2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Pagguhit ng Mandala - pagsasanay sa unibersal na art therapy. Maaari mo itong gamitin para sa pagpigil at pagpapakita ng mga damdamin, para sa pagsisiyasat, para sa pagtatrabaho sa mga estado o pag-order ng mga saloobin, para sa pagsasama ng mga bagong karanasan (pagkatapos ng pagsasanay, paglalagay, pagbabago ng trabaho).
Ano ang silbi ng pagsasanay?
1. Araw-araw ay naglalaan kami ng 15-30 minuto sa aming sikolohikal na estado (higit na maaaring magawa kung mayroong isang pagkakataon at pagnanasa). Sa oras na ito ay tuluyan kaming makatuon sa ating sarili, sa aming mga damdamin at gumuhit ng isang mandala.
2. Ang pagguhit ng isang mandala ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, isawsaw ang iyong sarili sa iyong pambatang estado, tangkilikin ang proseso ng pagguhit at pagpili ng mga kulay. Ito ang bahagi ng mapagkukunan.
3. Kalayaan sa pagpapahayag. Gumuhit kami sa anumang mga materyales, ayon sa kondisyon at kung paano ito mula sa loob. Walang mga sapilitan na form o kinakailangan. Anumang format Ang tanging panuntunan ay upang gumuhit ng isang larawan sa isang bilog tungkol sa iyong kondisyon araw-araw. Angkop para sa lahat, kahit na ang mga nagpinta ng huling oras sa loob ng 5 taon)
4. Pinapayagan ka ng kasanayang ito na ligtas mong maipakita ang iyong pinakamalalim na proseso at sagisag na naglalaman ang mga ito sa saradong puwang ng bilog. Alisin ang labis na pagkapagod, kilalanin ito at pakawalan ito. Ito ang bahagi ng paglabas at suporta.
5. Maaaring mabuo ang pagguhit gamit ang isang tiyak na pattern o mga alternating kulay - makakatulong ito upang mangolekta ng mga saloobin kung ang kaguluhan ay umuusok sa iyong ulo.
6. Ang mandala ay maaaring mabago. Tulad ng anumang paglikha ng art-therapeutic, pagkatapos magtrabaho nang may malakas na damdamin, kung ninanais, ang gawain ay maaaring mabago, mabago, at palamutihan. Kapag nangyari ang paglaya mula sa pakiramdam, maaaring lumitaw ang isang pang-amoy ng pagbabago at isang pagnanais na ipahayag ito sa pagguhit, pagpapalakas ng epekto. Halimbawa, sa lugar ng ipinahayag na galit, ilarawan ang mga bulaklak, na sumasagisag sa finiteness ng isang estado at paglipat sa isa pa.
7. Habang gumuhit, iba't ibang mga saloobin ang nasa isip ko, na inirerekumenda kong isulat sa isang format na freewriting pagkatapos ng pagguhit. Pinapalalim nito ang iyong panloob na pagtatrabaho at tinutulungan kang muling isipin ang iyong mga proseso.
8. Ang pagguhit sa isang pangkat, kahit na sa online, ay lumilikha ng isang kaaya-aya na sumusuporta sa background at isang pakiramdam ng pagiging kabilang. Mayroong isang pagkakataon na makipagpalitan ng mga saloobin at impression sa mga kalahok.
Paano iguhit ang isang mandala?
1. Una kailangan mong gumuhit ng isang bilog (maaari mong bilugan ang isang platito o plato).
2. Pag-isiping mabuti ang iyong estado, pumili ng isang kulay na naaayon dito at simulang gumuhit kasama nito mula sa gitna ….
3. Pagkatapos ay magpatuloy nang intuitive, nakikinig sa iyong sarili upang sundin ang panloob na mga proseso.
4. Subaybayan ang iyong kalagayan at saloobin.
5. Matapos matapos ang pagguhit, sumulat ng kaunti tungkol sa estado na ito.
Kailan ang pinakamahusay na oras upang gumuhit ng isang mandala?
Kung gumuhit kaagad pagkatapos ng paggising, makakatulong na ilipat mula sa isang inaantok patungo sa isang aktibong estado, upang i-streamline ang mga saloobin, upang pakawalan ang mga estado pagkatapos ng mga pangarap, upang ibahin ang sa isang bagong araw, upang ma-inspire)
Kung nagpinta ka sa kalagitnaan ng araw, makakaramdam ka ng isang uri ng "recharge". Ang pause na ito sa gitna ng pulsating ritmo ng araw ay makakatulong na maibalik ang lakas, lumipat sa mga aktibidad sa hapon, at madama ang iyong mga hinahangad.
Kung mas gusto mong pintura bago ang oras ng pagtulog, ang ritwal na ito ay katulad sa pagbubuod ng iyong araw. Ang lahat ng pag-igting, kagalakan, kapaitan, pagkabigo, mga nakamit ay maaaring ipahayag dito. Pagkatapos ikaw, tulad nito, isama ang lahat ng karanasan na nabuhay sa araw, mamahinga at matulog nang mas maayos at malaya)
Paano magagamit ang Mandala para sa iyong sarili?
Kung mayroon kang isang HUMINGI - kung ano ang nag-aalala sa ngayon o kung ano ang nawawala - subukang gumuhit ng isang Mandala.
1. Pamagat ng Solusyon ng Mandala, Aking Kaligayahan, Balanse. Isipin kung gaano ka komportable para sa pamagat na ito upang maipakita ang query.
2. Gumuhit ng isang outline ng bilog, ito ang patlang upang magtrabaho. Maaari mong bilugan ang isang tasa o platito.
3. Ituon ang pamagat, isawsaw ang iyong sarili sa iyong sariling damdamin tungkol dito at gumuhit ng isang mandala.
3. Magiging maganda ang pagguhit ng maliliit na semento o pattern upang lumubog nang mas malalim.
4. Pagkatapos tingnan ang mandala, obserbahan ang iyong damdamin at saloobin. Kung magkaroon ng mga ideya, isulat ang mga ito sa likod.
5. Kung umaga - isantabi ang mandala at gawin ang iyong negosyo. Kung gabi, matulog ka na. Marahil sa umaga ay magkakaroon ng higit na kalinawan)
Sa anumang kaso, ang solusyon ay darating sa iyo. Mula sa kalawakan, sa pamamagitan ng isang panaginip, o sa muling pagtingin sa isang guhit. Ang isang kahilingan sa walang malay ay naipadala na.
Inirerekumendang:
Ang Sama Ng Loob Bilang Isang Tool Para Sa Pangangalaga Sa Sarili
Kahapon nagkaroon ako ng pananaw na mayroong dalawang uri ng pagkakasala: panloob at panlabas. Ang isang panlabas na pagkakasala ay isang pagkakasala na sanhi ng isang tunay na paglabag sa dating naabot na mga kasunduan at pagkawasak ng mga inaasahan, na mayroong lahat ng karapatang magkaroon, dahil ang mga kasunduan ay tininigan at narinig ng mga partido.
Ang Enneagram Bilang Isang Tool Ng Isang Nangungunang Espesyalista Sa HR
Ito ay isang pagkakamali na tawagan ang enneagram ng isang doktrina ng mga uri ng pagkatao. Ang kaalaman sa Enneagram ay isa lamang sa mga elemento ng system. Sa pangkalahatan, ipinapakita nito kung gaano tayo nakasalalay sa ilang mga reaksyon at gawi, at pinapayagan (kung nais, syempre) na tanggalin sila.
Artipisyal Na Talino Bilang Isang Tagapagsanay. Maaari Bang Maging Isang Halimbawa Ang Isang Makina Para Sa Isang Coach?
Bumalik mula sa isang tumakbo. Sa screen ng smartphone, ang mga numero ay 5.13 kilometro, 42 minuto 27 segundo. 8 linggo lamang ang nakakaraan, hindi ako nakapagtakbo nang hindi tumitigil kahit sa 10 minuto. At paikot pa rin ang aking mga mata mula sa sorpresa na tumatakbo ako.
Pagtuturo Bilang Isang Tool Upang Mapabuti Ang Pagganap
Ang paksa ng pagtaas ng kahusayan ay naging interesado sa akin noong nagsimula akong magtrabaho bilang isang consultant sa pagrekrut. Sa loob ng sampung taon ng trabaho, kung saan nagsagawa ako ng maraming mga panayam at negosasyon sa iba't ibang mga tao, binigyan ko ng pansin kung ano ang gumagawa ng matagumpay sa isang tao sa negosyong pinili niya.
Ang Pagiging Informativeness Ng Pagsasalita Bilang Isang Tool Upang Maimpluwensyahan Ang Kausap. O Kung Paano Ka Matutulungan Ng Pagsasanay Sa Memorya Na Manalo Ng Isang Argument
Hihilingin ko sa iyo ngayon na tandaan ang isang bagay. Sa palagay ko hindi ito magiging napakahirap. Subukang tandaan kailan ang huling pagkakataon na nakinig ka sa isa sa iyong mga kaibigan o kakilala na may tunay na atensyon at interes?
