha na "Lumayo ka," maiiwasan ka ng iba. Napakahirap tanggihan ang isa o ibang papel, dahil inaasahan ng ating kapaligiran mula sa atin nang eksakto ang pag-uugaling ito.

Ang ilang mga tungkulin ay tila nagdadala ng isang positibong kahulugan. Halimbawa, ang asawa ng isang alkoholiko ay tumatanggap mula sa mga tao ng suporta at pakikiramay ng iba, na wala siya sa buhay, at isang masuwaying bata, sa pamamagitan ng kanyang pag-uugali, nakakuha ng pansin mula sa mga matatanda. Ang bawat tungkulin ay may isang hanay ng ilang mga pagkiling na mayroong maraming kapangyarihan sa tao. Nagbibigay ang mga ito ng isang ligtas na kanlungan kapag natatakot tayo sa isang bago at hindi kilalang bagay. Binibigyan nila kami ng pananaw sa buhay at naiimpluwensyahan ang aming reaksyon sa mga kaganapan sa buhay. Kapag nawalan tayo ng kontrol sa isang bagay, sinabi nila sa amin kung ano ang dapat gawin at kung ano ang sasabihin. Ngunit, sa kabila ng lahat ng mga tila "plus" na ito, mahal na nagbabayad ang isang tao para sa kanyang mga paniniwala. Kapag ang lahat ay kalmado at mabuti sa buhay ng taong ito, mayroon pa siyang pakiramdam na may mali. Walang kaligayahan at katahimikan sa kanyang iskrip. At kahit na sa estado na ito, ang isang tao ay nakakaranas ng takot at pagkabalisa, dahil ito ay isang pag-alis mula sa kung sino siya dapat. Kung ang script ay nagdidikta na maging isang natalo o isang nagdurusa, pagkatapos ay payagan na ganap na magkasya sa papel na ito.

Banta sa lipunan

Kung napagpasyahan mong iwanan ang tungkulin na napagtanto mo at kung saan ay hindi magdudulot sa iyo ng kagalakan at kaligayahan sa buhay, kailangan mong maunawaan na makikita ng mga tao ang iyong pag-uugali bilang isang banta at susubukan kang ilagay sa lugar kung saan ka palagi. Mas komportable silang makita ka sa isang tukoy na hanay ng mga aksyon at damdamin na nakatalaga sa papel. Ang ilan ay susubukan protektahan ka mula sa walang katiyakan na mundo na nais mong ipasok, ang iba ay mag-aalala tungkol sa kanilang sarili, dahil binabago nito ang kanilang buhay na nauugnay sa iyo. Ang layunin ay isa para sa lahat - upang ibalik ka sa iyong orihinal na lugar at kumbinsihin ka na hindi mo ito kailangan. Narito ang isang halimbawa ng gayong pakikibaka, isang batang babae, 31 taong gulang: "Nang sinubukan kong baguhin ang aking trabaho at larangan ng aktibidad, na, sa palagay ng karamihan sa mga tao sa aking kapaligiran, ganap na naakma sa akin at kung saan binigyan ko ng 7 taon ng aking buhay, palagi kong naririnig ang mga nasabing parirala: "Sumuko ka na!", "nababagay sa iyo tulad ng walang iba", "Hindi mo kailangang baguhin kahit ano", at ang ilan ay mas mahigpit pa: "Ano ang impiyerno ang pinag-uusapan mo? "," Sino ang ginagawa mo sa iyong sarili? ". Napakahirap na humiwalay sa masamang bilog na ito. " Ang mga tao ay hindi laging may posibilidad na maging masaya tungkol sa pagbabago at tagumpay ng iba. Kung titingnan ang mga tagumpay ng ibang tao, mahirap para sa mga tao na tumingin sa kanilang sariling mga kahinaan. Kung susuko ka rito (ang kanilang inggit, kahinaan, panghimok), ilalagay ka nila sa isang ligtas na lugar para sa kanila - isang antas na mas mababa kaysa sa kanilang sakupin ang kanilang sarili.

Buksan ang iyong pandama

Ang unang hakbang sa iyong pakiramdam ng iyong sarili, sa iyong "tunay na sarili" ay upang buksan ang IYONG emosyon at damdamin. Paano ito magagawa kung nabuhay tayo na may ibang papel sa loob ng maraming taon, sinusubukan na matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao, pinipigilan ang damdamin sa iba't ibang mga sitwasyon? Aminin mo sa iyong sarili na maaari mong madama ang galit, galit, pangangati, inggit, sama ng loob, at ang mga damdaming ito ay ligal. Itigil ang pagpipigil kung ano ang gumagawa sa iyong sarili, isang kumpletong tao. Kapag inamin mo ang mga damdaming ito sa iyong sarili, mapapansin mo na sila ay naging mas mahina at wala nang ganoong kapangyarihan sa iyo. Sa una, maaaring mahirap ipahayag ang lahat ng mga damdaming ito, hindi matakot sa kanila, dahil ang pag-iisip ay desperadong naghahangad na i-renew ang mga lumang pattern ng pag-uugali at tiyak na hindi nais na matugunan ang mga "halimaw" ng nakaraan. Huminto sa pagpigil sa ating mga kinakatakutan, pagkabalisa, paninibugho, pagkabagabag, pagkakasala at iba pang damdamin, binubuksan namin ang mga bagong aspeto ng aming "I" at naging mas malaya na may kaugnayan sa ating sariling mga saloobin at damdamin, tinatanggap natin ito sa ating sarili, nang hindi tinatanggihan o kontrolin. Kahit na hindi natin sabihin sa ating mga mahal sa buhay ang tungkol sa ating nararamdaman, kinakailangang gawing ligal at kilalanin ang mga ito sa ating sarili.

Ang muling pakikipagtagpo sa iyong totoong sarili ay nangangailangan ng malakas na pananampalataya sa mga pagpipilian na iyong ginawa, karunungan, at pagpapasiya. Tutulungan ka ng psychotherapy na ito. Humanap ng suporta sa iyong sarili, buksan at kilalanin ang mga emosyon na "nasa likod ng saradong pinto" sa loob ng maraming taon, tukuyin ang iyong mga layunin, itigil ang pagtugon sa mga inaasahan ng ibang tao, bitawan ang mga tungkulin na hinihila ka pababa, nagdala ng kagalakan sa iyong buhay, at sa wakas maging mas masaya! Walang mas maganda kaysa sa pagiging panday ng iyong sariling buhay, na nasa "dito at ngayon", tinatanggihan ang iyong luma, hindi naaangkop at hindi napapanahong nakaraan. Tandaan, palagi kang may pagpipilian na gawin ang nais mo!