2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Gumawa ng kaunting ehersisyo. Pumili ng isang aspeto ng iyong sarili na hindi mo talaga gusto tungkol sa iyong sarili o kung saan kailangan mong lokohin ngayon. Halimbawa, "pipi ako", "walang nagmamahal sa akin" o "Nabibigo ko ang proyektong ito." Pumili ng parirala at sabihin ito ng sampung beses. Ngayon sabihin ito sa reverse order o may ibang pagkakasunud-sunod ng mga salita.
Makikita mo ang makabuluhan at malakas na tunog na nagiging isang bagay na malayo, walang kapangyarihan, medyo nakakatawa. Ngayon ang mga salitang ito ay hindi balot ka, at hindi mo namamalayan ang mundo mula sa posisyon ng negatibong pag-iisip. Sa halip, tinitingnan mo ito. Nilikha mo ang isang puwang sa pagitan ng nag-iisip at iniisip.
Ang silid na ito para sa mapaglalangan ay nagbibigay sa iyo ng isang pagpipilian. Nagsisimula kang tratuhin ang mga saloobin bilang mga saloobin - at wala nang iba pa - at hindi bilang mga tagubilin na susundan o pahihirapan nila. Halimbawa, maaari kang sumang-ayon sa iyong matamis na ngipin, bigyang pansin ang kaisipang "Gusto ko ito," at magpasya na huwag hawakan ang matamis. Tandaan na hindi mo pinapansin, tinatanggihan, o itinatago ang isang kaisipan, damdamin, o pagnanasa. Napansin mo nang may interes siya at ang impormasyong ibinigay sa kanya, ngunit huwag ibigay sa kanya ang renda.
Ang mga saloobin at emosyon ay naglalaman ng impormasyon, hindi mga direksyon. Makikipagtulungan kami sa ilang impormasyon, itatalaga ang iba pa bilang nangangailangan ng pagsubaybay, at ang ilan bilang walang katotohanan upang linlangin kami.
Ang kahusayan sa emosyonal na paraan ay nangangahulugang, kahit na may isang tiyak na halaga ng nakakagambalang mga saloobin, ang kakayahang kumilos ayon sa iyong mga ideya tungkol sa buhay. Ito ang ibig sabihin ng lampas sa mga hangganan at bumaba sa pang-emosyonal na kawit.
Higit pa sa Mga Paraan ng Hangganan
- Proseso ng pag-iisip. Bigyang pansin ang katotohanang ang prosesong ito ay mahaba at ang tagal nito ay tataas. Ang mga ganap na pahayag batay sa mga dating kwento ("Hindi ako makasulat ng mga artikulo" o "Hindi ako makakagawa ng mga relasyon") ay kasaysayan lamang. Hindi ito ang iyong kapalaran.
- Naging kontradiksyon. Marahil ay may mga kabalintunaan sa iyong buhay na maaari mong pag-isipan: maaari mong mahalin at kamuhian ang iyong bayan, iyong pamilya, ang iyong sariling katawan. Maaari kang maging pakiramdam ng biktima at ang salarin sa paghihiwalay. Ang pagyakap at pagtanggap sa mga pinaghihinalaang kontradiksyon na ito ay nagdaragdag ng iyong pagpapaubaya para sa kawalan ng katiyakan.
- Tawanan Ang humor ay maaaring maging transendental dahil makakatulong ito sa iyo na makakita ng mga bagong pagkakataon. Kung hindi ka gumagamit ng katatawanan upang takpan ang totoong sakit, kung gayon marahil ang isang uri ng pagtawa tungkol sa iyo o mga pangyayari ay makakatulong sa iyong tanggapin at pagkatapos ay ilayo ang iyong sarili mula sa sakit na ito.
- Baguhin ang iyong pananaw sa negosyo. Subukang tingnan ang iyong problema sa mga mata ng ibang tao - marahil isang magulang, isang anak, isang kaibigan, ang pinakamatalinong tao sa mundo.
- Kilalanin nang eksakto kung ano ang kailangang baguhin. Kapag na-hook ka, kilalanin ang kaisipang humantong dito (isang pag-iisip lamang) at / o damdamin (isang damdamin lamang). Magagawa ito gamit ang mga pariralang "Sa palagay ko'y …" o "Nararamdaman ko iyon …". Tandaan na hindi mo kailangang tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng kaisipang ito o damdamin, higit na kakailanganin na kumilos sa ilalim ng kanilang impluwensya.
- Pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili sa pangatlong tao ng iisang numero. Bibigyan ka nito ng pagkakataong humakbang sa iyong mapagmataas na titig at ayusin ang iyong reaksyon.
Lumitaw ang artikulo salamat sa librong "Emotional Agility" ni Susan David
Inirerekumendang:
Walang Puwang Para Sa Error. Pagkabalisa, Saloobin At Pagkilos Sa OCD
Ang mga pagkahumaling ay mahuhumaling saloobin. Ang pamimilit ay mapilit na mga aksyon. Sa pagitan nila ay isang estado ng pagkabalisa. Ang obsessive-compulsive personality disorder (OCD) - ang naturang diagnosis ay ginawa ng isang psychiatrist kung ang isang tao ay hindi ganap na mamuno sa kanilang karaniwang pamumuhay nang higit sa dalawang linggo:
Kung Saan May Pagkakasala, Walang Puwang Para Sa Responsibilidad
Nangyayari na napagmasdan ko ang malupit na kawikaan na "Nagdadala sila ng tubig sa mga naapi." Ito ay kapag ang ilan ay nagdurusa, at ang responsibilidad para dito ay nakasalalay sa iba. Ano ang pananambang dito. Hanggang sa mapagtanto ng isang tao ang pakinabang ng kanyang pagdurusa, walang pag-asang tatanggalin niya ito.
Paano Makikipaghiwalay Sa Nakaraan Upang Magkaroon Ng Puwang Para Sa Hinaharap? O Mahiwagang Paglilinis Ng Kaluluwa
Kamakailan ay nagsulat ako sa isang blog tungkol sa pag-aalis ng aking puwang kung ano ang "nalubog sa limot" Ang pagsisiyasat ay may simula, ang pagtanggi ay walang katapusan … Nang mangolekta ako ng mga bagay, kung saan "
Kalayaan Ng Pagpili O Pagpili Ng Kalayaan?
Minsan nangako ako na sasabihin sa iyo kung bakit parang halata sa akin na ang mga tema ng "Vedic pagkababae" ay dapat na maging popular at in demand isang araw. At kung ano ang isang makatuwiran na butil doon sa kanila. Simula noon, kailangan kong mabuhay ng kaunti bilang isang "
Ang Pag-ibig Ay Ipinanganak Sa Kalayaan At Kapag Ang Kalayaan Na Ito Ay Napapasok, Nagsisimulang Mawala
Sa mga mature na relasyon, ang mga tao ay malaya sa bawat isa, hindi sila naiinggit, hindi sila gumagamit ng kapareha upang masiyahan ang kanilang mga pangangailangan. Ang pag-ibig ay nagdudulot sa kanila ng isang kasiyahan at isang pakiramdam ng pagkakasundo sa kanilang buhay.
