2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
"Ako ay nalulumbay". Sa palagay ko sinabi ng bawat tao ang mga salitang ito, at narinig niya ang mga ito nang maraming beses mula sa kanilang mga kamag-anak, kaibigan o kakilala. Ang konseptong ito ay ginagamit upang ilarawan ang lubos na magkakaibang mga sensasyon at karanasan. Ang depression ay tumutukoy sa parehong banayad na mga blues at matagal na panahon ng masamang kalagayan.
Kalungkutan, pananabik, kalungkutan - ang mga damdaming ito ay likas sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay. Pagkawala ng isang mahal sa buhay, diborsyo, pagkabigo sa buhay, paglipat sa ibang lungsod, pag-aalala tungkol sa mga kalunus-lunos na kaganapan sa mundo … Ang kalungkutan ay maaaring magaan at mapait, panandalian at pangmatagalan. Maaari din itong maging inspirasyon. Ang isang halimbawa nito ay ang maraming mga likhang sining na nilikha sa mga panahon kung kailan ang kanilang mga may-akda ay pinahihirapan ng mga karanasan sa pagkalumbay.
Kadalasan, ang karaniwang tinatawag na pagkalumbay sa pang-araw-araw na buhay ay lumipas pagkatapos ng isang maikling panahon. Sa katunayan, ito ay nagkakahalaga ng pagtulog, panonood ng pelikula, pag-iyak, pakikipag-usap sa mga kaibigan, at ang masamang kalagayan ay pumasa, ang mga blues ay huminto at ang tao ay may mga mapagkukunan upang mabuhay. Napakahusay kung alam ng isang tao kung ano ang makakatulong sa kanya sa mga ganitong sitwasyon.
Ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkalumbay, dahil naiintindihan ito ng mga eksperto, kung gayon sa gayong kalagayan walang gaanong maliwanag na pagsasama. Sa estado na ito, alinman sa isang mabait na salita, o mga payo, o mga order na gumana.
Ayon sa World Health Organization, ang depression ay nakakaapekto sa isa sa dalawampu't matanda sa planeta ngayon. At sa paglipas ng mga taon ang kundisyong ito ay naging mas karaniwan at mapanganib [1]. Naniniwala ang mga eksperto na sa pamamagitan ng 2020 ang sitwasyon ay lalala: ang pandaigdigang depression ay kukuha ng pangalawang lugar sa listahan ng mga sanhi ng kapansanan, pagkatapos mismo ng coronary heart disease.
Ang pagkalungkot ay mapanira, at maraming mga pitfalls sa pagsisimula at kurso nito. Ito ay isang pagkakamali na isipin na ang isang tao ay dapat na malungkot at umiyak para sa anumang kadahilanan - ang ilan, sa kabaligtaran, ay nakakaranas ng galit o wala man lang maramdaman. Ang ilan ay nalulumbay, ang iba, sa kabaligtaran, ay masyadong buhay na buhay, bagaman ang pare-pareho ang pagbabago ng pakiramdam ay madalas na nangyayari. Tinakpan niya ang ilan sa kanyang ulo nang sabay, at samakatuwid ang estado ng pagkalungkot ay kapansin-pansin kaagad. Sa iba, mabagal itong bubuo, unti-unting humihigpit ng singsing ng buhay.
Ang isang biglaang pagsisimula ng pagkalumbay ay maaaring mangyari alinman sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, o pagkatapos ng isang makabuluhang pagkawala. Sa kasong ito, ang pangkalahatang kalusugan ng tao ay malubhang lumala at ito ay nagpapatuloy nang mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang isang tao ay walang paraan upang makalabas sa estado na ito nang siya lang. Huminto siya sa pagkain, pagtulog, na para bang nagyeyelong sa emosyonal na mga termino, huminto sa paggalaw, ay maaaring gumawa ng pagtatangka sa pagpapakamatay. Nangangailangan ito ng isang agarang pagbisita sa isang doktor - isang psychiatrist, at pagkatapos ay suporta sa psychotherapeutic.
Ang katotohanan ay ang sinumang tao ay tumutugon sa pagkawala na may isang pakiramdam ng pagkawala. Nararanasan niya ang isang pakiramdam ng kalungkutan na nauugnay sa bagay na nawala sa kanya. Makalipas ang ilang sandali, pagkatapos ng tinatawag na proseso ng pagluluksa, ang pakiramdam ng kalungkutan ay unti-unting naglalabas at mabubuhay muli ang tao.
Kapag nalulumbay, ang isang tao ay pinahihirapan din ng kalungkutan, ngunit ang kalungkutan na ito ay maaaring o hindi maaaring naiugnay sa tunay na pagkawala. Minsan maaaring malaman ang pagkawala, ngunit mayroon ding isang napaka-tukoy na tampok: maaaring malaman ng isang tao kung sino o kung ano ang nawala sa kanya, ngunit hindi mailarawan nang sapat ang nawala. Ito na ang huli Ano kaya nabibilang sa walang malay.
Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkalumbay ay maaaring hindi mahayag nang maliwanag, ngunit naipon sa mga nakaraang taon at pagkatapos lamang ay nagpapakita ng sarili. Ang psychoanalyst na si Paul-Claude Racamier ay nagsulat na sa mga ganitong kaso nagsisimula ang proseso ng pagluluksa, pagkatapos ay humihinto at nagyeyelo. Ang de-lata na kalungkutan na ito ay maaaring magsimula muli buwan at taon na ang lumipas. Ang nasuspinde na kalungkutan ay mas mapanganib dahil hindi ito mahahalata, tahimik. Samakatuwid, lahat ng pagkalumbay ay nagpapatotoo sa nabigong gawain ng kalungkutan.
Ang mga sintomas ng pagkalungkot ay banayad at sa mahabang panahon ang isang tao ay hindi man alam ang kalubhaan ng kanyang kondisyon. Sa katunayan, ang mga unang pagpapakita ng pagkalumbay ay maaaring mapansin. Karaniwan silang na-trigger ng ilang kaganapan na nauugnay sa pagkawala: kamatayan, diborsyo, paghihiwalay, pagkawala. Ang isang tao ay nararamdaman ng isang maliit na mas masahol kaysa sa dati, ang kanyang kalooban ay madalas na bumagsak, ang aktibidad ay nababawasan, at kung minsan mayroong hindi pagkakatulog. Ito ay madalas na pinaghihinalaang bilang isang edad o panloob na krisis, na ipinaliwanag ng mga makatuwiran na konstruksyon. Iniisip ng isang tao na ang lahat ay mararanasan, ito ay lilipas mismo, kung nais mo lamang. Napansin ng iba kung ano ang nangyayari sa parehong paraan. Ang mga taong may pagkalumbay ay nagsisikap na maabot ang mga mahal sa buhay, ngunit madalas na hindi maunawaan ang kanilang sarili. "Ano pa ba ang gusto mo? Hawakan mo ang sarili mo! " - ang mga nasabing salita ay naririnig bilang tugon. Hindi talaga nila maiparating ang buong kalaliman ng sakit at pagdurusa. At walang handa na makinig ng mga reklamo sa lahat ng oras.
Maraming mga tao na may depression ay hindi handa na aminin na ang kanilang kondisyon ay nangangailangan ng tulong. Hinahatid nila ang kanilang mga karanasan sa loob, dinidirekta sila sa ilang panlabas na bagay, o subukang isalin ang mga ito sa mga pagkilos. Ito ang problema ng pag-diagnose ng depression: mahirap para sa isang tao na mapagtanto na ang mapagkukunan ng kanyang patuloy na pagdurusa ay nakatuon sa kanyang sarili, sa kanyang paraan ng pag-iisip at pakiramdam.
Dapat itong aminin na ang pagkalumbay ay isang seryosong kondisyon. Pinaparalisa nito ang malikhaing at kaisipang prinsipyo ng isang tao, kinukuha ang kanyang buhay. Ang isa sa mga pinakapangit na aspeto ng pagkalumbay ay ang taong nakulong na hindi makapaniwala na magbabago ang sitwasyon. Ang pagkaunawa na siya ay hinatulan ng kamatayan habang siya ay buhay pa rin na gumagawa sa kanya desperado at kung minsan ay humantong sa pagpapakamatay.
Alam namin kung saan pupunta kapag ang isang sakit ng ngipin, sakit ng tiyan, kapag nahulog ang paningin. Ngunit kung saan liliko kapag ang kaluluwa ay masakit, marami ang hindi nakakaunawa. Samakatuwid, ang sikolohiya at psychotherapy ay mananatili pa ring larangan sa pagitan ng horoscope at ng psychic. Bago maabot ang tanggapan ng psychoanalyst, ang mga tao ay nagpupunta sa mga doktor nang mahabang panahon, kung saan sila ay nasuri na may vegetative-vascular dystonia o bumaling sa mga manggagamot, na kung saan ay ginagawang mas madali. Alam namin na sa mga bansang Kanluranin ay hindi karaniwan na lumingon sa mga espesyalista ng profile na ito. Sa Ukraine at iba pang mga bansa pagkatapos ng Sobyet, ang sikolohiya ay hindi kailanman binigyan ng sapat na pansin, lalo na kung naaalala natin ang nakaraan. Nakakahiya na magkaroon ng mga problema sa pag-iisip, at ang psychiatry ay maparusahan.
Mula sa isang tiyak na punto, kinukuha ng pagkalumbay ang lahat at nagsimulang dumaloy sa sarili nitong pamamaraan. Ito ay nagiging isang panloob na nilalaman at tumutukoy sa buhay, karagdagang at karagdagang paghihiwalay ng isang tao mula sa labas ng mundo. Walang pakiramdam ng buhay! - ang nagdurusa ay sigurado lamang dito. Ang kondisyong ito ay hindi na mawawala at ang mga tao ay inilibing sa ilalim ng pagkalungkot. Walang pag-ibig, walang awa, walang pakikiramay - walang pag-access sa mga damdamin. Mayroong isang pakiramdam ng sariling kawalang-halaga, pagkakasala, kawalan ng silbi.
Ang ilang mga kilalang tao ay nagbabahagi ng kanilang mga karanasan sa mga yugto ng pagkalumbay, pati na rin mga paraan upang makitungo sa kanila. Kaya, ang manunulat na si J. K. Rowling, dating nakaranas ng isang malubhang yugto ng klinikal na pagkalumbay. Nagawa niya sa kanyang mga libro tungkol kay Harry Potter upang lumikha ng imahe ng Dementors - mga nilalang na kumakain ng kaligayahan ng tao. Ano ang hindi talinghaga para sa pagkalumbay!
Sa kwento ng buhay ni Stephen Fry, isang English aktor at manunulat, mayroong dalawang pagtatangka sa pagpapakamatay at isang diagnosis ng bipolar disorder. Samakatuwid, alam niya mismo ang tungkol sa mga tagumpay at kabiguan ng kaluluwa. Minsan nagsulat si Fry ng isang bukas na liham sa isang batang babae na nalulumbay, kung saan ibinahagi niya ang kanyang mga natuklasan:
Minsan nakakatulong ito sa akin na isipin ang tungkol sa kalagayan at damdamin, ang paraan ng pag-iisip tungkol sa panahon. Narito ang ilang halatang katotohanan: ang panahon ay totoo; hindi ito mababago sa pamamagitan lamang ng pagnanais na magbago ito. Kung madilim at umuulan, kung gayon madilim at umuulan, at hindi namin ito aayusin. Ang takipsilim at ulan ay maaaring tumagal ng dalawang linggo sa isang hilera. Ngunit balang araw ay magiging maaraw muli. Wala sa aming kapangyarihan na ilapit ang araw na ito, ngunit ang araw ay lilitaw, darating ito”. (Mula sa isang liham sa isang nalulumbay na mambabasa, 2009).
Si Lars von Trier, na pamilyar din sa parehong depression at psychotherapy, ang gumawa ng nakaka-akit na pelikulang Melancholy (2011)
Isang eksena mula sa pelikulang "Melancholy" ni Lars von Trier
Sa katunayan, maraming dumaan sa matinding stress, pagkatalo, pagkawala at maaaring sumulong anuman ang mangyari. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng tulong upang makayanan ang mga krisis. Kung matagal kang nakaramdam ng hindi magandang pakiramdam, huwag ipagpaliban ang pagbisita sa isang taong makakatulong. Maaari itong maging isang psychoanalyst, psychotherapist, doktor.
Ngayon, ang mga tao na dumating sa therapy ay nagsabi na may mga sandali sa kanilang buhay kung ang mga damdamin ay masyadong malakas at nais nilang matanggal ang kanilang mga alalahanin. Sa mga ganitong kaso, gumamit sila ng tabletas, alkohol. Ang mga gamot ay nakakapagpahinga ng pagkabalisa, nagbibigay ng katahimikan nang ilang sandali. Ngunit nananatili ang buhay sa pag-iisip, ang mga panloob na imahe ay hindi mawawala kahit saan, mga salungatan na pinahihirapan ang isang tao ay hindi dumaan sa kanilang sarili.
Bilang karagdagan, ang depression ay hindi maaaring palaging magaling sa gamot. Halos bawat segundo ng mga nakatanggap ng reseta mula sa isang doktor ay nahaharap sa katotohanan na ang gamot na inireseta ng doktor ay hindi nakatulong. Mayroong kahit isang espesyal na term na "therapeutically resistant depression", na itinalaga lamang ang ganitong uri ng reaksyon. Ang doktor ay gumawa ng ganoong diagnosis pagkatapos ng anim na linggo ng hindi matagumpay na paggamot, pagkatapos kung saan ang isang bagong paggamot ay inireseta - kung minsan ay hindi matagumpay tulad ng naunang isa.
Nakatutulong ba ang therapy? Nakakatulong ito, bagaman maaari itong maging mahaba at masakit. Ang isang tao ay makakatulong lamang sa pamamagitan ng therapy, ang isang tao ay nangangailangan ng karagdagang suporta mula sa isang doktor. Kung ang sakit sa pag-iisip ay hindi mabata, siyempre, dapat magpatuloy ang isa mula sa prinsipyo na bago magpatuloy sa therapeutic effect (sa mga tuntunin ng tindi ng sakit na kung minsan ay maihahambing sa mga manipulasyong pang-opera), dapat itong ma-anesthesia. Ang malawak na pananaw na ang lunas sa sakit sa tulong ng susunod na naka-istilong antidepressant ay maaaring sapat, pumasa pagkatapos ng sariling karanasan.
Ang pangunahing bagay na kailangan mong malaman kung magpasya kang humingi ng tulong ay hindi ka nag-iisa at makaya mo ang pagkalungkot.
[1] World Health Organization. Ulat sa Katayuan sa Pandaigdig sa Mga Di-nakakahawang Sakit na 2010. Geneva: World Health Organization; 2011.
Gumagamit ang artikulo ng mga guhit mula sa libro ni Sasha Skochilenko na "The Book of Depression"
Inirerekumendang:
Paano Malagpasan Ang Mahihirap Na Oras? Kung Saan Makakakuha Ng Lakas Habang Buhay
Mayroong iba't ibang mga paraan upang malutas ang mga problema. Ang tanong lamang ay aling pamamaraan ang nasa loob ng iyong lakas na personal. At sa kalidad ng buhay na ibinibigay niya sa iyo. Lahat tayo ay hindi maganda ang pakiramdam sa mga oras.
PAANO BUHAYIN ANG IYONG KAUGALING BUHAY AT HINDI IBA PANG BUHAY O Tungkol Sa TUNAY AT IMPLIED VALUES
Sa ating lipunan, may malinaw na tinukoy na mga pattern at patakaran kung saan mo "kailangang" mabuhay at kung saan "kailangan" mong sundin. Mula sa pagkabata ay sinabi sa atin kung ano ang dapat na maging tayo kapag lumaki tayo, madalas silang magpasya kung ano ang dapat nating gawin, kung aling unibersidad ang papasok, anong uri ng napiling nakikita nila sa tabi natin, mayroong isang tinatanggap na edad sa pangkalahatan kung saan ito "
Paano Hindi Masunog Habang Nagtatrabaho Sa Mental Trauma?
Ngayon nais kong manatili sa kaunti pang detalye sa isa sa pinakamahalagang problema ng modernong psychotherapy. Ituon ang pansin sa ekolohiya ng psychotherapy ng mental trauma at sa pag-iwas sa propesyonal na pagkasunog ng psychotherapist. Ang paksang ito sa akin ay tila higit na nauugnay na may kaugnayan sa napag-usapan na konsepto ng psychotherapy bilang isang proseso na sumusuporta sa karanasan .
Paano Ibahagi Ang Iyong Mga Tagumpay At Karanasan Habang Pinapanatili Ang Mga Kaibigan At Mga Mahal Sa Buhay
Ang tao ay isang panlipunang nilalang. Anuman ang gagawin mo sa iyong buhay, maging ito man ay trabaho, pamilya o libangan, tiyak na kakailanganin mong ibahagi ito sa isang tao. Lalo na sa mga sandali ng kalungkutan o sa mga umiiral na kaguluhan.
Paano Maiiwasan Ang Trap Ng Pagkalumbay! Kinakalkula At Inaalis Namin Ito Mula Sa Buhay
Ano ang alam mo tungkol sa depression? Paano mo malalaman kung mayroon kang depression? Naiintindihan mo ba talaga ang kahulugan ng kahulugan na ito o ipinakilala mo ang iyong masamang kalagayan sa ganitong paraan? Ngayon nais kong sabihin sa iyo ang tungkol sa panganib ng kondisyong ito at ang mga bitag nito.
